Comedian Posted August 29, 2004 Report Share Posted August 29, 2004 Så ruller vognen op til SM 3-Kamp. Jeg føler jeg er næsten 100% back on track og nu skal den bare ha' gas! Det lyder godt, Anders :thumbwink: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baggårdspumaen Posted August 29, 2004 Report Share Posted August 29, 2004 Så ruller vognen op til SM 3-Kamp. Jeg føler jeg er næsten 100% back on track og nu skal den bare ha' gas!Der er sgu ikke andet for, end at give fuld gas B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 29, 2004 Author Report Share Posted August 29, 2004 I går glip af en stor del af fordelene ved bands i DE-træning ved at bruge en reverse band opstilling frem for en opstilling med bandsne op over stangen. B) Jeg har nu lige læst en artikel på T-Mag af Chrisitan Tibadeau der omhandler elastikker. Det der bliver pointeret i den artikel er at man skal accelere gennem hele løftet og det opnår vi også med reverse bands. Vi har fiflet med bands nedenom også på squatten og det er helt sikker vejen frem som du siger fordi man skal holde meget mere spænd i kroppen/armene, men vi er blevet enige om at vente med den opsætning til efter SM 3-Kamp, da vi ikke føler at tiden umiddelbart op til en konkurrence er det bedste at forsøge sig med så anderledes ting. :)Måås & BGPTak……og GAS skal den få! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 30, 2004 Author Report Share Posted August 30, 2004 SM 3-Kamp Prep | 25/8/04Tung Squat2 sæt x 10 reps x 60kg5 reps x 100kg3 reps x 140kg- dragt + knæbind -2 reps x 180kg2 reps x 200kg1 rep x 220kg | DYYYB! 1 rep x 240kg | ikke helt dyb nokSquatten kørte meget fint idag, desværre knækker jeg lidt over når jeg går virkelig dybt og løftet bliver noget to-delt. Tilgengæld går der total Brian Siders i lockouttet med en stang der nærmest letter fra nakken! Jeg må også indse, at selvom det er noget nemmere at nå dybden med mine egne knæbind, så tager det simpelt hen for meget energi, især når jeg også skal binde på andre. Så jeg må se at lære at bide smerten i mig. DE Dødløft5 reps x 100kg1 rep x 140kg1 rep x 150kg8sæt x 1 rep x 160kg | farten varierede lidt, men for det meste lige i øjet+ hjælpegeil a la HSTKommentarRigtig fin træning, psyken og viljen er tilbage. Kost og træning køre på skinner. Jeg blir en CUT -110kg løfter den 16 oktober! (altså styrkeløfter cut, ikke fitnessfims cut )Hjælpeøvelserne bliver kørt med high reps og få sæt, det tager rundt regnet 15 minutter at overstå, så det er helt perfekt, min smidighed og led elsker det. (kunne nå mine tæer uden besvær idag, YAY! ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 31, 2004 Author Report Share Posted August 31, 2004 Målte lige min fedtprocent imorges og den siger 13,1%. Den skulle være god nok, Cilius der ellers konsekvent har ment at jeg maste for meget på tangen, var vidne til at jeg her til aften målte 12mm på maveskindet, og han sagde go' for min teknik. Han var temmelig overrasket, da jeg ser noget mere "kvabset" ud end ham, men har mindre folder. Så konklusionen blev endnu engang at fordums fedme har efterladt mig med en masse løs hud. *suk* En slank fyr fanget i en fedlings krop. ;) Hvis jeg holder nogenlunde på masse burde det placere mig med en fedtprocent omkring de 10% på 105kg så må det begynde at ligne noget, løs hud eller ej. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted August 31, 2004 Report Share Posted August 31, 2004 Hvis jeg holder nogenlunde på masse burde det placere mig med en fedtprocent omkring de 10% på 105kg så må det begynde at ligne noget, løs hud eller ejfuck hvad det ligner, bare du kan løfte en hel masse. Skal du ikke veje din vægtklasse ud?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted August 31, 2004 Report Share Posted August 31, 2004 Kun en tavwlig ærwlig styrkeløftaa' smider sin fedt% over msn og logger af med beskeden; "Synes bare du skulle vide det" :) Jeg tør slet ikke tænke på min fedt%...... vi snakker 85 kg eller lign. jeg skal ned på for at se abs :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 31, 2004 Author Report Share Posted August 31, 2004 fuck hvad det ligner, bare du kan løfte en hel masse. Skal du ikke veje din vægtklasse ud?? Jo da!…med tiden… ;)Barbie bollerDet er jo det! Når jeg ikke kan slå der på nogen områder hvor cifferet skal være højt, så må jeg slå dig på dem hvor det skal være lavt! :D :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted September 1, 2004 Report Share Posted September 1, 2004 Barbie bollerDet er jo det! Når jeg ikke kan slå der på nogen områder hvor cifferet skal være højt, så må jeg slå dig på dem hvor det skal være lavt! :D :lol: Bastard! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 1, 2004 Author Report Share Posted September 1, 2004 SM 3-Kamp Prep | 1/9/04Tung Bænk2 sæt x 10 reps x 60kg5 reps x 80kg1 rep x 120kg1 rep x 130kg | eksplosiv og god bane- trøje -2 reps x 160kg | 8cm board2 reps x 170kg | 4cm board2 reps x 180kg | 4cm board | SUUUPERLET 2 reps x 180kg | 1mm board Fin omgang bænk idag. Jeg må indrømme at trøjen sidder og fungere bedre med en downsized biceps, det er ikke en sjov indrømmelse for en skabs BBer som mig, men ret skal være ret.På det sidste sæt var meningen at jeg skulle ha' 4cm klodsen på den første og ingen klods på den sidste. Kim trickede mig lidt og uden jeg lagde mærke til det fik han lagt telefonbogen (som så er forfremmet til klods i dagens anledning) så jeg kun kørte ned til 3 sider på den første, jeg kom "okay" ned og havde "okay" pres op, på rep 2 fjernede han den så og jeg føøøølte på vægten og fik kikset den fuldstændig i bunden. Da Kim bagefter fortalte mig at de faktisk begge var til brystet, kan jeg godt se at jeg skal til at uppe min psyke lidt, fordi det er KUN inden i mit hovede at 180kg ikke kommer let både op og ned.+ hjælpegeil a la HSTKommentarDer var temmelig tomt i TSK idag. Tossen kom ikke pga DSB bøvl og de andre var færdige med deres da jeg kom derud, men jeg fik go' hjælp med trøjen og en rigtig go' omgang bænk ud af det. :)Det virker endnu engang rigtig godt at køre hjælpeøvelserne i HST stil, maximalt udbytte med minimal indsats, liiige i Cilius' ånd! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted September 1, 2004 Report Share Posted September 1, 2004 Flot løftet og rart at høre du sagtens kan når din lille kyllinge-hjerne er slået fra hehe Kim er mester i at tricke folk... han er en lærermester uden lige... behøves jeg fortælle at jeg hader dsb <_< :angry: ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 2, 2004 Author Report Share Posted September 2, 2004 Flot løftet og rart at høre du sagtens kan når din lille kyllinge-hjerne er slået fra hehe Kim er mester i at tricke folk... han er en lærermester uden lige... behøves jeg fortælle at jeg hader dsb <_< :angry: ;) Problemet er jo lige præcis at mit høje intellekt holder mig tilbage, og når du så ikke engang møder op til træning og trækker mig ned i niveau, så bliver det virkelig hårdt! :( :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 3, 2004 Author Report Share Posted September 3, 2004 SM 3-Kamp Prep | 3/9/04Tung Dødløft2 sæt x 5 reps x 100kg3 reps x 120kg3 reps x 140kg- halv dragt -1 rep x 160kg1 rep x 180kg- hel dragt -1 rep x 200kg1 rep x 220kgJeg tog til træning med den ambition at lave en double med ihvertfald 240kg, men jeg har haft vild DOMS i mine haser og lænd efter mandagens træning (15 reps med 95 kg i RDL har skylden ) og jeg kunne intet løfte dag, de 220kg var TUNGE for mig, så jeg valgte bare at stoppe her.DE Box Squat10 reps x 60kg2 reps x 100kg8sæt x 2 reps x 110kg | farten var so-so, men presset var tæt på perfekt.+ hjælpegeil a la HSTKommentarEt bevis på at lediggang er roden til alt ondt! Har egentlig været frisk hele dagen, men havde NADA at lave på arbejdet. Da jeg kom ud til TSK begyndte jeg promte at gabe og tudefjæset blev gravet frem på ganske få sekunder. Anygay, så er det tid til weekend. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted September 3, 2004 Report Share Posted September 3, 2004 Far er ikke sur... Far er skuffet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 3, 2004 Author Report Share Posted September 3, 2004 Jajaja… Ved det godt, men så kan du glæde dig over at jeg har mere guf at ruske med på fredag i OBBC! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted September 4, 2004 Report Share Posted September 4, 2004 Jajaja… Ved det godt, men så kan du glæde dig over at jeg har mere guf at ruske med på fredag i OBBC! Fredag, siger du??? Det er bare i orden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 4, 2004 Author Report Share Posted September 4, 2004 SM 3-Kamp Prep | 4/9/04DE Bænk Reverse Green Band10 reps x 60kg5 reps x 80kg- bands -3 reps x 90kg8 sæt x 3 reps x 120kg1 rep x 140kg1 rep x 160kgDer var fuld smæk i mig idag, gode lange pauser på patten og super eksplosion! + hjælpegeil a la HSTKommentarSuper lille lørdags træning med Tossen, jeg havde DV kamera med og gik i total narcisist mode, ALT blev optaget! :lol:Så vil jeg ønske alle en god weekend og så smutte ud og fyre den aw til AGORIA! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 6, 2004 Author Report Share Posted September 6, 2004 SM 3-Kamp Prep | 6/9/04Tung Squat2 sæt x 10 reps x 60kg5 reps x 100kg3 reps x 140kg- dragt + knæbind -2 reps x 180kg2 reps x 200kg2 rep x 220kg | ikke dybe nok, men god fart1 rep x 240kg | gik helt i kage, fik et grimt vred i mine knæ, men kæmpede selv vægten op <_<Havde en lidt dårlig dag idag… Farten var såmænd ok, men jeg var får ufokuseret og jeg havde overædt lidt idag (3000 kvalitet kalorier før træning, fylder baaare meget) så jeg kunne slet ikke spænde i maven.DE Dødløft5 reps x 100kg1 rep x 140kg2sæt x 1 rep x 150kg8sæt x 1 rep x 160kg | go' fart+ hjælpegeil a la HSTKommentarOkay træning med massere af mennesker i TSK. Jeg fik lavet hvad jeg skulle og selvom squatten ikke helt var min ven idag, så kan det ikke pille mig ned! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
IdZi Posted September 7, 2004 Report Share Posted September 7, 2004 Mange tak for din hilsen :) Skal nok være flittig til at skrive en masse og ofte... Eller skal snart på studietur så kommer en lille pause... MEN ELLERS skal jeg nok være på pletten :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 7, 2004 Author Report Share Posted September 7, 2004 Mange tak for din hilsen :) Skal nok være flittig til at skrive en masse og ofte... Eller skal snart på studietur så kommer en lille pause... MEN ELLERS skal jeg nok være på pletten :lol: Det var da så lidt! Det er jo det MOL er til for! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 7, 2004 Author Report Share Posted September 7, 2004 Lavede lidt cardio her til aften og jeg er temmelig nervøs for mit venstre knæ, har ikke kunne støtte ordenligt på det hele dagen. Jeg tror dog ikke det er virkelig alvorligt, men nu har jeg lært at lytte til min krops smertesignaler om jeg så er en kylling eller ej! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted September 8, 2004 Report Share Posted September 8, 2004 Cardio??? Dig ... Hehe....Ej, ikke godt at høre dit knæ giver problemer... Håber hurtigt det går over igen ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted September 8, 2004 Report Share Posted September 8, 2004 Lavede lidt cardio her til aften og jeg er temmelig nervøs for mit venstre knæ, har ikke kunne støtte ordenligt på det hele dagen. Jeg tror dog ikke det er virkelig alvorligt, men nu har jeg lært at lytte til min krops smertesignaler om jeg så er en kylling eller ej! Cheer up, hvis dit knæ fucker, så hyrer jeg dig til at lægge wraps på mig til SM.... er to tlf. numre til 2 frække blondiner nok!? B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 8, 2004 Author Report Share Posted September 8, 2004 Cardio??? Dig ... Hehe.... SÅ! Ikke så flabet!!! :lol:Ej, ikke godt at høre dit knæ giver problemer... Håber hurtigt det går over igen ...Tak, det skal nok være klar igen snart, det SKAL det! :)Baardi bilderFor dig ville jeg gøre det gratis… …men jeg har nok liiidt tralvt den dag, så jeg må desværre sige nej. (med mindre du smider en hot latinos tlf. nr oven i det tilbud der ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted September 8, 2004 Report Share Posted September 8, 2004 Baardi bilderFor dig ville jeg gøre det gratis… …men jeg har nok liiidt tralvt den dag, så jeg må desværre sige nej. (med mindre du smider en hot latinos tlf. nr oven i det tilbud der ) Du er sårn' en go' dreng, Anders :) Latinos er desværre ikke i bamz' register... endnu, men hvis det sker, så sender jeg hende gerne videre til dig... hun skal så nok lige tømmes først :D Glæder mig iøvrigt til at få lidt undervisning i at ligge wraps på fredag :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.