søren Posted September 10, 2004 Report Share Posted September 10, 2004 Synes selv jeg har et problem når jeg dødløfter- nemlig at jeg ikke får et svej i lænden og ofte kommer til at bøje lidt(tror jeg selv)det skyldes at jeg er meget "stram" i mine baglår og kan ikke bøje min overkrop særligt langt forover når jeg også skal lidt ned i knæ...er der noget jeg kan gøre for at forhindre en eventuel skade pga. min dårlige stilling.. ville et bælte hjælpe..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted September 10, 2004 Report Share Posted September 10, 2004 Prøv at kigge meget opad, når du løfter - det har hjulpet mig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted September 11, 2004 Report Share Posted September 11, 2004 Hvis det vitterligt skyldes manglende fleksibilitet i hasemuskulaturen, så vil Rumænsk Dødløft min. 1 gang om ugen afhjælpe det problem. NB. Rumænsk Dødløft er en dødløft-variant, hvor du starter bevægelsen fra topposition (start med at dødløfte stangen almindeligt til du er nået i top). I stedet for at fokusere på at sænke stangen, skal du nu udelukkende fokusere på at skyde røven bagud og holde ryggen ret. Det er vigtigt, at du kun bøjer minimalt i knæene (dog skal de ikke være helt udstrakte). Samtidig med, at du skyder røven bagud, bevæger stangen sig nedad. Sørg for, at den er så tæt på kroppen som muligt.Stangen skal ikke røre gulvet. Når du har opnået maksimalt stræk i haserne, kører du op igen. Det kan være en god idé ikke at lave maksimalt stræk på de første par reps.Hvis du bliver fleksibel nok til at stangen kan nå gulvet, så stå på klodser.Hvis du ikke kan mærke det i haserne, kører du den ikke rigtigt! ;) Øvelsen minder meget om Stivbenet Dødløft, men lad være med at låse knæene som fyren her, og hold desuden ryggen mere ret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted September 11, 2004 Report Share Posted September 11, 2004 Du skal ikke have et svej i ryggen når du løfter men en ret ryg... Kør noget teknik i en periode (fx 5x5 med let vægt) Få nogen til at tjekke din teknik engang i mellem som kan bedømme om den bliver bedre... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted September 11, 2004 Report Share Posted September 11, 2004 Måske ku det hjælpe at holde lidt smallere på stangen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
søren Posted September 11, 2004 Author Report Share Posted September 11, 2004 hehe.. har lavet en brøler.. dety var bent over istedet for dødløft.. men det er stadig baglåret/harmstrings den er gal med.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted September 11, 2004 Report Share Posted September 11, 2004 (edited) men det er stadig baglåret/harmstrings den er gal med..Så er det bare igang med at strække ud...og lave andre former for rows imens .Har du stramme baglår vil jeg ikke anbefale Rumænsk dødløft - da du nemt kan få en skade fordi du netop er usmidig. Det skete for mig og kostede mig i sin tid 6 måneders genoptræning. Når du R.dødløfter mærker du ikke nødvendigvis i kampens hede når grænsen for meget baglåret kan strækkes er nået (overstrækkes). Edited September 11, 2004 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.