MOL Forum virker igen

Waits

Medlemmer
 View Profile  See their activity

  • Posts

    5,722

  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    11

 Content Type 

Posts posted by Waits

  2. Waits løbelog

    in Online Logbog

    Posted · Edited by Waits

    Dag 3/3

    14.16 km - 1.11.13 stille og roligt løb i solen og vinden, inkl. et par små pauser.

    Havde været ude og vandre 10 kilometer med godt 18 kilo rygsæk dagen før, så en lille smule træt i benene.

    Fastpoholmen Astronaut (her i lidt tyndt liveshow):

  4. Waits løbelog

    in Online Logbog

    Posted

    Siden sidst

    En times brændehugning, inkl. løft til brændekløver med store knudrede stykker

    3 x 1 minuts snatch per arm, pace 16/min, 16 kg. 1 minuts pause i mellem

    Dag 2/2

    8,82 - 46.34 Med rygsæk med tøj og komputer, vind og regn. tung i benene

    Dag 3/2

    14,1 km - 1.12.33 Løb og snakkede med en ven og havde en lille pause undervejs

  6. Waits løbelog

    in Online Logbog

    Posted · Edited by Waits

    2,5 times brændehugning efterfulgt af en tur i skoven. Intet så tilfredsstillende som at tage i skoven med en kniv, ildstål, dunk vand, metalkop og et brev kakao, og så få tændt et bål af træ og birkebark fra skoven, og varme kakao... Mmmm

    Ekstra tur søndag
    5.79 km - 34.20 luntetur med fruen. Var lidt øm i kroppen, så droppede den lange tur og luntede i stedet

    Dag 3/1
    12.22 km - 1.00.29 med rygsæk og lidt for meget tøj på i forhold til at det er forårsvejr. Var lidt træt i det

    Musik: welcome home af coheed and cabria



    Ps. Hvor er motion online ringe på en ipad

  8. Waits løbelog

    in Online Logbog

    Posted

    Så forsøger jeg igen med en log for at holde motivationen oppe.

    Optimistisk mål: Marathon i november på under 3 timer.

    Realistisk mål: Marathon i November på under 3.30

    Alder: 36

    Vægt: 75

    Følger Politikens marathonprogram. Jeg har løbet nogenlunde 2-3 gange om ugen over de seneste par måneder, og løbet 6 marathon før, hurtigste tid 3.12, men 10 år siden sidste gang.

    Opstart på program i går:

    Dag 1/1 -

    8,8 km - 41.39 med rygsæk med arbejdstøj, og ca. 1.30 pause ved lyskryds

    Roligt tempo, som jeg kan holde længe. Iphonen gik kold godt 500 meter fra hjemmet, den kan ikke lide at blive kold.

    Volbeats nye album var i ørene, selvom det ikke helt rammer min smag for metal. "Doc Holliday" var dog meget fint at løbe til. Der er kommet lidt mere drøn i deres guitar med enten ny lydmand eller ny guitarist, men fedt nok.

    http://www.youtube.com/watch?v=CWGsCymrOOg

  10. JRF health

    in Træningsprogrammer

    Posted

    Jeg er medlem, og er glad for det.. har styrketrænet i lang tid osv, været soldat i 6 år, så er vant til at røre mig, men elsker sku JRF..

    Ok, kan du give et eksempel på en uge du træner/spiser, og hvad denne form for træning gør som andre træningsformer du har prøvet ikke gør?

    Det er muligt at dette er et emne på MOL der indbyder til FlameWar, hvis det ikke inkluderer dødløft og squat, men jeg er oprigtig interesseret.

  12. JRF health

    in Træningsprogrammer

    Posted

    Tykke unge går træningsamok

    Af JAKOB RUBIN

    Offentliggjort 25.02.12 kl. 06:59

    Drømmen er en sixpack, men der følger meget mere med. Tidligere computerspillende 'sofakartofler' i flere lande hjælper hinanden til mere selvtillid og selvværd.

    De er unge, de er for tykke - eller for tynde - og de drømmer om at komme til at se godt ud og få mere selvtillid.

    Men de er først og fremmest græsrødder i et nyt internetbaseret netværk.

    Netværket er lille, og medlemmerne er få, men resultaterne er imponerende. I løbet af omkring et år er omkring 300 unge mænd og kvinder i 17 lande begyndt at dyrke JRF, som er et alternativt system af træning og diæt opfundet af den nu 24-årige englænder Josef Ramzi Faddoul, hvis initialer danner navnet.

    Bagdelen i sædet

    For fire år siden syntes hans tilværelse håbløs. Han var arbejdsløs og gik ikke i skole. Som så mange andre unge havde Josef Ramzi Faddoul besvær med at leve op til omgivelsernes forventninger og slog bagdelen i sædet foran computer. Hvilket den voksede af. Vægten røg på kort tid fra 80 til 102 kilo.

    En dag fik Faddoul imidlertid nok. Han nægtede at sumpe længere og besluttede at skifte kurs. Uden råd til redskaber eller fitnesscenter opfandt han en række træningsøvelser, som han begav sig i gang med at dyrke samtidig med en slankende, muskelopbyggende diæt af mager, sund mad.

    Et år senere lignede Josef Ramzi Faddoul et græsk ideal. Han overtalte bekendte på nettet til at prøve hans metode og sammensatte personlige træningsprogrammer til dem og individuelle diæter. Sin viden fik han fra bøger om ernæring.

    100 aktive i Danmark

    Siden spredtes hans entusiamse sig som ringe i vandet. Med knap 100 aktive udgør Danmark nu med England de ukendte hovedcentre for JRF-dyrkere.

    Næsten alle har, før de gik i gang, haft besøg af en personlig coach-konsulent og fået sammensat et program. Nogle har brug for at tage på, de fleste for det modsatte, men fælles for dem alle er drømmen om en ungdom med større selvtillid og en krop, de kan lide.

    Over internettet ydes på det nærmeste 24 timers rådgivning.

    Broderskab

    "Vi betragter os som et broderskab," siger 21-årige Frederik Machholdt, der var den første dansker, der begyndte JRF's program, og i dag er Josef Ramzi Faddouls partner og medhjælper.

    Assistance er der nok af. Som regel er en eller anden JRF-dyrker online i et eller andet land i selv døgnets skæveste timer og klar med råd eller opmuntring til dem, der har tvivl eller er på nippet til at give op.

    »JFR er benhård træning. Vi har den filosofi, at man skal presse sig selv hårdt. Ingen, der gennemfører programmet, kan slippe igennem uden at teste sine yderste grænser. Man skal tænke, når man er helt smadret: Kunne jeg gøre øvelsen færdig, hvis jeg blev tilbudt en million,« siger Frederik Machholdt.

    »Og det kan man jo. På den måde får man lige den sidste repetition med.«

    Smed 18 kilo

    Frederik Machholdt har samme historik som Josef Ramzi Faddoul. Også han blevet tyk.

    Frederik Machholdt smed 18 kilo på et år og vejer nu 74 kilo, hvilket må betegnes som ret lidt hans højde på 180 centimeter taget i betragtning.

    »Jeg føler en passion for at hjælpe andre i samme situation, som jeg selv var i. Jeg blev hjulpet i en periode, der var svær. Jeg drak mig voldsomt fuld, spiste store mængder junk food og tog på med en uhyggelig fart,« siger han, der bor i et anneks i sin farmors have.

    Det koster 500 kr. at få besøg af en JRF-konsulent og få udarbejdet et kompendium med et personligt trænings- og diætprogram, samt et medlemskab af JRF-netværket, der giver døgnåben rådgivning og masser af hyggechat.

    http://fpn.dk/liv/krop_valvare/article2705241.ece

    Nogen der har noget kendskab til det?

    Er der fup, fint, fedt, eller hjernedødt?

  14. OPSKRIFTER!

    in Ernæring

    Posted · Edited by Waits

    Waits Boller :bigsmile:

    1 pakke gær

    8 teskefuld sukker

    4 teskefuld salt

    pres en halv citron

    1 liter vand

    150 g rugkerner

    en håndfuld græskarkerner

    250 g fuldkorn durummel

    800 g type 00 hvedemel (vigtigt at det er 00)

    200 g hvedemel

    Rør godt sammen og længe, også lidt længere end til det blot er rørt sammen. Ind i køleskab med sølvpapir over, vent natten over , og husk det hæver, så hav plads i skålen.

    Næste morgen: Form i hånden (en lille håndfuld), evt. med hjælp af en våd ske. Drys salt og za'atar (eller rosmarin over, hvis man ikke kan finde za'atar)

    Bag ved 180 grader i godt 17 minutter eller til de begynder at blive gyldne (hårdere skorper fås ved at sprøjte lidt vand ind på dem med en forstøver undervejs)

    God fornøjelse :cool:

  16. Søger personer til fokusgruppe

    in Generelt

    Posted

    Med hvilket mere specifikke formål?

    Hvilke økonomiske interesser er involveret? Og hvorfor får man intet for at give jer sin tid?

    Er man anonym, og hvem bliver oplysningerne videregivet til?

    Mere metodisk:

    Hvordan har i tænkt jer at sammensætte gruppen (alder, uddannelse, køn, løbeerfaring)?

  19. Peters log

    in Online Logbog

    Posted

    Jeg er begyndt at træne fast i PaideiaCrossfit på Islands brygge. http://paideiacrossfit.com/

    Min træningsuge ser for tiden nogenlunde således ud:

    Man: Styrketræning på kasernen

    Tir: Løb 12 min opvarmning, 12 min coopers test

    Onsdag: March/feltdag

    Torsdag: Styrketræning på kasernen

    Fredag: Rest

    Lørdag: Crossfit

    Søndag: Svømning

    Meget solid træningsuge! Flot gået med Helen. Troede du ville være på niveau 3 de fleste områder? Hvad sinker dig (andet end tiden til at lave forsøg på alle delene)? Er du der kun om lørdagen?

  21. De 5 bedste billige ting til hjemmetræning

    in Artikler på forsiden

    Posted

    Kan du ikke linke til den du bestilte og så lige skrive en anmeldelse når du får den??

    Jeg fik den og har brugt den en del gange nu. Den passer perfekt på min dørkarm. Der kommer ingen ridser eller mærker. Der er dog en "sikkerhedstap" man kan sætte ind mellem dørkarm og væg, men der er ikke plads hos mig. Det virker rigtig godt. Håndtagene er gode, det er nemt at sætte mine ringe op i den til at lave dips med, og jeg føler mig overordnet set rimelig sikker i den.

    Den er noget lort til at lave mavebøjninger med synes jeg, og det forslag til dips de har er heller ikke meget bevendt. Men et super køb, og hvis man har ringe, så er den rigtig nem og praktisk.

    Et godt køb :smile: