RunnersHigh

Medlemmer
  • Content count

    1,527
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by RunnersHigh

  1. Sandheden om effektivt fedttab

    "Højintensiv træning i form af løb bør kun udføres normalt efter minimum 1 års løbetræning. Årsagen er at løb er meget hårdt for kroppen (især sener og led) bl.a. pga. de gentagne nedslag." HIIT behøves som bekendt ikke at være løb. "Målgruppen for et ønske af vægttab.." Det er klart at begyndere og/eller svært overvægtige skal starte forsigtigt, men de bør arbejde hen imod HIIT for effektivt vægttab. "Reglen om højst 3 max.-dage og at sikre tilstrækkelig restitution." Man kan/bør selvfølgelig variere HIIT med mere moderat træning "..men næppe drage klare konklusioner ud fra den slags undersøgelser, der overhovedet ikke beskæftiger sig med fødesiden." Kosten er mindre relevant hvis man træner tilstrækkeligt. "Efterforbrænding forekommer ved både intensiv og mindre intensiv træning, men er klart større ved meget intensiv træning." Nemlig. Hvorfor HIIT er at foretrække ved ønske om fedttab. "En variende træning giver en mindsket risiko for skader" Ikke uenig, men det udelukker jo ingenlunde HIIT træning kombineret med mindre hård cardio. "Det afgørende er en kostomlægning" Den konklusion følger ingenlunde af din ellers sporadisk hæderlige analyse. "Den optimale træningsform, der bedst sikker et vægttab findes ikke" Jo det gør den skam! Med HIIT vil du altid få mest mulig fedttab for pengene - jvf. f.eks. din egen tilkendegivelse af at HIIT giver størst efterforbrænding. "Den bedst motion og træningsform er den der giver lyst til at fortsatte med træningen." Det er klart, men her forholder vi os udelukkende til hvad der giver størst fedtforbrænding, og det er, og har altid været, HIIT.
  2. Sandheden om effektivt fedttab

    Har jo lært lidt af tidligere tråde!!
  3. Sandheden om effektivt fedttab

    Det er svært at sige præcis hvor meget det er, men mht. HIITs generelle effektivitet ved vægttab er denne artikel absolut interessant: Forget the Fat-Burn Zone Her hedder det bl.a: "As you might expect, the total energy cost of the ET program was substantially greater than the HIIT program. The researchers calculated that the ET group burned more than twice as many calories while exercising than the HIIT program. But (surprise, surprise) skinfold measurements showed that the HIIT group lost more subcutaneous fat. "Moreover," reported the researchers, "when the difference in the total energy cost of the program was taken into account..., the subcutaneous fat loss was ninefold greater in the HIIT program than in the ET program." In short, the HIIT group got 9 times more fat-loss benefit for every calorie burned exercising"
  4. Sandheden om effektivt fedttab

    Her er for øvrigt en udemærket artikel - på dansk - om hvorfor hård cardio træning er mere effektivt til fedttab end træning ved lavere intensiteter: HIIT træning Artiklen hæfter sig bl.a. ved: 1. "HIIT sætter dit stofskifte i vejret, og det kan holde det oppe i lang tid din træning er overstået i op til 48 timer, noget lav intens konditionstræning ikke formår (2,4). Dette resulterer i et større fedttab." 2. "Faktisk har videnskabelige undersøgelser vist, at HIIT kan forbrænde dine fedtdepoter mere effektivt end konditionstræning med lav intensitet op til 50 % mere effektivt! (3,5)"
  5. Red Bull - hmmm

    Enig. Bortset fra RB har taurin i udover koffein.
  6. Sandheden om effektivt fedttab

    calino træning er den for form for cardio træning hvor man gir' den fuld skrue
  7. Sandheden om effektivt fedttab

    Selvhjælpslit. er en dejlig ting i moderate mængder, med det har dog ikke inspireret denne tråd. (ellers kan jeg anbefale min seneste bog: "Så kom dog ud og giv den gas istedet for at tælle kalorier") Go weekend til alle, og husk: storm og modvind gir bare ekstra træning
  8. Sandheden om effektivt fedttab

    Både og, men mest det sidste
  9. Sandheden om effektivt fedttab

    Ja. Hård cardio træning er bare den sikre vej. Ja, hvis det kun er for at tabe sig, men som du har bemærket e.g. i dette forum prøver folk alle mulige mærkelige kure med tvivlsom succes istedet for at gøre det der virker med sikkerhed.
  10. Sandheden om effektivt fedttab

    Hej Rommel, Ja det kunne man sagtens, men man kunne svært forestille sig en person der dyrkede hård løbetræning 20km om dagen, der pakkede de subkutane fedtdepoter til randen.
  11. Sandheden om effektivt fedttab

    Nu må du ikke forveksle intensitet med mængde. Du trænede næppe 70km rigtig hårdt løb om ugen eller hur? Jeg snakker om masser af intervaltræning for fuld skrue, ikke 70km/ugentligt i moderat tempo. Nu har jeg både løbet og trænet MA i ca. 20 år, og jeg har aldrig mødt nogen der træner for fuld hammer der ikke taber sig.
  12. Sandheden om effektivt fedttab

    Skriv pænt til mig, jeg har vist ikke været respektløs over for dig.
  13. Sandheden om effektivt fedttab

    Ahh!! Så det er "pladder" at man taber sig ved hård cardio træning? Do tell!!
  14. Alpha liponsyre

    Nu er tråden godt nok et par år gammel, men jeg forsøger alligevel! Hvor kan man mon købe det i Danmark, bortset fra nettet?
  15. I må hjælpe mig...hvad forbrænder mest?

    Løb så hurtigt og så langt du kan. Det brænder fedtet væk. Med statsgaranti.
  16. Jeg er lidt nysgerrig efter hvor mange der løber ved Søerne. Jeg er selv begyndt at løbe der eftermiddag/aften og vi kunne evt. løbe sammen et par stykker engang imellem, hvis der er nogen der gider.
  17. Råd og opmuntring til vægttab

    Uomtvisteligt er det næppe Pudsigt nok holder seriøse løbere den slanke linje, mens resultaterne vist er langt mere blandede med kostomlægning, som man kan konstatere ved selvsyn i den ene tråd efter den anden på nærværende forum. Det må siges at være et moderne mysterium af dimensioner, når nu er det er så meget nemmere at tabe sig ved at skrue på diæten!
  18. Råd og opmuntring til vægttab

    råd: hård cardio træning. opmuntring: just do it!
  19. *** Mind over Matter ***

    Knæ der vinker!! It's official... Min log er gået i hygge-mode :banana3:
  20. Kessler vs. Calzaghe?

    Der er aldrig noget titelforsvar, der er nemt; specielt ikke med 4 bælter på spil og måske på Calaghes hjemmebane. Kessler er go, rigtig go endda, men i boksning kan alt ske, specielt på udebane!
  21. Long Tall Sally-log

    tjaaa.. det er jo et godt spørgsmål... but you know what.. hvis det gør dig glad, så er det det vigtigste Lidt ligesom når jeg skriver engelske sætninger i danske tekster det må være fordi det gør mig glad tror jeg..
  22. Long Tall Sally-log

    Now repeat after me: "jeg er ikke mit job". Og nu siger du: "jeg tager ikke mit job med hjem". Og så afslutter du med: "jeg har en identitet uden for mit job". Gentag disse tre mantraer 10 gange når du har fri, og hvis det bliver rigtig slemt må du fordoble dosis.
  23. Mikkel Kessler mod Markus Beyer en realitet

    Tak til apprenti for kanal og program
  24. Long Tall Sally-log

    go weekend.. der
  25. *** Mind over Matter ***

    Tak for alle hilsnerne! Ja min log ligger jo lidt stille, men jeg er skam flittig med at træne..