Bagmanden

Her måske?

http://badedyr.dk/shopdisplayproducts.asp?...=Yes&sppp=7

Butikken ligger i Rødovre men kan være lidt kryptisk at finde (hvis du selv vel hente).

Jeg har ikke prøvet at træne med puls-strop. Jeg bruger det kun i tri-konkurrencer. Der svømmer jeg altid med en stram top og helst en våddragt. De fleste bruger tricket med at sætte en sikkerhedsnål eller 2 på ryggen gennem top og pulsstrop. Så bliver den hængende hvor den skal.

Iøvrigt er der også flere danske skove, hvor der er opstillet "faste poster". Dvs. en pæl der er banket i jorden. Så er det altid muligt bare at tage et kort over skoven og lave sit eget O-løb.

Hep!

Jeg kan ikke lige se, hvor i landet du vil løbe. Men jeg har stor glæde af disse løb, hvor man blot kan møde op og købe et kort til 25,- og så afsted.

http://www.orientering.dk/farum-ok/dk/karussel/ostliste.asp

Jeg kender desværre ikke til klubber - men Ballerup har som jeg husker det, et ret godt ry.

Polars ure og software er et genialt værktøj til træning. Dog er deres GPS-løsning alt andet end elegant. Er du til GPS-ure, så find et Garmin eller GSAT.

WIND-teknologien dur ikke under vand. Du kan svømme med uret - men pulsmålingen virker ikke under vand, som den gør i de gamle versioner der findes med "625sx", 720 osv.

Footfods har aldrig været mit game. Rygterne siger de kan kalibreres så de virker OK. Men jeg synes der er for meget arbejde med det. Det er nemmere at måle turen op på kort/ruteopmåler.

Jeg har en del erfaringer med forerunner 405.

Dårlige ting. Uret skal lades op ligesom en mobiltelefon. Det synes jeg personligt er fedt - men det er nok en smagssag.

Gps delen fungerer super fedt. i åbent terræn laver den stort set aldrig fejl. I skov kan der godt være problemer.

Jeg løb 10 km løb i går i hvalsø. Mit ur har målt at jeg løb 9.92 km. Så den har målt 80 meter forkert. Sådan er det når man løber i skov.

Så er der den her ring man bruger til menuer - det er noget knald.. Man lærer hurtigt at bruge den - men under træning er det ikke brugbart - den er følsom overfor fugt / regn. Så den går helt amok hvis ikke ringen er låst. Men man kan selv vælge hvilke målinger man vil se under træning. Det skal man bare beslutte sig for inden man træner.

Gode ting - Pulsdelen er super stabil - overførsel til computer er super elegant - man skal bare lægge uret ved sin computer så går det af sig selv - virtuel træningspartner er genialt til hård tempotræning - masser af muligheder for at lave sine egne skræddersyede træningspas via garmin training center - Gps fungerer hurtigt og godt.

Jeg er meget glad for uret - har tidligere haft Polar ure (dog ikke de sidste par år) og kan faktisk bedre li`mit Garmin.

Jeg er enig i ovenstående betragtninger. Dog kan man ikke "låse" knapperne på siden af uret. Kan være ærgeligt hvis en handske skal af og på - og så får man trykket på et eller andet.

Softwaren til Garmin er langt fra optimal/god som analyse værktøj. Det virker halvfærdigt. Kan evt. gøres bedre ved at bruge SportsTracks eller andet software.

Polars software er væsentligt bedre end den Garmin leverer.

Garmin er ikke vandtæt/godkendt til svømning - lidt ærgeligt hvis du er til triathlon-konkurrencer.

EDIT: slået på stregen af Bondo :)

Triathleter bruger såkaldte "multisports"-tights (uden trusser/trunks). Der er ikke syninger eller pude, men i stedet et stykke vaskeskind i skridtet. Det er super som inderste lag og så evt. alm. (lange) tights uden på. Sammen med "vaskeskindet" kan du evt. bruge Helosan (som nævnt) eller "buskefedt" som f.eks. cykelryttere bruger (Assos creme har også en kølende effekt). Nogle bruger Zink-salve (som til børn), hvis der er hud-irritation.

Multisports-tights laves af bl.a. Fusion, Raidlight og mange andre (både som kompressions-tights og alm. tights).

Kære Allesammen.

Jeg er helt ny herinde og jeg håber I kan svare på mine spørgsmål, for der vil sikkert komme en hel masse gennem tiden :)

Først vil jeg da lige ønske jer god jul og jeg håber I kommer igennem uden at tage for mange kg på :=) Det er forsent med mig hehe, men det mp vi kigger på til januar:)

Nå tilbage til mit spørgsmål...

Jeg har desværre ikke kunne finde et gratis program, hvor man kan mixe musik. altså sådan at hvis man vil ha de 40 sek af den sang og derefter 10 sek af den sang osv...

Håber meget I kan hjælpe

Hilsen

KP Sport - Kim Pedersen

Jeg antager du vil kunne brænde det på en CD eller gemme som MP3-fil.

De fleste bruger MixMeister, Cool Edit 2000 eller andre Cool Edit versioner. MixMeister koster lidt men ikke mere end du kan ønske dig det i julegave.

Jeg har googlet lidt efter alternativer og det ser ud til at der er lidt: http://po-ol.freedownloadscenter.com/edit-mix.html men jeg kender intet til disse freeware programmer. MixMeister alt hvad du behøver :)

Garmin har lavet noget: Edge® 705 der vist nok kan det du spørger til. Den nye outdoor-serie er også nice - men mangler vist pulsdelen så vist jeg lige kan se.

Men det kræver nok en dims ala den o-løberne bruger til post-beskrivelser, for at have den siddende på armen :)

Du bør være opmærksom på, at ikke mange GPS-ure er "godkendt" til svømning. De fleste er ikke "rigtig" vandtætte.

Polar's RS800 (WIND-kodning) virker ikke under vand - så du kan ikke få din puls under svømning. Det gør kodningen på de gamle Polar ure ala. 625, 720 mv.

Af GPS ure mener jeg ikke Polar's løsning er optimal som den er i dag.

Det efterlader dig med Garmin f.eks. FR405 eller ure fra GSAT (noget billigere). Jeg er dog ikke specielt imponeret over softwaren til Garmin (= du bruger freeware'n SportTracks i stedet for).

Der findes andre løsninger fra Suunto og Timex mv. men disse kender jeg ikke til personligt.

Nu har jeg i 5 uger døjet med løberknæ og jeg er ved at blive sindsyg af kun at kunne løbe 3 km. uden at skulle stoppe når man plejer at løbe 50-70 km.om ugen. Jeg har været til idrætsfys og han anbefalede en 3-4 udstræknings øvelser jeg skulle lave en 4-5 gange om dagen. Og der sker intet fremgang! Jeg strækker ud som en gal og der er bare ingen opløftning at spore, for jeg kan stadig kun løbe 3-4 km. før jeg stille og roligt kan begynde at mærke mit forpulede løberknæ igen. Fatter det ikke fordi jeg har ALDRIG døjet med det før:-( Kan man virkelig strække for meget ud og dermed gøre løberknæet være?

Hep!

Jeg har ingen erfaring med det og vil absolut ikke gøre mig klog på det.

Men måske noget af dette kunne hjælpe dig? http://www.sportnetdoc.dk

Kig under skader og knæ->løberknæ

Det kunne være nogle supplerende øvelser vil hjælpe?

Msh

/KG

Hejsa,

håber i kan hjælpe. Har smerter bag på knæet specielt ved tung siddende belastning og ved trækken i pedalerne ( det rundetråd ). Smerterne er der under timen og efterfølgende. Nogen bud ?

Hep!

Jeg vil ikke gøre mig klog på emnet. Men Brian har lavet en side der viser mulige skader og årsag samt billeder af korrekt indstilling.

http://cycling-online.dk

Kig under "Træning" og "Skader"/"Indstilling".

Måske der er noget du kan bruge der?

Msh

/KG

Nu har jeg indstillet til metric, og nu passer distancen med km. Har prøvet at gå en tur, og kan se at min hastighed ligger på 11-13 (ved ikke hvilken enhed) ved normal gang, hvordan får jeg det ændret til km/timen ?

Kan se at min total er angivet i miles, det vil jeg også gerne ændre til km/timen

Guidelines via ur vil være en stor hjælp :)

Endnu en gang tak for jeg hjælp

mvh

Jacob

Som skrevet:

Hold "menu" inde på uret.

Vælg "Settings"

Vælg" System"

Vælg "Units"

Sæt alle punkter derunder til "Metric". Dvs. "Pace/speed", Vægt, og hvad der nu ellers er.

Virker det ikke?

Hej

Leger skam også flittigt med det, man kan altså ikke se hvor jeg kan ændre indstillingen til km. Er der mon en der kan hjælpe med en beskrivelse ?

Iøvrigt var det lækkert at løbe med. Sad godt på hånden, og rart at kigge på.

mvh

Jacob

Det nemmeste er at sætte "units" til "Metric" i Garmin softwaren på computeren og sende indstillingerne til uret.

Alternativt skal du sætte dem til "Metric" i selve uret. Jeg mener det gøres under Settings/system i menuen "Units". De skal ændres individuelt for hastighed, distancen osv.

Driller det stadig, kan jeg skrive guidelines når jeg har mit ur i hånden.

Msh

/KG

Synes det er svært at blive gode venner med det ur...Prøvede her til aften at gå en lille tur (som jeg ca kender længden på). Det gik meget godt de første 500 meter. Så blevet skærmen pludselig helt grå. Troede måske at batteriet var dødt. Men det er på 60%. Nu kører der nogle firkanter på skærmen, og jeg kan slet ikke komme ind i nogle menuer :(

Det eneste jeg har kunne få frem er en e-field test som er fail hvad betyder det ??

Håber der er nogen som kan hjælpe :)

mvh

Jacob

Prøv at reset'te uret. Hold de 2 knapper inde samtidig i 20 sek (indtil uret "slukker", derefter genstarter uret selv). Det sletter ikke dine data.

Opdater evt. firmware i uret, så du kører den seneste version.

Sker det ofte kan det jo være en fejl på uret.

Msh

/KG

Jeg har i dag modtaget mit Garmin 405 med posten. Da jeg fik ladet batteriet op skulle jeg vælge sprog (select language), fik trykket så jeg nu har en engelsk opsætning. Hvordan kan man ændre det til dansk ? har kigget på brugsanvisningen på den medfølgende CD-rom, men kan ikke finde noget om dette..

Håber der er nogle venlige sjæle som kan hjælpe :)

mvh

Jacob

Hold "Menu" inde.

Vælg "Settings"

Vælg "System"

Vælg "Language"

og vupti :)

Jeg er enig i, at kranksættet nok ikke er det rigtige sted at starte - hvis målet er en hurtigere cykel. Men lir-effekten også er lækker nok der. Zipp har vist lavet kranksæt til over 10k - OUCH sick burn.....

Snakker vi aerodynamik er hjul et godt sted at starte. Desuden går der rygter om at enkeltstarts-hjelm giver en hel del (dvs. pris kontra forbedring). Men jeg ved ikke om det er tilladt at bruge i alm. landevejsløb/konkurrencer.

Tri-bøjlen blev nævnt netop for at snakke en hurtigere cykel dvs. også på enkeltstart. En bøjle til at skrue af og på styret kan give lidt flere anvendelsesmuligheder for samme cykel.

På den anden side så kan 10k jo praktisk talt købe en brugt enkeltstartscykel..... men det bliver den anden jo ikke mere liret af.....

Lir er iøvrigt en sjov ting. Det er jo ikke svært at købe dyre stumper - men rigtigt super-lexi-lirens bliver det først når man har special fremstillede carbon-stumper og special-fræsede titanium klinger som ikke alle kan flå ned fra hylderne. Men hurtigere bliver man nok ikke af det.

For inspiration: http://weightweenies.starbike.com

Hep!

Jeg er meget interesseret i at få en PM med linket til butikken og dine erfaringer :)

Jeg har eksperimenteret med at løbe i fivefingers (Vibram-sål). Det er vanvittigt hårdt for læggen - så jeg vil anbefale dig at gå roligt tilværks! I hvert fald hvis det bare minder lidt om barefootrunning.

Jamen det er da altid hyggeligt at lire på lågen - men som Arne skriver så kører du nok stærkere næste år, hvis du bruger pengene på 14 dages træningslejr sydpå i marts :)

Skal du køre enkeltstart vil jeg foreslå, at du køber en clip-on enkeltstartsbøjle til styret og lærer at kører med den. De kan godt være lidt pebrede, så sæt af i budgettet til det.

Hjul skriver du lidt modstridende om. Lettere hjul er interssante i ekstreme bjerge, men hvor mange steder kører man kun hardcare bjerg-strækninger?

Alternativet er at gå efter mindre vindmodstand. Men så er vi i div. kulfiber-hjul og de vejer typisk mere end alm. hjulsæt. Forhjulet er vigtigst, da det bryder vinden. Desværre bliver cyklen mere vindfølsom og meget sværere at styre, hvis du har høj fælg på forhjulet. Derfor er pladehjul kun tilladt foran på indendørs-banecykler. Der er lavet forskellige forsøg med 3-, 5-spoke, kniv-eger og andet sjovt. Et tysk cykelblad har lavet en stor undersøgelse der sammenligner forskellige hjulsæt. Den kan helt sikkert googles.

Jeg ville finde et lidt brugt hjulsæt på f.eks. feltet.dk. Et godt allround sæt kunne være Zipp 404 (som også er super lirede og vist nok det mest vindende hjulsæt). Vejer du godt til (dvs. over 80-85kg i cykelsporten) skal du nok være opmærksom på, hvad hjulsættet er testet til. Zipp laver specielle sæt til "tunge" ryttere. Du kan sikkert også finde noget 404 foran og et 808 bagpå eller lign. kombinationer. Mavic er også fine hjulsæt og der findes mange andre lækre ting (og billigere) på markedet. Du vil helt sikkert ikke kunne se tidsforskel på det ene eller det andet mærke. Er du en meget let rytter så, vær opmærksom på vindfølsomheden og tag ikke for høj fælg foran. Det koster fart at ligge og slingre, fordi man ikke kan holde cyklen på vejen.

Pladehjul bagpå giver en super fed lyd :) Det er i den tunge ende og du skal (som tommefingerregel) køre pænt stærkt for at den mindre vindmodstand opvejer den ekstra vægt og vindfølsomhed. Det skal ikke være ret bakket før end det er en ulempe. De koster også i den kedelige ende - så drop den tanke.

Lad os vide hvad du finder på! :)

Vi er nødt til at se den etape færdig. Den er estimeret til at slutte ca 17.30.

LALALALALALA - du skal passe din træning!

Havde de nu startet med en morgendukkert, 180km cykling og så en alt andet end flad marathon. SÅ havde det være sjovt at kigge på ;)

http://www.embrunman.com/indexen.php

- om jeg er på Dogme i den kommende uge, afhænger af mine konkurrenceplaner i næste weekend. Så jeg kan jo nemt spille smart....

Okay, så er det jo ikke andet for end at komme i bølgerne

Præcis - det lyder som den passer. Den giver sig lidt når den bliver brugt.

Det med begrænset bevægelighed er helt normalt. Nogen vælger derfor en ærmeløs dragt eller at svømme helt uden dragt. Men du skal nok blive glad for din nye gummihud!

Så vil jeg gerne overtage/købe (jeg betaler altså meget gerne) Tacx´en af dig - evt. næste gang vi til ses til DOGME-cykling.

No problem. Jeg ser hvad jeg har på loftet og sender lige en PM.

MEEEEN kan du lide setup'et må du bløde for sådan en hydra-ting. Din låge er jo top lexi super lirens - og det forpligter!

Tak for svar.

Er det bare almindelige holdere man skruer på den dersens Tacx-ting?

YESSIR!

Nogen der ved hvor man kan købe sådan en - evt. på nettet (men så helst i DK)?

Har prøvet at google men uden held.

Alene de sidste to træninger er jeg løbet tør for væske og især i denne varme bliver det ret hurtigt plagsom træning.

Xlab laver dem. Som bl.a. Endurance Sport har.

Jeg har også en hydra-et eller andet som er lavet i en carbon-plade, der bøjer nedad. Således flaskerne bliver placeret lavere bag sadlen.

Profile har også en model.

Jeg har vist også en Tacx liggende du kan få, hvis du vil (kan dog ikke huske om jeg også har selve flaskeholderne).

Kan du spise en halv, kan du også spise en hel - ellers er du ikke sulten ;)

Europa så sent på sæsonen kan blive en udfordring. Jeg mener Elbaman i Italien er noget af det seneste. Men Elbaman er en hel. Så du skal nok på de kanter hvis du skal finde noget.

Kan noget af det her bruges?

http://www.xtri.com/half_ironman.aspx

http://www.insidetriathlon.com/calendar

f.eks.

http://www.insidetriathlon.com/calendar/detail/70797

Tricket må være at søge på "Half iron" og/eller "70.3".