Schroinx

Der er nok to ting som er vigtige, nemlig at ens ligevægtindtag kan man kun få et fingerpeg via en tabel, og så må man forsøge sig frem derfra, for at finde det for en selv. Det andet er at kalorietælling er nøglen, og man skal tælle alt - fordi ens appetit og egen vurdering af indtag er totalt upålidelig.

Du har ikke taget på, fordi du er stoppet med at ryge, men fordi du er startet med at spise mere end du skal for at holde vægten. Det er ikke sværere for eksrygere at tabe sig end for alle andre mennesker. :)

Du kan ikke træne dig til stram hud - med mindre du selvfølgelig får så store muskler, at huden strammes op "indefra". Det eneste der virker er tid - huden vil af sig selv trække sig mere sammen.
Grunden til den løse hud er, som du selv er inde på, dit meget hurtige vægttab. 20 kg på under 3 måneder er alt, alt for hurtigt, og det ser du desværre konsekvensen af nu. Det kan du ikke ændre på, men du kan forebygge endnu mere løs hud ved at gå stærkt ned i tempo med dit vægttab. Der er ingen tvivl om, at det er skidegodt klaret, at du har tabt dig, men det vil være bedst for din hud, hvis du går ned til at tabe dig max 1 kg om ugen.

Hej MOL,
fandt denne gamle post og syntes lige at jeg ville komme med en update.
Vores skønne datter fylder nu 2 år i næste måned, og livet kunne ikke være bedre. Der var bestemt nogle ting der skulle bearbejdes igennem, men det har vi gjort sammen, og nu går vi bare og nyder at være en familie.
Min dengang kæreste (nu kone), har gennemført sit første 5 km løb, og jeg er særdeles stolt af hende. Hun tabte hurtigt graviditets kiloene og fik sin krop tilbage. Hun løber nu 3 gange om ugen og elsker det.
Jeg selv træner nu omkring 7-8 timer om ugen, og konen støtter mig hele vejen!
Moralen er vel, aldrig at give op. Om det gælder din træning eller livet generelt. Jeg er i hvert fald lykkelig for at vi havde styrken til at kæmpe os igennem de issues vi havde.
Nu er livet bare skønt!
Trip

Nej. Ens personlige erfaring er irrelevant som sådan i forhold til andre. Den type produkter som i supermarkedet bærer etiketten, virkninger af dette produkt er ikke bevist.
Hvis produktet var så virkningsfuldt, så eksisterede der evidensbaserede undersøgelser...

Smut evt. Forbi løbesiden.dk

Der er blandt andet et afsnit om hvordan man bør prioritere sin træning ift. En 5 km.

Hvis du hele tiden træner med meget høj intensitet øger du risikoen for skader, så du bør nok også træne noget roligt løb. Evt supplere med core øvelser.
PS.
Jeg kiggede lidt på det program du linkede til. Hvis du ikke er vant til at løbe, er det IMO et hårdt program, fordi det ikke tager udgangspunkt i din nuværende form. Men fastsætter nogle interval tider du skal løbe.

Morten, syntes du ikke selv at det en er anelse dårlig smag at forsøge at tjene penge på en 18-pige med en skade?
Du er jo ikke faldet over den side, men tjener penge på den. Ellers kan du jo dele dine gode råd her i tråden, hvis jeg tager fejl og du bare er en venlig sjæl ;-)

For 5-6 år siden sad jeg på disse sider.

Jeg vejede 132 kg. og var deprimeret over mig selv, fordi selvværdet nu engang er helt i bund i sådan en situation. Jeg var på et tidspunkt så langt nede, at jeg overvejede om tilværelsen var det hele værd. Jeg fandt trøst i at se, via Motion-Online.dk, at jeg ikke var den eneste, der havde problemer med vægten. Jeg var altså derhenne, hvor andres ulykke var den eneste trøst.

Det tog mig noget tid at få taget mig sammen til at ændre min livsstil, mest fordi jeg forbandt det med tanken om sult, ubehagelig træning og afsavn. Og alt dette mens, man måtte give afkald på en masse socialt, fordi man ikke kan drikke øl i samme omfang som andre, når man taber sig. Jeg prøvede lidt forskellige måder og "tankesystemer" (den grundlæggende approach man har inde i sit hoved). Det begyndte lige så stille at vende, da jeg fik anskaffet mig en motionscykel og gav den en times opmærksomhed på daglig basis. Min kost var dog stadig elendig. Jeg spiste ikke så meget som før, men stadig de samme dårlige ting.

På et tidspunkt havde jeg tabt mig 10 kg. på den måde, og jeg fandt tilbage til Motion-Online.dk, som jeg fulgte intenst derefter. Jeg havde på dette tidspunkt været på mental slankekur i et halvt års tid, og undrede mig over alt det jeg hørte om folk, der tabte sig meget hurtigt. Det kunne jeg slet ikke genkende. Der gik det op for mig, lidt efter lidt, at det var kosten den var gal med. Jeg fulgte siderne og fik sat mig grundigt ind i kostaspektet, og i løbet af det næste halve år røg jeg ned på 100 kg.

Oprindeligt, da jeg var på 132 kg., var 100 kg. min målsætning. Men efterhånden som jeg nærmede mig de 100, så fik jeg mod på mere. Derfor satte jeg 85 kg. som et nyt mål. Hvad jeg dog ikke havde taget højde for på dette tidspunkt var, at en slankekur (som det var på det tidspunkt) slider ekstremt meget mentalt, fordi man er i et stadie, hvor mad og motion betyder forholdsvist meget. Man er simpelthen mentalt slidt ned af det, og derfor gik det fuldstændig i stå omkring de 100 kg. Jeg fik løbende overbevist mig selv om, at folk på 100 kg. jo ikke er tykke. Min kost blev langsomt dårlig igen, som følge af alle de afsavn jeg havde lidt, men eftersom jeg talte kalorier så gik det aldrig helt galt. Der lå stadig en nagen i mit baghoved om, at jeg gerne ville tabe mig det sidste. Omkring nytår, hvor jeg var på 105 kg. (jeg havde fået en kæreste, som lavede god mad), besluttede jeg mig for, at NU skulle det være.

Jeg ændrede min kost permanent: Scrambled Eggs med skinke/bacon/kylling mindst en gang om dagen, og i udgangspunktet proteinholdig kost. Jeg skar ned på min store last franskbrød, ligesom jeg holdt mig stort set fra pizza og anden fastfood. Den eneste acceptable last har været alkohol.

I dag viste vægten så 87 kg. og jeg fandt et billede af dengang jeg var størst. Hold kæft en forskel. Næste mål er nu en syv kg. mere hen over sommeren, og det bliver intet problem, fordi kosten nu er helt på plads. Det er så stort set kun motionen, der regulerer, hvor hurtigt jeg ønsker at tabe mig. Og det i sig selv er en stor motivator.

Motion-Online har været mig en stor hjælp i hele mit forløb. At kunne læse om andres erfaringer, gode såvel som dårlige, har været givende. Jeg har fået tilegnet mig en stor viden om kost, som også kan tilskrives sidens brugere. Det vil jeg gerne sige tak for. Jeg håber, at denne historie kan være et lys i mørket for de mennesker, der sidder derud som 132 kg. eller større, og overvejer om det er det hele værd. For når sandheden skal frem, så var det en historie som denne, der i sin tid satte mig igang.

Jeg lovede mig selv, tilbage i 2007, at når jeg en dag "nåede i mål", så ville jeg lave en lignende historie. Det være hermed gjort! Nyd livet og tak!

Hvorfor er denne tråd ikke pinned? Det ville være praktisk! :)

Det er vist den klassiske, "opret en bruger, svar med en anden bruger og reklamer for din blog, samtidig med du liiige roser dine egne svar". Sjovt nok spørger Sofie kun ind til Camillas råd, selv om de andre råd er bedre..... I find that funny

Seriøst, det med at svedsøerne breder sig, har jeg aldrig oplevet er et problem.
Men OK, jeg da hørt et par af damerne i cykelklubben fortælle at side-søstrene ser forarget til når de giver den gas til spinning.
Jeg må ærligt tilstå at hvis man man er så sart, kan jeg ikke forstå at man i det hele taget går ind i en varm, fugtig og småstinkende spinningsal.

defecto har ganske ret i at du bør have et program med basisøvelserne, og det program han skriver om ovenfor ser ganske fornuftigt ud, hvis du også tager en enkelt øvelse til maven :-) Du skal lære at udføre øvelserne korrekt inden du begynder at komme meget vægt på, da det at udføre dem rigtigt er vigtigt for at undgå skader. Hvis du træner sammen med en af de store drenge, kan han sikkert vise dig hvordan de skal udføres rigtigt og hjælpe dig med at lave dem som de skal. Når den første periode er overstået, så kan du begynde at stoppe mere vægt på.

Og jeg troede at det var almen viden at kalorier er kalorier uanset om det er fedt, protein eller kulhydrat og at man tager på hvis energi-indtaget overstiger ens energiforbrug...

Har du nogle videnskabelige kilder du kan henvise til? Og ikke bare youtube-videoer og hjemmesider?

Problemet i hans påstand er at musklerne "bliver" "slanke" af en årsag, nemlig at de ved lav vægt og mange gentagelser ikke bliver stimuleret i tilstrækkelig grad til at vokse/blive stærkere og dermed har det intet med styrketræning at gøre. Det er i stedet spild af tid. Styrketræning handler om styrke og musklerne skal trænes med en høj belastning og få gentagelser for at de bliver størr/stærkere.
Mange gentagelser og lav belastning er ofte hvad der anbefales i centrene til kvinder, som er bange for at udvikle store muskler. Men siden at kvinder har et meget lavere niveau af testosteron end mænd, har kvinder ikke så nemt som mænd ved at udvikle store muskler - ja det er tæt på umuligt, og en kvinde kan derfor sagtens træne tung styrketræning uden at få overarme som en havnearbejder. Så det bygger på en fejlagtig antagelse. Men det er desværre en almindelig udbredt misforståelse i mange træningslokaler.

Problemet i hans påstand er at musklerne "bliver" "slanke" af en årsag, nemlig at de ved lav vægt og mange gentagelser ikke bliver stimuleret i tilstrækkelig grad til at vokse/blive stærkere og dermed har det intet med styrketræning at gøre. Det er i stedet spild af tid. Styrketræning handler om styrke og musklerne skal trænes med en høj belastning og få gentagelser for at de bliver størr/stærkere.
Mange gentagelser og lav belastning er ofte hvad der anbefales i centrene til kvinder, som er bange for at udvikle store muskler. Men siden at kvinder har et meget lavere niveau af testosteron end mænd, har kvinder ikke så nemt som mænd ved at udvikle store muskler - ja det er tæt på umuligt, og en kvinde kan derfor sagtens træne tung styrketræning uden at få overarme som en havnearbejder. Så det bygger på en fejlagtig antagelse. Men det er desværre en almindelig udbredt misforståelse i mange træningslokaler.

Slanke muskler = vatarm ?

Martin, hvad er det for noget sludder du skriver? Et moderat kalorieunderskud, som trådstarter også har, evt kombineret med styrketræning (det er ikke det samme som fitnesss) for at bevare muskelmasse, er en prøvet vej til et vægttab.
Hvis du havde ret skulle alle med sukkersyge (som af naturlige årsager følger den diæt du foreskriver) være undervægtige. Det er de altså ikke i den virkelige verden, så jeg syntes at du skal henvise til baggrunden for dine påstande, evt forskningsartikler etc, som understøtter det du skriver. Man kan ikke tabe sig, hvis man indtager mere energi end man forbruger, ligesom man ikke kan tage på, hvis man bruger mere energi end man indtager. Det er ikke raketvidenskab.

Fra kompetent hold får man altid at vide, at spiser man en sund varieret kost har man ikke brug for vitaminpiller.

Når du kan få en Giant XTC1 til 7300 kr, så nap den.
Det er en fremragende cykel, der normalt koster 10-11.000 kroner.
MEN - prøv cyklen af først på en ordentlig prøvetur på nogle bakker mv. Du kan ikke uden videre regne med at cyklen passer dig. Din kropsbygning - armlængden samt forholdet mellem længde af ben og overkrop - har rigtig meget at sige.
Du kan ikke umiddelbart sammenligne to cykler som Scott Aspect og Giant XTC. Aspect er Scott's touring-mtb-serie, mens XTC er Giants racerserie. Siddestillingen er markant forskellig på de to cykler. Scott har også en racerserie, der hedder Scale - det er fremragende cykler.
Men igen, prisen på den Giant XTC1 bliver svær at matche