Lassefar

Hvis diæten skulle fejle kan du altid save et ben eller en arm af. Om det forslag virker attraktivt kommer nok an på væddemålets beløbsstørrelse.

Super, tak til jer alle. Jeg vil lige holde nogle dages pause med træk øvelser, smøre med Felden gel og så ellers starte langtsomt op med lave vægte og fokus på den teknik edkFYS beskriver.

Smerter på forsiden af højre skulder i forbindelse med rygøvelser som rows (barbell, kabeltræk etc.) samt ved dødløft. Ellers mærker jeg ikke noget til det. Nogen bud på hvad det kunne være samt hvordan man kommer det til livs?

Der findes nogle "dybe" mavemuskler, der holder maven flad...Hvis man ikke træner disse, så kan man få en mave der buler ud, selv om man er slank og har vaskebrædt. Når du skal træne de "dyb" findes der mange forskellige øvelser. Bla. den hvor man ligger på knæ og albuer og så skiftevis trækker knæene op til brystkassen langsomt og kontrolleret. Eller meld dig til et pilateshold i dit motionscenter. Pilates fokusere en del på træning af de "dybe" mavemuskler.

Kan du ikke lige vise mig et billede/illustration af disse "dybe" mavemuskler?

Hejsa.. Kender nogen af jer til de der engang så populære dimser man kunne sætte på sin arm fx. Nogle af dem lignede lidt en sommerfugl, som man så klistre på den muskel mn ønsker at træne, og den sender så noget strøm igennem og trækker musklen sammen. Kunne godt tænke mig at få fat i en. Men ved nogen hvad de heddder? eller hvor form for træning det kan kaldes? Eller hvor man evt kan købe dem?

Med mindre du lider af en form for lammelse/handicap så glem alt om det.

Hey ppl.. ville lige høre jeres mening om hvad i syntes man skal tage af kosttilskud under en bulk face..

selv tager jeg weightgainer før og efter træning.. og proteinpulver om morgenen og aftenen..

self æder jeg en masse mad og hvad der ellers høre til.. men tænker lige mest på tilskud

tænkte på om man også skulle tage kreatin for at få optimal vækst oder??

nogen ting i som sårn også syntes man burde "tage"?

bare lidt spændt på at høre om jeres metoder og sårn

Weight Gain 4000 er et must, se link her: Weight Gain 4000

Sørg for en fornuftug kost hvor du er i kalorieoverskud. Suppler evt. med proteinpulver for at komme op på det nødvendige indtag. En post workout shake bestående af protein samt dextrose og maltodextrin er også godt. Et godt vitamintilskud kan også være smart.

Kreatin har en effekt på de fleste, men efter min mening er det det "sidste lag" som skal komme når der er styr på det ovenstående.

Udover dette er der vist ikke meget som har en dokumenteret effekt, som ikke er ulovligt og derfor uinteressant.

Karrysild+æg.

Iskold pilsner til at få herligheden ned med.

Glowstick tribute til Lassefar!!

FUCK OM MAN DØR UNG - BARE KISTEN ER TUNG!!!!!!!!!!

Flerledsøvelser er øvelser, hvor den primære bevægelse opstår gennem bevægelser i flere (større) led. Det er underordnet om det er frie vægte, maskiner, kropsøvelser, funktionelle øvelser eller andet.

Armstrækninger, brystpres, benpres og frivend er allesammen flerledsøvelser. Knee extensions og biceps curl er et-leds øvelser.

Dog vil jeg sige at nogle gange når jeg laver biceps curl så er der tale om flerleds-øvelse

EDIT: Line 3 har lige ringet, de vil have deres humor tilbage...

Jeg skal hilse fra Morten Z og sige at du ikke behøver poste din "træning" når du har været i GVK Jyllinge - for det er ikke rigtigt træning!

Træning d. 11-09-08, GVK Jyllinge

BB bench press:

1x10@60kg

2x5@105kg.

1x6@110kg. Tribute to SimonHP!

2x5@105kg.

Squat:

1x10@60kg.

1x8@100kg.

1x5@120kg.

1x3@130kg.

1x5@120kg.

1x8@100kg.

UH Chins:

2x8@bw+10kg

OH Chins:

2x10@bw

SS1 reverse lateral raise:

4x12@10kg

SS2 Reverse BB curl:

4x10@30kg.

SS1 Tricep push down:

4x10@whatever

SS2 Calf press:

3x12@whatever

Træning igen lørdag.

Træning d. 10-09-08

5 km. løb i det fri. 30 min. Stille og roligt.

I aften står den på BB! i GVK i Jyllinge.

Xenical er det vel nok tåbeligste af kurlegsindustriens mange pjankerier.

Idiotiet virker kun, hvis man æder rene fedtorgier og har ingen som helst effekt på kaloriebomber fra andre makronutrienter.

For ca. 800kr får man fornøjelsen af jævnlige delikate og stærkt kedsomhedsfordrivende olieprutter i trussen, så man rigtigt kan mærke man leger kur igen-igen.

At svindelnummeret er så tåbeligt forklarer samtidigt populariteten hos målgruppen!

Velkommen tilbage Storm!!

Netop hvad?

Netop narko!

Hvis jeg ikke tager helt fejl er det da den legendariske Jørgen Storm

Hello detective dickhead

Så fik tykke bevæget sig ned at træne. Stedet var proppet med nederen mennesker men jeg er heldigvis bare ligeglad, jeg har besluttet mig for at de er sjove.

Mødte dog AndersL, Cilius, essensen, SimonHP og Quads som alle er flinke mennesker. Af alle os seks er jeg i øvrigt den laveste og tykkeste.

Træning mandag d. 08-09-08, FDK, Nørrebro.

Deadlift:

1x10@60kg.

5x5@145kg.

Dumbell soulder press:

1x10@30kg.

1x8@32kg.

1x7@32kg.

1x6@32kg. weakness²

1x8@32 kg.

Inc. DB hammer-curl:

1x12@17kg.

1x8@20kg.

2x9@20kg.

Dips:

1x12@bw+30kg.

1x10@bw+30kg.

2x8@bw+30kg.

Calf-press, smith:

5x12@100(?)kg.

Leg-curl:

5x10@whatever.

Det var det. Bagefter lavede jeg en lyserød PWO shake.

Jeg træner muligvis i aften!!!

Ven! Har du glemt dit magnesium på Nørrebro?

Det kan faktisk godt være, tjekker lige senere.

Cardio d. 03-09-08

Løb 4 km. i det fri. Tid ca. 25 min.

Jeg har ikke løbet i over et halvt år. Det var decideret ynkeligt. I aften står den på fullbody BB!!1! på Nørrebro.

Træning d. 01-09-08, Fitnessdk, Nørrebro

Benchpress:

1x12@60kg.

5x5@102,5

Herefter gik det drastisk ned ad bakke og endte i en omgang epic gheyness....

Squat:

1x12@60kg. Det gjorde nas!!!!

2x6@100kg. av av av...

Jeg har fucket mine knæ fuldstændigt op Jeg tror det er den nyligt optagne øvelse front squat der har gjort dette. Det gør rigtig ondt lige over begge mine knæ når jeg går ned, nogen der har bud på hvad det kunne være??

UH Chin-ups:

4x8-10@bw

SS1 Reverse laterals:

4x12@10kg.

SS2 Reverse BB curl:

1x10@30kg.

3x8@30kg.

Tricep push down:

4x10-12@whatever

Calves:

3x12@whatever

Ikke nogen synderlig energi og træningen kan vel kun beskrives som semi-seriøs. Mødte SimonHP og AndersL og Cilius. Det var svært at afgøre hvem af os der var lavest.

Godt kørt - det er noget der smækker mass på triceps. Hvad vejer du pt.?

En 83-84 kg.

Men jeg kunne seriøst godt trænge til at smide 10 kg. spæk.

Tillykke med dit marathon, og endnu mere tillykke med din fede livsindstilling. Jeg tror mange kunne lære lidt af dig, thumbs up :4thumbup:

Træning den 28/8-2008

Efter bad stod jeg lige og tørrede noget vand væk da jeg fik øje på en indvandrer i dampbadet der stod og lavede nogle vilde fægtebevægelser (åbenbart boksebevægelser). Det fangede naturligvis min opmærksomhed og jeg fik lige hurtigt øjekontakt med ham 1-2 gange. Da jeg så var på vej ud slog han hårdt ind i glasdøren og jeg kunne efterfølgende høre ham råbe noget med: "han skal fanme ikke glo, fuck ham, er han bøs' eller sådan noget - osv osv. Pathetic - just pathetic!

Fucking priceless!!

Seriøst når man er der "in the twilight zone" så er underholdningen altid garanteret!!!

Træning torsdag d. 28-08-08 i GVK, Jyllinge

Deadlift:

1x10@60kg.

5x5@145kg.

SS1 DB press:

5x8@32,5kg.

SS2 Inc. DB hammer curl:

4x10@20kg.

Calf press:

5x12@whatever

Dips:

5x10@bw+30kg.

Tog lidt over en time. God weekend.

Typerne dernede er noget for sig selv.

Tilgengæld har jeg også overhørt samtaler der gik en anden vej (dog hverken så lang eller detaljeret som smækre-Quadz historie).

Vi har "Achmed" af mellemøstlig oprindelse og "Mufassa" af afrikansk oprindelse.

Achmed: "Jeg hader de dansker! De er fucking tabere og ludere hele bundtet. Det er slet ikke til at holde ud."

Mufassa: "Så må du tage og lukke røven og rejse hjem! Vi har det meget bedre her i dette land end vi havde derhjemme og du må bare lære at leve med at det er anderledes kultur eller rejse hjem igen. Jeg har det perfekt her."

Jeg kan godt li' Mufassa, han er altid flink og rar og har de hvideste, hvideste tænder når han smiler, hvilket han ofte gør!

Det gad jeg fandme godt prøve at høre bare en gang. Har altid kun hørt sekvenser som den Quads berettede om.

Velkommen til.

Det kunne gøre det lidt mere interesseant hvis du angav tiderne for hhv. løb og cyklads.

Btw. Sejt navn: