-
Posts
27,369 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
473
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by BLACKICE
-
-
Fornuftig presse serie i dag
Konventionel bænkpres med stop
10x70
3x110
3x120
3x132,5
3x135 (Airbutt på sidste rep. Tangering af bedste 3 RM i 2år. 15Kg under all time greatest, sat November 2015)
2x3x125
-
Kroppen er træt. Selv om min meget primitive trænings protokol har været ret godt, så har den måske den udfordring, at jeg rammer relativt tunge løft, med en ret høj frekvens. Gode gamle Salt ville komme med et citat der lyder noget ala "Vi træner ikke for at udvise styrke, men for at opdyrke styrke" og Beerman ville give mig en opsang om submaksimal træning
Nåååå
Konventionel squat (Det må været equipped, da alle sæt blev udført i bade sandaler og chinos)
1x5x110
1x5x120
1x5x132,5 (Med bælte. Som jeg ikke kunne få af bagefter....)
1x5x122,5
1x5x122,5
-
Flat dumbell pres i dag
10x43
6x52,5
3x5x52,5
-
Squat igår. High rep........Det er ikke på listen over mine ynglings beskæftigelser
8x85
8x95
8x105
8x112,5
8x100
-
Ret mange tunge serier på det sidste, og det kan godt mærkes at kroppen er lidt til den trætte side. Så jeg tog en lidt mere moderat omgang flat dumbell pres i dag
5x10x43
Alle sæt , med benene oppe . Dvs 100% fladt, ingen forspænd, eller andet. Plain old press
-
Det giver mening. Sådan mobilitet og sundhedsmæssigt, er det nok et klogere valg. Desværre er min teknik (og plads), så dårlig, så det er slut med vægtløftning. Men jeg laver lidt Kb clean/jerk, og snatches engang i mellem.
-
Ingen træning igår
Dødløft i dag
5x140
5x160
5x180
5x205 - Bælte. 15kg fra mit all time bedste
5x185
-
Flat dumbell pres
10x43
8x50
3x62,5 - Det er vidst mit all time bedste. Jeg vil skynde mig at sige, at de var grimme, og der var butt lift på alle tre. Men alene det at samle dem op, og komme i udgangsposition alene, og presse dem tre gange, uden at slå alle tænderne ud af munden, er jeg faktisk OK tilfreds med. De var full range, osv. Så snyderiet består i butt lift
2x8x50
Godt tryk generelt i dag
Det kunne være sjovt at stile op i Masters 1 i styrkeløft. Bare en enkelt gang
-
15 timer siden, kahlua-kalv skrev:
Du er stærkere når der er en der kigger på ;)
En lille smule. Frygten for at få slået mig selv ihjel er tilstede når jeg træner alene. Jeg har ikke en PowerCage, men blot et almindeligt ER Equipment bænk/squat stativ. Og med stål skiver, og gulvet fyldt med grej, er det ik rigtig en mulighed at smide den. Jeg tror jeg køber en powercage når vi flytter her snart.
-
Box squat med en kammerat i dag
8x70
5x110
5x125
5x140
3x160 Bælte
3x165 Bælte
2x170 Bælte
-
Floor pres
Kroppen er en pudsig maskine. Jeg har ikke kørt Floorpres meget længe, og alligevel var det min bedste serie i lang tid
5x110
5x115
5x120
5x120
8x115
-
Squat i dag
3x120
3x130
3x140 - Bælte
3x145 Bælte
3x140 Bælte
-
Er du forsvundet?
-
Lidt bænkpres med stop
10x70
3x110
3x120
3x125
3x130
2x3x125
-
18 timer siden, Oksen fra Århus N skrev:
Jeg havde betop påtænkt at anstille en forespørgsel omkring, hvor langt, I var med flytte-projektet. Det bliver spændende for jer.
Vi overtager nøglerne til gården d 1 December. Og så skal vi være ude af vores eget d 30.12
Så vi har 4 uger til at male, flytte osv.
For vores eget vedkommende har vi kun boet 7år hvor vi er nu. Men vi har alligevel 300m2 under tag. Så det er en frygtelig masse skrammel der skal flyttes.
-
Sidste arbejdsdag i går. Resten af året er jeg på "ferie". Dvs nedpakning, maler arbejde, udpakning osv. Tough
Dødløft
7x140
7x150
7x160
7x170
7x180
-
Bænkpres med stop
10x70
3x3x110
3x3x112,5
3x3x115
-
Konventionel squat
5x110
5x120
5x130 (bælte på dette sæt)
2x5x120
OK serie.
-
Flat dumbell pres i dag
5x10x47,5
(Jeg har korrigeret mine vægt angivelser til at være den kalkulerede vægt, kontra hvad min badevægt siger. Jeg tror ganske enkelt at der er for stor fejl margin på badevægten)
-
Box squat
5x120
5x130
5x140
5x155
5x150
-
Lidt stående dumbell skulder pres
10x24
10x24
8x32
2x6x34
10x24
-
Dødløft
6x140
6x150
6x160
6x170
6x180
-
Dumbell pullover
5x10x43
Det kommer til at gøre nas i morgen -
Squat Mandag
8x82,5
8x92,5
8x110
2x8x100
Nice and clean power building
in Online Logbog
Posted
Morgen dødløft. Ik meget skud i kroppen efter både tung squat , dødløft og bænk den sidste uge
8x140
8x150
6x160
6x170
5x180