BLACKICE

Køb en brug. Den blå avis rummere massere af denne slags ting.

Hvad koster svinet?

Thanks. Det var velfortjent :freaked:

Jeg er jo stadig blot en :newbie:

Cool. Fed debat.

Uee der var nok en der blev lidt fornærmet mere. Og jo Maze hvis du træner med de rigtige Ryg skulder, og ben øvelser, så lover jeg dig for at dine arme følger med. Ok hvis du vil have arme som lår så jo så er det rigtig nok.

Men som Nielsen siger så er det først og fremmest kosten du skal tilpasse , og så eventuelt noget Cardio træning. Gerne løb. Så det er vejen frem. og forresten hvor står det i dit første indlæg at du gerne vil tabe dig? og hvad har dit træning program at gøre med at du gerne vil blive mere defineret?

Bare noget som lige slog mig.

Hmm måske jeg skal tage lidt vægt af min bent over igen, for jeg kan ikke få stangen helt til bryst. Tsk Tsk. Det burde jeg have vidst.

Sjovt du nævner det xax for det var samme teknik jeg valgte at bruge, og jeg bruger den stadig lidt i dag. til de få curls jeg kører.

hmmhmm, ja det vil jeg så enormt gerne overvære.

Tja det er jo en smags sag.

Ok det er så tæt på at være den dummeste grund jeg nogensinde har hørt. Du mener altså selv at det ville se helt vildt smart ud hvis du er en lille splejs med store arme? :cheesy:

Måske du skulle overveje at få en ordentlig ryg, ben, og bryst. SÅ følger armene helt selv med. Det lover jeg dig.

3 sæt er fint. 4 eller 5 er også fint. Varieret er vigtigt, sundt er vigtigt, meget Protein er vigtigt, og vitaminer, kulhydrater. 6 gange om dagen helst. Spis hele tiden. Hvis du er en lille splejs så er en god stor kost vigtig, ellers tager du aldrig på.

Ris og tun. Drop det light pjat. Du kan godt spise sundt stadig. Men Fedt i slik, og chips og is osv er ikke det rigtige. Fordi du får en god sovs, eller en fed fisk, eller noget i den stil dør du ikke af det. hvis du vil være stor, skal du også have en masse at spise, ellers har kroppen ikke noget at tage af.

HVis du bliver stor, bliver du også tung. Tingene hænger sammen. Om du er markeret, eller defineret er et spørgsmål om at tilretteligge sin kost rigtigt EFTER du er blevet ordentlig størelse.

Så overvej helre noget god ben, ryg og skulder træning før du tænker på Biceps, og triceps.

Du skal IKKE køre mange reps ved mave. Det stinker. Tag helre noget vægt på maven, og så nøjes med 12 reps.

Vedr dit program. SÅ for meget biceps for meget tirceps. Efter min menning, uden hverken at have set øvelser, Antal sæt, trænings erfaring, kost vaner, eller mål med træning. Du må give noget mere info hvis du vil have et seriøst svar på dit program.

Hmm jeg husker ikke at vi har talt biceps i denne tråd. Vedr hvor langt stangen skal trækkes i rows, så var det ikke mit spørgsmål hvor den skal trækkes til, men hvor langt op. Skal stangen helt op og røre bryster? elle hvad`? skal den helt op og røre maven? Det var mit spørgsmål.

Cool. 50kg er da ikke tosset. Mester jeg ligger på 64kg så vidt jeg ved. Med 7 reps. Og jeg vejer selv 74kg. Så jeg er vel på vej i den rigtige retning også. Jeg skal jo gerne nå de 100kg til August. Jeg har ikke flere vægte at sætte på andet end 2kg.

Jeg har rettet på en før, men han var en ung gut, så de var kun glade. Problemet er tit hvis man retter på en som er ældre end sig selv. Jeg er selv blevet rettet på engang af en fjedre type som mente at jeg skulle gøre som ham. Han var vældig god til at komme med smart bemærkninger.

Men hvad jeg har prøvet fjedre teknikken, den holder ikke gutter. Det er nu meget sjovt, og man blive værdig glad bortset fra at det gør nas når panden rammer gulvet i et forsøg på at få den sidste rep i Biceps curl gennemført.

Men Nielsen det er fint nok. Jeg lå på 50kg da jeg var 15år. Så trænede jeg ikke bænk 1½år, og så var jeg gået tilbage igen. Så bare bliv ved, og lad det ikke forfalde

Ja så er han nok endnu mere klippe stor. Vi må lige lave et forum hvor man kan skrive sine krops mål ind. Så kan vi se hvem der er mest Ronnie størelse her inde (:

Jeg så godt hans T-Shirt og morede mig også lidt over den. Den var cool.

Ok, det kan jeg kun tilslutte mig. Det er sandt. En rigtig god løsning. Gid det var mig der kunne opbygge sådan et rum.

Cool. Prøv fitness butikken. De har også en god site. de er billige og ligger i kbh, og sælger vidst i en fint kvalivare.

Ok jeg så også lige filmen, eller det lille klip fra den, og et par af plakaterne med ham. Øeee NÅ. Jeg kan jo ikke rigtig kommentere det. Han er en Okse på piller.

Jeg fatter slet ikke kan man kan blive så stor... wow

Yes nu var der ihvertfald et billede af ham. Filmen fungerer ikke så godt, men det skal jeg nok få til at virke.

Øee men han er faktsik PÆNT STOR.

Forholdsvis pumpet gut. Jeg tror jeg skal træne lidt mere før jeg kan fylde hans bluse ud (0:

Men nej jeg synes ikke det er grimt. men der er langt i mellem dem som synes det er pænt. jeg synes det er facinerende.

Hmm måske din kæreste har en lidt anderledes smag :biggrin2:

jeg har rimelig svært ved at se det nuttede i Ronnie. Det må jeg give dig ret i.

Og ja som du siger så har det virkelig meget med Gener at gøre. Det er der ingen tvivl om. Jeg fatter bare ikke hvordan man kan blive så stor. Men jeg ville gerne se ham uden dope. Hvor stor var han mon så.

Jeg har ikke prøvet endnu så det kan jeg ikke rigtig udtale mig om. Ok men det kan jeg godt se det lydder rigtig nok at overhåndsgrevet aktiverer flest muskler.

bekymringen (eller eksperimentet) gik mere på at man kunne ramme biceps samtidig med ryggen. Derfor kunne man spare en eventuel ekstra biceps øvelse væk.

Som det er nu så ja så kører jeg kun tre sæt BB curls.

mener du da et fjerde eller 5 sæt ville være godt.

Jeg kan godt lide den normale bent over rows med overhånds grep. Hvor langt skal man egentlig trække stangen op i den øvelse? Det har jeg tænkt over flere gange.

Vil flere biceps øvelser være fornuftigt?

Hmm nob virker stadig ikke. Håber det snart virker igen så, for jeg vil gerne se ham kæmpen. Men jeg tvivler på at det begynder at virke pludseligt. De har nok ændret i adressen.

Well Undskyld mig Infestedass.

meeeeeeen Rimelig lang artikkel at poste og så på engelsk. der går lige lidt tid før folk har fået tygget sig igennem den tror jeg.

Lidt uoverskuelig.

hvad er det for en gut du har fået som Ikon?

Hmm det kan du have ret i.Jeg er bare bange for at jeg ikke får det gjort hver eneste lørdag.

du har nok ret i at min krop nok ik kender uge dagene

Nu er jeg så lidt i tvivl om hvorvidt jeg skal forstå over og underhånds greb.

Normal Bent over køres med overhånds greb. Hvorfor mener du så at det vil bære bedst at køre det sådan?

Får jeg ikke mere ud af underhånds greb?

Nej jeg ved godt at Laterals ikke er en basisøvelse. Beklager at jeg fik det til at lyde sådan.

Hmm nej linket virker stadig ikke. har prøvet på to pc`ere.

Hmm jeg synes nu han er er klippe stor. Så jeg vil gerne se coleman.

Men ok jeg må erkende at de BB`ere jeg har set mest er de danske, og det er jo nogle halv små fyre.

Det er forskruet som Thomas siger at standarden er blevet sådan en størelsen. For det er rimelig deprimerende at det er umuligt at blive så stor uden at tage ALT for meget krudt.

jeg giver dig dog ret Thommas jeg synes det er vildt at man kan blive så (for at bruge dit ord) tegneserie-agtig stor. det er virkelig facinerende. Jeg synes heller ikke det er grimt, så stort set alle mener. Det facinerer mig dog også desværre lidt.

Ehhhh man for at Gaine masse er du også tvunget til at skulle tage på og æde som en hest. Men samtidig ønsker du at tabe dig?

Ehhhh. Tvivler på at det er særlig optimalt.

SHIT!! han er stor.

Jeg fatter slet ikke hvordan man kan blive den størelse. det er helt vildt så stort et jern han er.

Jeg kan dog ikke få Ronnie`s klip til at virke.

Jeg tror ikke jeg har set noget som er så store som Arnold.

I det center jeg forhåbentlig skal begynde hænger der også et kæmpe billede af arnold over udgangen.

Giver ligsom et ekstra kick.

Ja det ved jeg. Det er også derfor jeg overvejer det. Jeg tror jeg vil kunne opnå lidt bedre resultater med en dag ekstra. Mit problem er at det ikke er alle dage jeg kan. Jeg kan Mandag , Torsdag aften, fredag, lørdag og søndag. det er lidt uheldige dage. jeg ville gerne have noget i stil med, Mandag Onsdag og fredag. Men jeg kan ikke onsdag. Men jeg vil da prøve at arbejde lidt på det. Jeg gidder ikke for lange trænings pas.

jeg træner allerede 4 dage i ugen, hvis jeg regner de to MAVE dag med.