JUNKER Posted May 30, 2010 Report Share Posted May 30, 2010 Super tid kriger. Du er i sandhed en spartaner. Mener jeg spildte tiden og brugte omkring 17 min sidste/første gang jeg lavede den workout. De sidste 25 pullups brugte jeg "en krig" på. Forestiller mig de kørte meget godt for dig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted May 30, 2010 Report Share Posted May 30, 2010 Du bliver en Spartan Stærk tid. Lavede du floor wipers som højre=1 rep, venstre=2 rep osv osv? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 30, 2010 Report Share Posted May 30, 2010 ...og nu kan jeg så aldrig lave den igen - tak for lort Hold nu kæft, you fat fuck! Jeg stopper jo heller ikke med at bænke, fordi du presser noget der ligner min 1RM i squat vel?Super tid kriger. Du er i sandhed en spartaner. Mener jeg spildte tiden og brugte omkring 17 min sidste/første gang jeg lavede den workout. De sidste 25 pullups brugte jeg "en krig" på. Forestiller mig de kørte meget godt for dig?Jeg ville gerne ha' været under 15 min, hvilket bestemt er realistisk. Udover de nævnte ting med jumps og wipers, holdt jeg en pause efter 30 dødløft og en idiotisk kunstpause efter 40 pushups De sidste 25 pullups, trak også tænder ud - mener jeg lavede 10-5-5-5. Jeg er ret sikker på, at du kan banke nogle min af din tid Du bliver en Spartan Stærk tid. Lavede du floor wipers som højre=1 rep, venstre=2 rep osv osv?Nej, jeg lavede 1 højre, 1 venstre = 1 rep. dvs. faktisk 100 totalt. Havde mine fødder i gulvet mellem hver rep - var dog usikker på, om røven også skulle helt i gulvet? - hvilket min ikke var.Jeg går ud fra, at en ægte CF-kriger som dig ligger sub. 15? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 30, 2010 Report Share Posted May 30, 2010 Hold nu kæft, you fat fuck! Jeg stopper jo heller ikke med at bænke, fordi du presser noget der ligner min 1RM i squat vel?Whatever... Nu laver jeg min Berardi-hvidkåls-chili-ret og tænker på dig, hver gang jeg skider Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AMB Posted May 30, 2010 Report Share Posted May 30, 2010 HeySuper fed træning du lægger for dagen. Følger med fra tid til anden. Spørgsmål - hvad dækker one arm bodyweight row over?Desuden har jeg selv haft problemer med ballen og noget der løsnede det lidt op for mig, var at lave det her stræk af ballen, samtidigt med at sidde og rykke lidt frem og tilbage på en med ball. Du rammer på et tidspunkt et sweet-spot ligesom med foam rolling og så er det bare at køre på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Athlete X Posted May 30, 2010 Report Share Posted May 30, 2010 (edited) Jeg har fundet kuren til dine glute troubles. Edited May 30, 2010 by Athlete X Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 30, 2010 Report Share Posted May 30, 2010 Jeg har fundet kuren til dine glute troubles. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 31, 2010 Report Share Posted May 31, 2010 Jamenaltsåforhelvede...50 reps m. 135 kg. og du nappede 30 i streg???Forsatandaogså....Du skal for fanden med til Crossfit challenge d. 4. december, så... jeg bliver sindssyg, hvis du ikke snart kommer og river det hele midtover!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted May 31, 2010 Report Share Posted May 31, 2010 Jamenaltsåforhelvede...50 reps m. 135 kg. og du nappede 30 i streg???Forsatandaogså....Du skal for fanden med til Crossfit challenge d. 4. december, så... jeg bliver sindssyg, hvis du ikke snart kommer og river det hele midtover!!!Learn your wods.300-workouten er med 135lbs dødløft, altså ca 60kg. Og ditto for floorwipers. Kunne ellers have set nasty ud med 135kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 31, 2010 Report Share Posted May 31, 2010 Nu skal det heller ikke være alt for indspist og rygklappende, men.....VILDMAND! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 31, 2010 Report Share Posted May 31, 2010 (edited) Learn your wods.300-workouten er med 135lbs dødløft, altså ca 60kg. Og ditto for floorwipers. Kunne ellers have set nasty ud med 135kg. Hmm... det kunne være, at man skulle prøve med de 135 kg... Det ville være majet, majet dumt... men det lokker lidt... Edited May 31, 2010 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted May 31, 2010 Report Share Posted May 31, 2010 Hmm... det kunne være, at man skulle prøve med de 135 kg... Det ville være majet, majet dumt... men det lokker lidt...Husk videokameraet. For at være rigtig crossfit er man nødt til at lade hjernen blive hjemme - det ved alle! Og de 135kg skal så både være DL og floorwipers. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 31, 2010 Report Share Posted May 31, 2010 Husk videokameraet. For at være rigtig crossfit er man nødt til at lade hjernen blive hjemme - det ved alle! Og de 135kg skal så både være DL og floorwipers.135 kg DL - Det er nærmest bare et "/fixed" I hvert fald når man er i den lidt tungere ende. 135 kg Floor whipers Det er så decideret mishandling af selvværd og skuldrer Men måske kunne man med rette bruge en lidt større KB også Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 31, 2010 Report Share Posted May 31, 2010 135 kg DL - Det er nærmest bare et "/fixed" I hvert fald når man er i den lidt tungere ende. 135 kg Floor whipers Det er så decideret mishandling af selvværd og skuldrer Men måske kunne man med rette bruge en lidt større KB også Man kunne jo med rette lave en "Heavy 300"25 Pullups + 10 kg.50 Deadlift - 135 kg. (Måske 120 kg. ville være ok, da det stadig ville give lidt hastighed).50 Boxjumps + 10 kg. Vægtvest.50 Pushups + 10 kg. Vægtvest.50 Floorwipes - jeg synes at 60 kg. er nok for skuldrene, men måske nogen vil gå lidt videre?50 KB C&P - 32 kg. 25 Pullups + 10 kg. - Anyone? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 31, 2010 Report Share Posted May 31, 2010 (edited) Upper body + SQUAT ATTACK Opvarmning:Let omgang mobilitets-gøglMilitary Press:1 x 5 x 40kg1 x 5 x 40kg1 x 3 x 45kg1 x 3 x 55kg1 x 7 x 65kgRep out med den officielle måleenhed "Morten Svane bodyweight" DB. Bænkpres1 x 8 x 36kg1 x 8 x 36kg1 x 8 x 36kg1 x 8 x 36kg1 x 8 x 36kgLet omgang på min ikke-bænk dag!DB. Rows:1 x 10 x 41kg1 x 10 x 41kg1 x 10 x 61kg1 x 10 x 61kg 1 x 10 x 61kg1 x 10 x 61kgJhax siger min ryg ik er BB nok, så der er ordineret ROW 'TILL YOU GROW.Her observerede jeg så, at der var kommet en The Gym 100kg rep out konkurrence. Talte lidt med Jhax og Biiver om, hva' man mon ku' banke af på sådan en omgang. 25 reps mente jeg nok, der sku' være til, men havde ikke rigtig lyst til at prøve - især ikke da jeg stadigvæk havde doms efter squat+burpees forleden.... og det var jo upper Body-day!Men jeg er let at friste...........Squat:1 x 5 x 60kg1 x 5 x 80kg1 x 37 x 100kg - PR!!!!!!!!!!! Fuck yeah! God fokus og indre vildskab + motivernede tilråb. Rigtig gode (dybe) reps.. troede faktisk jeg fik 38, men Anne talte det "kun" til 37. Den begrænsende faktor var mest lænden, der begyndte at syre til. Der er til 40 reps, hvis der bliver en næste gang!- Passion Trumps everything, Dave Tate.DB. Laterals:1 x 12 x 16kg 1 x 12 x 16kg 1 x 12 x 16kg 1 x 12 x 16kgDB. Rear Delt Flyes:1 x 10 x 10kg1 x 10 x 10kg 1 x 10 x 10kg 1 x 10 x 10kg 1 x 10 x 10kgBB Curls m. Fat Gripz:1 x 12 x 40kg 1 x 12 x 40kg 1 x 12 x 40kg 1 x 12 x 40kgHerefter brugte jeg 30 min på at klemme 300g kylling med brocoli, løg og blomkål ned, hvilket var en større kamp end squatten... en times tid senere fejrede jeg min PR ved at æde en stor bøf med hjemmelavet smør og grønsager - gik direkte i test. produktionen! ---------Skriver lige svar på spørgsmål, kække bemærkninger og forslag (Kauf) senere! Nu - MAD! Edited May 31, 2010 by DBM MamboMads, tjr, No6bach and 1 other 4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Athlete X Posted May 31, 2010 Report Share Posted May 31, 2010 Vanvittig antal gentagelser i dine 100 kilo squat! Repped. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted May 31, 2010 Report Share Posted May 31, 2010 Haha for helved. Squat rep-out - 37 grænser jo til latterligt mange!Du må snart filme din squat session. De sparker røv! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted May 31, 2010 Report Share Posted May 31, 2010 Vild rep-out med 100kg i dag - det er sgu godt gået! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted June 1, 2010 Report Share Posted June 1, 2010 BAAAOOOOOUUUUUMM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Crazy fucker!!!Fed repout!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Athlete X Posted June 1, 2010 Report Share Posted June 1, 2010 Vi må snart oprette en DBM fangruppe på Facebook. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted June 1, 2010 Report Share Posted June 1, 2010 Det er jo for VILDTVanvittigt at lave 37x100 kg. Kunne have været verdensklasse med en film. (til fansiden) :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 2, 2010 Report Share Posted June 2, 2010 Træning tirsdag feat. quad-doms:Opvarmning:z-health+mobilitetsøvelserDødløft:1 x 10 x 60kg1 x 10 x 60kg1 x 3 x 100kg1 x 3 x 110kg1 x 3 x 120kg1 x 10 x 135kgRDL:1 x 10 x 100kg1 x 10 x 100kg1 x 10 x 100kg1 x 10 x 100kg1 x 10 x 100kg1 x 10 x 100kgKettlebell Swings:1 x 20 x 40kg1 x 20 x 40kg1 x 20 x 40kg1 x 20 x 40kg1 x 20 x 40kgWalking Lunges:1 x 15 x BW1 x 15 x BW1 x 15 x BW1 x 15 x BW1 x 15 x BWGav et epic pump i de doms-plagede quads.Dagens omgang - træningspas #1Barefoot running (VFF, kso):5 x 500 meter.Fokus på teknik, løbeglæde og få lidt sol på den blege krop Ioms i calves.Træningspas #2:Opvarmning:Upper body mobilityBænkpres:1 x 5 x 60kg1 x 5 x 60kg1 x 3 x 75kg1 x 3 x 85kg1 x 9 x 95kgGodt jeg har fået lagt lidt af min autisme omkring sæt/reps fra mig.... i gamle dage havde det været helt galt at stoppe på en 9'er. Spot af Biiver, der mener, jeg kan hente en del på teknikken, hvilket nok ik' er løgn!Incline DB. bænk:1 x 12 x 31kg1 x 12 x 31kg1 x 12 x 31kg1 x 12 x 31kg4 x 12 = BB!A1) BB. Rows:1 x 10 x 60kg1 x 10 x 100kg1 x 10 x 100kg1 x 10 x 100kg1 x 10 x 100kgA2) Band Pull-aparts:1 x 20 x red band1 x 20 x red band1 x 20 x red band1 x 20 x red bandIncline Curls:1 x 10 x 18.5kg1 x 10 x 18.5kg1 x 8 x 18.5kg1 x 8 x 18.5kgClose grip bænk - TRICEPS DEATH:1 x 12 x 60kg1 x 6 x 60kg + 1 board1 x 4 x 60kg + 2 boards1 x 2 x 60kg + 3 boards1 x 1,5 x 60kg + 4 boards - FAILURE! ------------------------AMB: One arm BW-Rows er ligesom alm. bw-rows aka. Fatman pullups og så bare med en arm? Giver det mening? Jeg laver faktisk det stræk i forvejen - samt variationer af det. Hvilke problemer havde du med glutes?David: Kommer du så og klasker mig med dit bat, søde? GrrrrrAuf: Jeg kunne sagtens være frisk på at prøve en tungere udgave af 300 - mon ikke 100kg dødløft er mere passende?Min squat rekord er allerede slået.. sådan er det at træne et sted med strong dudes. Rekorden er nu 45, hvilket jeg selvfølgelig har i sinde at slå i nærmeste fremtid. Vil se om jeg ikke kan filme det så.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted June 2, 2010 Report Share Posted June 2, 2010 Min squat rekord er allerede slået.. sådan er det at træne et sted med strong dudes. Rekorden er nu 45, hvilket jeg selvfølgelig har i sinde at slå i nærmeste fremtid. Vil se om jeg ikke kan filme det så....Troels er fandme også STRONG i Squat. Du har ikke ambitioner om at komme til tops på BMI-listen? :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 2, 2010 Report Share Posted June 2, 2010 (edited) Troels er fandme også STRONG i Squat. Du har ikke ambitioner om at komme til tops på BMI-listen? :4mewantfood:Jeg ser mig selv lidt som The Gym's Roger Bannister.... Efter jeg viste vejen og slog den magiske 30 rep grænse, følger de andre i mine fodspor. Derfor har jeg også i sinde at slå Troels 45 reps - selvom han har en 10-15kg på mig i kropsvægt.Hvad med dig? Skal du ikke på listen?BMI-listen tror jeg derimod ik' rigtig jeg kan gøre skade på Edited June 2, 2010 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted June 2, 2010 Report Share Posted June 2, 2010 Squat:1 x 37 x 100kg - PR!!!!!!!!!!! Fuck yeah! God fokus og indre vildskab + motivernede tilråb. Rigtig gode (dybe) reps.. troede faktisk jeg fik 38, men Anne talte det "kun" til 37. Den begrænsende faktor var mest lænden, der begyndte at syre til. Der er til 40 reps, hvis der bliver en næste gang!INSANE squattet! (I er alle sindssyge i thegym, jer med jeres rep-outs .)Godt at se, at tavlen er komme i brug! ) Men pas lige på lænden! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.