RunnersHigh

> Quantana

Artiklen er da spændende nok, den er bare ikke relevant i forhold til at modsige mit grundargument, idet den ikke specifikt adresserer HIIT som nøgle til vægttab.

> Millak

"men så har jeg også hørt at styrketræning også skulle være godt, eller er det kun helveds hård cardio der virker hvis man vil tabe sig.. "

Det er muligt, der er nogen der påstår det, men det er ikke det jeg siger.

Jeg siger ikke at hård cardio er den eneste vej til vægttab. Der er mange veje; nogen bedre end andre. Jeg siger blot at hård cardio er en sikker vej.

Jeg venter stadig i spænding på at nogen poster et link til bare en enkel artikel publiceret i et anerkendt tidsskrift der modsiger mit grundsynspunkt.

Det er jo let nok at være imod et synspunkt, men det er straks mere konstruktivt at opstille en position som man er for, for derefter at bakke den op med argumenter.

Det mangler de fleste opponenter i udpræget grad, hvorfor det ikke forekommer som andet end støj, der ikke er værd at forholde sig til.

Kom med et mod-argument bakket op af solide argumenter og/eller relevant forskning, så kan jeg - og andre - forholde os til det.

Nå nu er det vist på tide at hive denne fremragende tråd frem fra gemmerne, idet jeg ser, at der er kommet mange nye brugere til, der spørger om det samme spørgsmål i utallige variationer: hvordan taber jeg vægt (fedt)?.

Svar: Du træner hård cardio træning.

Mere specifikt:

Hvis du er meget overvægtig, skal du selvfølgelig starte langsomt og gradvist arbejde dig op i intensitet, men (næsten) uanset hvor du ligger på skalaen bør du sigte mod hård cardio træning.

Ulempen ved denne træningsform er øget skadesrisiko, og at det måske kan synes at være en ubehagelig form for træning. Til gengæld får man tifold igen i form af effektivt subkutant vægttab.

Så træd væk fra tastaturet og ned i løbeskoene / mellem sjippetorvet / op på cyklen og hvad du ellers foretrækker, og gi den gaspedal; det er nemlig noget der virker hver gang!

Kunne man forestille sig at Chris har ment "serotonin" istedet for "endorfin" (selvom jeg ikke kan gennemskue hvordan han er blevet så alvorligt fejlciteret).

For det er rigtig nok at sukker øger serotonin-niveauet. Eller mere præcist; insulin hjælper aminosyren tryptophan gennem blod-hjernebarrieren som derefter omdannes til serotonin.

Du har ret i at intensiteten har betydning for fedtab ved løb. Men det sker efter løbet ikke under.

Enig. Og den der vil tabe sig er formodentlig ligeglad om man taber sig under løbet eller som følge af efterbrændingen, bare man taber sig.

Men, måske har folk fokus på andet og mere end det sub-kutante fedttab. Den forældede artikel du henviser til, viser jo netop at den samlede mængde forbrændte kalorier var størst ved moderat intensitet. Men, det nægter du jo at forholde dig til

Hej Diddley,

Har vi læst den samme undersøgelse? Kom venligst med et citat fra bemeldte undersøgelse til at underbygge din fejlagtige påstand. Desuden skal du jo også medregne efterforbrænding i det samlede regnskab, og her er høj intensitets cardio træning væsentlig overlegen i relation til sub-kutant vægttab.

Mht. din anden anke (eller første hvis man anskuer det kronologisk) så har du da ret i at folk kan have fokus på andet end sub-kutant vægttab; kondital f.eks; og også her er høj intensitets cardio træning overlegen.

Den største ulempe ved hård cardio er øget risiko for skader.

Øhhh...

Jeg syntes ikke denne artikel giver Diddley ret - tværtimod. Den underbygger jo netop min påstand om at intensiteten i den grad er vigtig for fedttabet.

Præcis. Du har selvfølgelig ret, men du er bare oppe imod de sædvanlige MOL-dogmatikere som insisterer på at holde fast i forkerte fakta.

Selvfølgelig er cardio intensitet af væsentlig betydning ved ønsket om sub-kutant fedttab.

Ja den historie lyder bekendt!! Den har jo efterhånden været oppe mange gange, og det er da rigtig nok at træning skaber en hvis form for afhængighed. Som alt andet er det vel et spørgsmål om balance; det skal ikke tage overhånd (træning med alvorlige skader, intet socialt liv etc..)

Og med disse ord vil jeg tage ud og træne..

-> Maxie

Jeg blev helt nervøs da du ikke kommenterede mine indlæg med det samme. Jeg er jo så vant til at du altid poster med det samme efter at jeg har skrevet. Men nu er jeg rolig igen!!

Dit spørgsmål må være af retorisk art, idet jeg har besvaret det for dig mange gange - jvf. mine tidligere supertråde - hvorfor jeg ikke vil forholde mig til det udover dette:

Hvis man tror kroppen er så simplistisk en mekanisme så man blot kan tælle kalorier på den side og (forventet) forbrænding på den anden, ja så skal man vist, som Admiral Nelson, tage kikkerten væk fra det blinde øje.

Nu skriver hun jo, at hun spinner primært.

Nej det gør hun jo ikke. Fordi jeg er så flink bringer jeg tilmed citatet:

Det er primært spinning og løb

(min fremhævning).

Men hvorom alting er, har hun da fat i din lange ende med cardio træning, jeg tvivler bare på hun gir den max gas, men lad os da høre det fra hendes egen mund.. eller tastatur!

Du kan vel godt gi' max på en cykel og løbe langsomt, hvis ikke interessen er der.

Selvfølgelig. Men det er jo indlysende, så ingen grund til at påpege det.

Nok en dårlig og meget generaliserende indikator, du har fundet frem dér

Nok en dårlig og meget uklar formulering du kommer med der.

Høj intensitets cardio træning er en sikker vej til subkutant vægttab. Det er en klar formulering.

Elisa - bid i det sure æble og kør strikt diæt en måneds tid

Og her begynder du så at vrøvle for alvor. Diæt er ikke vejen frem: hård træning er hvad du har brug for.

En mulig forklaring er at du ikke træner hårdt nok (intensitet). Hvor hurtig løber du per km?

Min kondition er i allerbedste form, men alligevel er jeg overvægtig..

Jeg tvivler. Hvor hurtigt løber du per km?

Har virkkelig haft en ulækker ude. Hvor meget har jeg smadret?

67,74%

Hvis du har et 90-graders knæk på dit køkkenbord kan du tage dips derimellem, bare du tager benene godt op under dig...

Det er noget der fungerer. Meget bedre end to stole.

For mit vedkommende og efter mange års forsøg på alt muligt, har jeg erfaret at hård træning er vejen frem.

Lige præcis.

Here we go again

Here we go again

Opskrift:

Hård cardio træning. Det er noget der virker.

Sådan min dreng. :4thumbup:

Runner, hvor har du dog gemt dig henne?

Er her skam stadig, og træner hårdt som altid.

I got nothing... men tillykke med den nye begyndelse.

Differentieret moms på fødevarer er vejen frem. Det er godt for samfundet og godt for individet: Det er en no-brainer. :4mewantfood:

Lad os ikke forglemme at den sammenlignende undersøgelse som linkes til blot er en tilfældig "sample" på en tilfældig dag og således ingenlunde kan siges at være repræsentativt for det pågældende omega 3-mærke i al evighed.

Med andre: spørgsmålet er hvor meget man kan bruge sådan en undersøgelse til.

Som påpeget af andre her, så nøjes med at kræve mig til ansvar for mine udmeldinger - ikke hvad I har hørt på 3. eller 10. hånd. At andet aspekt jeg gerne vil bringe op er en misforståelse som florerer her, nemlig at man ikke taber vægt (læs fedtmasse) ved at motionere (uden samtidig at gå på diæt), samt at man ikke taber sig af kostomlægning uden bevidst at skrue ned for kalorieindtagelsen. Det er ikke korrekt.

Begynder en meget stillesiddende let overvægtig person at motionere dagligt, så vil der helt uden diæt langsomt indtræde et fedtmassetab. Hvorfor ? Jo, fordi kroppen ikke automatisk kompenserer totalt for den øgede energiudgidt, d.v.s. hvis man brænder 600 kcal extra af hver dag, så spiser man måske kun 500 kcal ekstra, og det daglige underskud på 100 kcal vil føre til et fedtmassetab. Det kan måske ikke ses påvægten p.g.a. øget opbygning af muskel, knogle m.v., men en taljeomkreds eller en egentlig kropsscanning vil afsløre det.

Af hjertet tak for skære en pointe ud i pap, som jeg slået til lyd for i diverse tråde gennem tiden (at cardio træning og ikke kosten er nøglen til subkutant vægttab), men som går mod en del MOLboers dogmatiske indstilling til dette emne.

Kommer jo an på om du kan "tillade" dig den ekstra fedt fra federe mælketyper, og måske det faktisk ville være en god idé, hvis dit fedtindtag er lavt.

Dårlig ide at dække sit fedtindtag med mættet fedt.

Ok tak. Hvilken mælk er så den bedste at vælge til?

/Jonathan

Skummetmælk; hvis du gerne vil ha' så lidt så muligt af det usunde mættede fedt i din krop.