Henning Friis - 2007

[Henning Friis]

Piksår

Tak.

Moos

Det er et helt legalt svar på de fleste spørgsmål i livet, det har intet at gøre med arrogance.

[Henning Friis]

18/01-2005 - Underkrop

Starttid: 17.30

Sluttid: 18.45

Sted: OBBC

Jeg var ved at komme helt galt afsted i dag på motorvejen i morges. Der opstod kø i ydersporet og pludselig var der en der bremsede op og holdt på tværs af begge spor, så jeg måtte hugge bremserne helt i bund og undvige(nåede akkurat lige uden om) selvom jeg kørte ganske pænt i indersporet. Så blev dagen da lidt spændende.

Frontsquat

1 x 3 @ 60 kg

1 x 3 @ 90 kg

5 x 3 @ 112,5 kg

Dødløft

1 x 3 @ 80 kg

1 x 3 @ 120 kg

5 x 3 @ 140 kg

2 x 3 @ 140 kg (Semi-sumo)

Dødløften spillede bare ikke i dag, trods de lette vægte.

Glute-Ham Raise

2 x 6 @ kropsvægt + 8 kg

Hyperextended crunch

1 x 6 @ kropsvægt

1 x 6 @ kropsvægt + 35 kg

1 x 9 @ kropsvægt + 35 kg Ny rep PR!

Seated Calf Raise

1 x 6 @ 30 kg

4 x 6 @ 57,5 kg

10 min. udstrækning.

Ok træning, kogte lidt i hovedet i dag, grundet for lidt søvn de sidste par dage.

Jeg fik dog vekslet et par ord med MASS, Bøffen, Vindy og Nina, som jeg for en gangs skyld mødte med træningstøj på.

[L^P]

[

Jeg var ved at komme helt galt afsted i dag på motorvejen i morges. Der opstod kø i ydersporet og pludselig var der en der bremsede op og holdt på tværs af begge spor, så jeg måtte hugge bremserne helt i bund og undvige(nåede akkurat lige uden om) selvom jeg kørte ganske pænt i indersporet. Så blev dagen da lidt spændende.    

Jeg fik dog vekslet et par ord med MASS, Bøffen, Vindy og Nina, som jeg for en gangs skyld mødte med træningstøj på. 

<{POST_SNAPBACK}>

Og så i en Lupo JESUS!!

Edited January 18, 2005 by L^P

[Henning Friis]

[

Jeg var ved at komme helt galt afsted i dag på motorvejen i morges. Der opstod kø i ydersporet og pludselig var der en der bremsede op og holdt på tværs af begge spor, så jeg måtte hugge bremserne helt i bund og undvige(nåede akkurat lige uden om) selvom jeg kørte ganske pænt i indersporet. Så blev dagen da lidt spændende.    

Jeg fik dog vekslet et par ord med MASS, Bøffen, Vindy og Nina, som jeg for en gangs skyld mødte med træningstøj på. 

<{POST_SNAPBACK}>

Og så i en Lupo JESUS!!

<{POST_SNAPBACK}>

@ Lupo 3L

[Comedian]

Er du så ok?

Du ved, på øverste etage

[Henning Friis]

Er du så ok? 

Du ved, på øverste etage 

<{POST_SNAPBACK}>

Ja ja, der skete jo ikke noget, og desuden, jeg har prøvet den slags før, hvor det gik galt, så ligeved og næsten tæller ikke rigtigt længere.

[Comedian]

Er du så ok? 

Du ved, på øverste etage 

<{POST_SNAPBACK}>

Ja ja, der skete jo ikke noget, og desuden, jeg har prøvet den slags før, hvor det gik galt, så ligeved og næsten tæller ikke rigtigt længere.

<{POST_SNAPBACK}>

Ja, men der plejer det jo at være din skyld

Arh, du ka' tag' det

[Henning Friis]

Er du så ok? 

Du ved, på øverste etage 

<{POST_SNAPBACK}>

Ja ja, der skete jo ikke noget, og desuden, jeg har prøvet den slags før, hvor det gik galt, så ligeved og næsten tæller ikke rigtigt længere.

<{POST_SNAPBACK}>

Ja, men der plejer det jo at være din skyld

Arh, du ka' tag' det

<{POST_SNAPBACK}>

Nej, jeg kan ikke. :4ranting:

[Terndrup]

Lupo 3L

Passer det virkelig at den kan køre 33 km på en liter diesel?

Jeg har godt nok overvejet lidt at anskaffe mig et eksemplar, men det lyder næsten for godt til at være sandt.

[Henning Friis]

19/01-2005 - Overkrop

Starttid: 17.20

Sluttid: 18.45

Sted: OBBC

Mit medlemskort var spærret og jeg var omdøbt til Martin ifølge mit kort også. Nogen har fidlet med et eller andet. :4ranting:

Heldigvis fiksede Nina det. :4thumbup:

DB Bent over rows

1 x 6 @ 27/17 kg

3 x 6 @ 38/23 kg

Onearmed Closegrip pulldowns

1 x 6 @ 4/3 blokke

3 x 6 @ 7/3 blokke

Hammerstrength Iso-benchpress

1 x 6 @ 25 kg (Venstre)

1 x 25 @ 0 kg (Højre)

3 x 6 @ 40 kg (Venstre)

1 x 25 @ 5 kg (Højre)

DB Shrugs

1 x 6 @ 35 kg(Kun venstre)

2 x 6 @ 42,5/23 kg

Onearmed High cable rows

1 x 8 @ 3 blokke (Venstre)

1 x 10 @ 2 blokke (Højre)

1 x 8 @ 5 blokke (Venstre)

1 x 8 @ 4 blokke (Højre)

1 x 8 @ 5 blokke (Venstre)

Onearmed DB Lying triceps extension

1 x 8 @ 8/8 kg

3 x 8 @ 13 kg(Kun venstre)

DB Cuban Rotations

2 x 15 @ 4 kg

10 min. udstrækning.

Fin træning i dag, kørte bedre end igår, nok fordi jeg også fik sovet bedre i nat. Det blev til lidt kæve med slænget(stort set de fleste var der i dag) og så fik jeg tillusket mig en Fuzion t-shirt af MASS.

Edited January 19, 2005 by Henning Friis

[Henning Friis]

Lupo 3L

Passer det virkelig at den kan køre 33 km på en liter diesel?

Jeg har godt nok overvejet lidt at anskaffe mig et eksemplar, men det lyder næsten for godt til at være sandt.

<{POST_SNAPBACK}>

Ja, kommer selvfølgelig an på kørestilen og hvor stærkt man kører. Personligt har jeg dog ikke fået den højere op end 28 km/l men jeg kører også næsten udelukkende motorvej.

[Henning Friis]

21/01-2005 - Underkrop

Starttid: 16.35

Sluttid: 19.??

Sted: OBBC

Jeg havde brugt lidt i løbet af dagene på at strække min skulder ud, blandt i nogle yderpositioner, så derfor kunne jeg godt mærke den ved alle øvelser i dag.

Frontsquat

1 x 3 @ 60 kg

5 x 3 @ 92,5 kg

Jeg bankede de alle worksættene af på 3-4 min. Ubehageligt...

Dødløft

1 x 3 @ 90 kg

2 x 3 @ 120 kg

5 x 3 @ 140 kg

2 x 3 @ 140 kg (Semi-sumo)

De nye Leoko stænger bider godt i hænderne.

Dimitry Glute-Ham Raise

2 x 6 @ kropsvægt

Hyperextended crunch

1 x 6 @ kropsvægt

2 x 6 @ kropsvægt + 35 kg

Seated Calf Raise

1 x 6 @ 40 kg

4 x 6 @ 65 kg

Dødløft

1 x 1 @ 140 kg

1 x 1 @ 150 kg (Med krydset ben)

1 x 1 @ 145 kg (Jefferson løft, dvs. mellem benene)

Vi havde lidt skæg ud af sætte Utne, som var på besøg, op til hans maxløft ved at løfte hans max og mere et par gange på alle mulige underlige måder.

5 min. udstrækning.

Feee' træning i dag, brugte nu meget tid på at hjælpe elastikrytterne, herunder var Moos alt for vild i squatten i dag. Luften var tyk af snakken og primitiv(og sjov) humor med drengene.

[INZER]

Hej Henning

Godt at se du hjælper de der "elastik drenge" forsæt endelig med det, pas på din skulder den skulle jo gerne holde til mere fremover.

Hvor mange OBBCér kommer til ER-open????

Jan

[Henning Friis]

Hej Henning

Godt at se du hjælper de der "elastik drenge" forsæt endelig med det, pas på din skulder den skulle jo gerne holde til mere fremover.

Hvor mange OBBCér kommer til ER-open????

Jan

<{POST_SNAPBACK}>

Skulderen holder fint indtil videre og det er nu skægt at hjælpe drengene.

Indtil videre er der 4 løftere tilmeldt og så kommer jeg til at sidde som resultatstyrer ved bordet.

[Guest DBM]

Vi havde lidt skæg ud af sætte Utne, som var på besøg, op til hans maxløft ved at løfte hans max og mere et par gange på alle mulige underlige måder

Du kan lige vove på at komme forbi og pjatte med mit max!!

[INZER]

Nå men så ses vi nok dernede, skal jo nok ned og "promote" lidt, hvis du forstår!!!

[Henning Friis]

DBM

Det kunne jeg da aldriiiiiiiiiiiiiiiig finde på.

INZER

Vi ses ja.

[p1kz0r]

Dødløft

1 x 1 @ 140 kg

1 x 1 @ 150 kg (Med krydset ben) wacko.gif

1 x 1 @ 145 kg (Jefferson løft, dvs. mellem benene)

Vi havde lidt skæg ud af sætte Utne, som var på besøg, op til hans maxløft ved at løfte hans max og mere et par gange på alle mulige underlige måder. laugh.gif tongue.gif

Ja det var god sjov, troede faktisk ikke at det fatisk var muligt at løfte med krydsede ben

[DaDane]

Onearmed Closegrip pulldowns

1 x 6 @ 4/3 blokke

3 x 6 @ 7/3 blokke

Hammerstrength Iso-benchpress

1 x 6 @ 25 kg (Venstre)

1 x 25 @ 0 kg (Højre)

3 x 6 @ 40 kg (Venstre)

1 x 25 @ 5 kg (Højre)

DB Shrugs

1 x 6 @ 35 kg(Kun venstre)

2 x 6 @ 42,5/23 kg

Onearmed High cable rows

1 x 8 @ 3 blokke (Venstre)

1 x 10 @ 2 blokke (Højre)

1 x 8 @ 5 blokke (Venstre)

1 x 8 @ 4 blokke (Højre)

1 x 8 @ 5 blokke (Venstre)

Onearmed DB Lying triceps extension

1 x 8 @ 8/8 kg

3 x 8 @ 13 kg(Kun venstre)

<{POST_SNAPBACK}>

Nu passer du vel på ikke at blive skævmobil?

[Henning Friis]

Piksår

Husk at intet er umuligt for den der bærer viljen i hjertet.

DaDane

[Comedian]

Du er ikke rigtig klog

[Henning Friis]

Du er ikke rigtig klog  

<{POST_SNAPBACK}>

Men jeg kan underholde.

[Henning Friis]

23/01-2005 - Overkrop

Starttid: 11.30

Sluttid: 13.10

Sted: OBBC

DB Bent over rows

1 x 6 @ 27/17,5 kg

3 x 6 @ 42,5/23 kg

Intet at bemærke i dag mht. højre skulder.

Onearmed Closegrip pulldowns

1 x 6 @ 5/2 blokke

2 x 6 @ 8/3 blokke

Lidt mindre stræk i dag end sidst.

Hammerstrength Iso-benchpress

1 x 6 @ 30 kg (Venstre)

1 x 25 @ 0 kg (Højre)

1 x 6 @ 45 kg (Venstre)

1 x 20 @ 5 kg (Højre)

2 x 6 @ 45 kg (Venstre)

1 x 15 @ 7,5 kg (Højre)

Lidt bedre mht. ROM i dag også.

DB Shrugs

1 x 6 @ 35/23 kg

2 x 6 @ 48/23 kg

DB Lying triceps extension

1 x 8 @ 10/8 kg

3 x 8 @ 15/8 kg

Den kan dog mærkes i højre skulder, prøver dog at arbejde videre med den..

Onearmed High cable rows

1 x 8 @ 3/2 blokke

1 x 8 @ 5/3 blokke

1 x 8 @ 5/4 blokke

Lying DB External Rotation

2 x 15 @ 4 kg

Cuban Rotations

1 x 12 @ 4 kg

10 min. udstrækning.

Fin træning i dag, dog for tidligt i forhold til morgenmaden, så de første par øvelser var ikke med overskud. Der blev kævet flittig i dag med Kragen, Moos, Utne og Carsten massør.

[Flexipecs]

Hammerstrength Iso-benchpress

1 x 6 @ 30 kg (Venstre)

1 x 25 @ 0 kg (Højre)

1 x 6 @ 45  kg (Venstre)

1 x 20 @ 5 kg (Højre)

2 x 6 @ 45 kg (Venstre)

1 x 15 @ 7,5 kg (Højre)

<{POST_SNAPBACK}>

Er der kommet nogen synlig forskel på pat-størrelse endnu, monsieur Lupo?

[Henning Friis]

Hammerstrength Iso-benchpress

1 x 6 @ 30 kg (Venstre)

1 x 25 @ 0 kg (Højre)

1 x 6 @ 45  kg (Venstre)

1 x 20 @ 5 kg (Højre)

2 x 6 @ 45 kg (Venstre)

1 x 15 @ 7,5 kg (Højre)

<{POST_SNAPBACK}>

Er der kommet nogen synlig forskel på pat-størrelse endnu, monsieur Lupo?

<{POST_SNAPBACK}>

Ikke endnu, hvilket undrer mig lidt.