Henning Friis - 2007

[Flexipecs]

Den ser NAAASTY ud!

[Henning Friis]

Den ser NAAASTY ud!   

<{POST_SNAPBACK}>

Det er den også, dog bruger jeg et andet stativ, som gør det lidt lettere, dog ikke mere end at de fleste som prøver de første par gange, fejler miserabet.

[Hippo]

Den ser NAAASTY ud!   

<{POST_SNAPBACK}>

Det er den også, dog bruger jeg et andet stativ, som gør det lidt lettere, dog ikke mere end at de fleste som prøver de første par gange, fejler miserabet.

<{POST_SNAPBACK}>

nemlig....

det skal man ikke skamme sig over....

[Flexipecs]

Den ser NAAASTY ud!   

<{POST_SNAPBACK}>

Det er den også, dog bruger jeg et andet stativ, som gør det lidt lettere, dog ikke mere end at de fleste som prøver de første par gange, fejler miserabet.

<{POST_SNAPBACK}>

Den ligner nemlig også en øvelser hvor jeg nemt ville komme slemt tilskade! SLAM

(er den heldige ejermand af et klodsetheds-gen!)

[Henning Friis]

Den ser NAAASTY ud!   

<{POST_SNAPBACK}>

Det er den også, dog bruger jeg et andet stativ, som gør det lidt lettere, dog ikke mere end at de fleste som prøver de første par gange, fejler miserabet.

<{POST_SNAPBACK}>

Den ligner nemlig også en øvelser hvor jeg nemt ville komme slemt tilskade! SLAM

(er den heldige ejermand af et klodsetheds-gen!)

<{POST_SNAPBACK}>

Det er faktisk ikke så galt med den øvelse. Vægtløftning derimod...

[jsc]

Lethed ved denne øvelse tyder generelt på fede ben og en slap overkrop. En slags revers disco-pumpersyndrom..

[Comedian]

Lethed ved denne øvelse tyder generelt på fede ben og en slap overkrop. En slags revers disco-pumpersyndrom..

<{POST_SNAPBACK}>

Så burde du jo være et naturtalent!

[jsc]

Da ikke med mine tændstikben og discooverkrop..??

[jsc]

Men du, min kære kartoffelmoos, du burde køre med næsten lige så meget som du bænker. Men det kan selvfølgelig også klares med en af de pinke håndvægte i favnen..

[Comedian]

Jeg vidste faktisk ikke, at vi havde nogen pink vægte, da jeg ikke kigger på vægtene, men løfter dem istedet... Men som diskopumper er det jo klart, at du ved det. Tak fordi du lige kunne oplyse mig om det

[jsc]

Hvem af os to laver flest discoøvelser? Jeg kan jo ikke gøre for, at det ikke kan ses på dig, at du discoer den max aw' Det kommer med tiden. Bare bliv ved med at straffe overkroppen, så skal du nok få bredere skuldre end brystkasse

[Comedian]

Nu kræver det jo ikke så meget, at få bredere skuldre end brystkasse, hvis man slet ikke har nogen...

Besides, det er ikke mig der dropper bentræning for spinning

[Nutellakrigeren]

Tillykke med PR og den gode træning

Også godt at se mht. din skulder! :4thumbup:

[Henning Friis]

12/01-2005 - Overkrop

Starttid: 17.00

Sluttid: 17.40

Sted: OBBC

DB Bent over rows

1 x 6 @ 27 kg

3 x 6 @ 38/18 kg

Onearmed Closegrip pulldowns

3 x 6 @ 7 blokke

Onearmed DB Shrugs

1 x 6 @ 35 kg

2 x 6 @ 42,5 kg

Jeg prøvede lidt bænkpres og DB Press, får stadig et stræk over skulderen i bunden, dog ikke smerte, men stadig nok til at jeg lige venter lidt endnu.

Onearmed DB Lying triceps extension

1 x 8 @ 9 kg

3 x 8 @ 13 kg

Onearmed High cable rows

1 x 8 @ 3 blokke (Venstre)

1 x 8 @ 2 blokke (Højre)

1 x 8 @ 5 blokke (Venstre)

1 x 8 @ 3 blokke (Højre)

1 x 8 @ 5 blokke (Venstre)

Hammerstrength Iso-benchpress

1 x 6 @ 25 kg (Venstre)

1 x 25 @ 0 kg (Højre)

3 x 6 @ 40 kg (Venstre)

5 min. udstrækning.

Jeg nåede lige kort at hilse på slænget, men ellers så gik det lidt stærkt i dag, glemte vist et par rehab-øvelser.

Og så hjem til et computer, hvor harddisken er stået af.

[Henning Friis]

Jsc & Moos

I hygger jer...

Og jeg kan stadig se at Jsc er bitter over ikke at kunne køre øvelsen.

Nutellakrigeren

Tak.

[Blackmoore]

Hej Majstro..

giver frontsquat ingen propblemer i skulderen??

[Henning Friis]

Hej Majstro..

giver frontsquat ingen propblemer i skulderen??

<{POST_SNAPBACK}>

Nej, det er kun øvelser hvor skulderne presses sammen, såsom bænkpres, skulderpres og til dels almindelig squat, der giver mig problemer.

[Henning Friis]

14/01-2005 - Underkrop

Starttid: 16.20

Sluttid: 18.??

Sted: OBBC

Frontsquat

1 x 3 @ 60 kg

5 x 3 @ 92,5 kg

Metallica kørte på radioen, så jeg tog den igen med korte pauser for at have en fornemmelse af at have lavet noget.

Dødløft

1 x 3 @ 60 kg

2 x 3 @ 100 kg

2 x 3 @ 120 kg

2 x 3 @ 130 kg

1 x 3 @ 140 kg

2 x 3 @ 140 kg (Semi-sumo)

Det første sæt med 120 kg kunne jeg godt mærke lidt med skulderen, men derefter ingen problemer overhovedet. Vægtene føltes dog ikke helt så lette som de burde, men sådan er det vel når man starter op igen.

Glute-Ham Raise

1 x 6 @ kropsvægt (1 sek. pause i bunden)

1 x 6 @ kropsvægt (3 sek. pause i bunden, Dimitry kan også lave Glute-Ham Raises )

Hyperextended crunch

1 x 6 @ kropsvægt

2 x 6 @ kropsvægt + 35 kg

Seated Calf Raise

1 x 6 @ 30 kg

4 x 6 @ 65 kg

Pinch-gripping

2 x (2 x 20 kg) @ +10 sek.

Jeg battlede lidt med drengene, tabte dog.

Men ok Troels snød også i den første battle.

5 min. udstrækning.

Total fee' træning i dag. Vi startede med at smide Poul i Inzeren, alias Den Grønne Frænser. Det klarede han nu meget godt, trods det sædvanlige brokkeri fra hans side af.

Derefter sjov og spass ved vores platform med diverse platheder og anden primitiv, men sjov humor. :4thumbup:

Kævetøjet blev også kørt godt igennem, lige fra Champen og drengene til jsc og Nina fik en om gang.

Og bagefter hjem og smide et par rigtige møre bøffer på panden og så ellers Simpons i tv'et. :4mewantfood:

Totalt optursdag i dag med fed træning, yep, magien er der snart igen.

Edited January 14, 2005 by Henning Friis

[JesperT]

Hej Henning

Lige et par spørgsmål:

De der Glute-Ham Raises. Hvilken maskine er det du kører dem på? Er det den der tingest, hvor man skal stikke anklerne ind mellem to sorte læderpuder?

Ryger man ikke ned af puderne, hvis man kører helt op til lodret position?

og hvorfor kører du med pause i bunden?

[Uncle Bully]

Glute-Ham Raise

1 x 6 @ kropsvægt (1 sek. pause i bunden)

1 x 6 @ kropsvægt (3 sek. pause i bunden, Dimitry kan også lave Glute-Ham Raises  )

<{POST_SNAPBACK}>

OMFG :dropjaw: Dimitry glute-ham raises! Det grænser da til småperverst selvpineri...

[Henning Friis]

16/01-2005 - Overkrop

Starttid: 11.30

Sluttid: 12.55

Sted: OBBC

DB Bent over rows

1 x 6 @ 27/19 kg

1 x 6 @ 42,5/21 kg

1 x 6 @ 42,5 kg/23 kg

1 x 6 @ 42,5 kg (Kun venstre)

Højre skulder følger stadig fint med, dog skulle den lige kapere første sæt, men ellers intet at mærke.

Onearmed Closegrip pulldowns

1 x 6 @ 5/2 blokke

2 x 6 @ 8/3 blokke

Det strækker lidt i skulderen, dog ikke på en dårlige måde, prøver at køre et par gange mere med højre skulder.

Hammerstrength Iso-benchpress

1 x 6 @ 30 kg (Venstre)

1 x 25 @ 0 kg (Højre)

1 x 6 @ 45 kg (Venstre)

1 x 25 @ 5 kg (Højre)

2 x 6 @ 45 kg (Venstre)

Onearmed DB Shrugs

1 x 6 @ 35 kg

2 x 6 @ 48 kg

Onearmed Lying 45 degrees side laterals

2 x 15 @ 4 kg (Højre)

Jeg prøvede lidt decline bænkpres, stadig ikke godt nok endnu med skulderen.

Onearmed DB Lying triceps extension

1 x 8 @ 10 kg

3 x 8 @ 15 kg

Onearmed High cable rows

1 x 8 @ 3/2 blokke

2 x 8 @ 5/3 blokke

External Rotation

1 x 10 @ 1 blok

1 x 10 @ 1½ / 1 blok

5 min. udstrækning.

Fin træning i dag hvor jeg har startet med at træne højre side lidt mere, dog ser jeg lige tiden an, da jeg godt kan mærke at det strækker lidt hist og her, men går udfra det er noget man må tækkes med i starten. Kragen var som den eneste i huset i dag, og der blev kæwet flittigt med ham.

[Nutellakrigeren]

Er du ikke bange for at få et skævt styrke-forhold, når du kun kan køre tungt med den ene skulder?

[Henning Friis]

JesperT

De der Glute-Ham Raises. Hvilken maskine er det du kører dem på? Er det den der tingest, hvor man skal stikke anklerne ind mellem to sorte læderpuder?

Det er den som står lige ved siden af en peck-deck flyers maskine.

Ryger man ikke ned af puderne, hvis man kører helt op til lodret position?

Jeg gør ikke.

og hvorfor kører du med pause i bunden?

Fordi jeg kan.

UncleBully

Jeg synes faktisk ikke det gør den store forskel med pausen i bunden, men det lyder nu meget sejt at skrive.

Nutellakrigeren

Nej, egentlig ikke. Den højre side responderer stadig ok, også fra den tunge træning fra den venstre side. Derudover træner jeg også dødløft, hvor begge sider får lige meget træning. Jeg kan dog godt se at der er forskel på venstre og højre side af kroppen, men det vil udligne sig med tiden.

Edited January 16, 2005 by Henning Friis

[p1kz0r]

Sku da godt at læse at det gå fremad med skaden :4thumbup: :4thumbup:

[Comedian]

Fordi jeg kan

Arrogante stodder :4thumbup: :4thumbup: