MRburns Posted December 9, 2003 Report Share Posted December 9, 2003 HejJeg er begyndt at få et problem med dødløft, nemlig at jeg ikke kan holde den på vej ned, og har en tendens til at smide den at par cm. over gulvet. Det betyder også at jeg ikke kan få flere kilo på stangen, selvom ryg og ben godt kunne klare flere kilo. :angry: Jeg løfter altid med overhåndsgreb. PT. løfter jeg omkring 115 RM 6, og det er her at jeg begynder at få problemer med at holde den. Burde man ikke sagtens kunne løfte mere, uden at bruge håndledsstropper. De få der træner dødløft der hvor jeg træner, bruger stropper, så jeg ved ikke hvad normalen er. Hvor meget løfter i uden stropper?Har bare lidt en aversion mod at bruge stropper, vil gerne have det på den naturlige måde, at jeg selv kan holde stangen, og så giver det jo en god træning af underarmen. Synes også det er lidt ubehageligt når stangen bare hænger der i håndledene . Er der nogen god måde at træne grebstyrken op på? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beleriand_K Posted December 9, 2003 Report Share Posted December 9, 2003 Du kunne jo skifte til mixed grip. Altså et greb, hvor den ene hånd holder med overhåndsgreb og den anden med underhåndsgreb. Det forøger grebsstyrken betragteligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jast Posted December 9, 2003 Report Share Posted December 9, 2003 Så brug da over/underhåndsgreb (mixed grip) istedet. Der gør det noget lettere at holde stangen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MRburns Posted December 9, 2003 Author Report Share Posted December 9, 2003 Ja - det har jeg også tænkt på, men så må man alt andet lige træne sin krop lidt skævt, når man holder armene forskelligt. Men det er da en mulighed. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rod Posted December 9, 2003 Report Share Posted December 9, 2003 Det er meget lidt man træner skævt ved at bruge mixed greb, men du kan jo køre overhånd så langt op som muligt. Når du kører mixed greb, så kan du jo variere det fra sæt til sæt. - Rod Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted December 9, 2003 Report Share Posted December 9, 2003 (edited) Det tror jeg ikke du skal være bange for Burns... alternativet er at du kan mixe grebet begge veje... dvs. at hvis højre hånd er "overhånd" i første sæt/single og venstre hånd "underhånd" så skifter du bare i næste sæt/single så det er omvendt ;) det ville være synd hvis det er det eneste der afholder dig fra at løfte tungt i dø'løft :)Damn Rod var hurtigere Edited December 9, 2003 by Zoa Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
panser Posted December 9, 2003 Report Share Posted December 9, 2003 Du kan jo også læse TJ´s artikel på getbig om grebstræning. Der skal såmænd ikke så meget til, bare 5-10 min. et par gange om ugen. Derudover er grebstræning faktisk ret fedt at træne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MRB Posted December 9, 2003 Report Share Posted December 9, 2003 Derudover skal du jo ikke trække med armenene. Hvis man bruger sine arme som et kabler til at holde vægten, så bør du ikke træne skævt, selv om du bruger mixed-grip med den samme hånd øverst hver gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted December 9, 2003 Report Share Posted December 9, 2003 Derudover skal du jo ikke trække med armenene. Hvis man bruger sine arme som et kabler til at holde vægten, så bør du ikke træne skævt, selv om du bruger mixed-grip med den samme hånd øverst hver gang.Helt korrekt!Det eneste, der er væsenligt, er, at hænderne er i samme højde; IKKE hvordan de vender. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.