Lundiq Posted February 26, 2011 Report Share Posted February 26, 2011 Herefter blev jeg ramt af DOPF (delayed onset prowler flue). Dr. Jhax ordinerede en energi bar som jeg skyllede ned med en liter mælk..... hjalp lidt på det! Den er fuldstændig som Joe D. beskriver. 2-3 min efter en omgang prowleri, så ligger man og har virkelig meget trang til at skulle brække sig, hvilket man ikke gøre, da det er katabolsk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted February 28, 2011 Report Share Posted February 28, 2011 The famøse "Couch Thread" som jeg fortalte om:http://irongarmx.net/phpBB2/viewtopic.php?f=2&t=5075 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 28, 2011 Report Share Posted February 28, 2011 Havde planlagt 2 hviledage i streg pga. praktiske gøremål, men jeg havde i den grad brug for et endorfin-kick, så jeg udskød de praktiske gøremål og tog i The Gym med Yod.Wendler's 5/3/1 - 4. cycle week 2Warm UpFoam roll, piriformis deep tissue massage, mobility drills og static strechBenchpress1 x 3 x 60kg1 x 3 x 60kg1 x 3 x 60kg1 x 3 x 72,5kg1 x 3 x 82,5kg1 x 3 x 92,5kg1 x 8 x 102,5kg (rep PR!)1 x 10 x 70kg1 x 10 x 70kg1 x 10 x 70kg1 x 10 x 70kg1 x 5+5 x 70kgFint med rep-PR, da mit opspænd suckede og der var en snert af doms efter lørdagens weighted pushups-challenge. Kørte m. 30 sek. pause mellem de 5x10, hvilket var lige i overkanten - Så sidste sæt blev 5+5. DB. Rows:1 x 10/10 x 41kg1 x 10/10 x 46kg1 x 10/10 x 51kg1 x 10/10 x 58kg*1 x 10/10 x 61kg*1 x 10/10 x 68kg*1 x 10/10 x 46kg1 x 10/10 x 46kg* straps!FINISHER3 Rounds for time:8 Hand Stand Pushups30 sek. static L-sit i ringe30 Double UndersEfter træning var Dixen og Claus 'Bullergøj' så flinke at oplyse mig om, at min NFL-bænk (bænk med 102,5kg) sandsynligvis ville være all-time dårligt i NFL. Tak drenge ... Love you guys! ........Dixen: Den må jeg læse en dag, jeg har 7-8 timer at slå ihjel!Hr. Lund: Ja, sådan er det normalt, men her var det endnu længere efter.... Nok pga. jeg kastede mig over de pushups umiddelbart efter! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted February 28, 2011 Report Share Posted February 28, 2011 Holy benchpress, Batman! Du ender jo med at skubbe jorden ned, som en rigtig Chuck. Og onde rows. Bre'å'lee = BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 28, 2011 Report Share Posted February 28, 2011 Rekorden i den der bænkprestest er vist for øvrigt lige blevet slået - 49 reps. Check det ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted February 28, 2011 Report Share Posted February 28, 2011 ^ Fucking. Hell. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 2, 2011 Report Share Posted March 2, 2011 (edited) 10 @ 127,5 = Approved Edited March 2, 2011 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 2, 2011 Report Share Posted March 2, 2011 (edited) I dag stod den på mave, baller, lår.... I omvendt rækkefølge!Wendler's 5/3/1 - 4. cycle week 2Warm UpFoam roll, piriformis deep tissue massage, mobility drills og static strechOL Squat1 x 3 x 60kg1 x 3 x 60kg1 x 3 x 60kg1 x 3 x 90kg1 x 3 x 100kg1 x 3 x 102,5kg1 x 3 x 117,5kg1 x 10 x 127,5kg (rep-PR!)1 x 10 x 90kg1 x 10 x 90kg1 x 10 x 90kg1 x 10 x 90kg1 x 10 x 90kgGod power i stængerne i dag og Pat Mendez-approved squat-stil.... Begyndte at trække lidt i ballen på de sidste par reps med 127,5kg, så ingen grund til at gå ape-shit på den!"The Bear Complex"3 Runder af 7 reps:Power CleanFront SquatPush PressBack SquatPush Press50, 60 og 65kg.... The Bear bliver aldrig en DBM-livret GHR1 x 15 x BW 1 x 15 x BW 1 x 15 x BWDragon Flags1 x 8 x BW1 x 8 x BW1 x 8 x BWOut of time! Nåede dog lige at hilse på Spoer, der roste mig for min flotmandsfunktionsmands-form Edited March 2, 2011 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 2, 2011 Report Share Posted March 2, 2011 Det ser helt fornuftigt ud med benbøj efterhånden og den der bjørn er sgu rimelig seriøs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 3, 2011 Report Share Posted March 3, 2011 Hmm.. Måske du sku Ta et smut forbi min china heksedoktor med ballen?! Hun har kureret alle mine samt halvdelen af kollegaernes skader.. Hun bruger kinesisk massage som gør vold nas...? 300kr for en behandling.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 3, 2011 Report Share Posted March 3, 2011 Smid mig en pm på face så sender jeg snap af hendes kort.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Athlete X Posted March 3, 2011 Report Share Posted March 3, 2011 Dit 225 rep out er ikke all time dårligt sammenlignet scouting combines. Nogen af de højstbetalte spillere i NFL udførte ikke mere end mellem 10-15 i deres scouting combine.Der blev godt nok sat all time record ved dette års 225 lbs bench press test (49 reps) men historien viser at de stærkeste der indtræder i NFL sjovt nok er ude af ligaen indenfor én til ganske få sæsoner.Det er uhyrligt sjældent at de stærkeste (bench, squat, deadlift, whatever) i NCAA når til NFL. Dem der når NFL er somregel dem der rammer en "gennemsnitlig" styrke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted March 3, 2011 Report Share Posted March 3, 2011 Rekorden i den der bænkprestest er vist for øvrigt lige blevet slået - 49 reps. Check det ud.Det er jo for vildt.. God portion træning og nogle amerikanske kosttilskud, så er du højt på listen Kriger.. Vild squat du bankede af. Masser er PR´s for tiden. SUPER.. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 4, 2011 Report Share Posted March 4, 2011 (edited) Wendler's 5/3/1 - 4. cycle week 2Warm UpFoam roll, piriformis deep tissue massage, mobility drills og static strechMilitary Press1 x 3 x 40kg1 x 3 x 40kg1 x 3 x 40kg1 x 3 x 50kg1 x 3 x 52,5kg1 x 3 x 57,5kg1 x 3 x 67,5kg1 x 5 x 50kg1 x 5 x 50kg1 x 5 x 50kg1 x 5 x 50kg1 x 5 x 50kgEr lidt i tvivl om, hvad jeg har lavet tidligere, men umiddelbart rykker MP ikke helt som fx bænk og squat (og clean?). Hænger måske sammen med, at jeg satte mit Wendler max ret højt i MP. En anden ting er at jeg måske presse en anelse mere strict nu - og mon ikke gårsdagens pushpress i The Bear har kostet lidt på pressemekanismen!Pullup-Party:3 rounds of3 Pullups 25kg 5 Towel Chins7 PullupsSer ikke ud af meget, men rev godt i både greb, lats og guns! Fik efterfølgende en banan af Michael Patkas' så der var lidt at skyde med til den afsluttende GUN-træning! Incline DB. curls1 x 8/8 x 18,5kg1 x 8/8 x 18,5kg1 x 8/8 x 18,5kg1 x 8/8 x 18,5kg+ lidt ekstra venstre gun-træning! Jhax approved Got Veins??Sluttede af med lidt 4-5 sæt high rep band pull-aparts og en shake. Ingen Finisher i dag.... og generelt en jævn/kedelig træning uden de store højdepunkter!.........................TRS: Jeg sender PMAX: Hvor signer jeg op?JUNKER: Thanx Bro Edited March 4, 2011 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 4, 2011 Report Share Posted March 4, 2011 Brugte du de håndklæder der er i Gym? De giver et dejligt tykt greb.Patkas er en god dreng. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 4, 2011 Report Share Posted March 4, 2011 Hold da fest en flot fyr du er på dit avatarbillede! :wub: God rep. out på Squatten! OG så er det dælenme et ledt pullupparty du blev inviteret til. Towels er nogle nasty bitches, især i den kombination du har præsenteret dem i! Jeg glæder mig til en gang fællestræning i næste uge!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 6, 2011 Report Share Posted March 6, 2011 test Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 6, 2011 Report Share Posted March 6, 2011 test Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted March 6, 2011 Report Share Posted March 6, 2011 hgh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 6, 2011 Report Share Posted March 6, 2011 (edited) Edited March 6, 2011 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 6, 2011 Report Share Posted March 6, 2011 'var Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 6, 2011 Report Share Posted March 6, 2011 Wendler's 5/3/1 - 4. cycle week 2Warm UpFoam roll, piriformis deep tissue massage, mobility drills og static strechClean1 x 3 x 50kg1 x 3 x 50kg1 x 3 x 50kg1 x 3 x 62,5kg1 x 3 x 72,5kg1 x 3 x 82,5kgFront Squat1 x 5 x 90kg1 x 5 x 100kg1 x 5 x 100kg1 x 5 x 100kg1 x 5 x 100kg1 x 5 x 100kgRDL1 x 10 x 100kg1 x 10 x 100kg1 x 10 x 100kg1 x 10 x 100kg1 x 10 x 100kgReverse Hypers1 x 12 x 50kg1 x 12 x 50kg1 x 12 x 50kgTeamede op med DaisyBro, der ellers havde haft travlt med at pounde sine guns! God form på reverse Hypers, bro FINISHER:KB Snatch 'till you see god-protokollen1 x 5/5 x 40kg1 x 7/7 x 32kg1 x 9/9 x 24kg1 x 11/11 x 20kg1 x 13/13 x 16kg- Tid: 03:15 - Pressede ikke mig selv nok!Fuck MOL! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 6, 2011 Report Share Posted March 6, 2011 Fuck MOL!Når du nu er så stærk og flot, hvorfor råber du så for at få opmærksomhed? Test? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted March 6, 2011 Report Share Posted March 6, 2011 Teamede op med DaisyBro, der ellers havde haft travlt med at pounde sine guns! God form på reverse Hypers, bro Tak bro Hvis jeg får balder af stål af den øvelse, må du gerne være den med de flottere abs til sommer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 6, 2011 Report Share Posted March 6, 2011 Tak bro Hvis jeg får balder af stål af den øvelse, må du gerne være den med de flottere abs til sommer Hvis baller af stål er målet, så kan du vist dø lykkelig DaisyBro. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.