Jeg er i gang med at cutte/tabe mig. Jeg vejer 91 kg og er 1,89cm høj, og har en fedtprocent på Ca. 14,67%. Og jeg ville egentlig bare høre om 2335 kalorier dagligt var ok for mig? Jeg har trænet i 3 år, men har aldrig som sådan cuttet rigtigt. Og jeg har taget lidt ekstra unødvendig kilo på her til jul. Jeg træner 4-5 gange om ugen og dyrker cardio 2-3 gange om ugen hvor jeg forbrænder omkring 400 kcal.
Vægttab
in Vægttab
Posted
Hejsa,
Jeg er i gang med at cutte/tabe mig. Jeg vejer 91 kg og er 1,89cm høj, og har en fedtprocent på Ca. 14,67%. Og jeg ville egentlig bare høre om 2335 kalorier dagligt var ok for mig? Jeg har trænet i 3 år, men har aldrig som sådan cuttet rigtigt. Og jeg har taget lidt ekstra unødvendig kilo på her til jul. Jeg træner 4-5 gange om ugen og dyrker cardio 2-3 gange om ugen hvor jeg forbrænder omkring 400 kcal.
Jeg har fordelt mine macros sådan her:
Carbs: 40%/ 235g
Fedt: 20%/52g
Protein: 40% 234g