Lassefar

Det var så lidt. Det er btw en virkelig fed DVD, hvor han blandt andet banker en 8er ud på 300 i dødløft og OL squatter over 700 lbs for en toer.

Hvordan kan det være, du er blevet interesseret i det?

Jeg tænker bare at det kunne være sjovt at se om man kunne hente lidt hurtige kilo hjem i de tre store ved at målrette træningen mod lidt SL.

Træning d. 18/7 2008

- FDK Nørrebro med Quads!

- lidt til delts. AndersL og Lassefar var flotte. AndersL var flot fordi han havde flot hår og Lassefar var flot i hans nye GASP!

Ja, efter jeg har anskaffet mig et par GASP!^{Muscle-Wear, OMG OMG} shorts er jeg blevet så meget BB, plus, jeg passer meget bedere ind i billedet når jeg træner på Nørrebro.

ellaborate plz

Rest In Peace

Og lige in season squat cyklussen også:

Så håber jeg at jeg slipper for at blive kaldt ureflekterende og mopset.

Satser på at det var det du mente. God fornøjelse.

Super, mange tak.

Mht. mundhuggeriet så ligger der lidt mere bag end som så, but who fucking cares det er jo spild af tid.

Hvad fuck vil du ha at jeg skal sige? Hvorfor skulle jeg overhovedet bruge min tid på at hjælpe dig hvis du ikke forstår at jeg har lavet en fejl? Tag dig sammen.

Jeg betragter ikke et link til søgefunktionen som en hjælp, du svarede komplet ureflekteret for at provokere fordi du er mopset. Hvis du har flere invendinger så lad os tage den på PM, ingen grund til at bruge side op og ned i loggen.

wow shit, relax mand. jeg missede forpulet ord, IM SORRY mr. perfect. Find dit eget lort

Nej du missede ikke et forpulet ord og det ved du også godt. Ingen grund til at bruge mere tid på det.

Fokus: Hvis der er nogen der ligger inde med en artikel vedr. Gillingham må de meget gerne linke/poste.

Gillinghams_Peaking_Cycle.zip

så

Prøv nu at høre her. Jeg spørger efter en artikel, ikke et excel-ark med en gillingham bænkpress rutine med kommentarer, ej heller en demonstration af søgefunktionen på MOL. Hvis du læser lidt ovenfor vil du kunne se at jeg skal bruge den til mit squat.

Selvom det er tydeligt at se at du er mopset på mig og at dette kommer til udtryk på en meget barnlig måde så prøv at være knap så hurtig på tasterne mester.

http://www.motion-online.dk/fora/index.php...e=%2BGillingham

Jeg kan ikke lige finde artiklen?

Update i loggen. Jeg fik PR i bænkpress til MOL-træf her i weekenden med en enkelt på 130 kg. Vejer pt. 82 kg. Om et par uger vil jeg forsøge med en smolov jr. cyklus og se hvad jeg kan få den op på med en lidt mere struktureret indsats.

Jeg blev desuden afrettet lidt i squatten af hr. kirchebrandt (tak for det) så og her vil jeg forsøge at øge lidt med et Gillingham eller lignende. Poster mit program her i loggen i den nærmeste fremtid.

Hvis der er nogen som ligge inde med en artikel omkring Gillingham må i meget gerne sende et link eller poste den. Pft.

tak for turen mester. du pm'er lige noget kontonummer, når du har fundet ud af hvad turen skal koste. Og tillykke med pat-PR'en

Hej Anders, tak for sidst. Jeg skriver lige i aften når jeg er kommet hjem fra arbejde.

Tak til Kent + familie for nogle fantastiske rammer til et rigtigt sjovt arrangement. Rigtigt sjovt at møde jer alle sammen, det var satme en fed tur!! Og husk nu alle sammen:

Live for something or die for nothing

Med mig og Lassefar, men jeg caller shotgun

Yep, Christian B og jeg kører fra KBH. Du skal være velkommen.

Jeg forsøger at skifte skabsnr. mindst en gang hvert ½ år, da jeg har hørt at det er vigtigt at variere træningen

Jeg øger gerne mit skabsnummer da jeg har hørt at progression er vigtigt.

Linie 3 har lige ringet, de vil gerne have deres humor tilbage.

@ Mollerup > Hehe... jeg søgte sgu bare på 'steak' på Google, og fandt så et billede der så indbydende ud. For ja, entrecote er det bedste til grill. Her er fedtmængden lige præcis som den skal være, for at give den allerbedste smag! Slagteren sagde i hvert fald, at det ikke kunne blive ret meget bedre. Med lidt salt og peber, så burde det ryge direkte ned i halsrøret!

Og du kan jo nå det endnu. Jeg har bestilt kød, så der er nok til et par tilmeldinger endnu. ChristianB og Lassefar kører jo fra KBH, så det kan være de kan smutte ind til et sted i Århus (rundkørslen v. IKEA?) og samle dig op? Du, ligesom alle andre, er i hvert fald velkommen.

Ingen problem. Vi kører fra københavn ved en 10-tiden og kan sagtens hente dig på vejen, du siger bare til.

KK: Super NICE med 3 doors down!!!

Jeg tager brie og hvidvin med!!!

PS: Er der ingen der skal overnatte?

Jeg tror gerne ChristianB og undertegnede vil overnatte såfremt det er muligt?

Træning d. 3/7 2008

- fast in, fast out! Lassefar sad meget koncentreret og lavede single leg-extensions - jeg ville ikke forstyrre ham ved at hilse.

Hus forbi, det var ikke mig. Men du har ret i at når jeg laver single leg-extensions så vil jeg fandeme ikke fordtyrres. Så ryger mit opspænd totalt.

Bwahahahaa!!

Jeg dør af grin af denne log, jeeezus hvor er der meget pis

Godt at få sat navn på igår! Vi ses til mere jernknækning - eller i dit tilfælde Disko - at dømme efter loggen

Gu gør vi så. Det er dog ikke ren disko, i dag står den på squat squat og atter squat!!

Husk på at selvom jeg er 183 så kan det godt være svært at tippe et dæk når man er slap!!

I denne her video ser du da ikke specielt slap ud?

Jeg kan se du er ved at bulke godt igennem til MOL-træf! Jeg har også fået bekræftelse på nogle solide stykker kød til grillen den pågældende dag. Så der bliver rig mulighed for at loade op på prots og kreatin! :4mewantfood:

... og mon ikke snart jeg kan krydre med billeder af et dæk du skal tippe nogle gange!

Husk venligst på at jeg er omkring 1.73, det kan godt være svært at tippe et dæk. Der skal ikke grines hr.

For gang nr. 1 million har jeg nu besluttet at træne med en lidt mere stabil frekvens

Lagde ud i går med en gang patværk og læg.

01-07-2008, Fitnessdk, Nørrebro:

Bænkpress

1x12@60kg.

1x6@90kg.

5x3@110kg.

Inc. dumbell BP

3x10@38kg.

2x8@38kg.

Der var til mere her. Jeg er en tøs når det begynder at svide.

Cable flyes

1x12@whatever

Kabel bagside skulder

3x12@whatever

Siddende lægpress

6x12@115kg.

Lorteøvelse - bliver udskiftet med en anden.

Mødte Kauf herindefra, stærk fyr.

Hyggeligt at hilse på, og tak for tippet ang. magnesium. Habile kg. du får revet igennem!!

Opdatering i loggen. Her den anden dag tangerede jeg min gamle pr i bænk på 120 kg. Meget fint, taget i betragtning at jeg har trænet maks 1 gang om ugen i snit den sidste måned. Plus, jeg bliver federe og federe.

83-84 kg. fordelt på 173cm. Vorherre bevares. Skal kun smide ca. 10 kg. for at være i nogenlunde form nu...

Her er et billede taget efter morgenbadet:

Hov hov hov, hva' blev der af BACK OFF MY CARBS BITCH??

Kortklippet fyr men pigtråds tatovering om overarmen i XXXL trøje ligge og repper med 45kg i incline press og har bumser i hele hovedet vs

ung fyr på 20 år failer på 45kg i chestpressen render rundt i t.shirt han har fået gratis til et badminton stævne.

Hvem tester man?

Umuligt dilemma, der er brug for yderligere info. Hvilket badmintonstævne er der tale om?