tjr

Definitely Maybe!

210 pounds of shit in a 190 pound bag ;-)

Jeg skal til CEPOS foredrag i aften.

Så et BB snatch/træk er ligeledes en one way ticket til en skade? Jeg hører aldrig samme negativitet mod sådanne træninger, heller ikke selvom KB swings er "lette" kontra snatch/træk.

Jeg siger ikke at i nødvendigvis tager fejl, men savner blot bevis for det.

Nej, for skulderen er ikke addukteret (ført mod midterlinien) ved træk.

Det er et kæmpe fysiologisk con at indadrotere og adduktere skulderen og bagefter slynge den op over hovedet.

Det kan være du er heldig og dine skuldre holder til det. Det kan også være at du en dag pludseligt bliver skadet.

Jeg mangler stadig at høre et godt argument for CF-swings.

CFs udredning om øget ROM og "foot force" (eller hvad de nu kalder det), giver jeg ikke meget for. Det er muligt at opnå mere "work per time" ved RKC-swings end CF-swings, da hver rep tager kortere tid. Grunden til at RKC-swings ikke kommer højere op, er fordi man aktivt trækker KB'en ned (dette træner anti-ekstension af torso på samme måde som planken, bare stående).

I CF-konkurrence øjemed er det naturligvis nødvendigt at have en nem og objektiv måde at vurdere om man "arbejder hårdt nok" og et accelerometer på hver KB er ikke nemt (eller billigt).

Du sætter hesten foran vognen. Hvis målet er at sparke røv i WODs skal du opprioritere VL og styrketræning og supplere med MetCon.

Brug de 20-30$ som 5/3/1 2nd Edition koster.

Jeg ville ønske min farmor var i live og så hvor pænt jeg formulerer mig i det offentlige rum.

Al den kaffe jeg har smagt fra Peter Larsen har været til at lukke op og skide i.

Moccahouse Espresso er også til at lukke op og skide i.

Moccahouse Øko Papua New Guinea er genial i stempelkande.

Mit forhold til JBO har været lidt op og ned. Engang synes jeg det var interessant med sådan en brøleabe der kunne wreck havoc i debatten. Så blev det lidt kedeligt og han virkede mere som en elefant i en glasbutik, men på det seneste er han blevet formet til en meget kompetent politiker. Klart et af LAs stærkeste kort.

Hvis du har en smart telefon, så laver Polar en pulsmåler der kommunikerer med telefonen via Bluetooth. Det kører fint med Endomondo der tracker distance/hastighed fra telefonens GPS's og puls fra måleren.

Jeg håber du så min forudsigelse.

Sæt foden længere frem under split squats. Så går den mere i glutes og der knapt så stort moment over patella.

Det er et juletræ.

Det er hvad scap-push-ups træner.

Kh. Stud.Tech.Al

Gun Fact

Browning M2

Tungt maskingevær, kaliber .50 BMG

Designet af John Browning i 1918.

I 1967 under Vietnamkrigen noterede Carlos Hathcock fra USMC sig for et confirmed kill på en Vietcong soldat på 2.250 meters afstand med en M2 udstyret med kikkertsigte. Det var verdensrekord for den slags og rekorden stod indtil 2002 hvor et canadisk skarpskyttehold i Afghanistan skød en modstander på 2.430m med en McMillan Tac-50, også i .50 BMG.

To be or not to be denaturaliseret, thats the question?

Mvh

William ProteinShake

The chromatin remodeler RNF168-dependent DNA damage signaling to SMARCA5/SNF2H Poly(ADP-ribosyl)ation links.

Omvendt er der en masse ting jeg stinker til, men det gider vi ikke snakke om.

Internettet i en nøddeskal :)

Ok.

At tabe sig handler ikke om at spise "lidt", men om at spise det rigtige. Hvis man spiser "lidt" går man konstant rundt og er sulten og så faldet man i.

Hvis man spiser det rigtige, på de rigtige tidspunkter, er man mæt i løbet af dagen. Når man er mæt er man mindre tilbøjelig til at foretage dårlige valg.

Hvis din kost er som du beskriver, så mangler du i høj grad protein, grønsager, sundt fedt og vand.

Jeg gætter på at du underestimerer hvor meget du egentligt spiser. Der skal alligevel ret meget til før man når en kampvægt på 140kg.

Du skal sørge for at få en pæn sjat protein. 200g om dagen er nok ikke dumt. Kød, æg, hytteost, proteinpulver er alle sammen gode kilder. Proteinpulver er ikke magisk, blot filtreret og forstøvet mælk.

Ja gu fanden er det så.

Styrketræning kombineret med sund kost er skide effektivt til at skrælle kilo af kroppen.

Jeg har selv været i en situation meget, meget lig din.

Når du begynder at styketræne bliver du mere bevidst om at din krop har brug for den rette næring. "Opturen" fra styrketræningen styrker selvværet og giver dig lyst til at spise sundere.

Vægttabet skal først og fremmest drives af forbedringer i kosten. Motivationen kommer fra fremgangen i træningen og gennem vægttabet.

Siden du vejer så meget som du gør, kan jeg konkludere at dine madvaner er helt ad helvedes til. Du ved godt selv hvad du skal spise og hvad du ikke skal spise. Det er ikke kompliceret. Begynd at spise som en voksen mand og ikke som en gammel tante eller et lille barn med frit slag i slikbutikken. Begynd med at skære ned i junk, slik, chips, cola og kage. Begynd at spise mere rigtig mad. Drik mere vand.

Med hensyn til styrketræningen ville jeg købe de her 3 bøger: Starting Strength (Rippetoe, 3. udgave), The Greyskull LP (Scheaffer, 2. udgave, e-bog) og 5/3/1 (Wendler, 2. udgave, e-bog). Evt. på et senere tidspunkt også købe Practical Programming (Rippetoe).

Hvis du læser hvad der står i de 3-4 bøger og tager det til dig, behøver du ikke læse andet vedr. styrketræning. Der er rigtig, rigtig mange gode, gratis artikler på nettet, men det bliver meget hurtigt forvirrende når den ene artikel siger én ting og den anden siger noget andet. Fordelen ved bøgerne er at du får det hele præsenteret på en overskuelig måde.

PS:

Strong is the new skinny

Du har anterior pelvic tilt.

Det får din mave til at se større ud end den egentlig er, og det prædisponerer dig for en række skader: Ondt i ryggen og problemer med knæ, skuldre og nakke (ja, vi kommer vist omkring).

Løsningen er et intelligent designet program, tilpasset dig, der inkluderer udstrækning, aktivering og styrketræning. Styrketræningen vil også hjælpe på din skræmmende lave knoglemasse, som vil beskytte dig mod knogleskørhed i fremtiden.

Et sådan program får du ikke over nettet, men via hands-on vejledning af en kompetent træner.

I og med du bor i København vil jeg anbefale dig at tage kontakt til Poul Haacker: http://haacker.dk/ (hvis du skynder dig kan du nå at få 25% januarrabat).

Hov, det ser sgu da rimeligt fast og struktureret ud det dér.

Min FB er lukket mens jeg skriver BA.

Aldrig har jeg brugt så meget tid på MOL.

Interview? Hvad laver du når du ikke er barchef?

Det var sikkert "Protin" fra Arla han blev tilbudt (min mor ditto) der netop koster en mindre bondegård.

Man kunne købe det i Føtex engang. Ved ikke om det stadig er tilfældet.

http://www.arla.dk/Produkter/Brands/Arla-Protin/Produkter/protin-appelsin/

"Vand, fløde, sukker, mælkeprotein"

Det kan man altså flække sammen billigere selv.

Få lokket noget fiskeolie i ham også.

Kh. Alle Kræftlægerne på MOL.