vestjyden

"Uden kontrol på dørene, må vi ikke have passagerer med, så de evt kan skvatte ud hvis en dør går op." Som Henrik skriver, er det nok meget godt at det er som det er. Men må indrømme, at jeg med stor glæde, mindes en tur ned gennem Portugal, siddende i den åbne togdør, og mærke den varme luft og duftene. det var for 1½ menneskealder siden, så der er nok kommet nye tider til der også.

"Underskriften så ud, som jeg ville have skrevet mit navn mens jeg gik i børnehave. " Der undervises ikke meget i håndskrift, og der skrives ikke meget i hånden, så skriften bliver ikke automatiseret og udviklet. Har det fra en af mine venner der underviser voksne. 11-04-2024 Løb 7,2 km 47m21s Social løbetur. Men fik presset tempoet op på ca. 6 min./km. i 3,4 km. 09-04-2024 Løb 7,1 km 49m12s Social løbetur, restitutions morgen tur, dog ikke med koldstart. Men solen skinnede, dejligt med en afveksling til regnvejr.

"jeg egentlig er lidt imod børnepsykologer. Men min erfaring ligger også 25-30 år tilbage i tiden, og jeg tænker og håber at der er sket ting og sager indenfor det felt også. " Der er sket rigtig meget, og der er mere åbenhed om det. Håber I finder en retning der giver en positiv udvikling.

07-04-2024 Løb 7,1 km 49m47s Underlig tur. der gik ca. 3 km. før jeg fik en følelse af at kunne løbe. Indtil da var alt bare tungt. 08-04-2024 Spinning 1h En std. time. 09-04-2024 Løb 7,1 km 49m12s Social løbetur i adstadigt tempo. Lidt sjovt at de sidste 3 ture er 7,1 km. Det har været 3 forskellige ruter. 10-04-2024 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 5 x 50kg. 1 x 5 x 60kg. 5 x 5 x 70kg. Pull down i kabeltræk: 1 x 10 x 40 1 x 10 x 50 1 x 10 x 60 1 x 10 x 55 Bryst pres (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 50kg. Skulder pres, db: 3 x 10 x 12kg. Triseps extension, db: 3 x (10+10) x 10kg. Planke: 1 min. Side planke med benløft: 1 x (10+10) x Bw. Stræk af It-bånd og balle. Jeg har opdaget noget underligt. Jeg er begyndt at glemme endelser, lave mærkelige ordstillinger m.m. når jeg skriver. Jeg ser det ikke i nuet, men når jeg læser det dagen efter, springer det i øjnene. Årsagen er nok, at jeg ikke skriver ret meget i min nuværende dagligdag. Det er sådan en lille æv ting, som jeg ikke ved, om jeg skal gøre noget ved, eller bare acceptere.

"Og skal også vænne mig af med at scrolle samtidigt med, at jeg ser TV, eller lige tjekke nyheder etc etc." Lol. Undskyld jeg kom til at grine, kender den så godt. Jeg har i en periode slukke mobilen om aften af samme grund.

"Et smut forbi Søstrene Grene og hente sikkerhedsnåle til numrene." I løbebutikker kan du købe 8 små magneter der kan holde nummeret fast. Netop fremstillet for at undgå at lave huller i tøjet. Hep herfra. Hvis du har kørt. Håber det gik godt. (har ikke lige styr på hvornår du skal køre.)

04-04-2024 Løb 7,1 km 50m55s Social løbetur. 05-04-2024 yoga 1 time Udfordret som sædvanligt. Et par gange kom jeg til at grine, simpelthen fordi jeg ikke kunne forstille mig, at min krop kunne komme i stillingen instruktøren viste. 06-04-2024 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 5 x 50kg. 1 x 5 x 60kg. 4 x 5 x 70kg. Row (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 80kg. Bryst pres (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 50kg. Stræk af It-bånd og balle.

31-03-2024 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 5 x 40kg. 1 x 5 x 50kg. 1 x 5 x 60kg. 1 x 5 x 70kg. 2 x 5 x 60kg. Arbejder på at få lidt mere dybde på mine squat. Bryst pres (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 50kg. Row (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 80kg. Stræk af It-bånd og balle 01-04-2024 Spinning 1h En std. time. Baglår (pure strength maskine): 5 x 5 x 20kg. Kørte dem så eksplosivt som jeg kunne. 02-04-2024 Løb 6,8 km 47m29s Social løbetur.

"Har både en kæmpe rygsæk med, computertaske og et helt stor pose med mad inklusiv på køl. Tre x spidskålssalat, to forskellige slags laks, cashewnødder, to mangoer, rugbrød, riskiks og noget peanut butter til den lille lækkersult. Burde i hvert fald være nok til 2 x frokost og 1 x aftensmad og også noget morgenmad senere i dag + måske i morgen." Jeg er stadig imponeret over din dedikation. Krydser finger for at du får styr på det hoftehalløj, hvad det så enden heder.

29-03-2024 Løb 5,6 km 36m57s Stille og rolig aftentur 30-03-2024 Løb 8,7 km 59m35s Social morgenløb

25-03-2024 Spinning 1h En std. time. Kørte den med lidt lettere belastning end udmeldt. Skulle bare have lidt blod rundt, gårdagens løb sad lidt i kroppen. 26-03-2024 Løb 6,4 km 44m04s Social tur, fik dog lidt tempo løb flettet ind.

24-03-2024 Trail løb 11,1 km 1h24m40s Kørte hjemmefra i solskin. Da jeg steg ud af bilen begyndte det at regne, det gjorde det så i 1½ time Men dejlig tur i Silkeborgskovene.

Håber det hele lander fornuftigt

19-03-2024 Løb 5,8 km 39m01s Social tur. 22-03-2024 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 5 x 60kg. 5 x 5 x 70kg. Bryst pres (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 50kg. Row (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 80kg. Tiden er lidt stram for tiden. Det er egentlig ikke de opgaver, jeg skal nå. Det er mere tankerne derom, der tager energi. 23-03-2024 Løb 6,5 km 43m13s Tur med koldstart. Dvs. jeg nåede ikke at få min morgenkaffe, før jeg skulle afsted. Der gik lige et par km. før det blev behageligt.

Jeg syntes du skal købe en cykel. Jeg ville ikke stole på en cykel, jeg kunnen rive i stykker.

Imponeren at du får trænet. godt gået.

14-03-2024 Løb 8,3 km 58m22s 15-03-2024 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 5 x 40kg 1 x 5 x 60kg. 5 x 5 x 70kg. Bryst pres (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 50kg. row (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 80kg. Glemte stræk. 16-03-2024 Løb 6,3 km 46m13s Social tur. 17-03-2024 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 5 x 60kg. 5 x 5 x 70kg. Bryst pres (pure strength maskine): 4 x 10 x 40kg. Pull down (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 80kg. Læg 1 ben, stående: 3 x (15+15) x Bw. Baglår (Pure strength maskine): 3 x (10+10) x 20 kg. Træt skulder. Man skal ikke undervurdere havearbejde. 18-03-2024 Spinning 1h En std. time Ok time, trængte til at bevæge mig.

07-03-2024 Løb 6,5 km 44m55s 08-03-2024 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 5 x 60kg. 4 x 5 x 70kg. Bryst pres (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 50kg. Pull down (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 80kg. Stræk af balle og it-bånd. 09-03-2024 Trail Løb 12,9 km 1h37m15s Dejlig tur i skoven. Ikke så mange bakker, men en del teknisk svære spor. 12-03-2024 Del 1 Løb 5,9 km 40m45s Social tur, med lidt fartleg indlagt. Del 2 Styrke Squat: 1 x 10 x 60kg. 1 x 10 x 70kg. 1 x 10 x 60kg. Horizontal pull up: 3 x 5 x Bw. Armstrækker: 3 x 10 x Bw. Var ret meget off, nok mest i hovedet. Jeg vil gerne kombinere løb og styrke, på de dage jeg løber korte lette ture. Det vil give frihed andre dage.

02-03-2024 Løb 10,1 km 1h07m35s Udemærket tur. Men jeg kan se at jeg er blevet endnu langsommere end jeg var. Uden lyskrydspauser osv. er mine km tid ca. 6m30s Vil prøve om jeg kan få passet noget fartleg ind i mit løb, for at se om det ændre noget. 03-03-2024 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 5 x 60kg. 5 x 5 x 70kg. Bryst pres (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 50kg. Row (pure strength maskine): 3 x 10 x 80kg. Stræk af balle og it-bånd. Styrketræningen er på vedligehold for tiden.

"Findes der et ur der kan vække en, når man er i den rigtige søvnfase" Jeg har et ur der måler søvnfaser, det vækker mig dog ikke. Men det måler som vinden blæser. De er kendt for at være ret usikkere. Normalt er ens søvncyklus ret fast, så løsningen er vel at skyde sin stå op tid med en cyklus, så man vækkes i den lette søvnfase. Bare et forslag

27-02-2024 Løb 6,7 km 46m43s 28-02-2024 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 10 x 60kg. 3 x 10 x 70kg. Bryst pres (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 50kg. Pull down (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 80kg. Stræk af balle og it-bånd. Hurtig aften tur i centeret 29-02-2024 Løb 7,4 km 51m47s

26-02-2024 Yoga En ret kedelig time. Forløbet hang ikke sammen.

God ferie.

24-02-2024 Løb 7,0 km 47m11s 25-02-2024 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 2 x 5 x 60kg. 3 x 5 x 70kg. Bryst pres (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 50kg. Baglår (pure strength maskine): 3 x (10+10) x 20kg. Læg, 1 ben, stående: 3 x (15+15) x Bw. Pull down (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 80kg. Arnold pres: 2 x 10 x 11kg. Curl, db: 3 x 10 x 11kg. Triseps ext. i kabeltræk: 1 x 10 x 17½ 1 x 20 x 20 1 x 10 x 17½ Stræk af balle og it-bånd.

21-02-2024 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Kunne mærke at benene var helt slukkede efter trail, så bare en let omgang for at røre mig. Bryst pres maskine: 5 x 10 x let. Row i kabeltræk: 3 x 10 x medium vægt. Div. stræk inc. balle og it-bånd. 22-02-2024 Løb 6,4 km 42m32s Social snakke tur. 23-02-2024 Yoga En ret dynamisk time. Jeg var udfordret. For lang tid siden sidst.