Armoured female Posted July 15, 2002 Author Report Share Posted July 15, 2002 13.7: Lille løbetur med tømmermænd.14.7: Absolut ingenting B) 15.7: Stemdag.CAT squat: 40 x 3^8.Bænkpres: 55 x 5-5-5-5-4.Upr. row: stang+20 x 10-9.Dips: 5-4 og ass. dips 4 bl. x 7.Weigted abs: 50 x 12 og 55 x 9-8.OK træningsdag, men nu er der efterhånden gået ged i mit gamle program, efter jeg har indført CAT-øvelser. Jeg laver lige et nyt (kommer senere :) ).Og så en proklamation: Jeg vil gerne udråbe mig selv til MOL's slankeekspert. Alle jer andre (Jarvig13, Litopsi, Arne, Klausjensen osv) må hermed gerne gå tudende hjem. Jeg er vægttabets superstar Min vedholdenhed i cardiodisciplinen er legendarisk! Min smalkost er næsten ikke-eksisterende! Mit underhudsfedtlag forsvinder med lynets hast!! :lol: :lol: :lol: Arj - med den hastighed mit vægt"tab" andrager, så runder jeg 100 kg til nytår (+1 kg/uge på det sidste). Min cutteperiode er hermed slut (før den egentlig begyndte for alvor :bblush: ). Jeg har aldrig vejet mere (79,2 kg - bare vent til jeg loader kreatin i næste uge) :bomb: Jeg tror, jeg tager den langsomme omfordeling fra fedtmasse til fedtfri masse under en let stigende vægt istedet. Det passer bedre til mit cardio-motivations-niveau (det hjælper lidt, når UV-rugbysæsonen starter til september (og grillsæsonen slutter :cheeburga: ).Okay, jeg gik halvhjertet ind i det. Cardio er noget jeg skal tvinges til, og det kommer til efteråret med løb (politiskoleophold truer forude :dead: ).Men bare rolig, jeg er ikke ked af det. Sålænge det meste er muskler, så går det nok :banana: Nå, en pointe fra cutteeksperten: Cut aldrig i sommerferien :)Den lyse side: Min manglende fremgang i dips og chinups har en årsag :sweetsun: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted July 15, 2002 Report Share Posted July 15, 2002 Ellers et lækkert program du kører, men hva' er CAT squat?Og jeg vil frygtelig gerne vide hva' ass. dips . er, hæ hæ! :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 15, 2002 Author Report Share Posted July 15, 2002 CAT? Det ve' du da, din skabsstyrkeløfter (compensatory acceleration training - eksplosive reps).Ass. dips : forkortelse af assisted dips (jeg skulle muligvis skrive det helt ud :bblush: ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted July 15, 2002 Report Share Posted July 15, 2002 Man, du også! Jeg er ikke styrkeløfter, snøft! :weeping:Der går rigtig eksplosiv i den, er også selv begyndt at lave eksplosiv bænkpres, "ekplosiv millitary press" (Clean & press), eksplosiv mig her og eksplosiv mig der........ men det virker tilsyneladende, kan du mærke en styrke forføgelse? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 15, 2002 Author Report Share Posted July 15, 2002 Jeg har ikke brugt det længe nok til at kunne vurdere, om der er en reel styrkeforøgelse, men jeg synes, at i squat har jeg nemmere ved at passere mit sticky point (når lårene skal passere vandret). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Litopsi Posted July 15, 2002 Report Share Posted July 15, 2002 :cry_ani: :crying: :cries: :cwm14: VRÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆL JEG VIL HJÆÆÆÆÆÆÆM!!!! :eek: inden du får set dig om slår du jo Claus Styker af banen (så ham i øvrigt i Føtex den anden dag.... ville gerne have sagt noget kækt, men kunne heldigvis ikke komme i tanke om noget)Overskrift i BT 2003Armoured Female: vor tids største vægttabsguru!! kåret til familijournalens slankeekspert nr. 1 og hyppig skribent i "i form" giver slanketips og signere sin nye bog, som er udviklet i samarbejde med Anne Larsen i Bilka på mandag.:jehon: arj, jeg er for mærkelig i dag. Jeg kan godt selv se det undskyld AF at det skulle gå ud over din log. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted July 15, 2002 Report Share Posted July 15, 2002 Det er da en begyndelse!Efter at jeg er begyndt på eksplosiv bænkpres, er de sidste sæt og reps blevet mere overkommelige, og det er jo altid rart! ;) >LitopsiDu sku' bare ha' sagt: "Davs Claus, din røv trænger sku' til lidt squat, vil du med op i centeret og CAT'e!?" Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted July 15, 2002 Report Share Posted July 15, 2002 Overskrift i BT 2004Armoured female bænker Claus Styker for 20 gentagelser, og spiser ham derefter som post workout meal. Førende eksperter udtaler :Vi har aldrig set noget lignende.Thomas J udtaler: Hun kunne sagtens have nået 22 gentagelser med en bedre triceps styrke :DKeep on lifting, AF...You're doing so well :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted July 15, 2002 Report Share Posted July 15, 2002 Hæhæ AF, ja, du fortjener titlen MOL's slankeekspert. Du er for sej. Virkeligt flotte resultater du har opnået (både styrke- og cuttemæssigt). Man må tage hatten af for dig. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 15, 2002 Author Report Share Posted July 15, 2002 :lol: :lol: Uden at sige noget pænt om Klaus Styker, så har han da mere succes med vægttab end mig. Ved dog ikke lige, om jeg kan bænke ham 20 gange (dødløft, måske? ).I form's post-workout-meal-test:*munch gumle tygge* Udemærket post-workout meal, dog lidt småt med de højlødige proteinstoffer. Fåes de ikke i større udgaver??Min bog skal hedde: "Sådan gainer man i en cutteperiode" af Armoured female, powerbitch in spe.Virkeligt flotte resultater du har opnået (både styrke- og cuttemæssigt) Tak, jarvig, men det er aldrig lykkes mig at cutte... :bblush: Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted July 15, 2002 Report Share Posted July 15, 2002 Ups, misforståelse AF, sorry :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 15, 2002 Author Report Share Posted July 15, 2002 Æææøh, du troede da vel ikke, at jeg for alvor mente, jeg var MOL's slankeekspert :ugone2far: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Litopsi Posted July 15, 2002 Report Share Posted July 15, 2002 Okay, det jeg lider af i dag er helt klart smitsomt. Citat fra "Netavisen" i morgenDer er observeret op til flere individer med samme symptomer, alle i AF's log hvorfra smitten forventes at brede sig. Der kan være tale om den berygtede ferievirus. Sundhedsministeriet har sat en mand på sagen, han undersøger i øjeblikket hvor mange af de smittede der rent faktisk har ferie. Indtil da opfordres alle til at færdes med yderste forsigtighed i AF's log. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted July 15, 2002 Report Share Posted July 15, 2002 Din mislykkede cutning tyder på at du er fuldblodspowerlifter,... ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 15, 2002 Author Report Share Posted July 15, 2002 Fuldblodspowerlifter... Se, det kunne jo også undskylde mine underudviklede biceps og lægge, måske? Hmm, der er perspektiver her :biggrin2: Jeg bliver alligevel aldrig ms. Fitness.Bare rolig, Litopsi, jeg synes ikke I er mærkelige Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted July 15, 2002 Report Share Posted July 15, 2002 hvordan går det med at få overbevist centret om at det skal melde sig ind i dfs.går det ellers godt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted July 15, 2002 Report Share Posted July 15, 2002 Se, det kunne jo også undskylde mine underudviklede biceps og lægge, måske? Hmm, der er perspektiver herDu skal bare køre 15 sæt preacher curls for at ramme den nederste del af biceps, 10 sæt barbell curls for masse, 12 sæt concentrated dumbell curls for at få top på biceps samt 4 x 25 reps cable tam tam for definition! :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ripper Posted July 15, 2002 Report Share Posted July 15, 2002 Glem ikke 18 sæt hammercurls, der ved at ramme brachialis musklen skubber biceps musklen op til et endnu vildere peak... Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted July 15, 2002 Report Share Posted July 15, 2002 :headwall: :smashtard: :D :D :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 16, 2002 Author Report Share Posted July 16, 2002 Tak, gutter, tak... Efter jeg holdt op med det der, har jeg faktisk fået en biceps...-> jfk, de overvejer i øjeblikket. Jeg er ikke sikker på, de synes at centeret egner sig til styrkeløft (man kan ikke droppe en vægtstang fra dødløft uden at smadre en lysekrone nedenunder og meget andet...) Så jeg venter og ser Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted July 16, 2002 Report Share Posted July 16, 2002 AF - lige et spørgsmål - hvor meget skal man egentlig løfte i de tre store, før det ikke ville være helt til grin at stille op ? Hm, der skal jo selvfølgelig være en, der bliver nummer sjok, men alligevel?Hej fra Mette :wave: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 16, 2002 Author Report Share Posted July 16, 2002 På dansk styrkeløftforbunds hjemmeside er der både danmarksrekorder og resultater fra danske stævner i både trekamp og bænkpres (under "Rekorder og ranglister" og "Stævner". Det afhænger noget af vægtklasse. Hvis man starter med at dukke op i DM i en enkeltdisciplin som fx bænkpres for mit vedkommende, eller til de jydske mesterskaber, så er det ikke så meget der skal til, med mindre du ligger i vægtklasse med nogle af de erfarne løftere :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 17, 2002 Author Report Share Posted July 17, 2002 16.7: En spinner-3 time (65 min + udstrækning).Lårbassen kan ikke klare at køre tungt i længere tid af gangen, så som jeg sagde til den søde instruktør, så måtte jeg hellere holde op med at spinne inden det gik ud over styrketræningen Jeg meldte af til torsdagstimen og satser på at løbe en lille tur istedet.17.7: Nyt program, 1. dag Trækdag.Sumo DL: 85 x 5^5. Måtte bruge straps :jehon: men øger alligevel til 90 næste gang.A-chinups, underhand: 7 bl. x 8-8-6. Skønt for både biceps og underarme BB bent-over row (ny for mig): 30 x 8, 35 x 8, 40 x 6.Stifflegged DL: 60 x 10-9. Hammercurls: Stang+17,5 x 10-8.Pinchgrip 10 kg x 3 supersets med 2 x rygøvelse på swissball.Fine øvelser. Jeg poster programmet når det er gennemprøvet en gang. Noget lummer træningsdag i dag :dead: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted July 17, 2002 Report Share Posted July 17, 2002 Sooo, noget nyt i sagen omkring CCS og evt. medlemsskab af DSF? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 17, 2002 Author Report Share Posted July 17, 2002 Næh, nu er centerledelsen taget på ferie indtil på lørdag. Jeg kommer først mandag, så der skulle jeg gerne vide noget :) Jeg har luret ovre på Getbig, at du har besluttet dig for at starte i OBBC til august?beeb beeb beeb beeb beeb beeb beeb RED ALERT til popfitnessdrengene i OBBC!! POWERSVIN I FARVANDET!!!! beeb beeb beeb beeb beeb beeb beeb Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts