Armoured female Posted July 20, 2003 Author Report Share Posted July 20, 2003 (edited) Hej T-P! Tak, og godt gættet ;) Vi var igang med noget uddannelse med indtrængning (lyder frækt, men det er indtrængning i lejligheder m.v. efter bevæbnede gerningsmænd...)...Idag:Hatfields 2. uge/HST 15R trin 4:Opvarmning: 5 min CIIBænkpres: CAT; 5 eller 6x2 x 60 kg.Dødløft: 2x15 x 60 kg Leg extensions: 2x15 x 70 kg Widegrip pulldown: 1x15 x 50 kgDB Lateral raise: 2x15 x 4 kgDB bænkpres: -DB bent-over rows: 2x15 x 23 kgTriceps pushdown: 2x15 x 17,5 kgDB incline bicepscurls: 1x15 x 7 kgDB hammercurls: 1x15 x 10 kgRotary calf: -Incline reverse bench crunches: 2x8.Jeg havde glemt mit fine papir idag, men det lykkedes at ramme planen ganske godt. I Rotary calf var jeg dog helt på skideren med hvilken vægt jeg plejer at bruge, så den sprang jeg over (dovenskaben længe leve) :bblush:...Næh, har lige set at dette indlæg er nr. 1000 i min log :) Edited July 20, 2003 by Armoured female Link to comment Share on other sites More sharing options...
T-P Posted July 20, 2003 Report Share Posted July 20, 2003 Nå, så'n :) Så er jeg med :)/T-P Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 21, 2003 Author Report Share Posted July 21, 2003 Idag: Løb i 38 min. Ganske god fart - må til at løbe lidt længere, hvis jeg vil holde ambitionen om cardio i mindst 45 minutter på ikke-styrketræningsdage :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 22, 2003 Author Report Share Posted July 22, 2003 Idag:Hatfields 2. uge/HST 15R trin 5:Opvarmning: 5 min CIIBænkpres: -Dødløft: 2x15 x 62,5 kg Leg extensions: 2x15 x 70 kg + 1 Widegrip pulldown: 1x15 x 52,5 kgDB Lateral raise: 2x15 x 4 kgDB bænkpres: 2x15 x 17 kgDB bent-over rows: 2x15 x 24 kgTriceps pushdown: 2x15 x 17,5 kgDB incline bicepscurls: 1x15 x 7,5 kgDB hammercurls: 1x15 x 10 kgRotary calf: 2x15 x 150 kgIncline reverse bench crunches: 2x8.God træningsdag - var lige ved at hoppe op i en cardiomaskine bagefter (så har man lavet for lidt ). Særligt DB bentåge rows var nemme idag her 1 trin før 15RM :) Til gengæld havde jeg DOMS i quadriceps efter løbeturen i går, så det gjorde ondt i leg extensions Cuttestatus: Morgentalje 78 cm (+ ½ cm i løbet af ferien :cheeburga: ), BW 80,6 kg. Er på vej til at vende i den rigtige retning igen :angelgrin: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 23, 2003 Author Report Share Posted July 23, 2003 Idag: Spinner 3, 1 time. Tog den tilbagelænede, da jeg ikke var helt på toppen :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted July 23, 2003 Report Share Posted July 23, 2003 Hmmm - nu går der da total cardio-bunny i den, hva? :oEr det årsagen til at du har skiftet .sig?? Flot aktivitets-niveau, forresten, går da vildt hurtigt med din cutting? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 24, 2003 Author Report Share Posted July 24, 2003 Spock: Er inde i en kalorieunderskudsperiode (den bliver lang), så jeg har kun skiftet signatur for den nye signaturs skyld. Regner med at blive ekskluderet af AMU 80 indenfor de næste par uger, og der er den ondelyneme langt ned til cardiobunnystadiet (der kommer jeg ikke ned) :D Jeg har aldrig haft succes med kalorieunderskud styret af kosten, så nu kører den med cardio. Kosten er næsten den samme (incl. chokolade og franske hotdogs :cheeburga: ), og når jeg ikke lige får spinnet eller løbet, så står cutningen stille. Så vildt hurtigt går det ikke :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted July 24, 2003 Report Share Posted July 24, 2003 Ok, udmærket. Jeg begyndte at blive helt nervøs :lol: - vi kan jo ikke have at du svinder ind til det rene ingenting, vel? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted July 24, 2003 Report Share Posted July 24, 2003 mere middag...ved ik helt hva der sker her... Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted July 24, 2003 Report Share Posted July 24, 2003 Jeg tror de sammenligner hård hud på hænderne :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 24, 2003 Author Report Share Posted July 24, 2003 Enten det eller også tuder vi over, at vi har smurt vores fingre ind i jsc's grillolie (fordi der ingen pensel var) :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dumb&Dumber Posted July 24, 2003 Report Share Posted July 24, 2003 Enten det eller også tuder vi over, at vi har smurt vores fingre ind i jsc's grillolie (fordi der ingen pensel var) :lol: man er vel udendørs....bruger man så ikke græs AF ??? :lol: Ps...gode stænger du har fået bygget ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 24, 2003 Author Report Share Posted July 24, 2003 Jotak :) Græs? Jo, jeg stod da også med bagen i vejret på et tidspunkt og tørrede det værste af i græsplænen (er heldigvis ikke foreviget af Hippo) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 25, 2003 Author Report Share Posted July 25, 2003 I går:Hatfields 2. uge/HST 15R trin 6:Opvarmning: -Bænkpres: 3x3, 1x2 :dead: og 1x3 med spotter x 67,5 kgDødløft: 2x15 x 65 kg Leg extensions: 2x15 x 70 kg +3Widegrip pulldown: 1x15 x 55 kgDB Lateral raise: 2x15 x 4,5 kgDB bænkpres: -DB bent-over rows: 2x15 x 26 kgTriceps pushdown: 2x15 x 20 kgDB incline bicepscurls: 1x15 x 8 kgDB hammercurls: 1x15 x 11 kgRotary calf: -Incline reverse bench crunches: - var i tidsnød.En sørgelig omgang for bænkpres' vedkommende - gik død i 4. sæt :dead: Det kan forhåbentlig forklares med en generel afmatning af mit luxuslegeme på grund af forstyrrede søvn- og kostvaner og lidt dehydrering I hvert fald har jeg ikke følt mig på toppen, hverken til spinning i forgårs eller denne træning i går.Ellers kan jeg ikke forklare, at jeg er gået død allerede i 2. uge af Hatfields Skruer ned for DB presses i næste uge, da der blev grindet lidt rigeligt her...Ellers kørte det med overskud i de fleste øvelser, selvom det er min 15RM-dag :) Særligt dødløft, lateral raise og rygøvelserne har vist forbedring.:angelgrin: Cuttestatus: Morgentalje 77½ cm (nede på før-ferieniveau) og BW 79,9 kg (lav, skyldes nok ovenstående omstændigheder - AMU 80 har ikke exkluderet mig endnu). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted July 25, 2003 Report Share Posted July 25, 2003 Græs? Jo, jeg stod da også med bagen i vejret på et tidspunkt og tørrede det værste af i græsplænen (er heldigvis ikke foreviget af Hippo) det kan du ik vide dig sikker på måske jeg gemmer lige nøjagtig dét pic til dårligere tider.... :asthanos: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dumb&Dumber Posted July 25, 2003 Report Share Posted July 25, 2003 Græs? Jo, jeg stod da også med bagen i vejret på et tidspunkt og tørrede det værste af i græsplænen (er heldigvis ikke foreviget af Hippo)det kan du ik vide dig sikker på måske jeg gemmer lige nøjagtig dét pic til dårligere tider.... :asthanos: ....øøøøhhh pssssst....ka det købes B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 25, 2003 Author Report Share Posted July 25, 2003 Hmmm... hrmf! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted July 25, 2003 Report Share Posted July 25, 2003 spørgsmålet er hvor lang tid afpresning gir :confused2: :lol: ;) men det er lidt tidligt at gå død i bænk ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 26, 2003 Author Report Share Posted July 26, 2003 Hippo: Det kommer an på hvad du forsøger at presse ud af mig B) Igår og i morgen: Ingenting - de sidste dages mathed skal lige væk igen :sweetsun:I dag: Spinning 1-2, 1 time. Nok nærmest en spinner 2 - vi var kun 3 udover instruktøren, men det var en alletiders time med fed musik og næsten ingen pauser :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 26, 2003 Report Share Posted July 26, 2003 Fantastiske ben.......... ganske simpelt hen fantastiske. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 26, 2003 Author Report Share Posted July 26, 2003 Ih, tak :) De er nu godt på vej til at blive mindre så de passer til resten af mig... Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted July 26, 2003 Report Share Posted July 26, 2003 De er nu godt på vej til at blive mindre så de passer til resten af mig...En nation er i sorg... Link to comment Share on other sites More sharing options...
TF vol. II Posted July 27, 2003 Report Share Posted July 27, 2003 (edited) En nation er i sorg... :lol: :lol: :) <_< :o :freaked: :crying: :cry_ani: :cries: Edited July 27, 2003 by TF vol. II Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted July 27, 2003 Report Share Posted July 27, 2003 Ih, tak :) De er nu godt på vej til at blive mindre så de passer til resten af mig... Din hjerne eller hvad? (Jacob 2. a) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 27, 2003 Author Report Share Posted July 27, 2003 Nationen ville gå i sort, hvis resten af mig kom op i størrelse med mit understel jsc: Harharharhæhæhæhihihihrmff..................... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts