Spock Posted June 6, 2003 Report Share Posted June 6, 2003 En ny Strunge er født :lol:Very cool indeed my friend... hhehee - vidste ikke der var så mange god-damn poets herinde på MOL :-) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted June 6, 2003 Report Share Posted June 6, 2003 Det skal dog lige siges, at det ikke er mig, som har skrevet det digt. Men derfor er det stadigvæk hamrende relevant. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted June 6, 2003 Report Share Posted June 6, 2003 Røven vokser støtSmå arme og fede bensquats er det bedste Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted June 6, 2003 Report Share Posted June 6, 2003 HAHNedbøjet squatterKrybende bort, er slåetHar intet modsvar Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr.Freeze Posted June 6, 2003 Report Share Posted June 6, 2003 AF Logbog....nu med Haiku Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted June 6, 2003 Author Report Share Posted June 6, 2003 Ja tak, hvor I kører :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted June 6, 2003 Report Share Posted June 6, 2003 HAHNedbøjet squatterKrybende bort, er slåetHar intet modsvar Jeg kender en mandSom squatte ikke kanEller er han måske en krysterSom et espeløv han rysterHan tør ej at træne squatHan tror selv han får respekt - NOT!De andre store drenge gør narDe ved han ingen guts harSquatten den er jo hårdMen giver samtidig kæmpelårMen Jacob er en diskopumperEn som alle de andre tumperHan tør ej at træne benNu er han blandt godtfolk helt til grinSådan kan det gåNår ikke man er ikke af de råMed nakken helt nedeOg alle griner, selv den lille fede Sådan er historien om den lille JacobHvis tilgang til bentræning må siges at være et flop Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted June 6, 2003 Author Report Share Posted June 6, 2003 :lol: :lol: :lol: Xax, du fører konkurrencen klart Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted June 7, 2003 Author Report Share Posted June 7, 2003 Idag:RM estimation til næste HST cyklus:Et nakkehold kvadrede al min overkropstræning, så det skal lige tages med et gran salt :) Opvarmning: 5 min CIIDødløft: 90 x 6 (6RM). Estimeret 5RM er 92,5 kg og 10RM er 80 kg.Leg extensions: 110 kg/6 blokke x 11 (11RM) - 150 kg/8 blokke x 7 (7RM).Estimeret 5RM er 170 kg/9 blokke og 10RM er 110 kg+3 increments.Closegrip PD, lateral raise og military: Ikke i dag Triceps pushdown, rope: 22,5 x 10 (10RM)Incl. db bicepscurls: 10 x 12 (12RM) - 14 x 5 (5RM).Estimeret 10RM er 11 kg - det bliver svært at lave progression her Rotary calf: 190 kg x 10 (10RM) - 230 x 7 (7RM).Estimeret 5RM: 250 kg.Bænkpres (hvad nakke-skuldermuskulaturen tillod): 50 kg x 10.Incl. rev. bench crunches og andre ubehjælpelige forsøg på mavetræning: Droppet Snakkede lidt med jsc om hans nye program og bentræning generelt (hvilket ingen af os egentlig har brug for) - det nærmede sig faktisk en støttegruppe for afdankede squattere :lol: Det lykkedes mig ikke at vinde et overblik over hans program i detaljer, men det lød til at være noget mere flexibelt end HST/WSB-halløjsaet, som jeg er ved at starte op.Min hverdag bliver mere ustruktureret nu, og jeg kan ikke tillade mig at satse på 3 x styrketræning om ugen fast i det samme center, hvilket maskindelen i ovenstående betinger. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted June 7, 2003 Report Share Posted June 7, 2003 Jeg skal nok lægge en plan over mit program ind på min log senere i dag. ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted June 7, 2003 Report Share Posted June 7, 2003 Min hverdag bliver mere ustruktureret nu, og jeg kan ikke tillade mig at satse på 3 x styrketræning om ugen fast i det samme center, hvilket maskindelen i ovenstående betinger. Sidste eksamner? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted June 7, 2003 Author Report Share Posted June 7, 2003 jsc: Tak :) xax: Næh, de er færdige på torsdag Men København er desværre ikke færdig med mig, og nu er det med skifteholdsarbejde... Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted June 7, 2003 Report Share Posted June 7, 2003 Angående at skifte mellem d.presses og BP tror jeg faktisk ikke det er så smart, baseret på egen erfaring. Jeg synes at d. presses under 6 reps giver en uforholdsmæssig stor belastning for skulderen når den skal i position, og at skulle gøre dette 8-20 gange-forgetaboutit.Plus at den skal ramme 100% rent i bunden for at kunne komme op, når der ikke er nogen myotatisk reflex som ven normal BP. Har prøver det i fx inklines hvor jeg ikke kunne rokke en vægt som jeg havde taget 4 med i foregående sæt, plus det gjorde ondt. Det er ikke sundt i længden. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted June 8, 2003 Author Report Share Posted June 8, 2003 Det har du ret i, jeg kom også til at tænke over det i går aftes. Har i forvejen pådraget mig en sejlivet skade ved db presses, så chest dips ville nok alligevel være at foretrække :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted June 8, 2003 Report Share Posted June 8, 2003 Angående dips og myotatisk refleks, så havde jeg tænkt mig at køre, i hvert fald, singlerne fra bunden i stedet for fra toppen. Så behøver jeg ikke bruge så meget vægt og jeg har lidt tendens til irritation i mit højre klaviculære hoved af pectoralis, som blev aggreveret af singler i dips, sidst jeg prøvede det fra toppen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted June 8, 2003 Report Share Posted June 8, 2003 (edited) ...har af uransagelige årsager lige tygget mig gennem hele din log.... :dead: men fin læsning B) og man får endda mere og mere lyst til at skifte til OBBC..... det ser jo ud til at I hygger vældigt deroppe.... ;) Edited June 8, 2003 by Hippo Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted June 8, 2003 Report Share Posted June 8, 2003 ...har af uransagelige årsager lige tygget mig gennem hele din log.... :dead: men fin læsning B) og man får endda mere og mere lyst til at skifte til OBBC..... det ser jo ud til at I hygger vældigt deroppe.... ;) Jeg troede du læste til eksamen, din hest? Er det mon det man kalder overspringshandlinger (jævnfør det hestede)?Ja, OBBC er det bedste ud af de 10+ centre jeg har trænet i, både hvad angår stemning, klientel og udstyr. Kom da herop, jo før jo bedre. Selv har jeg 8 km derind. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted June 8, 2003 Author Report Share Posted June 8, 2003 ...har af uransagelige årsager lige tygget mig gennem hele din log.... :dead: Sikken præstation OBBC er nok det mest seriøse sted, hvis man vil drive det til en eller anden form for konkurrence. Jeg har desværre ikke tilbragt så meget tid deroppe på det sidste. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted June 8, 2003 Report Share Posted June 8, 2003 jsc> Er det mon det man kalder overspringshandlinger (jævnfør det hestede)? ja, springer gerne når lejligheden byder sig :biggrinbounce: især i disse eksamenstider... men når man nu kun bor 5 min derfra burde man nok overveje det (men er lidt bange for Angel.... )AF> det tog os lidt tid.... ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted June 8, 2003 Author Report Share Posted June 8, 2003 Idag: Løbetur, ca. 30 min. Nåede lige at få det første af regnskyllet med :bricks: Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted June 8, 2003 Report Share Posted June 8, 2003 HAHNedbøjet squatterKrybende bort, er slåetHar intet modsvarJeg kender en mandSom squatte ikke kanEller er han måske en krysterSom et espeløv han rysterHan tør ej at træne squatHan tror selv han får respekt - NOT!De andre store drenge gør narDe ved han ingen guts harSquatten den er jo hårdMen giver samtidig kæmpelårMen Jacob er en diskopumperEn som alle de andre tumperHan tør ej at træne benNu er han blandt godtfolk helt til grinSådan kan det gåNår ikke man er ikke af de råMed nakken helt nedeOg alle griner, selv den lille fede Sådan er historien om den lille JacobHvis tilgang til bentræning må siges at være et flop Bla, bla, bla. Lær lige at hive din egen prop af en krop op i armene uden hjælp, så kan vi vende tilbage til diskussionen om hvem der er en mand i centeret.>>Louise, hvad siger du til at spise på Jensens fredag d. 20? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted June 8, 2003 Report Share Posted June 8, 2003 Bla, bla, bla. Lær lige at hive din egen prop af en krop op i armene uden hjælp, så kan vi vende tilbage til diskussionen om hvem der er en mand i centeret. Jeg kan lave 9 chins, så luk skuffen din afdankede squatter af en girlyman loooser. :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted June 9, 2003 Report Share Posted June 9, 2003 Bla, bla, bla. Lær lige at hive din egen prop af en krop op i armene uden hjælp, så kan vi vende tilbage til diskussionen om hvem der er en mand i centeret.Jeg kan lave 9 chins, så luk skuffen din afdankede squatter af en girlyman loooser. :lol: Det vil jeg så gerne have lov at se "first hand"!Helt ned og helt op, er hårdt, hårdt, hårdt for en lille prop. Du får sgu da en hjerneblødning før du får de ni :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted June 9, 2003 Report Share Posted June 9, 2003 hmm,er det slige indlæg holdt i den tone man kan forvente i sin log hvis man skifter til OBBC....? :confused2: for så får jeg da brug for den der støttegruppe.... :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted June 9, 2003 Report Share Posted June 9, 2003 Tjae, hvis du begynder at træne i OBBC kan det da være du også begynder at få indslag i din log :lol: (Har jeg hermed også bekræftet din påstand? ;) ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts