Zipcode Posted February 24, 2004 Report Share Posted February 24, 2004 Jeg vil gerne høre om andre har erfaringer med håndledsskader? Jeg har især problemer med undersiden af håndledet når jeg træner biceps.Har haft det i nogle uger nu - Kan man man med fordel mindske belastningen af håndleddet med nogle ´håndledsstraps´ <_< hvis de hedder det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted February 25, 2004 Report Share Posted February 25, 2004 Ja, håndledsbind er en rigtig god hjælp, men du skal måske også kigge nærmere på dit øvelsesvalg. Hvis der er en øvelse, du ikke kan køre smertefrit, så skift den ud med en anden. F.eks. har mange svært ved at køre tunge barbell curls uden smerter, fordi håndleddene drejes om i en noget akavet position. Løsningen kan være at skifte til EZ-bar curls, men ikke alle EZ-bars er ens, så nogle vil også have problemer her. Håndvægte låser ikke håndleddet i en unaturlig position, så det er en god løsning.I øvrigt bør du overveje en kort pause fra alle øvelser, der medfører håndledssmerte. Hvis håndleddet aldrig får ro, kan du få en kronisk skade. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted February 26, 2004 Report Share Posted February 26, 2004 Prøv at gå over til barbell curls.Ellers er det også en god ide at træne underarmene lidt og wrist flexors. Så styrker du ledene. Husk ikke at bruge for tunge vægte til dette. Bruger selv 5-7 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted February 26, 2004 Report Share Posted February 26, 2004 Devious << wrist felxors = rigtig god vej til seneskedehindebetændelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Berg19 Posted February 27, 2004 Report Share Posted February 27, 2004 Jeg vil bestemt give MDK ret i, at man bør holde sig fra både wrist flexor øvelser og barbell curls hvis man har tilbøjelighed til at få betændelsestilstande i håndleddene! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.