Xebra Posted March 5, 2004 Report Share Posted March 5, 2004 (edited) Jeg vil lige beskrive et lille eksperiment jeg har gang i, det kunne jo være at i havde kommentarer. :lol: De næste 10 uger følger jeg en lille diæt jeg har sat sammen, bare for at se hvad der sker.Diæten er en TUN/Protein-kulhydrat pulver/havregryns diæt. (Det er dejligt nemt at styre)Nu ved jeg at alle sundhedsapostlene omgående vil skrige HVOR ER DET GRØNNE.Der er 2 ting i det: 1. Der stod ikke noget om at det skulle være sundt!2. Jeg hader MUG (grønsager)Mine Stats:32 år178 cm.105 kg. fedt% 20,1Fedt fri masse = 84 kgEnergifordelingen ser sådan her ud:Protein = 334g Kulhydrat = 177gFedt = 22gAlkohol = 0gEnergi% fordelingProtein = 60%Kulhydrat = 32Fedt = 8I alt 2243 Kcal eller mere korrekt 9370 KjJeg træner tung vægttræning/styrkeløft ca. 5.5 gang om ugen. (4 dages træning, en dag fri) 2 timer pr. gang.Cykler til og fra træning ca. 20 min. ialt = ca. 110 min om ugen.Ellers stillesiddene arbejde (læser)Jeg er spændt på hvad det vil give, og om jeg er istand til at holde min fedtfi masse.Thorsten.Jeg vil opdatere i denne tråd en gang pr. uge, startende Mandag d. 7 marts. Edited March 5, 2004 by Xebra Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sp@rrow Posted March 5, 2004 Report Share Posted March 5, 2004 Hvis du seröst merer at du ikke vil spise andet end tun, proteinkosttilskud og havregryn i 10 uger skulle du nok hellere have kaldt traaden for "Vitamin, fedt og mineralmangel eksperiment" - godt nok er 10 uger ikke helt nok til at udvikle skörbug - men der skal nok vise sig andre symptomer.Spändende at fölge ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stubbe Posted March 5, 2004 Report Share Posted March 5, 2004 Det må blive søndag d.7 eller mandag d.8 Det lyder ikke særligt sundt, men istedet for som et spændende forsøg.Hvordan er Kj indtaget i forhold til dit nuværende? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted March 5, 2004 Report Share Posted March 5, 2004 Lyder spændende.Jeg vil følge med i denne tråd.Tror du virkelig ikke, at der kan blive plads til bare et æble om dagen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jesus Posted March 5, 2004 Report Share Posted March 5, 2004 Det kunne godt ende med at du tabte dig da ensformig kost gør at du spiser mindre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sp@rrow Posted March 5, 2004 Report Share Posted March 5, 2004 Det kunne godt ende med at du tabte dig da ensformig kost gør at du spiser mindre. Hmm underligt - Hvis han holder energiindtaget konstant paa 2243 Kcal, saa bliver det vel hverken mere eller mindre af at det er ensformigt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted March 5, 2004 Report Share Posted March 5, 2004 Det kunne godt ende med at du tabte dig da ensformig kost gør at du spiser mindre.Hmm underligt - Hvis han holder energiindtaget konstant paa 2243 Kcal, saa bliver det vel hverken mere eller mindre af at det er ensformigt? Tænkte nøjagtig det samme. Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zoot Posted March 5, 2004 Report Share Posted March 5, 2004 Det eneste jeg tænkte var at hver gang jeg læser et indlæg fra Jesus så :( :angry: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jesus Posted March 5, 2004 Report Share Posted March 5, 2004 Nåh ja det er også rigtigt det havde jeg ikke lige tænkt på. Det jeg mente var hvis hans kost skulle bestå af de dele og ikke have bestemt kalorie indtag. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Xebra Posted March 5, 2004 Author Report Share Posted March 5, 2004 Det er målt, vejet og spises på klokkeslet, nøje afstemt med opstandelse, træning og hvornår jeg kommer i seng.-----> SparrovJeg supplerer self. med mineral og vitamin tabeletter, (Bio-antioxidant og Bio-sport)samt Kreatin. 5g pr dag.-----> StubbeJeg ligger PT. på ca 16-20000 Kj om dagen på træningsdage ellers ca 15000 Kjmellem 200 og 400 g. protein-----> FistandantilusIngen "grønne" ting, (det er imod min "religiøse" overbevisning )Det her er et eksperiment, ikke en sund og fornuftig diæt. Thorsten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Xebra Posted March 5, 2004 Author Report Share Posted March 5, 2004 (edited) Daglig fordelingdiet.doc Edited March 5, 2004 by Xebra Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snoopy Posted March 5, 2004 Report Share Posted March 5, 2004 (edited) Bare et spørgsmål? Er det ikke meget protein du får? Kan dine nyrer godt udskille alt det?? Edited March 6, 2004 by Snoopy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Xebra Posted March 5, 2004 Author Report Share Posted March 5, 2004 ----> SnoopyNu er det jo en almindelig, (i hvertfald blandt styrkeatleter) antagelse, at man som hårdttrænende atlet, skal have ca. 3 g. protein pr kg kropsvægt. Så der skulle være enormt mange atleter rundt omkring, med nyreproblemer, hvis det var tilfældet... Jeg vejer pt. ca 105 kg * 3 = 315g Protein...Desuden mener jeg at vide at overskydende protein bliver omdannet til glykogen..Det høje protein indhold i diæten, skal sikre at jeg beholder så meget muskelmasse som muligt...Thorsten :4dog: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snoopy Posted March 6, 2004 Report Share Posted March 6, 2004 Klart...jeg troede bare at 2 gram pr. kilo kropsvægt mere var det man gik efter - og at man også sagtens kunne bevare muskelmassen med det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
semor Posted March 6, 2004 Report Share Posted March 6, 2004 der bliver dælme kørt nogle tungmetaller i ansigtet...:lol:glæder mig til at hører nærmere om resultatet undervejs!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted March 6, 2004 Report Share Posted March 6, 2004 Nu er det jo en almindelig, (i hvertfald blandt styrkeatleter) antagelse, at man som hårdttrænende atlet, skal have ca. 3 g. protein pr kg kropsvægt. Det er nu nok nærmere den almindelige antagelse hos producenter af kosttilskud.Prøv at læse protein-faq'en i 'kost og kosttilskud', hvor anbefalingen er omkring 2 gram protein pr. kg. kropsvægt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stubbe Posted March 6, 2004 Report Share Posted March 6, 2004 Prøv at læse protein-faq'en i 'kost og kosttilskud', hvor anbefalingen er omkring 2 gram protein pr. kg. kropsvægt.Ja, og det er enda også højt sat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zoot Posted March 6, 2004 Report Share Posted March 6, 2004 (edited) Vil du leve af pulver, tun, ketchup, havregryn i 10 uger.....Det lyder fornuftigt, det vil jeg også gøre Edited March 6, 2004 by Zoot Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted March 6, 2004 Report Share Posted March 6, 2004 Vil du leve af pulver, tun, ketchup, havregryn i 10 uger.....Det lyder fornuftigt, det vil jeg også gøre Hov hov, ingen ketchup. Ketchup er en grøsag. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Xebra Posted March 6, 2004 Author Report Share Posted March 6, 2004 (edited) ------> FistHov hov, ingen ketchup. Ketchup er en grøsag. Damn, Fist, det havde jeg glemt , pis :angry: , nu bliver jeg nød til at gå på kompromis med min kur.... Fuck :4ranting: Aj, det er simpelthen umuligt at æde 700g tun om dagen hvis man ikke får noget ketchup til jeg kan så trøste mig med at det ikke er grønt :lol: Det med proteinen afhænger af hvem og hvor man spørger.Jeg ved godt at det nærmer sig blasfemi, men det man kan finde på MOL er ikke altid den 'endegyldige' sandhed.. :lol:ThorstenPS. Jeg er godt nok begyndt at lugte lidt af fisk, og jeg har kun været igang i halvanden dag Edited March 6, 2004 by Xebra Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Xebra Posted March 8, 2004 Author Report Share Posted March 8, 2004 Så, idag er det Mandag, så begynder vi for alvor... Så sparker vi de 10 uger igang...På trods af at jeg ikke helt har holdt den her i weekendenMorgenvægt 103,4 (?)Altså ned med 1.6 kg ?Fedt% 19,2Allerede nu har jeg en klar fornemmelse af hvor træt jeg er af tun om 10 uger Måske bliver jeg nød til at erstatte tunen med kalkun engang imellem, men en af mine venner kan vist få det til engrospriser, så må jeg jo skrue lidt på noget andet, for den eksakte fordeling SKAL holdes...Jeg vil give min Motivation idag :4dog: :4dog: :4dog: :4dog: :4dog:For dem af jer der læser min trænings log vil i vide at det er helt i top... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Casper T Posted March 9, 2004 Report Share Posted March 9, 2004 Har du fået opskriften på mine protein/kreatin-panekager :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Xebra Posted March 9, 2004 Author Report Share Posted March 9, 2004 Nope, aflever :lol: NU Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Casper T Posted March 9, 2004 Report Share Posted March 9, 2004 1 potion:3dl vand + 30g protein + 5g kreatin (mixes)knsp salt2dl hvedemel1 ægJeg har kun prøvet med 60% protein blanding med vanillie smag. Desuden kan fedtstof under stegning undgåes hvis du har en teflon belagt pande eller lign. God fornøjelse B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 9, 2004 Report Share Posted March 9, 2004 God tur bliver meget spændende at følge God træningBenjamin Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.