Armoured female Posted February 21, 2003 Author Report Share Posted February 21, 2003 Jah, men jeg skal også have gjort et eller andet for mine quadriceps (og gerne noget mere end leg extensions)? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted February 21, 2003 Report Share Posted February 21, 2003 Selvom du bruger front squat som ME-øvelse, kan du sagtens køre den som RM ind i mellem. Held og lykke med WSB´en. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted February 22, 2003 Author Report Share Posted February 22, 2003 Jotak :) Det syntes jeg også, jeg havde hørt et sted - sålænge man ikke kører den som RM i ugen op til den dag, hvor man kører den som ME. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted February 22, 2003 Author Report Share Posted February 22, 2003 Idag: 1 times spinning. Jeg var lidt flad i benene efter gårsdagens træning, så jeg tog det lidt gelinde :) Jeg nåede dog alligevel at blive forpustet en gang i mellem. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted February 23, 2003 Author Report Share Posted February 23, 2003 Idag:WSB ME-dag i bænkpres:Opvarmning: Tja, Xax stod og trippede utålmodigt, så det endte med lidt armsving og BP med stangen :) ME:Close grip BP: 40 x 3 - 50 x 3 - 55 x 1 - 55 x 1 (glemte at fylde på :retard: ) - 60 x 1 - 65 x 1 - 67,5 x miss^2. Klistrepunkt 10 cm over brystkassen.RM: Incline BP: 40 x 10^3.Assisted dips: -15 x 10^2.Lateral raise maskine: 40 x 10^2.Closegrip pulldown: 57,5 x 10 - 62,5 x 10.Triceps pushdown i trissekabel: 45 x 10 - 55 x 10.Et hyggelig træningspas, hvor Xax og jeg til de øvrige OBBC'eres måben stod og bandt røde aerobic-elastikker mellem bænkpresstængerne og et par håndvægte på gulvet for at efterligne bands. Men elastikkerne var alt for elastiske til at kunne bruges <_< Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 23, 2003 Report Share Posted February 23, 2003 Uha, jeg glæder mig til at lægge knæbind på dig på næste fredag Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted February 23, 2003 Author Report Share Posted February 23, 2003 Hmmm... pludselig lyder det til, at jeg skal noget i KBH... Arj - på den anden side - kan jeg nu squatte over 100 kg bare fordi jeg har sådan nogen på, så er det det værd B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted February 23, 2003 Report Share Posted February 23, 2003 Jeg sætter en femmer på, AF tuder MINDRE end Baardi, da han skulle ha medium-knæbind på! :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted February 23, 2003 Author Report Share Posted February 23, 2003 Uden at vide hvormeget Baarbie tudede, så tror jeg du har væddet på den rigtige Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 23, 2003 Report Share Posted February 23, 2003 (edited) På den anden side skal man ikke undervurdere min sadisme... :evillaughter: :angelgrin: Edited February 23, 2003 by xax Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted February 23, 2003 Report Share Posted February 23, 2003 På den anden side skal man ikke undervurdere min sardisme... :evillaughter: :angelgrin: Sardisme?? Betyder det "evnen til at være en ondskabsfuld fisk"??? Sådan en som den her..: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted February 23, 2003 Author Report Share Posted February 23, 2003 :lol: :lol: :lol: og atter :lol: !Xax: Husk skridtbeskytter ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 23, 2003 Report Share Posted February 23, 2003 -> KlausjensenHahahahaha :D -> AFSå så, det er for det eget bedste... Nåw pæjn, nåw gæjn... B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
BrainRoid Posted February 23, 2003 Report Share Posted February 23, 2003 erhm.. knæbind bælte og squat-dragt .. hvad bliver det næste ? montering af bungee jump elastik ? :lol: :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 23, 2003 Report Share Posted February 23, 2003 montering af bungee jump elastik ?Et andet for squatdragt :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted February 24, 2003 Author Report Share Posted February 24, 2003 Og dagens dont:WSB Dynamic effort dag squat/dødløft:DE:Squat: 50 kg x 2^8 - synes allerede, at jeg er hurtigere over parallel :) Dødløft: 90 kg x 1^8 - 90 kg er passende, da det er lige før den klistrer i bunden.RM:BB bent-over row: 50 x 10 og 52,5 x 8 - sænker reps til 5 næste gang for at holde vægtprogressionen.Front squat 40 x 8^2 :dead: Så sølle de små lår er :dead:Stifflegged DL: 80 x 10. Ville have taget et sæt med 82,5 kg, men SI-leddet begyndte at knurre lidt. Formen halter på de sidste par reps, så den ryger også ned i reps til 5.Incline reverse bench crunches: 8^3 supersets med back extension maskine 110 x 10 og 150 x 10.En god træningsdag med lidt sved på panden, ovenikøbet :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted February 26, 2003 Author Report Share Posted February 26, 2003 WSB Dynamic effort dag bænkpres:Opv.: Lidt CII og rotatorcuff.DE: Bænkpres 55 kg x 3^8.RM:Dips 8-6-6. De var da hårde lige efter 8 sæt dynamisk BP :dead:Decline BP: 40 x 10, 45 x 10^2 - weird øvelse, som fik min lange bicepssene til at knurre... det kunne godt være jeg skulle vælge DB BP som massebygger til brystet.Lateral raise, db: 6,5 x 10^2.Milipress: 28 x 10-7.Closegrip PD: 60 x 10, 65 x 10.Mødte Sil, og så også et par gutter, som havde rimelig styr på det med bænkpres og opstem - det viste sig siden hen at være Onkel Troels og makker, der havde vovet sig op i OBBC :) Og så træner jeg aldrig i myldretiden i OBBC igen - det var ikke til at sparke sig frem for folk, hverken i træningssalen eller omklædningsrummet, hvor 5 poweryogadamer havde omringet de 10 kvadratcm, hvor jeg klædte om mens de udvekslede madopskrifter Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 26, 2003 Report Share Posted February 26, 2003 Mødte Sil, og så også et par gutter, som havde rimelig styr på det med bænkpres og opstem - det viste sig siden hen at være Onkel Troels og makker, der havde vovet sig op i OBBC Jeps, så nu er vi nok til at danne en såkaldt licensbande oppe i centeret B) Hvilket vi faktisk har planer om... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 26, 2003 Report Share Posted February 26, 2003 Ja, det er jo helt i top Nu skal Fyn på landkortet indenfor styrkeløft Blandt andet Danmarksrekorden i bænkpres for kvinder (Armoured Female), Den eneste øst for lillebælt der squatter 300kg (Baardi el. Xax), og ny Junior Rekord i dødløft (Sil) Vi har råstoffet, nu skal diamanterne bare slibes :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 26, 2003 Report Share Posted February 26, 2003 Vigtigst af alt, så er vi nok til at begynde for alvor at intimidere alle de andre ikke-styrkeløftere... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted February 27, 2003 Author Report Share Posted February 27, 2003 Vigtigst af alt, så er vi nok til at begynde for alvor at intimidere alle de andre ikke-styrkeløftere... Yep - vi starter lige med at kuppe bestyrelsen til næste års generalforsamling...Ny agenda:1) Navneændring til OPLC2) Ud med alle overflødige maskiner (vurderingskomite bestående af undertegnede B) )3) Udvidelse af benafdelingen med mindst 5 powerracks4) Alle penge til nyinvesteringer går til SL-gadgets (kæder, bands, trøjer mv.)5) Gratis kontingent til licensløftere 6) Fadøl i kaffemaskinen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 27, 2003 Report Share Posted February 27, 2003 Hov, du glemte en... ;)7) Matilde kakaoautomat, hvoraf styrkeløftere har fri afbenyttelse... B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted February 27, 2003 Report Share Posted February 27, 2003 Vigtigst af alt, så er vi nok til at begynde for alvor at intimidere alle de andre ikke-styrkeløftere... Yep - vi starter lige med at kuppe bestyrelsen til næste års generalforsamling...Ny agenda:1) Navneændring til OPLC2) Ud med alle overflødige maskiner (vurderingskomite bestående af undertegnede B) )3) Udvidelse af benafdelingen med mindst 5 powerracks4) Alle penge til nyinvesteringer går til SL-gadgets (kæder, bands, trøjer mv.)5) Gratis kontingent til licensløftere 6) Fadøl i kaffemaskinen Så skal I jo lige møde op først Og blive der tiden ud, ikke XAX? Det var nok en af de vildeste og samtidig med kedeligste generalfors. jeg har været med til. Og næsten 3 1/2 time lang. -_- Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted February 27, 2003 Report Share Posted February 27, 2003 Til gengæld tror jeg at vores chancer for at blive hørt, som et ikke fitness segment, er blevet bedre her med den nye bestyrelse. Og det finder jeg meget glædeligt, så på den måde var det en kanon GF. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 27, 2003 Report Share Posted February 27, 2003 og hvordan med powerrack? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts