Little Mr. Big's log

[Guest Slettet bruger]

Grats med DL PR og det var sågar efter BB rows..ikke ringe.

Og ganske habil Inc. DB as well!

Det hele går jo godt fremad. BOOOM!!

[Little Mr. Big]

Grats med DL PR og det var sågar efter BB rows..ikke ringe.

Og ganske habil Inc. DB as well!

Det hele går jo godt fremad. BOOOM!!

Thank you, sir!

Der er jo laaangt op til The Great Armada and his God Training, men jo. Det går sgu o.k. lige nu. Btw, jeg synes nu mere, det var eksplosivitet, der manglede pga. skvat.

BOOOOM!... ...

[Little Mr. Big]

Træning kl. 17 i Bramming hos de gamle.

Bent over rows

2*8 á 58 kg

1*5 á 78 kg

5*6 á 95 kg - PR!

Shrugs

5*8 á 95 kg

Chins

5*5 á BW (Morgenvægt: 93 kg)+10 kg - Sæson PR! Sejt, at den ikke var tungere. De sad rigtig godt!

Pullover

2*8 á 41,5 kg

Standing barbell curl

3*8 á 50 kg - Cheat!!!!

Jeg forsøgte mig med nogle goodmornings, men det kørte ikke. Le champ må lige lære mig den.

Tid: 1 time og 15 min.

Edited November 17, 2007 by Little Mr. Big

[Little Mr. Big]

En stille træning i aften bød på et par PeRs. :4thumbup:

Dumbbell Bench Press

1*10 á 21,5 kg

1*5 á 31,5 kg

1*3 á 36,5 kg

5*6 á 41,5 kg - Let! Der var uden tvivl til mere, men da jeg lavede øvelsen d. 16., vil jeg mene, at det var bedst at tage den med ro.

Incline Bench Press

3*8 á 36,5 kg - Rep PeR! Jeg tog den med ro, hvorfor der var fokus på reps i stedet for volumen.

Military Press

5*5 á 55 kg - PR! (+5 kg) Det er lang tid siden, jeg har øvelsen, da jeg er skiftet til en-arms skulderpres, så jeg tænkte, at jeg nok havde flyttet mig en smule i military. Og det havde jeg! :4thumbup:

Jeg droppede isoleringsøvelserne i triceps:

Dips

5*6 á BW+20 kg - PR! (+10 kg) Efter andet sæt smadrede jeg bæltet, hvori skiverne hang, (Æv, for det var mit eneste bælte!), hvorfor jeg bandt en ledning rundt om livet - hvilket fungerede rigtig godt!

Small Grip Bench Press

7*5 á 80 kg - PR! (+mange kg) Det er rigtig lang tid siden, jeg har løftet tungt her.

Squat - uden bælte

1*10 á 58 kg

1*5 á 78 kg

5*8 á 100 kg - Helt sikkert min bedste præstation uden bælte!! Rigtig glædeligt, at de fem sæt lykkedes, selvom de var tunge. Klart en lille (personlig ) PR!

Lateral raise

3*6 á 16,5 kg - PR! Og de blev udført pænt - tilpas strict.

Billederne nedenfor er taget under træningen (Pump! ).

Højde: 179-180 cm

Morgenvægt: 93 kg

Lår (pumpede): 71 cm

Edit: Under træningen, som varede næsten 3 timer, fik jeg hældt 1 L kakao og omkring 2 L vand ned, og så gik jeg og nippede til en dåse tun.

Jeg tager endnu en dåse tun inden sengetid, hvilket betyder, at jeg når op på den tredje i dag. :4thumbup:

Edited November 19, 2007 by Little Mr. Big

[Watts]

Little PR. Big :4thumbup:

[Little Mr. Big]

Jeg har DOMS i benern, pattern og tricepseren i dag! :4thumbup: Men det var også lige 4 dages træning i streg: torsdag: Ryg, fredag: patter, lørdag: ryg, søndag: patter. Jeg holder pause i dag, hvor der skal skrives forfatningsretsopgave, og i morgen smadrer jeg så min ryg.

[Little Mr. Big]

Træning 23:15-01.00

Barbell rows

5*8 á 90 kg

Dødløft

5*2 á 140 kg - Jeg synes ikke, jeg er blevet mere eksplosiv efter tiden med singles, men jeg er blevet noget stærkere.

Træk til bryst

5*6 á 75 kg - De kørte rigtig godt! :4thumbup:

Pullover og rear delt dumbbell rows supersetted

3*10 á 31 kg - LET!

Standing EZ-barbell curl - strict

4*10 á 37 kg

Hammer curls

2*10 á 18 kg

Under træning 1L kakao og vand. Derefter en prot-bar fra Hydro Texaco (Nemlig!) samt selvfølgelig den obligatoriske dåse tun.

[Little Mr. Big]

Dexter Jackson

[Little Mr. Big]

Aftenens træning med Watts/Thue. Og fuck, en træning! Klassetræning! Med film!

Jeg fandt ud af, at min squatdybde ikke er helt i orden - hvilket var nederen til at starte med, men det er selvfølgelig kun godt at have fundet ud af. Jeg ville gerne squatte min. til parallel, men som I kan se, er det ikke vanvittigt langt fra. I styrkeløft-henseende er det håbløst, så meget længere jeg skal ned, men så er det jo kun godt, man ikke er styrkeløfter.

Squat med bælte

Opvarmning

4*3 á 125 kg - PR, selvom jeg ikke følte, at det var en PR pga. dybden. Men under alle omstændigheder er det det tungeste, jeg endnu har "my way-squattet", og det var lettere end de 120 for en uge siden.

1*3 á 110 kg - Med fokus på dybden, som stadig ikke var sej. Jeg undrede mig og gør det stadig

1*3 á 90 kg - Igen med fokus på stilen. Fremover bliver der lagt meget fokus på dybden.

Dumbbell Bench Press

1*8 á 23 kg

1*5 á 36 kg

5*5 á 46 kg - PR!!! +5 kg!! Jaaaargh! Sejt! Jeg ville gerne øge, men jeg var en lille smule i tvivl om, om det nu var for meget med 5 kg. Men jeg ville så gerne løfte dem - så det kunne jeg da også. I kan se 3. sæt nedenfor. Åh, det var dejligt!

Og ja, I ser rigtigt; der er 17,5+5 på den ene side og 13,5+2+2+5 på den anden side af håndvægten. Men sådan er det, når man kun betaler 25 kr./md.

Incline Dumbbell Bench Press

5*8 á 36 kg - Ret tungt

5 sæt af mine elskede cable flyers. Det er - akademisk og MOLisk set - en lorteøvelse, men jeg ELSKER den!

One Arm Standing Shoulder Press

1*5 á 31 kg - PR! YES, SIR! Selvom jeg kun nuppede 4 med venstre, blev de udført i pæn stil med fuld ROM, hvilket jeg ikke troede, jeg kunne. På en god dag vil jeg ikke udelukke, at de 31 kan løftes.

4*8 á 23 kg - Rep PR! De fløj nærmest op oven på det tunge sæt.

Dips

5*8 á BW+20 kg - Overraskende nok: Rep PR!

Siddende overhånds triceps extension med håndvægt (med begge hænder)

3*10 á 23 kg - Let nok. Første gang jeg prøver øvelsen, så det var bare et forsøg.

Lateral raise

1*8-7-6 á 15 kg

Sej, sej træning! Og hyggeligt ikke mindst.

Edit: Jeg er kommet i tanke om, at det da lige skal med, at jeg kun fik lavet 3 reps, fordi jeg mistede fokus, og håndvægten kom for langt op. Gudskelov at jeg bare lod den falde og ikke forsøgte at redde den med min onde rotator cuff-styrke!

Edited November 23, 2007 by Little Mr. Big

[Little Mr. Big]

Træning fra d. 22. Det foregik til lige over midnat.

Jeg ville skåne lænden, hvorfor dødløft blev droppet.

Der var kun 1 minuts pause mellem sættene. Af den grund var der også lidt lavere vægt på i alle øvelser.

Bent over rows

5*8 á 85 kg - Lette nok på trods af kort pause.

Rack pulls

5*5 á 120 kg - Øvelsen er stadig på teknik-stadiet, så jeg tager det stille og roligt.

Chins - pga. lavt til loftet blev den lavet i hængende i stangen fra smith-stativet med benene i buddha-stilling. BB!

5*5 á BW - De var hårde, fordi dunken ikke kunne holde hjulene.

Pullover

5 sæt

Preacher curl

3*8 á 35 kg

Under træning: vand og kakao.

Efter træning: tun og 4 æg samt ½ L kakao.

½ time efter træning: kartofler og 2 dåser makrel.

2½ timer efter træning: 2 dåser makrel mere.

Nu: 1 L mælk, og så skal jeg sove!

Godnat!

Edited November 23, 2007 by Little Mr. Big

[Little Mr. Big]

Lidt gun fra fredagens træning. Den er ganske upumpet. Efter ryg+biceps lørdag var den lige oppe over 44 cm. :4thumbup:

Edited November 25, 2007 by Little Mr. Big

[Little Mr. Big]

Fredagens træning:

Bænk

5*5 á 100 kg - Let nok.

Incline dumbbell bench press

5*6 á 38,5 kg - PR!

One arm standing dumbbell press

5*5 á 26,5 kg - Volumen PR og ikke vanvittigt tungt.

Dips

5*6 á BW+30 kg - PR! SEJT!

Incline French Press med EZ-barbell

5*10 á 40 kg - Albuerne jublede ikke over den øvelse.

Squat

5*5 á 105 kg - Med fokus på dybde. Jeg filmede dem, og de var godkendte til parallel. Ikke så tunge.

Edited November 25, 2007 by Little Mr. Big

[Little Mr. Big]

Lørdagens træning. Hurtigt gik det, men det var bedre end ingenting.

Goodmornings - første gang

1*10 á stangen

1*10 á 28 kg

5*8 á 50 kg - Sejt øvelse! Jeg tror, den skal med fremover for ekstra træning til min ærgerlige erector.

Bent over rows - 1 min. pause og strict udførsel

5*8 á 80 kg - Let

Chins

5*5 á mig - Let!

Standing barbell curl3*8 á 50 kg - Tuuungt!

[Little Mr. Big]

De sidste to dage har jeg indtaget følgende: 1 L kakao, 1 pakke småkager og ½ rundstykke med pålægschokolade. Argh, jeg er idiot. Men jeg har været lidt plaget af lidt forskellige personlige tanker, som har gjort, at jeg har været helt smadret. I mandags sov jeg 02-03, så kørte jeg til Sjælland og sov derefter 08-11:30, 14:30-03 (tirsdag) og så 07-14. Skrækkeligt, men jeg tror, jeg har fået bugt med, hvad har plaget mig gevaldigt. Jeg var godt klar over, at det ikke ville blive verdens bedste træning, men pga. en evigt positiv Thue blev det en acceptabel træning trods alt. Inden træning tog jeg mig dog sammen vedrørende kosten og fik hældt en portion ris og noget havregryn ned.

Men træningen:

Squat

Opvarmning

5*5 á 110 kg - De var tunge, men det var jeg godt klar over, at de ville være. Thue/Watts sagde, at de var til under parallel, men jeg tror, han er god af sig. Uanset hvad var dybden dog acceptabel.

Bænkpres

Opvarmning

5*5 á 100 kg. De var tunge nok. Jeg tror faktisk, jeg kan løfte 105 på en god dag.

Incline med håndvægte

3*8 á 36 kg - No problem!

One arm standing shoulder pres

3*5-4-4 á 31 kg - Volumen PR! På en god dag er der klart til 5*5. Det blev filmet, og hold op, jeg larmer meget!

Dips

5*8 á BW+20 kg - Easy, trods 1 min. pause mellem sættene.

Lateral raise

3*6 á 15 kg

[Little Mr. Big]

God træning helt alene her til aften.

Bent over rows

1*10 á 60 kg

1*5 á 80 kg

1*3 á 90 kg

5*6 á 100 kg - Jrrrrææææærghs! PR! Jeg stod lidt mindre foroverbøjet, så jeg var faktisk ikke ved at dø. Men lidt. God stil!

Dødløft

1*2 á 120 kg

5*2 á 140 kg - Pænt.

Træk til bryst med ||--------|| stang

1*8 á 80 kg - PR med 5 kg.

4*6 á 80 kg - De var langt nemmere end sidst!

Rear delt row

3*8 á 36 kg - De var lette nok - det tungeste, jeg endnu har lavet i øvelsen.

Goodmornings

3*5 á 60 kg - Ligeledes det tungeste, jeg har løftet, men øvelsen er stadig i opstartsfasen.

Lidt biceps-gøgl til sidst.

[Watts]

Dejligt at se du snart trækker i åge' ligesom meget som du presser med patten - dæ bååållænce!

[Little Mr. Big]

Dejligt at se du snart trækker i åge' ligesom meget som du presser med patten - dæ bååållænce!

Dejligt at se, du bestiller noget å arbaj'!

Jeg er klar på lidt læg i morgen! Fredag skal jeg sætte PR i håndvægtsstem. Er du med på den? SMS mig.

Jeg skal sove nu.

Edit: Har du mad nok med til hele natten?

Edited November 29, 2007 by Little Mr. Big

[Little Mr. Big]

Argh, jeg har ikke mere astma-medicin!!! Faaark, det er vigtigt, jeg får fat på noget i morgen!

Edited November 29, 2007 by Little Mr. Big

[Watts]

nej nej det er ik' farlig nu du blir ornli syg!

[Little Mr. Big]

Ristede mine kalve i dag. Sammen mæ Thue.

Mange sæt*mange reps á maaaange kg!

[Bash]

For satan en beskidt Gun der mr. littlebig, nok mere big end little. Tror sku ikke jeg kan få mine op på 44 efter pump, men man får sku nærmest lyst til det når man ser sådan et pic.

[Little Mr. Big]

For satan en beskidt Gun der mr. littlebig, nok mere big end little. Tror sku ikke jeg kan få mine op på 44 efter pump, men man får sku nærmest lyst til det når man ser sådan et pic.

Hehe, jamen, jeg takker da, Bash! Men du skal heller ikke bekymre dig om sådan noget jo! Hvad skal du bruge biceps til som styrkeløfter?

[Little Mr. Big]

Træning om aftenen d. 30. - uden Watts.

Squat - uden bælte

Opvarmning

5*5 á 110 kg - De var til parallel, men jeg kan nu godt lide at gå længere ned - men turde ikke uden spotter.

Bænkpres med håndvægte

3*5 á 46 kg - De var tungere end sidst. Jeg tror, det skyldes, at det er lidt tid siden, jeg har trænet bænk med håndvægte. Jeg skruede lidt ned for kg i det sidste to sæt, men op for ROM; de kom usandsynligt langt ned i kælderen, og hvor ku' det mærkes i patværket! Dejligt!

2*6 á 43,5 kg - Easy peasy!!

Incline bænk med dumbbells

5*6 á 36 kg

One arm standing shoulder press

5*5 á 28 kg - Buhuu, venstre skulder achede.

Dips - 1 min. mellem sættene

5*8 á BW+20 kg - Igen var der vrøvl med den skide skulder.

Skull crusher med barbell

5*10 á 40 kg

Og jeg glemte et par dejlige sæt lateral raise, fordi jeg kæwede løs.

God træning!

Edited December 1, 2007 by Little Mr. Big

[BLACKICE]

Squat - uden bælte

Opvarmning

5*5 á 110 kg - De var til parallel, men jeg kan nu godt lide at gå længere ned - men turde ikke uden spotter.

Bænkpres med håndvægte

3*5 á 46 kg - De var tungere end sidst. Jeg tror, det skyldes, at det er lidt tid siden, jeg har trænet bænk med håndvægte. Jeg skruede lidt ned for kg i det sidste to sæt, men op for ROM; de kom usandsynligt langt ned i kælderen, og hvor ku' det mærkes i patværket! Dejligt!

2*6 á 43,5 kg - Easy peasy!!

Bent over rows

1*10 á 60 kg

1*5 á 80 kg

1*3 á 90 kg

5*6 á 100 kg - Jrrrrææææærghs! PR! Jeg stod lidt mindre foroverbøjet, så jeg var faktisk ikke ved at dø. Men lidt. God stil!

Din styrke fejler da vidst heller ikke noget. Det er slet ikke dårligt. Keep up the good work. I øvrigt fejler formen heller ik noget. Store guns der...... Du må godt lige låne mig en cm eller to

[Little Mr. Big]

Din styrke fejler da vidst heller ikke noget. Det er slet ikke dårligt. Keep up the good work. I øvrigt fejler formen heller ik noget. Store guns der...... Du må godt lige låne mig en cm eller to

Tak. Men det er nu intet særligt. Der er langt op til jer store drenge!

Jeg er frisk på, at du får lidt overarm, hvis jeg får noget erector? Deal?