Jones Posted September 12, 2006 Report Share Posted September 12, 2006 Ved det allerede.. Hehe..tak.. Jeg troede jeg ku brænde mig i form igen..gik jo sidste gang...men gik ikke denne gang.. Så måtte jeg igang med noget struktureret.. Ser frem til at der snart sker noget fremgang igen.. Alt for meget tuderi for tiden.. Men mine ben er helt brændt af her til aften.. Hvad kaldes du?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted September 12, 2006 Author Report Share Posted September 12, 2006 Hvad kaldes du?? Skat/søde af dig.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted September 12, 2006 Report Share Posted September 12, 2006 Hvad kaldes du?? "My young apprentice" af Lawman. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jones Posted September 13, 2006 Report Share Posted September 13, 2006 FMJ jaja jeg ved da godt hvad jeg kalder dig, men jeg ville hellere høre dit øgenavn i AUS ANTO hehe, hvad kalder i andre ham? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted September 13, 2006 Author Report Share Posted September 13, 2006 FMJ jaja jeg ved da godt hvad jeg kalder dig, men jeg ville hellere høre dit øgenavn i AUS Gris ANTO hehe, hvad kalder i andre ham?Mr. Guns, The dumbbell slayer, deadlift champ ect. Træning den 13/9 2006Dødløft:15x1x132,5kg - ultra korte pauser og rigtig god fart+ Sheiko uge 1 dag 2.. Bænken fuckede noget da jeg sku til ned i kg igen..så stod patterne fuldstændig af Så endte med jeg reppede med 50kg i de sidste sæt..Hmm.. Håber bare det er WC der skal vænne sig til det her..+ noget laterals og triceps ved siden af.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted September 18, 2006 Author Report Share Posted September 18, 2006 (edited) Endeligt en træning hvor jeg så småt begynder at kunne mærke fremgangen igen mod den gamle form... Sheiko 2Uge 2 - Dag 1Squat:1x5x77,5kg2x4x92,5kg2x3x100kg2x2x112,5kg2x1x125kg1x0x125kgBænkpres:1x5x60kg1x4x67,5kg2x3x77,5kg6x2x90kgFlat db press:5x10x20kgSquat:1x5x70kg1x4x85kg2x3x100kg1x2x112,5kg1x1x112,5kg - én for lidt..følte ik der var til den2x2x112,5kg - ved ik lige hva der skete.. Db curls:1x10x20kg1x10x20kg1x10x22,5kg1x10x20kgEn næsten gennemført sheiko med gammelt max må da være godt hehe.. Ihvertfald på rette vej.. EDIT: Guns måler nu 37,5cm.. Altid noget de er på vej igen Edited September 18, 2006 by FMJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted September 19, 2006 Report Share Posted September 19, 2006 Mr. Guns, The dumbbell slayer, deadlift champ ect. Hahaha - jeg vil også ha´ sådan nogle seje nicknames Flot squattet iøvrigt Jesper, det er sgu tough efter så lang en pause. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted September 19, 2006 Report Share Posted September 19, 2006 Endeligt en træning hvor jeg så småt begynder at kunne mærke fremgangen igen mod den gamle form... Sheiko 2Uge 2 - Dag 1Squat:1x5x77,5kg2x4x92,5kg2x3x100kg2x2x112,5kg2x1x125kg1x0x125kgBænkpres:1x5x60kg1x4x67,5kg2x3x77,5kg6x2x90kgFlat db press:5x10x20kgSquat:1x5x70kg1x4x85kg2x3x100kg1x2x112,5kg1x1x112,5kg - én for lidt..følte ik der var til den2x2x112,5kg - ved ik lige hva der skete.. Db curls:1x10x20kg1x10x20kg1x10x22,5kg1x10x20kgEn næsten gennemført sheiko med gammelt max må da være godt hehe.. Ihvertfald på rette vej.. EDIT: Guns måler nu 37,5cm.. Altid noget de er på vej igen Siden hvornår er det tilladt at udelade FAILS i de tre store når man skriver log? Godt at se dig igang for alvor igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted September 19, 2006 Author Report Share Posted September 19, 2006 (edited) Hahaha - jeg vil også ha´ sådan nogle seje nicknames Flot squattet iøvrigt Jesper, det er sgu tough efter så lang en pause.Hehe...rip dig ned og du ska nok få nogle leeee nicks.. Indtil da må jeg bare være mundlam over din squat! Jo tak...går da fremad...super lækkert endelig at mærke.. Så kan jeg nok også snart stoppe med at tude sådan.. Siden hvornår er det tilladt at udelade FAILS i de tre store når man skriver log? Godt at se dig igang for alvor igen.Jo tak..sgu også rart at det begynder at køre lidt igen!Hehe...jeg troede ik det var muligt med diæt-hjerne på bulk? Squat:1x5x77,5kg2x4x92,5kg2x3x100kg2x2x112,5kg2x1x125kg1x0x125kg Edited September 19, 2006 by FMJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted September 19, 2006 Report Share Posted September 19, 2006 Hehe...rip dig ned og du ska nok få nogle leeee nicks.. Hahaha ok, indtil da må jeg tage til takke med "Hr Dunk" og "Fat bastard" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted September 19, 2006 Author Report Share Posted September 19, 2006 Hahaha ok, indtil da må jeg tage til takke med "Hr Dunk" og "Fat bastard" Måske nærmere "King of squat", "Mr. Shoulders greater than Mount Everest".. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted September 20, 2006 Author Report Share Posted September 20, 2006 Træning den 20/9 2006Dødløft single cyklus:1x10x155kgBænkpres:1x5x601x5x67,5kg2x4x77,5kg2x2x82,5kg1x2x87,5kg1x2x85kg2x2x82,5kg2x3x75kg2x5x70kg1x7x60kg1x9x50kg- var lidt fail og smed lidt lavere kg på i nogle...Får problemer igen når % begynder at gå ned igen.. Military:1x8x40kg1x8x50kg1x4x60kg1x4x60kgDb curl:1x10x20kg1x10x20kg1x10x17,5kg- super strickt..Guns nu 38,3 Må være en del mere pump end sidst eller noget.. Men da meget godt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted September 25, 2006 Author Report Share Posted September 25, 2006 Træning den 25/9 2006Fik ikke lige opdateret sidste træning...Har ik så meget tid for tiden..Såå...bliver nedprioriteret lidt det med loggen..Men rigtig god fart i bryst og især ben i dag...Og selvfølgelig curls.. Squat:1x5x70kg2x4x85kg2x3x100kg5x3x112,5kgBænkpres:1x5x551x4x702x3x755x3x85- god fart i alle...de er dog også 2,5kg lavere end jeg skulle.. Fik desværre en dårlig bænk da diskofolket var igang.. Squat:1x6x70kg1x6x85kg4x6x97,5kg - 5kg mere end programmet.. God dybte og stangen lettede i toppen..Sidst rep på sidste sæt var med pause heeeelt i kælderen.. Bænkpres:1x5x50kg2x5x70kg4x4x82,5kgDB curl:1x9x22,5kg - leeeeeee 3x10x17,5kg - De sidste blev kørt stort set uden pause...fuldstændig brændt af til sidst! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted September 27, 2006 Author Report Share Posted September 27, 2006 Træning den 27/9 2006Dødløft:5x1x180kg- ingen opvarmningssæt så første to var lidt tunge..derefter lette nok.. Bænkpres:1x6x50kg1x5x67,5kg2x4x77,5kg2x3x82,5kg2x2x87,5kg1x1x92,5kg1x1x95kg - skulle også ha været 92,5kg med den fløj op så sku lige prøve.. 1x2x87,5kg1x2x90kg - skulle også have været 87,5 men gik så godt...nr. 2 rep var dog lidt forced 2x3x82,5kg1x5x77,5kg1x7x75kg1x9x67,5kg1x11x60kg1x13x55kgDb curl:1x9x22,5kg1x10x20kg2x10x17,5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted September 27, 2006 Report Share Posted September 27, 2006 Dødløft:5x1x180kg- ingen opvarmningssæt Sådan :4thumbup: Så ka' de lære det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted September 29, 2006 Author Report Share Posted September 29, 2006 Sådan :4thumbup: Så ka' de lære det! Træning den 29/9 2006Bænkpres:1x5x55kg1x4x67,5kg2x3x77,5kg6x3x87,5kgSquat:1x5x70kg1x4x85kg2x3x100kg2x3x112,5kg3x2x120kg3x3x112,5kg- damn den squat var tung til sidst! Men blev da hevet i land.. Bænkpres:1x5x50kg2x5x67,5kg5x5x77,5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted October 4, 2006 Author Report Share Posted October 4, 2006 Træning den 4/10 2006Squat:1x5x70kg1x4x85kg2x3x100kg2x3x112,5kg2x2x120kg2x1x125kg - med pause i bunden på 2. sætBænkpres:1x5x60kg1x4x67,5kg2x3x77,5kg2x3x87,5kg2x2x92,5kg2x3x87,5kgSquat:1x4x70kg1x4x90kg5x3x105kgSynes squatten er overraskende nem.. Ikke så presset som jeg ellers har været under sheiko.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted October 6, 2006 Author Report Share Posted October 6, 2006 Træning den 6/10 2006Dødløft:15x1x137,5kg - eaaaaaaaaaaasy!Bænkpres:1x5x60kg1x5x67,5kg2x4x77,5kg2x3x82,5kg2x2x87,5kg1x4x82,5kg1x5x77,5kg1x6x72,5kg1x7x67,5kg1x8x65kg1x9x32,5kg- let bænk i dag.. Db curls:1x10x17,5kg1x7x25kg1x9x22,5kg1x10x17,5kgDødløft:1x170kg1x180kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted October 12, 2006 Author Report Share Posted October 12, 2006 (edited) Fik ikke lige opdateret sidste træning... Men gik fint + noget fail i bænken da jeg lige sku maxe efter at ha kørt en masse sæt Træning den 12/10 2006Bænkpres:1x10x50kg1x6x80kg1x7x80kg1x8x80kgDødløft:9x1x1601x4x160 - ku ik lige holde mig til en rep.. Incline db press:1x10x22,5kg1x10x30kg1x10x35kg1x6x35kg1x8x32,5kgYates row:1x10x87,5kg1x10x87,5kg1x10x87,5kg1x10x87,5kgSquat:1x8x90kg1x6x110kg1x5x110kg1x3x110kgDb curl:1x10x22,5kg1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x20kg1x10x17,5kgEdit: havde lige glemt yates row Edited October 12, 2006 by FMJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted October 16, 2006 Author Report Share Posted October 16, 2006 Bænkpres:1x10x50kg1x5x80kg1x3x80kg1x100kg1x2x100kg1x1x100kg1x2x90kgDimitry bænk:1x1x90kg1x2x90kg1x1x90kgDødløft:1x130kg1x130kg1x160kg1x160kg1x160kg1x160kg1x160kg1x180kg - grim stil1x180kg - med bælte og pænere stilLow incline db press:1x10x25kg1x10x32,5kg1x10x32,5kg1x10x30kgkg1x10x30kgkgDb curl:1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x17,5kg1x10x17,5kgLow incline bænkpres i smith:1x3x50kg1x10x70kg1x10x70kg1x7x70kgDb curl:1x10x17,5kgYates row:1x10x77,5kg1x10x77,5kg1x12x77,5kg1x10x77,5kgCurl med T-bar: (mener jeg den hedder)1x10x37,5kg (regner med den også vejer ca. 7,5kg)1x10x37,5kg1x10x37,5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted October 17, 2006 Author Report Share Posted October 17, 2006 Træning den 17/10 2006Tung dag med lave reps...skal lige ha kørt mig ind på kg'ene i frontsquat især..Db shoulder press:1x10x22,5kg1x8x30kg1x7x32,5kg1x7x35kg1x7x35kg1x4x32,5kg - brændt af..Front squat:1x5x50kg1x4x60kg1x4x60kg1x2x70kg - mistede grebet på 2. rep men kom op, men ku ik køre videre uden pause1x4x80kg - mistede grebet igen på sidste..1x4x80kg - Meget bedre..Kunne godt ha kørt videre men stoppede her af hensyn til lige at vænne mine håndled til den igen..Db hammercurl:1x6x22,5kg1x6x25kg1x7x25kg1x2x27,5kg - for tidligt endnu 1x6x25kg1x10x20kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted October 17, 2006 Report Share Posted October 17, 2006 Tough omgang skulderpres efter træningspause Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted October 17, 2006 Author Report Share Posted October 17, 2006 Tough omgang skulderpres efter træningspause Thanks big guy..! Var også overrasket over jeg kunne reppe sådan med 35'erne allerede.. Skulderne har jo ik rigtig fået smæk under sheiko.. Men super...! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted October 20, 2006 Author Report Share Posted October 20, 2006 Træning den 20/10 2006Tung bryst, let ryg og bicepsBænkpres:1x8x601x3x901x1001x1001x1001x2x951x3x95 - Lidt forced på den sidste.. Nok ca 56g Dødløft:10x1x1302x2x130Low incline db press:1x8x251x8x32,51x6x37,51x3x40High incline db press:1x3x40 - havde glemt at slå ryggen ned igen efter ham der kørte imellem mig...Men havde fået dem op så kørte...Low incline db press:1x4x40 - Lidt forced på den sidsteDb hammercurl:1x10x22,51x10x201x10x201x10x17,5 - Easy..20kg og 22,5kg var i brug..Low incline smith:1x8x601x6x801x3x901x3x90 - fail på 4.1x8x80Db hammercurl:1x10x22,51x10x201x10x25kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
naked Posted October 20, 2006 Report Share Posted October 20, 2006 1x3x95 - Lidt forced på den sidste.. Nok ca 56g Sådan er livet som BB'er! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.