Henning Friis Posted September 27, 2001 Report Share Posted September 27, 2001 Tid til en af de lidt mere fornøjelige emner...Hvad er de mest overvurderet/undervurderet øvelser som I kendet til, baseret på hvordan folk omkring jer træner, altså den generelle stemning på jeres træningssted.Her er mine bud...Mest undervurderet øvelse: Dødløft Som nævnte et andet sted, har jeg kun set 1 person foruden mig og min egen træningspartner køre denne øvelse der hvor vi træner...Mest overvurderet øvelse: Cable crossover til brystUfattelig hvor mange der egentlig træner denne øvelse, uden at træne de vigtige/bedre øvelser som Bænkpres og Dips, der hvor jeg trænerSå er det jeres tur!:spinface: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted September 27, 2001 Report Share Posted September 27, 2001 Undervurderet: dødløft, squat og goodmornings.Overvurderet: concentration curls, cable crossovers og pulldowns (ikke fordi pulldowns er en dårlig latissimus øvelse, men fordi jeg MEGET ofte ser folk træne wide grip pulldowns, behind the neck pulldowns og close neutral grip pulldowns og så tror de at de har trænet en komplet omgang ryg. Tsk tsk tsk). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MILO Posted September 27, 2001 Report Share Posted September 27, 2001 Hey Thomas... du glemte vist klassikerenAAAAHHHNOLD PRESSES!!overvurderet altså!!Undervurderet: OL-løft!! he he... det måtte jo komme!! hejsa... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted September 27, 2001 Report Share Posted September 27, 2001 MILO> ahhhh ja, det gjorde jeg sgu også. Men hvad, listen er jo lang egentlig.Hvordan går det med dit OL løftning ?? Hvad er dine mål med det ?? Vil du stille op i konkurrencer ??Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted September 27, 2001 Report Share Posted September 27, 2001 Arnold presses ?? Den kender jeg vist ikke!! Lyder også til at det er godt det samme :)Jeg synes måske, at det mest overflødige er den mængde triceps-øvelser som bliver kørt der hvor jeg træner! Præcis som Thomas skriver: ikke fordi det i sig selv er dårligt, men jeg synes nu nok at 4-5 forskellige øvelser er spild af tid! Især hvis man forinden har kørt bænkpres og dips!DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 27, 2001 Author Report Share Posted September 27, 2001 Lad mig så lige tilføje lidt til listen...Overvurderet: Samtlige bicepsøvelserDet kender I vel alle til...Biceps/Bryst syndromet. Folk går fuldstændigt amok især når det gælder biceps..."Vi skal lige have 17 sæt af Barbell Curl, Concentration Curl, Hammer Curl, Preacher Curl, etc."Der er sådan set ikke noget i vejen med at træne biceps, men når det sker på bekostning af ryggen/ben fordi man lige skal køre 17 sæt af hver bicepsøvelse, så er det sku helt galt...! :angry:Jeg tror sku snart jeg konverterer over til styrkeløft... :lily:(Redigeret af xax ved 8:00 pm på Sep. 27, 2001) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MILO Posted September 27, 2001 Report Share Posted September 27, 2001 Thomas:Jo tak, det går derudaf!... jeg er allerede gået fra kosteskaft til tom stang! :)Nej seriøst - så er jeg startet helt fra bunden og kører et rent begynderprogram ca. 3 dage hver 7. dag.træk: 8 doublesstød: 8 singlesfrontsquats: 5x5skulderpres: 5x3 (skifter hér mellem 1 arms pushpres (håndvægt) og jerks fra squat-racket fra træningsdag til træningsdag.Jeg lægger STOR vægt på teknik, teknik og atter teknik - derfor er mine vægte i de klassiske løft stadigt lave (30 kg. i træk og 40 kg. i stød) men er passende til indlæring af teknik/hastighed/koordination og smidighed.Jeg øger ikke de ovennævnte vægte det første stykke tid - først når jeg virkeligt føler tingene begynder at hænge sammen - og så stille og roligt i 2½ kg´s hop.Derudover træner jeg lidt mave - situps, leg-raise og sidebend et par gange i løbet af ugen... og så udstrækning stort set hver dag...Das war´s ... simpelt ik?? :)Den "lokale" klub har ferie(??) dvs. ingen trænere og mulighed for at få nøglekort før på lørdag... men jeg klarer mig fint med skiftevis at træne hjemme og i træningsrummet på arbejde (der har vi Eleiko OL-stang + bumpers i rigelige mængder!)Slutteligt har jeg bestilt Art Dreschlers encyclopædi... skulle være det mest omfattende værk om emnet...Og JA - konkurrence er IKKE utænkeligt ude i fremtiden - men nu ser vi hvad der sker. :)hej Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted September 27, 2001 Report Share Posted September 27, 2001 Lyder som en god plan.Jeg har selv "The Weightlifting Encyclopedia" af Art Dreschler. Det er virkelig den mest komplette bog omkring OL løftning som man kan finde. Den dækker simpelt hen alt. Den er også temmelig interessant for folk som ikke dyrker sporten aktivt.Held og lykke med din olympic lifting quest :)Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kf Posted September 28, 2001 Report Share Posted September 28, 2001 hejsa er der ikke en der vil forklare hvad dips , dødløft, squat og goodmornings er fordi jeg høre hele tiden folk snakke om de øvelser . og hvor efekttive de er?med venlig hilsen kf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 29, 2001 Report Share Posted September 29, 2001 Prøv at se i øvelses kartoteket. Her på MOHvis du stadig ik forstår det, så skriv igen.Men her er de alle forklaret, og illustreret. Ret gode, jeg har væet glad for et par af dem ihvertfald. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LBB Posted September 29, 2001 Report Share Posted September 29, 2001 Hvis man vil være stærkere er BASIS øvelserne(de der påvirker flere led/muskelgrupper) de mest undervurderede og de "små" isolerings øvelser de mest overvurderede.Min ynglings aversion er de der tror de kan træne sig til større bryst muskulatur ved hjælp af flyers og pec deck!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kerle Posted October 6, 2001 Report Share Posted October 6, 2001 mest overdrevet : bænkpras vis du træner for meget bænk pras får du strut patter og det er nok ik det fedeste så lad vær med at over drive med bænkpras.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars Nielsen Posted October 6, 2001 Report Share Posted October 6, 2001 Mest undervurderede øvelse: Machine pullovers - "The Upper Body Squat". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Newbie McNasty Posted October 6, 2001 Report Share Posted October 6, 2001 Kommer det ikke an på hvilken maskine ? jeg hørte om en der skulle være super.. nautilus eller noget vist ? hørte også at andre pullover maskiner slet ikke er gode.. dårlige for ledene etc.PS jeg troede upper body squat var chinups ? :) oh well kalder det upper body dødløft såe ?!?! ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MILO Posted October 6, 2001 Report Share Posted October 6, 2001 Mit bud på "the upper body squat" ....DIPSdet ku være vi skulle lave en ny tråd om emnet??? :)hej... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cheese-Burgeren Posted March 2, 2004 Report Share Posted March 2, 2004 Sidder lige og keder mig paa arbejde for tiden saa fandt lige en sjov gammel traad frem, Mine budOvervurderet: Flyes... du kan ikke traene rigtigt bryst uden den da det er den der danner dit inderste bryst Undervurderet: Doedloeft... Det er en meget farlig oevelse, den skal helst koeres let og med mange reps... plus du skal have traenet i mange aar for at tage den :sneaky: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted March 2, 2004 Report Share Posted March 2, 2004 Jeg vil ud på øretævernes holdeplads! :) Undervurderet: Inderlårsøvelsen i maskine. Den giver en god træning af bækkenbunden, som ellers kan være svær at træne med belastning på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted March 2, 2004 Report Share Posted March 2, 2004 Overvurderet : Bænkpres Undervurderet : Incline DB pres Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted March 2, 2004 Report Share Posted March 2, 2004 Overvurderet: Goodmornings (hader dem)Undervurderet: Incline Flyes (pump den pat) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted March 2, 2004 Report Share Posted March 2, 2004 Undervurderet: Doedloeft... Det er en meget farlig oevelse, den skal helst koeres let og med mange reps... plus du skal have traenet i mange aar for at tage den :sneaky: Jeg har trænet ~3-4måneder, og jeg kører den da?Ville nu ikke sige den er spor farlig, let og mange reps? ahhh, sku vi nu ikk liiiiiii' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kluns Posted March 2, 2004 Report Share Posted March 2, 2004 har du hørt ordet ironi rasmus ? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arnold schwarzenegger Posted March 2, 2004 Report Share Posted March 2, 2004 Undervurderet: T-bar…………… desværre er T-baren undgået af de fleste helse studier Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cheese-Burgeren Posted March 3, 2004 Report Share Posted March 3, 2004 Oehh ja Rasmus det kunne vaere det var skrevet ironisk... Det vaerste er dog at det er en kommentar jeg har hoert fra en da jeg skulle til at maxe i den efter en gang sheiko, hvilket ogsaa var et program man ikke kunne forstaa at man kunne koere for det mest optimale var nu en gang et 3 split. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted March 3, 2004 Report Share Posted March 3, 2004 Inderlårsøvelsen i maskine. Den giver en god træning af bækkenbunden Den er jeg så ikke helt enig i... Du træner næppe din bækkenbund ved at lave adduktion/abduktion med benene :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bls Posted March 3, 2004 Report Share Posted March 3, 2004 Hmm. Da jeg sidste år havde temmelig ondt i det, der med et pænt ord hedder bækkenbundsmusklerne, var det netop denne øvelse, som gjorde h....... ondt at udføre.Idet man trækker sammen vil bækkenbunden også blive aktiveret, i hvert fald de muskler der sørger for at man ikke ufrivilligt lader vandet.Det er da muligt, at det er en naturlig forholdsregel for netop ikke at få våde bukser, men jeg synes at det er en meget effektiv form for knibeøvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.