nicknadir
-
Posts
54 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by nicknadir
-
-
Om han tager mange eller få piller er jo underordnet. Hvis man ser på det samlede c-viamin indtag er det på 1090 mg. Det er jo lige en overskridelse af anbefalede daglig tilførsel med en faktor 20.
-
Opskrift:
1. Læs denne artikel http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=291seven2
2. Lev efter de syv regler!
3. træn med vægte 3-6 gange ugentlig.
4. Dyrk cardio 2-4 gange ugentlig.
5. Få godt med søvn og gerne et lille "nap" om eftermiddagen.
-> Husk tålmodigheden, også skal du nok se ændringer i din krops komposition!
Her er svaret!!! Mere tydeligt kan løsningen til vægttabsproblematikken ikke defineres, efter min mening.
-
Opskrift:
1. Læs denne artikel http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=291seven2
2. Lev efter de syv regler!
3. træn med vægte 3-6 gange ugentlig.
4. Dyrk cardio 2-4 gange ugentlig.
5. Få godt med søvn og gerne et lille "nap" om eftermiddagen.
-> Husk tålmodigheden, også skal du nok se ændringer i din krops komposition!
edit
-
Det er ikke sundt at leve i det 21-århundred
Middellevetiden har været stødt stigende gennem det 21. århundrede , så helt usundt kan det ikke være.
-
Synes egentligt der er et interview der viser noget mange egentligt glemmer, det kunne sq have været mange af os efter 15 fad, jeg mener hvem har ikke lavet noget tåbeligt i en brandert, som hele DK så heldigtvist ikke så på ? Han har jo øjensynligt kunne spadsere direkte hen til dommeren inde på banen uden security har gjort noget som helst.....
Hvorfor er der egentligt ikke parken DBU vil sagsøge for totalt mangel på sikkehed, og så lade ham gutten tage sine 30 dage i brummen som straf ?
:blink: -
Danske kvinder har IMO drukket for meget alkohol og røget for mange smøger gennem tiden. Det går lige i bollerne på afkommet,
I hvert fald røgen: http://www.barneguiden.dk/default.asp?thdid=541&bid=220
-
Jeg har svømmet siden jeg var så lille at jeg ikke kan huske hvornår jeg startede. Tror min mor (der også har svømmet) har kastet mig i bassinet fra jeg var ret lille. Kan vist huske min første "hold-time" lige omkring 6-års alderen.
Jeg har igennem hele min karriere været en øgle til at trække vejret på et ulige antal armtag til træning. For det meste hver 2. armtag og ellers hver 4. Altid til højre. Tror det er fordi min højre side er langt bedre motorisk end min venstre.
Det har så påvirket muskulaturen omkring rygsøjlen og derfor rygsøjlens udvikling. Som følge deraf har jeg idag skæv ryg (mod venstre side), for meget svaj i ryggen (skyldes også hypermobilitet) og forskudte hofter i højden (højre side højere end venstre). For ca. 1½ måned siden var jeg tæt på at få en diskusprolaps under styrketræning.
Derfor: Træk vejret til begge sider. Din rytme og teknik bliver også væsentligt (!) bedre af det!
Sprint: Drop vejrtrækningen som udgangspunkt. Allerhøjest 3 stykker på en 50 meter. Det tager tid og kræfter at trække vejret. På længere distancer end 50 meter (100m) skal der selvfølgeligt trækkes lidt mere luft. Men hold det på et minimum. Alt over 100m (200m+) er sub-sprint og man skal følgende finde den rytme der giver den mindste vejrtrækning og som samtidigt er lettest for dig.
Håber du kan bruge det.
Jo tak. fin beskrivelse. Så blev jeg det klogere, specielt mht. sprint.
-
Nogen der kan uddybe hvorfor det lige er så vigtigt med vejrtrækning pr. hver 3. armtag?
Personligt svømmer jeg 1000 meter crawl på 23 min. uden de store vanskeligheder med vejrtrækning ved hver 2. armtag. Dette falder mig helt naturligt ind.
Ved sprint kan det da iøvrigt næppe være en fordel at trække vejret ved hver 3. armtag, oder was?
-
My Webpage
Ved altså ikke lige hvorfor der står My Webpage
Men artiklen kommer fint nok frem 
- Pia (Bambi)
Glimrende, tak for det
-
Hej Keler
Jeg er dags dato selv begyndt på en NSAID kur for mine skuldersmerter. Jeg skal tage 2x500 mg Bonyl dagligt i 7-14 dage. Efter kuren skal jeg bruge nogle måneder på at træne rotator cuffen op og der bør gå noget tid inden jeg belaster skulderne så meget som tidligere. Jeg har valgt at tro på at denne kur og pausen + genoptræningen kan gøre trikket
God bedring.
- Pia (Bambi)
Hvilke øvelser benytter du til at træne rotatorcuffen?
-
Men der bliver MEST trænet kortere interval... 0:30-2:30... 100 m - 800 m
De færreste kan klare et tempo svarende til 800 m. på 2.30 min. IMO. I hvert fald hvis de løbes som intervaler, dvs. mere end én gang. Det er i hvert fald ikke i overensstemmelse med de fysiske krav til prøven.
-
Hej.
Hvis i tjekker min tråd under kost og kosttilskud som hedder; Er min kostplan ok?
fik jeg konstateret jeg var ved at danne en Spiseforstyrrelse og at jeg trænede på et alt for højt niveua.
Jeg har lagt min kostplan total om og mine løbevaner total om, kan i måske godkende det hele nu?
Løbeplan;
Mandag: - Løber 60 min. om aftenen.
Tirsdag - Løber 20 min om morgenen.
Onsdag - Løber 60 min om aftenen.
Torsdag - Løber 20 min om morgenen
Fredag - Løber 60 min om morgenen.
Og i weekenderne er det sådan ca. bare lidt mindre :)
Min kostplan ser således ud nu, Godt nok er det forskelligt hva jeg spiser til aftensmad og har med i skole af grønsager, den ser for det meste bare sådan her ud;
Morgenmad kl. 07:30;
50 g. Havregrød = 170 kcal.
100 g. Grapefrugt = 45 kcal.
200 g. A38 Cheasy = 70 kcal.
= 285 kcal.
Frokost i skolen ud af 3;
Dette er bare et eksempel, det behøver ikke lige præcis være disse grønsager osv. Sådan ser den bare nogenlunde ud:
Inden morgensang kl. 09:50;
100 g. Agurk = 12 kcal.
Spisefrikvarter 10:50;
100 g. Iceberg Salat = 18 kcal.
100 g. Champignon = 29 kcal.
100 g. Bøklunder = 102 kcal.
100 g. Gulerødder Dybfrost = 25 kcal.
50 g. Linser = 155 kcal.
Efter udefrikvarter 11:55;
55 g. Rugbrød = 99 kcal.
100 g. Blomme = 46 kcal.
= 508 kcal.
Når jeg kommer hjem 14:00 ca. vejer jeg 100 g. frugt af som fx. kunne være;
100 g. grapefrugt = 45 kcal
100 g. æble dansk & råt - 50 kcal.
100 g. mandarin - 51 kcal.
100 g. blomme - 46 kcal.
100 g. appelsin rå - 56 kcal.
100 g. vandmelon - 38 kcal.
100 g. pærer - 61 kcal.
100 g. rababer - 33 kcal.
100 g. clementin - 51 kcal.
100 g. fersken - 77 kcal.
100 g. nektarin - 56 kcal.
100 g. vindruer - 65 kcal.
100 g. mango - 72 kcal.
100 g. kiwi - 65 kcal.
100 g. mangofrugt - 72 kcal.
100 g. rabarber - 33 kcal.
100 g. abrikoser - 44 kcal.
100 g. jordbær - 44 kcal.
100 g. hindbær - 64 kcal.
100 g. kirsebær - 59 kcal.
Aftensmad det kan være kl. 17:00 eller kl 18:00 stk's:
Det behøver ikke se således ud, dette bare et eksempel:
Eksempel 1:
100 g. Tun = 105 kcal.
100 g. Hytteost = 102 kcal.
300 g. Agurk = 36 kcal.
100 g. Tomat = 29 kcal.
100 g. Champignon = 29 kcal.
= 301 kcal.
Eksempel 2:
100 g. Kalkunkød (fra fryser) - 100 kcal.
100 g. Hytteost = 102 kcal.
70 g. Tomat'puré på dåse = under 8 kcal.
200 g. Broccoli dybfrost = 60 kcal.
50 g. Snackpeber det svinger med kcal. da det kommer an på farven.
Pr. 50 g:
GUL peberfrugt - 17 kcal.
GRØN peberfrugt - 13 kcal.
RØD peberfrugt - 17 kcal.
= 287 kcal. (Med den mest kcal'rige peberfrugt)
Så spiser jeg ikke mere :) ? er det fint nok ?? Plz . svar , ved det er plat at spørge på internettet. Men altid rart at hører spredte meninger
Din postede kostplan giver dig samlet set knap 1000 Kcal (bemærk iøvrigt at dit "efter udefrikvarter" måltid ikke giver 508 Kcal, men 145 Kcal.)
Såfremt du løber i omegnen af 10 km. på 60 min., vil dit kalorieforbrug ved din kropsvægt på ca. 50 kg., være på ca. 480 Kcal ved sådan en løbetur.
Du er 14 år, 176 cm., og vejer 48 kg. Dit basalstofskifte ALENE er derfor omkring 1500 Kcal, mens dit totale energiforbrug må være i omegnen af 2500 Kcal.
Dvs. på en mandag når dagen er omme har du et kalorieunderskud på ca. 1500 Kcal.
Alene med dit ønskede vægttab på 5 kg. in mente, er det en alt for skrap kostplan.
fordobel dit kalorieindtag, så du kører med 350-500 Kcal underskud om dagen.
Men med dine mål har du i den grad ikke brug for at tabe dig. Tværtimod kan du, alt andet lige, kategoriseres som værende kraftig undervægtig.
Så nej, din kosplan er ikke god nok. Og et kalorieunderskud på 1500 Kcal med dine stats er det glade vanvid.
Du er i voksealderen, så kom i gang med at opbygge din krop, fremfor at nedbryde den.
-
Den har jeg også hørt. Det må være en udbredt vandrehistorie. Vil anbefale at man kigger på miljøstyrelsens luftudsigt. Ofte er luftforureningen højere ved søerne end andre steder i København.
-
-
-
Hvis nogen ligger inde med skriftlige prøver, er man meget velkommen til at sende dem til mig:
På forhånd tak
-
Hvem har sponsoreret undersøgelsen? Mcdonalds?
-
Spørgsmålet er hvor pålidelig undersøgelsen er. På Politiken står der, som med så mange andre universitetsundersøgelser, at undersøgelsen blev sponsoreret af et BH firma
-
Jaja hmm det må jeg lige se på, det kunne jo være lækkert med såen stang.
/Gør dem trætte, sultne og gør i øvrigt alt det ved dem, som kan få ethvert almindeligt menneske til at miste humøret og selvbeherskelsen; stil dem derefter en opgave, der ikke kan lade sig gøre, og giv dem for lidt tid til den.
G. Petersen tidliger Leder af elevskolen(Han var 162cm høj og vejede 50 kg)
Efter jeg har læst bogen 'Frømandskorpset' af Sjak Svendstrop, har jeg idag besluttet mig for at jeg søger frømandskorpset uden militær baggrund. Jeg har gået i et stykke tid og leget lidt med tanken om at det ville være en fordel at søge Livgarden først. Jeg vil nødigt tilvænne mig dårlige vaner som fx at forvente pause mellem øvelserne osv.
Hejsa
Nævnte i en PM et patruljekompagni som alternativ til at få noget militær baggrund. Jeg er ikke selv i et patruljekompagni, men efter at have læst lidt om det, virker det temmelig seriøst og relevant.
For at blive optaget og enkadreret i kompagniet skal man være optaget i Hjemmeværnet (eksempelvis HJV-enheden 6206 i Lyngby, www.6206.dk), og gennemføre kompagniets patruljeforberedende uddannelse for nytilgået personel med tilfredsstillende resultat. Man kan altså godt komme ind i kompagniet uden militærerfaring.
Mere specifikt skal man gøre følgende for at komme i kompagniet:
1. Optages i Hjemmeværnet (HJV).
2. Gennemføre eller godskrives for de krævede forudsætningsuddannelser inden testweekenden.
3. Søge Optagelseskursus Patruljekompagni/HOK via egen HJV-enhed.
4. Gennemføre Fortræningsweekenden tilfredsstillende.
5. Gennemføre Testweekenden tilfredsstillende:
3 stk bronzecirkler på max 12 minutter iført træningstøj.
2400 meter på max. 12 minutter i kampuniform og M/58-støvler.
2 stk. 20 kilometer march. Hver march skal gennemføres på højst 3 timer og 50 minutter iført kampuniform og støvler M/58 med 25 kilo oppakning (inkl. basis og rygsæk, men uden vand).
10 km dagorienteringsløb.
8 km natorienteringsløb.
Svømme 300 meter. 15 meter under vand. Dykke 3,5 meter.
Skriftlig orienteringsprøve.
Førstehjælpsprøve (handleprøve), og andre prøver i grundlæggende færdigheder.
Selvtillids- og samarbejdsøvelser.
6. Gennemføre PTRKMP/HOKs Optagelseskursus med tilfredsstillende resultat.
Kursets varighed er 9 dage og omfatter bl.a. følgende uddannelse:
Patruljetjeneste
Våbenlære
Sprængningstjeneste
Materielkending
Orienteringslære
Overlevelsesteknik
Optagelsesprøve
7. Bestå efterfølgende signal- og patruljeuddannelse ved PTRKMP/HOK med tilfredsstillende resultat.
Info er hentet fra www.patruljekompagniet.dk og www.6206.dk.
Umiddelbart lader det til at være en ok kompetencegivende uddannelse med elementer af det man vil opleve i bl.a. frømandskorpset.
Mvh.
Nick
-
Tillykke med vægttabet. Det er rigtig godt gået! Som michelangelo sagde:
”Det værste der kan ske, er ikke, at vores mål er for høje, og at vi ikke når dem, men at de er for lave, og vi når dem”
-
Chicken sushi
Garanteret tynd mave
Ja det kan Bobby Olsen skrive under på
-
8 pakker gul gajol
... Suppleret med en triple-espresso, skal det nok give en afførende effekt
-
Svesker...
-
Pandekager, den bedste måde at starte dagen på....
Dog af en lidt anden opskrift end sylvester´s
2 æg
piskes med hvedemel og havregryn (ca halvt om halvt) til en
træg klæbrig masse opnåes..!
Herefter blandes en sjat olivenolie i, samt en smule salt +1 spsk. rørsukker + 1 tsk. kardemomme.
til sidst fortyndes op med vand, eller øl.
Steges i olivenolie
Og spises med skiveskårne bannaner, og chokoladesauce (lavet af rent kakaopulver + rørsukker og skoldhed vand)
Bedste ressultat fåes iøvrigt ved at bruge økologiske ingredienser.
Nice!!! :4mewantfood: :4thumbup:
Hvorfor vil du være frømand?
in Online Logbog
Posted
Hvilke typer IQ-test skal man øve sig på, for at gøre det lidt mere konkret?