Rama Posted April 10, 2011 Report Share Posted April 10, 2011 Det giver god mening. Skal helt sikkert prøves :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 11, 2011 Report Share Posted April 11, 2011 (edited) Dagens Garage-træning feat. Ivan-igorWarm UpFoam roll, piriformis deep tissue massage, mobility drills og static stretch (hurtigt omgang i dag!). AMRAP 12 min3 Bench press 85kg5 OL Squat 100kg11 runder + 3+2. Kørte ret konservativt og med god form. Ok, hårdt, men der er til mere! Især hvis Ivan Igor pep-talker fra start! Weighted Dips1 x 10 x 20kg1 x 10 x 20kg1 x 10 x 20kg1 x 10 x 20kg L-sit rope climb10 runder x BW + en del kæbe! Edited April 11, 2011 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted April 11, 2011 Report Share Posted April 11, 2011 Bænkpres og squat er sgu da en meget fed WOD. Har den et navn?? Den tiltaler min indre drengerøv.. Og så er der jo lagt op til en udfordring. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 12, 2011 Report Share Posted April 12, 2011 (edited) Var mega ramt af doms og massivt søvnunderskud i dag - og alligevel blev det til en super fed træning!MMA 1,5 timeEn masse bryde-drills og arbejde mod væggen. Ligesom jeg kan lide det..... Nu er jeg jo normalt min egen største kritikker, så jeg må også gerne sige, at jeg var EN FUCKIN' GOD i dag. Det kan jeg så fejre med en masse skræmmer i ansigtet og ømt øre! Talte lidt med en træningskammerat, der har haft samme bøvl med sin hofte - han mente at det var irriteret slimsæk. Lyder plausibelt!I dagens anledning er MMA-billedet af yours truly!.....................Junker: Tror ikke den har en navn, men giv den et forsøg alligevel! Edited April 12, 2011 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted April 12, 2011 Report Share Posted April 12, 2011 Lækker ny logtitel CrossFizz bro You've come a long way! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 12, 2011 Report Share Posted April 12, 2011 (edited) Lækker ny logtitel CrossFizz bro You've come a long way!CrossFizz.... Det er min pendant til Jhax FizzBB! Reproduktion er meget funktionelt....... Edited April 12, 2011 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted April 12, 2011 Report Share Posted April 12, 2011 CrossFizz.... Det er min pendant til Jhax FizzBB! Reproduktion er meget funktionelt.......Bortset fra, at Jhax nu er gået over til at dyrke FizBB Der er også virkelig forår i luften! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 12, 2011 Report Share Posted April 12, 2011 Absolut funktionel logtitel! Absolut lækkert Fizz-billede! Du er en flot Crossfizzkarl, både her og på dit nye FB profilbillede! Hail to the Spring! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 13, 2011 Report Share Posted April 13, 2011 (edited) Så så man lige mig være ramt af DØDS-doms i korpus og generel træthed i dag! Ivan Igor havde dog inviteret på aftenhygge, så jeg carbede op på en røvfuld peanutbutterbanan-vilde-riskiks-madder og kom afsted. Det var BIG GUY dag i The Gym feat. Ivan Igor, Karim, Stærkmands-Claus, tjr, Dixen og Christoffer Beast...... Jhax manglede desværre i det line-up! Træning i The GymWarm UpFoam roll, piriformis deep tissue massage, mobility drills og static stretch (30 min!).Press -> Push Press -> Jerk1 x 3 + 3 + 3 x 50kg1 x 3 + 3 + 3 x 55kg1 x 3 + 3 + 3 x 60kg1 x 3 + 3 + 3 x 65kgPullups1 x 5 x 30kg1 x 5 x 30kg1 x 5 x 30kg1 x 5 x 30kg1 x 5 x 30kgFINISHER5 Rounds for time of:5 Cleans 60kg7 Burpees9 Ring Pushups (feet elevated)Tid: 07:56 ..... Gav sved på panden! Ekstra-det er snart sommer-lir EZ-Kerlz1 x 10 x 50kg1 x 10 x 50kg1 x 10 x 50kgSå hjem og æde mørbradbøffer og veggies..... ANABOLIC! Edited April 13, 2011 by DBM Dixen, tjr and Yod Manut 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted April 13, 2011 Report Share Posted April 13, 2011 Det var BIG GUY dag i The Gym feat. Ivan Igor, Karim, Stærkmands-Claus, tjr, Dixen og Christoffer Beast...... Repped :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 14, 2011 Report Share Posted April 14, 2011 Træning i CSA.dkMMA 1,5 timeTakedowns, situations-sparring og 3 x 5 min sparring. Fin omgang! Havde spist lidt for tæt på træning, så var ved at knække mig de første 30 min Formen er så småt ved at komme tilbage.... Coach lokker med et sommer come-back i buret, meeeeeeen...... Gleison Tibau - en mand, der tager sin gun-træning seriøst! Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 14, 2011 Report Share Posted April 14, 2011 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted April 14, 2011 Report Share Posted April 14, 2011 Meeen hvad? DO IT Marco VS DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 16, 2011 Report Share Posted April 16, 2011 Træning i Garagen feat. "Søren Lærling" Warm UpFoam roll, piriformis deep tissue massage, mobility drills og static stretchBench Press1 x 5 x 60kg1 x 5 x 80kg1 x 5 x 100kg1 x 5 x 100kg1 x 5 x 100kg1 x 5 x 100kg1 x 5 x 100kgFint overskud - bortset fra de sidste par gentagelser i sidste sæt."Hand over hand" Sleed pulls1 x ca. 15 meter x 100kg1 x ca. 15 meter x 100kg1 x ca. 15 meter x 115kg1 x ca. 15 meter x 115kg1 x ca. 15 meter x 130kg1 x ca. 15 meter x 130kgSuper fed øvelse. Fin overførsel til MMA. Fokus på at trække hurtig igennem med ryggen!Inverted Ring Rows (feet elevated):1 x 12 x BW1 x 12 x BW1 x 12 x BW1 x 12 x BW1 x 12 x BW1 x 12 x BWSqueeezzzeeeee i toppen! Dobbelt op på ryg i forhold til bryst. Jhax-approved! FINISHER:3 Rounds of:5/5 meter x 70kg prowler 10/10 meter x 70kg prowler 15/15 meter x 70kg prowlerKørte skiftevis høje/lave håndtag. Ca. 2-3 min pause mellem runderne.Fin træning med lærlingen, hvor der undervejs var god underholdning i form af den måske mest gokkede CF-WOD jeg nogensinde har set.... Jeg er godt tilfreds med styrkeniveauet, når man tager MMA-træningen i betragtning! Forleden efter træning var der i øvrigt en pro thai-kæmper, der skød en del over mål mht. min kropsvægt. Han konkluderede så, at jeg måtte være bygget af titanium!....................Lasse: Marco skal jo lige skabe sig en rekordliste, før han kan møde toppen af poppen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 16, 2011 Report Share Posted April 16, 2011 Træning i dag ikke feat Fame Boy. :-(Måske jeg lige skal finde på en god øvelse med reb jeg kan tilføje til det lille core/fizzfighter circuit jeg fandt på forleden.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 16, 2011 Report Share Posted April 16, 2011 L-sit rope climbs!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 16, 2011 Report Share Posted April 16, 2011 Træning i dag ikke feat Fame Boy. :-(Måske jeg lige skal finde på en god øvelse med reb jeg kan tilføje til det lille core/fizzfighter circuit jeg fandt på forleden....L-sit rope climbs!!!Fame Boy var MIA Hvad med plank-rows m. prowler??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 16, 2011 Report Share Posted April 16, 2011 "Hand over hand" Sleed pulls1 x ca. 15 meter x 100kg1 x ca. 15 meter x 100kg1 x ca. 15 meter x 115kg1 x ca. 15 meter x 115kg1 x ca. 15 meter x 130kg1 x ca. 15 meter x 130kgSuper fed øvelse. Fin overførsel til MMA. Fokus på at trække hurtig igennem med ryggenDet er nemlig en pivlækker øvelse! Kørte du stående eller siddende? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted April 16, 2011 Report Share Posted April 16, 2011 Træning i Garagen feat. "Søren Lærling" Inverted Ring Rows (feet elevated):1 x 12 x BW1 x 12 x BW1 x 12 x BW1 x 12 x BW1 x 12 x BW1 x 12 x BWSqueeezzzeeeee i toppen! Dobbelt op på ryg i forhold til bryst. Jhax-approved! Damn right. Kys til Rhomber, Kys til Danmark!...Han konkluderede så, at jeg måtte være bygget af titanium! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 17, 2011 Report Share Posted April 17, 2011 (edited) Søndags-sjov i Crossfit Østerbronx feat. DaisyBro, Fame Boy og Jhax - respekt til sidstnævnte for at dukke op og repræsentere BB-crew til en omgang gok! Warm UpFoam roll, piriformis deep tissue massage, mobility drills og static stretchThe DaisyBro Bloody Sunday Chipper: 5 Muscle Ups10 Squat Clean 60kg15 Double KB Snatch 2x24kg20 Slamballs 30 lbs25 Pullups30 Hammer slam på dæk25 Box Jumps 24"20 Pushups15 Toes to bars10 KB Push press / Push jerks5 Baner OH Walking lunges 15kg- Tid: 12:15 Fed workout.... Har i øvrigt aldrig lavet 5 muscle-ups før, så det var PR! (og piece of cake!) Kom desuden til at lave 25 pushups, men det betød nok ikke så meget for sluttiden!CrossFizz-Finisher:DB. Hammer Curls1 x 12/12 x 20kg1 x 12/12 x 20kg1 x 12/12 x 20kg1 x 12/12 x 20kg Good times med the bros.... I aften kommer Jhax forbi til en gang løg-mojito og KØD! Min kost p.t. består i høj grad af peanutbutter-bananmadder og chokolade (og er generelt meget anti paleo). Min teori er, at hvis jeg spiser nok af det, vil mine veins forsøge af frastøde sig selv fra min krop..... og jeg vil derved fremstå mere cut. Jeg er godt på vej! DAGSFORMEN ..................................Kauf: Jeg laver den siddende med fødderne mod et traktordæk! Jhax: Baby got back! Edited April 17, 2011 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 18, 2011 Report Share Posted April 18, 2011 (edited) Sov elendigt i nat og på trods af 2 x kæmpeæder før jeg gik i seng, vågnede jeg kl 03:30 pga. sult og måtte stå op og æde! Plejer at være god indikator på, at forbrændingen er i højeste gear - og er da også ved at være ok cut. Faldt i søvn kl. 17.... vågnede kl. 1730 helt blæst og 1745 blev jeg samlet op i The Jhaxmobile med kurs mod The Gym. Var godt brugt i skroget, men trænede jo kun 12 min i går, så jeg havde ikke fortjent hviledag!Warm UpFoam roll, piriformis deep tissue massage, mobility drills og static stretch Box Jumps (starting from seated position - parallel box)1 x 2 @ 100 cm1 x 2 @ 100 cm1 x 2 @ 100 cm1 x 2 @ 100 cmMasser af overskud på de 100 cm - Fokus på at hoppe så højt som muligt på hver rep! Front Squat1 x 3 x 70kg1 x 3 x 70kg1 x 3 x 70kg1 x 1 x 110kg1 x 1 x 110kg1 x 1 x 110kg1 x 1 x 110kg1 x 1 x 110kg Press1 x 5 x 60kg1 x 5 x 60kg1 x 5 x 60kg1 x 5 x 60kg1 x 5 x 60kg FINISHERSprint: 10 x 10 meter (30 seconds between efforts)Take 10 yards to accelerate, you should be full speed by the time you hit your start. En fin omgang CF-Football træning.... Overvejer at give det et lille forsøg (dog lidt modificeret) Edited April 18, 2011 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 19, 2011 Report Share Posted April 19, 2011 Dagens træning i CSA.dkMMA 1,5 timeJeg var lidt uoplagt (træt) og min hofte var virkelig en begrænsning under alle de indledende take down-drills. Vi sluttede af med 5 x 3 min sparring.... Pga. hoften var min game-plan at holde kampen stående, hvilket gik ok. De sidste par runder fik jeg virkelig åbnet op for hånderne og så blev det alligevel jul DBM i hvid trøje fra tidl. sparring! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 21, 2011 Report Share Posted April 21, 2011 (edited) Hviledag i går..... I dag træning i CSA.dkMMA 1,5 - 2 timerKørte en del striking - både teknik og 5-6 runder sparring. Gik ok-ish - Body shots. Gotta love 'em! Herefter lidt ground 'n' pund arbejde og sparring. Det sidste var noget noget nær den dårligeste præstation, jeg har leveret siden mit lille comeback. Jeg havde slet ikke mit hoved (eller kroppen) med....Mentalt følge jeg mig sådan her efterfølgende:Jeg droppede derfor den efterfølgende styrketræning til fordel for lidt afslapning. I morgen står den på morgen-gok med Fame Boy, LasseBB og "Ranger Boy" Edited April 21, 2011 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 22, 2011 Report Share Posted April 22, 2011 (edited) Dagens træning på HØK feat. Kauf, Fame Boy, LasseBB og Ranger-Rasmus! Warm UpFoam roll, piriformis deep tissue massage, mobility drills og static stretch (hurtig omgang!)OL Squat1 x 6 x 60kg1 x 6 x 80kg1 x 6 x 100kg1 x 6 x 120kg1 x 6 x 120kg1 x 6 x 120kgHar ikke kørt squat et stykke tid, så holdt igen med vol. og intensitet!Clean and Jerk (you go i go med Lasse)1 x 2 + 2 x 50kg 1 x 2 + 2 x 50kg 1 x 2 + 2 x 50kg 1 x 2 + 2 x 60kg1 x 2 + 2 x 70kg1 x 2 + 2 x 75kg 1 x 2 + 2 x 80kg - Ville egentlig stoppe, men Lasse fablede noget om, at det var påske og jeg sku' ha' 85 med 1 x 2 + 1,5 x 85kg - missede sidste logout på grund af. manglende koncentration!FINISHER3 rounds of: 20 meter trapbar farmer walks (+ deadlift) 160kg 20 meter hand over hand sled pulls 70kg5 tire flips (semi heavy)15 meter plank rows 32kg15 meter sandbag runFik kun tid på sidste runde (02:47). Fuck en modbydelig finisher. Jeg kæmpede især med sled pulls, hvor jeg nok var lidt for skinny man! SUPER cool omgang udendørs i solen (med bar køler selvf.) sammen med en flok INSANE-bros. Vi manglede desværre DaisyBro i dag.... P.s. min log har fødselsdag. 300 sider. INSANE! Den har overlevet flere forhold, flytninger, jobskift, træningsskift osv. Tillykke til en trofast log-BRO! Edited April 22, 2011 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 22, 2011 Report Share Posted April 22, 2011 Dagens Kettlebell træning:Med 16 kg. KB2 arm swings: 4x201 arm swing: 3x20 højre/venstreSnatch: 3x15 højre/venstreClean & Jerk: 2x10 højre/venstreTurkish get up: 1x5 højre/venstre (Skulle bare afprøve teknikken)For lidt søvn i nat, og træningen bar præg af, at jeg lavede den umiddelbart efter jeg fik en - ikke planlagt - "morfar" på sofaen Under træningen synes jeg ikke rigtig det kørte, men når nu lige får den 15 min. på afstand, var den egentlig ok!Som en tribute til min logbog har jeg her postet en af mine første kettlebell-træninger. Go me! Tror ikke engang det ville være nok til opvarmning i dag! Så liiiidt er der da sket..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.