Wannabe Posted November 26, 2003 Report Share Posted November 26, 2003 Til de som ikke synes at de taber sig hurtigt nok efter den hårde indsats på træningscyklen, var der i søndags et brevkasseindlæg i Politiken, som sætter tingene lidt i perspektiv.Spørgeren, en kvinde på 53 år, 68 kg, fortæller at hun i sommer cyklede 300 km i løbet af 8 dage, men ikke tabte ét gram fedt. Hun mener ikke at hun spiste mere i perioden.Chris MacDonald (nej, det er ikke ham med burgerne ) besvarer spørgsmålet, og tager læserne med i et lille regnestykke: Den mest effektive organisme i naturen er et menneske på en cykel. I sommer cyklede du 300 km over en 8-dages periode og med en gennemsnitsfart på 15 km/t. Det bliver cirka 20 timer ialt. For en person på 68 kg, som cykler 15 km/t., vil energiforbruget være omkring 6 kalorier i minuttet. Det kan godt være at det ikke lyder af så meget, men det er næsten fem gange mere energi, end hvis du havde siddet hele sommeren på sofaen (her forbrænder man cirka 1,25 kalorier per minut). Det vil sige at dit samlede estimerede kalorieforbrug på 300 km cykling med 15 km/t. ville være omkring 1.800 kalorier. Dette skete over otte dage, så det svarer altså til 225 kalorier, du har forbrændt ekstra per dag.Hvis du så spørger, hvorfor tabte jeg mig så ikke et eneste gram? Ja så kan det faktisk godt være at du har tabt et par gram, men når man ser på tallenes størrelsesorden, er det nok ikke så overraskende, at du ikke tabte et helt kilo!Hvorfor? Ja, et kilo fedt indeholder cirka 7.500 kalorier af energi. Det vil altså sige at hvis du spiste præcis samme mængde mad, så ville du stadig kun kunne have smeltet et kvart kilo, 250 gram, på en hel cykelferie.Dit spørgsmål er perfekt, for det viser, hvor pokkers svært det er at forbrænde et kilogram kropsfedt. Der skal tre marathonløb til at forbrænde et kilo kropsfedt.Derfor skal man ... kombinere sin motion med mere aktivitet i hverdagen (daglig bevægelse), ernæring (at få en god forståelse af mængden af kalorier i den mad, vi spiser), og så en hel masse motivation til at forberede sig på det lange, seje træk, det er at tabe sig.Med "kalorier" mener han nok "kilokalorier (Kcal)"./W Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted November 26, 2003 Report Share Posted November 26, 2003 Super forståeligt regnestykke og eksempel :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted November 26, 2003 Report Share Posted November 26, 2003 Simpel og grundlæggende forståelse. :sneaky: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lea Posted November 26, 2003 Report Share Posted November 26, 2003 Der skal tre marathonløb til at forbrænde et kilo kropsfedt. Fed og forståelig artikel.Et marathonløb...... :o så tror da fanden det er så svært. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted November 26, 2003 Report Share Posted November 26, 2003 Svaret er fra en brevkasse som Chris nu har i Politiken om søndagen. I de 4 første uger bliver der også bragt en tema artikel. De 2 første har været rigtigt gode. På søndag handler det om hvad vi stiller op med alle dem vi kender som ikke motionere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wannabe Posted November 26, 2003 Author Report Share Posted November 26, 2003 Så vi skal bare løbe 1 1/2 marathon om ugen for at forbrænde de eftertragtede 1/2 kg fedt :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Posted November 26, 2003 Report Share Posted November 26, 2003 Så vi skal bare løbe 1 1/2 marathon om ugen for at forbrænde de eftertragtede 1/2 kg fedt :lol: Hvilket er ~3 km om dagen. Det synes jeg lyder meget fornuftigt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sokr@tez Posted November 26, 2003 Report Share Posted November 26, 2003 Right on! ;) Hvis man bare kunne få pressen til at skrive noget mere af den slags, så kan det være at diverse fedtmyter blev aflivet... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wannabe Posted November 26, 2003 Author Report Share Posted November 26, 2003 (edited) Hvilket er ~3 km om dagen. Det synes jeg lyder meget fornuftigt...Uhm... min TI-83 Plus får altså 1,5 gange 42 km divideret med 7 dage (en uge) til at være 9 km om dagen... Hver dag. Også nytårsdag... :) Det synes jeg er lidt meget... Edited November 26, 2003 by Wannabe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted November 26, 2003 Report Share Posted November 26, 2003 Det er så derfor at jeg ALDRIG bruger tid på cykling/stepping/løb med m.m.Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svækling Posted November 26, 2003 Report Share Posted November 26, 2003 se se, det er jo en oplysning man kan bruge til noget. Jeg har enmlig altid undret mig over hvorfor jeg ikke taber mig ved sportsudøvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sokr@tez Posted November 26, 2003 Report Share Posted November 26, 2003 så så drenge, nu skal det jo ikke forstås som at det ikke kan betale sig at dyrke motion.. :lol: Men det kan måske motivere en, til at holde sig fra 4 kingsize marsbarer, når man ved, hvor meget der skal til for at få dem ud af kroppen igen... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linder Posted November 26, 2003 Report Share Posted November 26, 2003 Det giver stof til eftertanke... Hvorfor? Ja, et kilo fedt indeholder cirka 7.500 kalorier af energi. Fremragende spottet Wannabe, det er nyttig info, way to go thumbs up :4thumbup:I kan samtidig lige kigge på ruten til Copenhagen Marathon, se at tilmelde jer B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted November 26, 2003 Report Share Posted November 26, 2003 Det kan bedre betale sig med vægttræning. Det øger den samlede muskelmængde og dermed også ens forbrændingsevne. Lige en note til indlæget. Han har sikkert glemt at indrege den øgede forbrænding efter fysisk aktivitet. Det tæller for næsten lige så meget som selve aktiviteten.Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted November 26, 2003 Report Share Posted November 26, 2003 Men det kan måske motivere en, til at holde sig fra 4 kingsize marsbarer, når man ved, hvor meget der skal til for at få dem ud af kroppen igen... Eller hvor mange gange Claus Styker skal op af sin trappe Men da jeg begyndte at cykle til universitetet, tabte jeg 0,5kg om ugen alene pga den daglige cykeltur, og det var egentligt ike motion men bare transport :) , så mange bække små.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 26, 2003 Report Share Posted November 26, 2003 Er det bare mig eller virker de 1800kcal MEGET lavt sat.Min trofaste kalorie-beregner (link) siger at en person på 150 pund (68kg) forbrænder følgende:72kcal i timen ved bare at sidde ned (regnes som hvileforbrænding)270kcal i timen ved "leisure" cyklingDvs selv hvis vi kun tager netto-ydelsen fra cyklingen bliver hendes totale energiforbrug ved 20 timers cykling, 4000kcal. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JokerX Posted November 26, 2003 Report Share Posted November 26, 2003 Glimrende læsning, det giver i hvert fald mig mindre lyst til lige at sluge et badekar popcorn eller den slags når jeg er i biografen.For de mennerskers skyld, som køber diverse slankeugeplade, kunne man godt ønske der kom mere af den slags frem i pressen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted November 26, 2003 Report Share Posted November 26, 2003 (edited) Når jeg kigger hans udregning igennem, så kommer jeg frem til, at han slet ikke kan regne. For med et energiforbrug på 6kal på cykel og 1,25kal uden, så bruger hun 4,75kal ekstra pr min og med 300km med 15km/t, så cykler hun 20timer = 1200min, hvilket giver:1200min * 4,75kal/min = 5700kal, hvilket er 3,2gange så meget som hans 1800kal.Så der skal ikke mere end en halvmarathon til at opnå det halve kilo vægttab B)Red: nu skulle tallene være lidt bedre ;) Edited November 26, 2003 by Chris27 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted November 26, 2003 Report Share Posted November 26, 2003 He he, always check the math :lol:Skræmmende den er gået rent igennem til avisen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 26, 2003 Report Share Posted November 26, 2003 :lol: Du kan da vist heller ikke regne, Chris1200min * 4,75kal/min = 5700kcalMen det gør ikke ligefrem MacD's udregning bedre.Nogen højere bud? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MRburns Posted November 26, 2003 Report Share Posted November 26, 2003 Heyy Crish27 - prøv lige at regne efter igen ;) 1200*4,75 = 5700 Kcal :lol: :lol: Mht til hvor mange marton man skal løbe, så er det en fordel at være tyk for så skal man ikke løbe så mange, for at forbrænde kalorierne.Man plejer at sige som tommelfingerregel at man forbrænder 1 Kcal pr. km. pr. kg. kropsvægt. Så i mit tilfælde 94kg * 42 * 1 = 3948. Så jeg skal altså kun løbe 1,9 marathon, eller knap 80km. Ja det er jo ikke særlig meget :angry: :angry: :angry: Så hvad kan man lære af det - jo mere man veje, jo nemere er det at forbrænde kalorier. Så spørgsmålet er om man skal holde sig fra de 4 kingsize marsbarer?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted November 26, 2003 Report Share Posted November 26, 2003 Ups :4whistling: , måske skulle jeg afholde mig fra hovedregning, men det gør bare min navnebrors udregning endnu værre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andaran Posted November 26, 2003 Report Share Posted November 26, 2003 Man kan også se det fra den lyse side. Hvis der skal så mange kalorier til et kilo fedt, så er det jo heller ikke helt nemt at tage på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted November 26, 2003 Report Share Posted November 26, 2003 Man kan også se det fra den lyse side. Hvis der skal så mange kalorier til et kilo fedt, så er det jo heller ikke helt nemt at tage på.LOL :lol:Yeah Right...Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CoqRouge Posted November 26, 2003 Report Share Posted November 26, 2003 (edited) Hov, stop! Det sidste ord i sagen er ikke sagt endnu. Bortset fra regnefejlen og bortset fra, at konklusionen om, at der skal meget motion til for at brænde et kilo fedtvæv af, stadig står ved magt, er der altså stadig noget galt! Jeg vil gætte på, at CMD har sine oplysninger om kalorieforbrug ved 15 km/t fra den normale reference på området - Swain et al.(1987) - eller muligvis fra Sjögaard et al.(1982). Så kan jeg glæde cyklisten med, at disse tal forudsætter "using lightweigth racing bicycles and riding in low racing position with hands on the drops." Efterat have læst det pågældende læserbrev i Politiken vil jeg tillade mig at formode (jeg sagde formode!), at ovenstående ikke i sin helhed til alle tider har været gældende, hvorfor kalorieforbruget har været højere end de 5700. Til gengæld tror jeg også, at der under omstændighederne let ryger nogle ekstra kalorier indenbords på umærkelig vis - lidt væske med kulhydrater, en enkelt genstand mere til aftensmaden "fordi man har fortjent den", osv. - så oplevelsen af det manglende vægttab er aldeles plausibel. Edited November 26, 2003 by CoqRouge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.