Hoosier's log II

[Hoosier]

Træning i TSK den 11-9-06:

Bænkpres:

15@20kg (benene oppe)

8@35kg

5@45kg

2@55kg

Trøje:

2@70kg til airboard

1@75kg til bryst

Træk til bryst - bredt greb:

15@30kg

12@40kg

5sæt@5reps@50kg

12@40kg

Standing EZ curls:

12@12kg

3@17kg

7/8/7@22kg

kørt skiftevis med:

Laterals à la Eva:

(2x)12@5kg

(2x)10/10/[email protected]

(2x)18@5kg

Rotator cuff-øvelse:

(2x)15@2kg

(2x)15/12@3kg

Stille og rolig træning i dag. Var dog lige et smut i F6'eren, da jeg skal bænke til ligaen på lørdag. Og jeg tror, det bliver i F6'eren.

Var i øvrigt mm fra at blive kørt ned på vej hjem fra skole i dag. Fuck, hvor blev jeg forskrækket.

[Hr.Kirchebrandt]

Hej Hoosier,

Kan det passe, at du været nede og træne i HSS (Hjørring Stryrkesport) på et tidspunk?

Hilsen

Hr. K

[MaleneH]

Hej Katrine,

Tillykke med resultatet!!

Synes det er et flot resultat, du har en super god styrke og nu hvor du er begyndt at kunne håndtere nervøsiteten, så skal det nå komme til at gå dig rigtig godt

Forresten en grim oplevelse du havde efter skole, godt der ikke skete dig noget.

Edited September 11, 2006 by MaleneH

[Hoosier]

Hey du

Som jeg sagde til dig var du meget mere rolig under indvejning, opvarmning osv, end da jeg oplevede dig til dm! :4thumbup:

Håber for dig at du kan fortsætte med at holde nerverne på et plan hvor de kan bruges konstruktivt

Målet om at gennemfører er ihvertfald ikke blevet gjort til skamme Kathrine. Men nu må du lige få styr på den lænd så den ikke kommer til at volde dig flere problemer! Så skal du sgu nok komme til at kaste omkring dig med de 155 næste gang

...og så er jeg altså stadig imponeret over hvor meget der er i dig - selv når du sover er du jo villig til at fører samtale

Tak for en hygsom weekend smukke

Hey selv, du skønne kvinde!

Jeg synes, vi begge håndterede nervøsiteten meget bedre denne gang end til DM.

Ja, når lænden beslutter sig for, at den ikke gider være træt længere, så skal der nok komme lidt gang i dødløften igen.

Og ja, jeg er et snakkehoved.

Hej Hoos

Tilykke med resultatet!!

Synes det er cool at du kan blive ved med at fyre stävner af!!!! Hvornår skal du slappe af???

Og rigtig godt at höre at du efterhånden kan styre nerverne....hvad er hemmelig heden??

Hej Charlotte

Tak skal du have. Er ikke helt tilfreds med resultatet som sådan, men der er så mange andre ting, jeg er tilfreds med ved det stævne, heldigvis. Og så skal kg'ene forhåbentlig nok komme snart.

Du skulle nu nødig snakke om at blive ved med at fyre stævner af.

[Hoosier]

Hej Hoosier,

Kan det passe, at du været nede og træne i HSS (Hjørring Stryrkesport) på et tidspunk?

Hilsen

Hr. K

Hejsa.

Nej, det kan jeg ikke påstå - jeg har aldrig været i Hjørring.

Hej Katrine,

Tillykke med resultatet!!

Synes det er et flot resultat, du har en super god styrke og nu hvor du er begyndt at kunne håndtere nervøsiteten, så skal det nå komme til at gå dig rigtig godt

Forresten en grim oplevelse du havde efter skole, godt der ikke skete dig noget.

Hej Malene

Tak skal du have. Jeg håber godt nok også, at det kommer til at gå bedre med med kg'ene, og at jeg også fremover vil kunne håndtere nervøsiteten bedre.

Ja, det var godt nok skræmmende. Jeg nåede lige at få nærkontakt med bilen, men heldigvis skete der ingenting. Og chaufføren var simpelthen så sød bagefter. Han stoppede bilen, og stod ud for at sikre sig, at jeg var okay. Da jeg så begyndte at tude pga. chokket, ville han så gerne give mig et knus, og han spurgte, om der var noget, han kunne gøre, om han kunne køre mig et eller andet sted hen. Og så sagde han, at jeg godt måtte slå ham, hvis jeg ville.

[Hr.Kirchebrandt]

Hejsa.

Nej, det kan jeg ikke påstå - jeg har aldrig været i Hjørring.

Hehe .. grunden til at jeg spørger, er at een af løfterne talte noget om, at der havde været en lyshåret løftetøs dernede og så noget med en yderste velformet numse. Så begyndte jeg at tænke. jo Oh well ...

Hr. K

[Casper T]

Og så sagde han, at jeg godt måtte slå ham, hvis jeg ville.

hahaha det minder mig om dengang jeg var en bette knægt når jeg havde kommet til at tæve min lillebrødre. Så måtte de også godt slå mig over hånden hvis de lovede ikke at sladre. Forøvrigt, tak for en hyggelig weekend. :4thumbup:

[Hoosier]

Træning i TSK den 13-9-06:

Bænkpres:

15@20kg

3@35kg

3/3/3@40kg

Med skod vl-stang, så man kunne ikke se, hvor man skulle holde.

Zercher squat:

12@20kg

6@30kg

5/5/5@40kg

10@30kg

Var ved at få krampe i højre baglår efter de sidste to sæt, så det blev ikke til så meget.

Seated cable row:

15@50kg

8/8/8@60kg

Sumo dødløft:

2/6@65kg (overbalance på første sæt - det gik jo godt i går )

6@75kg

6singles@80kg (bælte)

Hyperextended crunches:

15@mig

15/15/15@10kg

supersetted med:

Hyperextensions:

15/15/15/20@bw

Okay, det var godt nok ikke det store, jeg fik lavet. Men med stævne samt almen træthed grundet søvnunderskud i kroppen, var det nok heller ingen skade til. Og så bare hjem i seng - fik otte timer for første gang i evigheder.

[Hoosier]

Træning i TSK den 15-9-06:

Squat:

8/8@20kg

8@30kg

8@40kg

5/5/5@50kg

Raw squat sucks.

Træk til bryst - spadegreb:

15@30kg

5sæt@12reps@40kg

Hanging leg raise:

15@bw

10/10/[email protected]

supersetted med:

McKenzie-rygbøjninger:

10/10/10@mig med 10 sek hold i toppen af hver rep

[Titan/inzer]

hahaha det minder mig om dengang jeg var en bette knægt når jeg havde kommet til at tæve min lillebrødre. Så måtte de også godt slå mig over hånden hvis de lovede ikke at sladre. Forøvrigt, tak for en hyggelig weekend. :4thumbup:

Nej hvor er du søøøøøø´,

[Charlie T]

Nej hvor er du søøøøøø´,

Han er ikke bare søøøøøø´, han er lee' at opdrage sine brødre på denne fantastiske måde

Og Katrihne, du skulle bare have slået ham for sådant et tilbud afslår man simpelthen ikke

[Mølvis]

Og Katrihne, du skulle bare have slået ham for sådant et tilbud afslår man simpelthen ikke

Han skal da ikke belønnes for at være ved at køre hende ned

[Charlie T]

Han skal da ikke belønnes for at være ved at køre hende ned

Det vist kun dig, mr. mølvis der har har sådanne lyster og resten af obbc crewet self

[Hoosier]

Ligaturnering 3. runde i VK Ares, Rødovre, den 16-9-06:

Bænkpres:

1. løft:

75 kg - godkendt 3-0

2. løft:

77.5 kg - godkendt 3-0 (PR)

3. løft:

80 kg - underkendt 2-1 (ujævn)

84.56 points

Fik forresten og trænet lidt skulder og biceps efter stævnet:

Standing alternating db curls:

(2x)15@6kg

(2x)3@8kg

(2x)7/8/7@11kg

skiftevis med:

Laterals à la Eva:

(2x)12@6kg

(2x)6/8/[email protected]

Edited September 16, 2006 by Hoosier

[sweetypippi]

TILYKKE MED PR

[Rommel]

Fin PR! Generelt fik vi vist lavet 5 af slagen i TSK: René, dig, Claus, Eva og mig sagde hunden...Ikke så dårligt.

Rommel

Edited September 16, 2006 by Rommel

[Hoosier]

TILYKKE MED PR

Mange tak. Ville nu godt have haft +80 kg med hjem, men er skam tilfreds. Som en eller anden sagde, Procida, var det vist, kunne jeg have bænket 85 kg med venstre arm. Har desværre stadig lidt problemer med, at højre skulder engang imellem synker, når jeg løfter, så det bliver uforholdsmæssigt tungt i højre side.

Fin PR! Generelt fik vi vist lavet 5 af slagen i TSK: René, dig, Claus, Eva og mig sagde hunden...Ikke så dårligt.

Jo tak, og i lige måde. Vildt flot debut!

[Hoosier]

Træning i TSK den 18-9-06:

Sumo dødløft:

12@55kg

5@65kg

5@75kg

3@85kg

1@95kg (bælte)

1@105kg (halv dragt + bælte)

Fuldt udstyr: (dog minus babypudder )

1@125kg

1/1/1@135kg

Den sidste på 135 kg var lidt tungere i bunden, end jeg kunne have ønsket mig. Men jeg tror, jeg fik røven for langt ned i startposition, hvilket plejer at gøre det tungere for mig. Men ellers fint tilfreds (bortset fra, at jeg efter andet løft opdagede, at den ene strop er ved at gå op ). Ikke så tunge vægte, da det jo ikke er så længe siden, jeg var til stævne.

Smal bænk:

12@25kg

6@35kg

5sæt@5reps@40kg

Overraskende nemme. Havde ellers forventet, at de ville være en lille smule tunge, da jeg selv måtte løfte ud, og desuden har doms i forskuldrene fra i lørdags. (Damn, det lyder jo som en værre tude-koncert det her. )

supersetted med:

Lying leg curl:

12@2plader

10/9/8@3plader

Udmærket træning. Satser dog på at nå squat + mave og lænd i morgen i stedet. Var for træt i dag til at træne mere i dag - fik ikke sovet så meget i nat, da vi havde en deleksamen i dag (min gruppe skulle holde en forelæsning om vitamin E - det gik vist nogenlunde ).

[Hoosier]

Satser dog på at nå squat + mave og lænd i morgen i stedet.

Ja, det nåede jeg så ikke. :4whistling: Det må blive på torsdag i stedet...

[Hoosier]

Træning i TSK den 20-9-06:

Bænkpres med band med blå stribe under bænken:

12@20kg (benene oppe, minus band)

5@20kg

12sæt@3reps@25kg

kørt skiftevis med:

Chins - overhåndsgreb:

15@30kg (træk til bryst bredt overhåndsgreb)

5sæt@3reps@bw

Træk til bryst - spadegreb:

12@40kg

6/8@50kg

15@40kg

Laterals à la Eva:

(2x)15@5kg

(2x)[email protected]

(2x)4@10kg

(2x)12/[email protected]

supersetted med:

Standing EZ curls:

12@12kg

3@17kg

5/5@22kg

12@17kg

Seated face-pulls:

15@35kg

12@40kg

8@45kg (ikke så kønt )

supersetted med:

Triceps pushdown - skrågreb:

15@30kg

10@35kg

5@40kg --> 12@25 kg (så var mine triceps helt døde )

Pec deck:

12/12/12@30kg

supersetted med:

Seated cable row:

12/12/12@50kg

Rotator cuff-øvelse:

(2x)15@2kg

(2x)12/12@3kg

Længe siden, jeg har lavet så meget til træning pga. alle stævnerne her på det sidste. Så det var lidt hårdt. Men dejligt! Elsker den fornemmelse, man har i kroppen bagefter.

Edited September 21, 2006 by Hoosier

[Hoosier]

Træning i TSK den 21-9-06:

Hyperextended crunches:

16@bw

Hyperextensions:

16@bw

Zercher squat:

10/10@20kg

5sæt@5reps@30kg

3/3/3@40kg

12@30kg

Benpres:

8/9/11/12@140kg

Mave på skråbænk:

12/12/12@bw

supersetted med:

McKenzie rygbøjninger:

10/10/10@mig med 10 sek hold i toppen af hver rep

Så fik jeg indhentet den bentræning, jeg var bagud fra i mandags. Lækkert. Ellers har det været en ret træls dag. Men så kan det jo næsten kun blive bedre i morgen.

[Hoosier]

Træning i TSK den 22-9-06:

Sumo dødløft:

10@65kg

10@75kg

3singles@80kg (bælte)

[email protected] (bælte)

6singles@85kg (bælte)

Træk til bryst - bredt greb:

15@30kg

12@40kg

5/5/5@50kg

12/12@40kg

Laterals à la Eva:

(2x)15@5kg

(2x)12/12/12/[email protected]

supersetted med:

Standing EZ curls:

12@12kg

3@17kg

7/7@22kg

14@17kg

Seated face-pulls:

15@35kg

12@40kg

15@35kg

supersetted med:

Triceps pushdown - skrågreb:

8/8/8@35kg

Rotator cuff-øvelse:

(2x)15@2kg

(2x)12/10@3kg

Hanging leg raise:

15/15/15@mig

supersetted med:

Lændeøvelse:

(2x)10/10/10@mig

Er stadig i et lidt træls humør. Men dog bedre end i går. Og dagens træning var bare super god - det hele kørte bare rigtig godt!

[sokr@tez]

Angående din nervøsitet til konkurrencer; har du nogensinde læst lidt om sportspsykologi? Jeg læste nogle rigtigt spændende artikler på et tidspunkt omkring dette og om hvordan man kan psyke sig op til konkurrencer, præsentationer, forhandlinger etc. det var utroligt spændende og noget som jeg stadigvæk bruger indimellem.

Jeg har lige søgt lidt rundt men kan ikke helt finde de artikler, jeg læste dengang, men du kan jo google lidt rundt. Der er utroligt mange amerikanske "hvis-du-vil-være-verdens-bedste-har-jeg-løsningen-for-kun-100$" sites. Men her er en lille appetizer: LINK - det er dog tennis, der er casen her...

Anyways bare en tanke jeg fik

[Hoosier]

Angående din nervøsitet til konkurrencer; har du nogensinde læst lidt om sportspsykologi? Jeg læste nogle rigtigt spændende artikler på et tidspunkt omkring dette og om hvordan man kan psyke sig op til konkurrencer, præsentationer, forhandlinger etc. det var utroligt spændende og noget som jeg stadigvæk bruger indimellem.

Jeg har lige søgt lidt rundt men kan ikke helt finde de artikler, jeg læste dengang, men du kan jo google lidt rundt. Der er utroligt mange amerikanske "hvis-du-vil-være-verdens-bedste-har-jeg-løsningen-for-kun-100$" sites. Men her er en lille appetizer: LINK - det er dog tennis, der er casen her...

Anyways bare en tanke jeg fik

Jeg har for nogle år tilbage læst "Bedst når det gælder". Men jeg kunne givetvis have godt af at få den genopfrisket. Selvom jeg synes faktisk, det gik bedre med at håndtere nervøsiteten her til NM, end det "plejer". Tak for linket - det må jeg hellere se at få kigget på. :4thumbup:

[Hoosier]

Træningssamling i Aalborg den 24-9-06:

MORGEN/FORMIDDAG:

Bænkpres:

12@20kg

8@40kg

3@50kg

1@55kg

Trøje:

2@70kg til airboard

1@75kg

2@80kg til 8.5 cm klods

2@85kg til 9 cm klods

Ikke nogen overbevisende omgang bænk i dag. Men trods alt bedre end til sidste træningssamling.

Rotator cuff-øvelse:

(2x)12/9/[email protected]

Bagskulder med miniband:

20/20/20@miniband fra forskellige vinkler

Overhead squat:

5/5/5@20kg

Bozne fik mig lokket - og det var jo vildt fedt!

EFTERMIDDAG:

Mave:

12/12@mig

Squat:

12@20kg

5@45kg

5@55kg

5@60kg

5sæt@3reps@65kg (+bælte)

Ville have kørt i udstyr, men jeg var godt nok ikke helt mig selv, havde det ikke helt godt, så holdt det bare let, og satser på at nå udstyr i morgen i klubben i stedet.

Sumo dødløft:

5@60kg

5@80kg

6singles@90kg (+bælte)

Kørte fint. Selvom der blev gjort grin med mine lyde.