lea1 Posted October 26, 2003 Report Share Posted October 26, 2003 Hej jeg er ny i dette forum og jeg har lige et spørgsmål, jeg forsøger at smide 10 kg, og gør det ved at have kcal. underskud i form af motion og kost. Jeg har hørt at det kunne være godt for forbrændingen at have en dag med overdrevent indtag af sukker/kulhydrat for at give forbrændingen et boost er der hold i denne påstand? ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Newbiegirl Posted October 26, 2003 Report Share Posted October 26, 2003 Jeg har hørt at det kunne være godt for forbrændingen at have en dag med overdrevent indtag af sukker/kulhydrat for at give forbrændingen et boost er der hold i denne påstand.Det er der intet videnskablig belæg for..... det er igen en af myterne, der florere i danske fitnesscentre.Et underskud der giver ca 0,5 kg vægttab om ugen, er et hensigtmæssig vægtreduktion. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fitness Posted October 26, 2003 Report Share Posted October 26, 2003 men er det ikke rigigt at hvis man har kcal.underskud i længere tid, kan man risikere at stofskiftet indordner sig efter det, og går i stå? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Natural bodybuilder Posted October 26, 2003 Report Share Posted October 26, 2003 Kan ikke se det smarte ved det, da overdrevent indtag af kulhydrater i forhold til protein bare får din krop til at lagre overskuddet som fedt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Natural bodybuilder Posted October 26, 2003 Report Share Posted October 26, 2003 men er det ikke rigigt at hvis man har kcal.underskud i længere tid, kan man risikere at stofskiftet indordner sig efter det, og går i stå? Det afhænger af hvor stort et Kcal underskud du kører med! Det anbefales at køre med et Kcal underskud på omkring 500 Kcal om dagen! Og som Newbie girl skriver så er et vægttab på 0,5 kg om ugen nok også helt fint at gå efter! ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lea1 Posted October 26, 2003 Author Report Share Posted October 26, 2003 jeg mener egentlig ikke at proteinen bliver udeladt. Jeg snakker om en dag hvor man spiser mere af alt, men med hovedvægten på kulhydrat og sukker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sokr@tez Posted October 26, 2003 Report Share Posted October 26, 2003 Det er faktisk ikke helt ude i hegnet, som i påstår! Der går nogle teorier på at en såkaldt refeed dag ikke er helt så tosset endda, hvilket har noget med leptin niveauet at gøre.Prøv at se denne artikel: link Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Natural bodybuilder Posted October 26, 2003 Report Share Posted October 26, 2003 Nåååå på den måde ;) Jeg mener nok at have hørt at det er bedst at kører en slags Kcal cyklus, hvor at man f.eks indtager 2000 Kcal på de dage hvor at du træner med vægte, og 1500 Kcal på de dage hvor at du ikke træner med vægte! Dette betyder selvfølgelig ikke at du lige skal indtage lige det antal kcal. Da det er meget individuelt hvor mange Kcal vi skal have for at være i Kcal underkud, min point er bare at du skal spise cirka 500 Kcal mere på vægttræningsdagene end du gør på ikke vægttræningsdagene, men stadig være i Kcal underskud!Men har sgu aldrig hørt noget om at tage en kulhydrat dag skulle give positive resultater på din træning???? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lea1 Posted October 26, 2003 Author Report Share Posted October 26, 2003 Det er faktisk ikke helt ude i hegnet, som i påstår! Der går nogle teorier på at en såkaldt refeed dag ikke er helt så tosset endda, hvilket har noget med leptin niveauet at gøre.Prøv at se denne artikel: link hej Sokrates.Tak for dit svar.Hvor ofte, og hvor mange kcal ekstra snakker vi om? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted October 26, 2003 Report Share Posted October 26, 2003 (edited) der er jo en del der praktiserer dette refeed princip her på MOL.Hvis nu man kører med et noget lavere kcal underskud end de anbefalede 500 kcal - kan dette så legitimere refeed dagen ?Men har sgu aldrig hørt noget om at tage en kulhydrat dag skulle give positive resultater på din træning????Jeg synes omvendt at denne dag er ret afgørende - men ok, jeg kører også med et noget lavere kcal underskud når jeg er på diæt end de anbefalede 500 kcal. Edited October 26, 2003 by FittSmoker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lea1 Posted October 26, 2003 Author Report Share Posted October 26, 2003 Men har sgu aldrig hørt noget om at tage en kulhydrat dag skulle give positive resultater på din træning????jeg mener heller ikke mht. træning, men med hensyn til vægttab Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sokr@tez Posted October 26, 2003 Report Share Posted October 26, 2003 Det er faktisk ikke helt ude i hegnet, som i påstår! Der går nogle teorier på at en såkaldt refeed dag ikke er helt så tosset endda, hvilket har noget med leptin niveauet at gøre.Prøv at se denne artikel: linkhej Sokrates.Tak for dit svar.Hvor ofte, og hvor mange kcal ekstra snakker vi om? Det står i artiklen ;)Men har sgu aldrig hørt noget om at tage en kulhydrat dag skulle give positive resultater på din træning????Hvorfor tror du det er vigtigt at spise kulhydrater før, under og efter træning. Der er lavet et hav af sportsdrikke med druesukker etc, for at optimere sportsudøverenes indsats.Hvis nu man kører med et noget lavere kcal underskud end de anbefalede 500 kcal - kan dette så legitimere refeed dagen ?Som jeg læser artiklen, så er legimiterer en lav fedt% i større grad en refeed dag. Det vil sige en overvægtig ikke direkte har så meget gavn af en refeed dag, hvorimod at du (Fittsmoker) nok kunne have gavn af en sådanne. Du kunne jo prøve, og så poste dine resultater i din log. Kunne være meget sjovt, når du nu også har prøvet at cutte uden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Natural bodybuilder Posted October 26, 2003 Report Share Posted October 26, 2003 Hvorfor tror du det er vigtigt at spise kulhydrater før, under og efter træning. Der er lavet et hav af sportsdrikke med druesukker etc, for at optimere sportsudøverenes indsats. Jeg ved godt at det er vigtigt at indtage simple kulhydrater før og efter styrketræning! Men kan bare ikke se hvad gavn det gør at indtage masser af sukker og kulhydrater når man har vægttab som mål?? Men okay det er nok bare mig der har et hul i min viden ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted October 26, 2003 Report Share Posted October 26, 2003 Du kunne jo prøve, og så poste dine resultater i din log. Kunne være meget sjovt, når du nu også har prøvet at cutte uden.Tjoe det kunne jeg godt, men hvordan poste mine resultater ? - jeg har kørt både med og uden refeeds, og hælder helt sikkert til en refeed dag - hvor det dog ikke er overdrevent indtag af kcal. - min refeed-dag er omkring forbrug / lidt mere end almindeligt forbrug.hvorfor jeg personligt hælder til refeed, er at jeg kan køre diæt i længere tid ad gangen, og når man kommer nogle uger ind i diæten, så kan refeed virkelig mærkes på ens træning de efterfølgende dage. Kører jeg hård diæt længere tid ad gangen uden refeeds har det også et lille minus, at mit forbrug sænkes - så efter diæten skulle jeg altid begynde at sjusse mig frem til mit forbrug igen.Men nu kører jeg heller ikke særlig lange diæter, jeg skærer ned forholdsvis hurtigt, og skal ikke tabe så meget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted October 26, 2003 Report Share Posted October 26, 2003 Jeg har hørt at det kunne være godt for forbrændingen at have en dag med overdrevent indtag af sukker/kulhydrat for at give forbrændingen et boost er der hold i denne påstand.Det er der intet videnskablig belæg for..... det er igen en af myterne, der florere i danske fitnesscentre.Et underskud der giver ca 0,5 kg vægttab om ugen, er et hensigtmæssig vægtreduktion. Rystende indlæg... læs på lektien!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Newbiegirl Posted October 27, 2003 Report Share Posted October 27, 2003 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted October 27, 2003 Report Share Posted October 27, 2003 Hvad for en lektien????????Den sammen som fortæller om ,at æde sig op i vægt "bulk sig op"Et levn fra bodybuildingens verdenHvis du seriøst tror, at forbrændning stiger ved ekstra kalorie indtag er du navi.Det er bare en dum undskyldning for, at æde en masse mad.hvis man holder sig til et begrænset underskud hver dag, sniger fedtet sig ganske simplet af.dette er den mest idelle fremgangsmåde. :) Kære Newbie,Jeg vil varmt anbefale dig at starte med følgende artikelserie: Leptin - The Next Big Thing IDer er 6 i serien, som alle udforsker forskellige dele af leptins egenskaber. Hvis du ikke syntes artiklerne er tilfredsstillende informations og saglighedsmæssigt (du må jf. din myte analogi være ude efter forskningsreferencer og lignende), kan du forfølge de 1.000 forskningsreferencer i bunden af artiklerne, som er lavet omkring leptin og vægttab...Det kunne være lektien... sig til hvis du vil undervises mere ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 27, 2003 Report Share Posted October 27, 2003 (edited) Helt enig Cilius.............læs...........Tag f.eks. denne om Leptin og refeeding. Leptin and RefeedingEn af de vigtige ting at bemærke, er at det bedste skulle være kulhydrater fra glukose, ikke fruktose. Derudover - reefeed bør også stadig indeholde meget lidt fedt, helst next-to-nothing. Jeg kan tilføje - fra erfaring på egen krop - det virker som det skal. Edited October 27, 2003 by mbyms Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted October 27, 2003 Report Share Posted October 27, 2003 Grunden til fruktose vs. glukose er at fruktose skal gennem leveren først for at blive optaget i blodbanerne.Der er en sjov lille ting med tøser og refeeds. Det tyder på, at deres evne til at optage glukose er en anelse dårligere end mænd. Det kunne give et hint om, at det kvindelige køn bør sætte sin refeed en anelse lavere og til gengæld mere frekvent.. (som mand kan man konsumere VIRKELIG VIRKELIG store mængder kulhydrater i korte perioder uden at tage på såfremt glykogen depoterne er tømte). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 27, 2003 Report Share Posted October 27, 2003 Netop, og at fruktose viser sig IKKE at have den effekt at forhøje Leptin niveauet............... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lea Posted October 27, 2003 Report Share Posted October 27, 2003 mbyms: Kan forstå at du har erfaring i dette. Vil du fortælle lidt mere om det du har gjort? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 27, 2003 Report Share Posted October 27, 2003 (edited) Det var sådan set mere tilfælde end viden, der gjorde at jeg tilfældigvis på mine ædedage, har spist det, der ifølge refeeding-teorierne er det rette. Resultatet var - de to gange jeg har gjort det - at jeg dagen efter vejede 1 kg for meget, dagen efter 2.........og så raslede det og gik ned til 1-1½ kg under startvægten før refeeddagen. Trix - spis glukoseholdige kulhydrater, ingen fedt (så lidt som mulig som under diæten iøvrigt)..........fruktose skulle ikke have samme effekt på leptinniveauet, og dermed ikke give den - senerehen - ønskede effekt på fedttabet. Læs artiklen jeg linker til, og den Cilius linker til - eller læs denne tråd, her deler de lystigt ud af deres personlige erfaringer:Active Low-Carber Forum Edited October 27, 2003 by mbyms Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lea Posted October 27, 2003 Report Share Posted October 27, 2003 Tusind tak for hjælpen. Jeg har læst diverse links osv, og forsøgt at sætte mig ind i det. Mangler bare nogle personlige erfaringer at koble det op på.Hvor længe var der imellem dine refeed-dage? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lea Posted October 27, 2003 Report Share Posted October 27, 2003 Det link du har sat ind, virker ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 27, 2003 Report Share Posted October 27, 2003 I og med det var et tilfælde - så var der ca 1½ måned mellem hver........det er jo først senere jeg har fundet ud af, der var en videnskabelig forklaring............ Men jeg vil tro man kan køre en gang om ugen som kvinde, dog uden at have et helt ekstremt højt kulhydratindtag - eller en gang hver 14. Jeg har selv tænkt forsøge med sidstnævnte, nu hvor jeg alligevel kører diæt i en måneds tid for at rippe fedtet af........om det er optimalt ved jeg ikke, er ikke helt færdig med at læse artiklen endnu - kunne være jeg skulle blive det :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.