Henning Friis - 2004

[Comedian]

Feeeee'dt :step:

Sagde du virkelig det? ;)

Jeg er nemlig, skal vi sige, temmelig vild med tanken? B)

Vi ses til træning :)

[Henning Friis]

Ikke kun mig som sagde/mente det... ;)

Men vi ses jo til træning snart.

Edited February 28, 2004 by Henning Friis

[Onkel Troels]

Svine-Hippo-fordi-han-løfter-som-en-tøs

3 x mange svinere @ Hippo

Her fik jeg hjælp på en del reps af Troels 

Hehe! Du fik vidst kun lidt hjælp på de sidste par reps! Men det kørte også ret godt for dig i denne øvelse ;)

[Baggårdspumaen]

Tak for indsatsen ved dommerbordet i går, det så ud til at være en hård tjans, der var godt nok også mange løftere

[Henning Friis]

29/02-2004 - Let dødløft og let bænkpres

Starttid: 14.15

Sluttid: 14.45

Sted: OBBC

Dødløft

2 x 1 @ 100 kg

2 x 1 @ 120 kg

5 x 1 @ 140 kg

Pæn fart i dag

Bænkpres

1 x 6 @ 20 kg

1 x 6 @ 50 kg

1 x 12 @ 75 kg

Nu havde jeg lidt travlt(se nedenunder), så jeg tog bare en masse reps i et sæt til sidst..

Da jeg ankom til træning i dag, kunne jeg konstatere at hesten var kommet til skade, så jeg skyndte mig at få trænet det mest essentielle og så ellers afsted til dyrlægen med Hippo. ;)

[Henning Friis]

Tak for indsatsen ved dommerbordet i går, det så ud til at være en hård tjans, der var godt nok også mange løftere

Det gik dælme også stærkt, og mest irreterende var det at en masse løftere hele tiden spurgte om hvornår ditten og datten, hvilket man ikke har brug for når også skulle nå at klaregøre næste vægtklasse indenfor 5-10 min, men det var som altid hyggeligt at besøge AK-Frem.

[Squatfather]

I skulle ikke være kørt inden banketen, Henning. :)

Det var godt og der var MEGET.

[Henning Friis]

I skulle ikke være kørt inden banketen, Henning. :)

Det var godt og der var MEGET.

:cries:

[jfk]

Tak for hjælpen Henning.

Det er dejligt med en hjælpene hånd.

En skal du gik glip af banketten.

Jeg har skrevet dig på som Computer mand til næste år

[Henning Friis]

Jeg har skrevet dig på som Computer mand til næste år

Hvis ikke jeg løfter selv, så hjælper jeg gladeligt til næste år. ;)

Og måske gør jeg alligevel, selvom jeg løfter. Det kommer også på vægtklassernes placering og om de andre løftere skal have hjælp, men ellers så er jeg klar. B)

[Morten D]

God indsats ved bordet, Henning. ;)

Ja, det er ret distraherende, at der hele tiden er folk på alle sider af én, der stiller spørgsmål... <_<

...ikke mindst den lille knægt med skraldeposen: "HAR DU NOGLE TOMME DÅSER???" (300 dB lige ind i hovedet af mig, mens jeg snakkede i mikrofonen). :lol:

[Henning Friis]

2/3-2004 - Tung squat, tung bænkpres, let dødløft

Starttid: 17.00

Sluttid: 20.00

Sted: OBBC

Dagens tema: Gruppevoldtægt af fætter PR.

Squat

1 x 2 @ 90 kg

1 x 1 @ 120 kg

1 x 1 @ 140 kg

1 x 1 @ 165 kg (Med knæbind og bælte)

Squat med dragt, knæbind og bælte

1 x 1 @ 195 kg

1 x 1 @ 205 kg

1 x 1 @ 215 kg Ny PR!

Jeg var faktisk på vej til at tage to rep i sidste sæt squat, men min spotter greb lidt for tidligt ind, selvom jeg kunne have fået den. ;) Dog var den meget tungere end første rep. :dead:

Det var ellers godt med overskud på første rep, flydende bevægelse til lockout. Det er tydeligt at mærke at jeg er blevet meget stærk på første rep, og det er jo det som styrkeløft handler om. :graduate:

Diæten går lidt for godt, så dragten sidder efterhånden lidt for løst på mig :angry:

Bænkpres

1 x 6 @ 20 kg

1 x 3 @ 50 kg

1 x 2 @ 70 kg

1 x 1 @ 90 kg

1 x 1 @ 95 kg

1 x 2 @ 100 kg

1 x 1 @ 102,5 kg

3 x 3 @ 90 kg

Der var lidt med venstre underarm på de 70 kg <_< , men derfra intet. Nu går der et godt stykke tid før vægtene bliver så tunge igen, så det går nok.

Så spottede jeg kragefar som misbrugte min knæbind til træning af undergunz. ;)

Dødløft

1 x 1 @ 70 kg

1 x 1 @ 90 kg

1 x 1 @ 110 kg

1 x 1 @ 130 kg

3 x 1 @ 140 kg

3 x 1 @ 145 kg

3 x 1 @ 130 kg

1 x 1 @ 130 kg(Sumo)

Fin fart, dog tabte jeg energien til sidst, så derfor gik jeg ned på 130 kg til sidst.

Det var en udemærket træningsdag i dag, squatstyrken er god og resten ser også ok ud. Diæten gik som nævnt godt, faktisk er jeg halvvejs nu i mit vægttabsmål, idet jeg vejede ind på 94,9 kg til morges Jeg fik også lokket Moos og therealhurra til at brænde igennem i dag med nogle grumme løft(PR's). :evillaughter:

[therealhurra]

Diæten går lidt for godt, så dragten sidder efterhånden lidt for løst på mig :angry:

Ja det ser sku godt ud... syntes det var meget tydeligt faktisk.

[Henning Friis]

Ih tak :bblush:

Du fik også brændt godt igennem med squatten i dag. ;)

[Comedian]

Hey Henning :)

Tak for rådene i daw B)

[Henning Friis]

Det var så lidt. ;)

Vi skal jo også pleje vores unge talenter i klubben. :) B)

[Crawdaddy]

Det første rep spillede max :dropjaw: Faktisk så det ud som om det sværeste var at racke og unracke vægten mens løftet var neeeemt

[Henning Friis]

Det var det satme også. :D

Og ja, jeg vaklede ud med vægten som en pissefuld provinsstodder. :4drunk:

[Comedian]

Det var så lidt.  ;)

Vi skal jo også pleje vores unge talenter i klubben.  :)  B)

Pleje, siger du??

Nok ikke lige det, jeg havde valgt at kalde det

[Henning Friis]

Pleje/Oplære/Afstraffe, det kommer ud på et. ;) :kj:

Spørg bare Hippo. :lol: :evillaughter:

[Thomas B]

1 x 1 @ 215 kg  Ny PR!

Det er sgu da en helt utrolig vægt. Har du ellers ikke trænet let squat de sidste par måneder?

[Henning Friis]

Joh, og det har også været lidt svært at bevise mig selv om at lette vægte fører til tunge vægte, men at dømme efter den gængse litteratur så virker det. Det er hellere ikke vægten som er mest interessant, men derimod den kraft man påfører stangen. Jeg tager dog en føler på de tunge vægte fra tid til anden, men altid med fokus på fart og eksplosivitet. Min træningsfilosofi for tiden er at gemme de rigtig tunge forsøg til stævnerne, der hvor det tæller for mig.

[Hoosier]

Flot, Henning - både med squatten og med diæten. :4thumbup:

Vi brændes ved.

/Kathrine :4flex:

[Thomas B]

Joh, og det har også været lidt svært at bevise mig selv om at lette vægte fører til tunge vægte, men at dømme efter den gængse litteratur så virker det. Det er hellere ikke vægten som er mest interessant, men derimod den kraft man påfører stangen.

Jo tak - jeg kender godt teorien, men har nu mere tiltro til tunge vægte ;) Jeg tror dog alligevel, at jeg - inspireret af din succes - vil prøve at anvende lav intensitet og høj volumen i squat (og måske dødløft).

[Onkel Troels]

Tillykke med Squat PR! Her går man og tror at du skånetræner og så hiver du lige sådan en PR op ad hatten

Men jeg må hellere komme og tjekke dybde på dig næste gang så du også kommer langt nok ned til konkurrence ;)