Guest DBM Posted October 25, 2010 Report Share Posted October 25, 2010 (edited) Top 3 over all time lorte dage for DBM, men fik trænet lidt.........Floor Press:1 x 5 x 50kg1 x 5 x 60kg1 x 5 x 80kg1 x 5 x 90kg1 x 5 x 95kgDB. Bænk:1 x 8 x 36kg1 x 8 x 36kg1 x 8 x 36kg1 x 8 x 36kgPullups:1 x 30 x BW1 x 20 x BW1 x 10 x BWIngen kip, men rev godt igennem.BB. Shrugs:1 x 12 x 100kg1 x 12 x 100kg1 x 12 x 100kg1 x 12 x 100kgLet over hele linjen, men fik da motioneret lidt. Ingen finisher i dag. Edited October 25, 2010 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 26, 2010 Report Share Posted October 26, 2010 Stærkt med lidt øl i loggen :4thumbup: ... Husk på at Fedor Emelianenko køre hårdt på med tykt øl og grød året rundt .... ..Er dine EW stående ?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted October 26, 2010 Report Share Posted October 26, 2010 Top 3 over all time lorte dage for DBM, men fik trænet lidt.........Du trænger til en god ferie bro. Sådan noget med en ø og solskin Indtil da får du en sang ... den er fra mig til dig ... om en ø og solskin :sun: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted October 27, 2010 Report Share Posted October 27, 2010 (edited) Træning feat. Ivan Igor:Opvarmning:Mobilitetsøvelser mm.Front Squat:1 x 3 x 60kg1 x 3 x 60kg1 x 3 x 60kg1 x 3 x 80kg1 x 3 x 90kg1 x 3 x 100kg1 x 3 x 110kgPlanen var en 3'er på 120, men holdt på de 110, da de virkede lidt tungere end normalt .Snatch Grip Deadlift:1 x 5 x 100kg1 x 5 x 120kg1 x 5 x 120kg1 x 5 x 120kg1 x 5 x 120kg1 x 5 x 120kgFinisher:SMRSM (Så mange runder som muligt) 10 minHang Power Clean 5 x 60kgRing Dips 10 x BWGHD Sit Ups: 12 x BW- 8 runder + 5 HPC + 1 ring dip Skød den godt af, selvom jeg var på det tidspunkt var blevet godt sulten.Har lovet TRS en video af ring dips, så skød lige et sæt bagefter, selvom jeg var ved at ristet..... OG sulten! http://www.youtube.com/watch?v=9KXUzHfxR0I --------------------------------DaisyBro: You rock! TRS: Fedor er et beast, så det nok lige meget, hvad han propper i kæften! Ja, evil wheel er stående, men som sagt kørt med red band.... Er ikke helt så stærk i den mere. Edited October 27, 2010 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted October 27, 2010 Report Share Posted October 27, 2010 (edited) Solid omgang træning bro! Så er der jo ikke noget at sige til, at du blev så sulten. Jeg håber du fik ladet godt op bagefter :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: Finisher:SMRSM (Så mange runder som muligt) 10 minHang Power Clean 5 x 60kgRing Dips 10 x BWGHD Sit Ups: 12 x BW- 8 runder + 5 HPC + 1 ring dip Skød den godt af, selvom jeg var på det tidspunkt var blevet godt sulten.Jeg synes det er en smule frækt, at du bruger flotmandsfunktionsmandstræningslingo for det ellers internationalt kendte og brugte CrossFit udtryk "AMRAP", nu hvor workouten bærer tydelige præg af alle de ting udeforstående godt kunne finde på at kritisere ved CrossFit Bortset fra det :4thumbup: :4thumbup: Megasej præstation med de 8+ runder!!Og godt at se dig på video. Det er som altid en optisk lækkerbisken Nu vil jeg også gerne ringdippe i The Gym snart ... Edited October 27, 2010 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 27, 2010 Report Share Posted October 27, 2010 Solid form og super stil i ring dips! Forsøg evt at vende håndfladerne fremad ved hver lockout, det giver lige det sidste.. Når alm ring dips er for nemme så leg med bulgarian ring dips, du køre ned og føre armene udad så over og underarm danner en vinkel på 90 grader.. Tjek youtube..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 27, 2010 Report Share Posted October 27, 2010 Har lovet TRS en video af ring dips, så skød lige et sæt bagefter, selvom jeg var ved at ristet..... OG sulten! Det er så funktionelt, at jeg ikke kan begribe det. Men heftig form! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted October 27, 2010 Report Share Posted October 27, 2010 Imponerende form! Tænk på, hvad det kunne blive til med en ordentlig søvnrytme... ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 27, 2010 Report Share Posted October 27, 2010 Imponerende form! Tænk på, hvad det kunne blive til med en ordentlig søvnrytme... ;-)I DBM's tilfælde ville det virke modsat. Han er jo funktionel til op over ørerne. Uregelmæssig søvnrytme er funktionelt og simulerer meget godt forholdene efter civilisationens fald - det DBM har trænet i mod hele sit liv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted October 28, 2010 Report Share Posted October 28, 2010 Dagens træning:MMA: 1,5 timeOpvarmning, diverse drills og sparring. Er stadigvæk ikke tilbage i gammel form, men kan allerede mærke fremskridt et en lille håndfuld træningspas. Fik en lille mus under venstre øje i dag. Gotta luv it! ...... Sov i øvrigt 9-10 timer i nat. Man bliver jo træt af at sove så længe! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted October 29, 2010 Report Share Posted October 29, 2010 Kroppen var pænt ristet i dag og dagsprogrammet ret stramt, men Ivan Igor lokkede med en late night trænings-rendezvous .... Short on time, så droppede opvarmningen! Clean:1 x 3 x 60kg1 x 3 x 60kg1 x 3 x 60kg1 x 1 x 80kg1 x 1 x 80kg1 x 1 x 80kg1 x 1 x 90kgPlanen var 3 singler på 90kg (ca. 85-90%). Desværre mistede jeg koncentrationen på nr. 2, hvilket resulterede i, at jeg ikke greb den rigtigt = en forstuvet tommelfinger! Da VL er ret lavt prioriteret p.t., gad ikke forcere noget og droppede de sidste 2 reps. Lyspunktet var at de 90 var peanuts - selv med en MMA-plaget krop.Pullups:1 x 15 x 20kg1 x 12 x 20kg1 x 8 x 20kgTror der er til 20 rep med 20kg Ring Rows (feet elevated):1 x 15 x BW1 x 15 x BW1 x 15 x BWHand Stand Pushups:1 x 10 x BW1 x 10 x BW1 x 5 x BW1 x 5 x BWBB. Curls m. FatGripz:1 x 10 x 40kg1 x 10 x 40kg1 x 10 x 40kg1 x 10 x 40kg1 x 10 x 40kgStille og rolig omgang! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 29, 2010 Report Share Posted October 29, 2010 Jeg er stor fan af de der pullups. Det er meget flot.Det var meget bromantisk i dag - specielt da du smed tøjet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 30, 2010 Report Share Posted October 30, 2010 Syge pullups! Der må snart være til en one arm.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted October 31, 2010 Report Share Posted October 31, 2010 (edited) Opvarmning:Sjipning + mobilitetsøvelserDødløft:1 x 5 x 100kg1 x 5 x 110kg1 x 3 x 140kg1 x 3 x 140kg1 x 3 x 140kg1 x 3 x 140kg1 x 3 x 140kg- Dobbelt overhåndsgreb!Nu er det officielt. Jeg dødløfter ALDRIG igen (med mindre der er med let vægt ifm. finishers osv.) Træning for bagkæder bliver så clean, rackies, stiffs og GHR.Rack Pulls:1 x 10 x 150kg1 x 10 x 150kg1 x 10 x 150kg1 x 10 x 150kg1 x 10 x 150kgBB. Shrugs:1 x 15 x 120kg1 x 15 x 120kg1 x 15 x 120kgFull Contact Twist:1 x 12 x 35kg1 x 12 x 35kg1 x 12 x 35kg1 x 12 x 35kgMMA Finisher:Take down drill (band resisted): 1 minGround 'n' Pound: 1 minShouldering the sandbag + slam: 1 min- 3 min MMA-specifik cardio for lige at få pulsen lidt op og få bevægelserne ind i kroppen. Lidt random træning og en lidt halvsløj træningsdag, hvor jeg var lidt hæmmet af diverse små-skavanker! Det var dog i godt selskab med Ivan Igor. Vi satte "vrede-neger-musikanter" på anlægget og smed trøjerne.... Der var bromance in the air! Speaking of bromance, så mødte jeg Onkel Troels i går....... En stor dag in the life of DBM Især da han sagde, jeg var blevet massiv. Han er en good guy! Edited October 31, 2010 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bullergøj Posted October 31, 2010 Report Share Posted October 31, 2010 Fra på onsdag af er det muligt at lave farmerwalk i The Gym..... De vejer omkring 35-40 kg unloaded og så er det bare om at sætte skiver på ..Yearrhhh /Claus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted October 31, 2010 Report Share Posted October 31, 2010 Fra på onsdag af er det muligt at lave farmerwalk i The Gym..... De vejer omkring 35-40 kg unloaded og så er det bare om at sætte skiver på ..Yearrhhh /ClausHej Claus, I går tænkte jeg faktisk på, at jeg ville skrive til dig og spørge til projektet! ALT for fedt...... Hvad tid træner du onsdag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 1, 2010 Report Share Posted November 1, 2010 Opvarmning:Sjipning og upper body mobilityBænkpres:1 x 3 x 60kg1 x 3 x 80kg1 x 3 x 90kg1 x 3 x 100kg1 x 3 x 105kg1 x 3 x 107,5kgHelt fint med en 3'er på 107,5 efter en måned med skulderproblemer.Box Plyo Pushups: (feet elevated)1 x 5 x BW1 x 5 x BW1 x 5 x BW1 x 5 x BW1 x 5 x BWFinisher:Pullups: 100 x BWRing Pushups (feet elevated) 100 x BWDouble Unders: 100 stkTid: 17:30Endnu en workout, der virkede let, da den blev til i min hjerne - men som alligevel trak tænder ud. Under opvarmning laver jeg ret let 50-100 DU's unbroken, men det er en anden historie, når armene er ristet..... Havde i øvrigt glemt de lækre doms rackies giver i øvre ryg - og det på trods af jeg kun kørte 10'ere på 150kg. Tror kombinationen af rack pulls og cleans kommer til at rykke på styrken i bagkæden! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 1, 2010 Report Share Posted November 1, 2010 ......................Speaking of bromance, så mødte jeg Onkel Troels i går....... En stor dag in the life of DBM Især da han sagde, jeg var blevet massiv. Han er en good guy! Men du er fanme også massiv og rippede Havde håbet der var kommet nogle orker eller zombies forbi så man har kunne stå skulder ved skulder i et massakre på den slags utøj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted November 1, 2010 Report Share Posted November 1, 2010 Bro - var du i dit masochistiske hjørne igen i dag? Det var dog en sindssyg workout for én med dårlig skulder, albue og hånd ... Jeg har sendt dig nummeret, se nu at få ringet til ham i en fart! Finisher:Pullups: 100 x BWRing Pushups (feet elevated) 100 x BWDouble Unders: 100 stkTid: 17:30Endnu en workout, der virkede let, da den blev til i min hjerne - men som alligevel trak tænder ud. Under opvarmning laver jeg ret let 50-100 DU's unbroken, men det er en anden historie, når armene er ristet..... Nice!! Den ville have taget mig 1 time at lave ... Og ja, double unders i kombination med andre øvelser, der kræver at man bruger skuldrene og armene, er ikke sjove! Prøv den her finisher en dag:Row 500 meters150 Double-unders50 BurpeesDengang jeg lavede den, var jeg en evighed om at lave de sidste 50 double unders, og jeg kunne også kunne tage max. 5 ad gangen. Det var ikke sjovt :annoyed: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 2, 2010 Report Share Posted November 2, 2010 (edited) Dagens træning:MMA: 1,5 timeLet opvarmning, diverse drills og sparring.Jeg har lovet mig selv, at jeg vil lade mit ego blive hjemme, indtil jeg er nogenlunde oppe på det gamle niveau igen. Selvom det går fremad, skal der stadigvæk bankes en del rust af. Jeg havde i øvrigt HELT glemt, hvor hårdt det er. Kroppen er bare SÅ mørbanket efter træning - på en måde som ingen vægttræning eller 'finisher' kan hamle op med Døjer stadigvæk lidt med små skavanker, men det er ting, der kan trænes udenom, og hvor pause vil alligevel ikke gøre til/fra............ Skal dog lige huske mig selv på at skære lidt ned på intensiteten og finisher i den øvrige træning! ...................................Onkel Troels: Det er true BROmance det der! Jeg er bare glad for vi er på samme hold, når civilisationen bryder sammen! DaisyBRO: I like it ruff Den WOD ser lækker ud.... Lige p.t. er det dog sjældent, at jeg har adgang til C2, men den skal helt sikkert prøves! Edited November 2, 2010 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted November 3, 2010 Report Share Posted November 3, 2010 Det er fedt at se, at du har fundet din gamle kærlighed frem i MMA igen! Kan det tænkes at der skal arrangeres en Onkel Troels VS. DBM en dag?Den vil jeg gerne se! BUM!!!Glæder mig til vi skal stå skulder ved skulder igen d. 4. December! :devil: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 3, 2010 Report Share Posted November 3, 2010 Opvarmning:Mobilitetsøvelser + udstrækningSquat:1 x 3 x 60kg1 x 3 x 100kg1 x 3 x 110kg1 x 3 x 120kg1 x 3 x 130kg1 x 3 x 130kg1 x 3 x 130kgPlanen var at lave en 3RM i boxsquat, men pga. tidspres og en brugt krop, valgte jeg at lave 3 x 3 x 130kg. Burde ha' været lettere, men som nævnt trækker MMA en del på kræfterne indtil jeg er tilbage i MMA-form.Depth Jumps:1 x 3 x BW1 x 3 x BW1 x 3 x BW1 x 3 x BW1 x 3 x BW1 x 3 x BWFokus på hurtigt afsæt fra jorden!Dragon Flags:1 x 8 x BW1 x 8 x BW1 x 8 x BW1 x 8 x BW1 x 8 x BWRussian Twist:1 x 15 x 20kg1 x 15 x 20kg1 x 15 x 20kgCoach Bertel har beordret mere træning for mine obliques. Store obliques ser fedt ud OG giver god KO power! Ingen fitness talje her! Der var desværre ikke tid til at lege med de nye BADASS farmer walks, som 'Bullergøj' har hooket The Gym op med. Regner med, at jeg skal lege med dem og prowleren i weekenden! ............................Kauf: Den går ikke - Så ville vi jo mangle en mand til dommedag!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bullergøj Posted November 3, 2010 Report Share Posted November 3, 2010 Farmerklodserne står og venter på at du straffer dem /Claus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 4, 2010 Report Share Posted November 4, 2010 Dagens træning:MMA: 1,5 time.Opvarmning, MMA bokse-drill og sparring. Det var hårdt i dag - og jeg var glad for, at det ikke var mig, der træner mod kamp p.t., så jeg kunne snige mig til et hvil hist og pist. Kæmperne bliver kørt rigtig hårdt! Men fedt, at jeg allerede er klar til at presse dem i deres kampforberedelser.... Det må være rutinen! Det viser også hvor specifik sports-cardio i virkeligheden er, da jeg bestemt ikke mener, at min form fejler noget. Derfor er en af mine yndlingsaversioner også atleter, der bruger alt for meget tid på circuit (fx Crossfit) træning i stedet for specifik træning.Pulver Vs. Faber kamp 1 er et must see for MMA fans! .......................Claus: Og jeg glæder mig til at straffe dem. Håber vi en dag kan krydse klinger til lidt fælles gå-tur med dem! Musashi 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Achilles Posted November 4, 2010 Report Share Posted November 4, 2010 Kunne være jeg skulle begynde at holde øje med din log, det lidt jeg lige har kigget igennem virker ret interessant.Hvad er formålet med dine "finisher" ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.