Scicle Posted January 24, 2005 Report Share Posted January 24, 2005 Hvis du vil have noget videnskabeligt på området ved jeg at Peter Magnusson har lavet en afhandling omhandlende udstrækning/udspænding....jeg vender tilbage og er lidt mere uddybende senere, men prøv at søg på har evt på pubmed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted January 24, 2005 Report Share Posted January 24, 2005 Nu findes der jo mange former for udstrækning og man kan ikke skære alle over en kam. Derer immervæk forskel på om udstrækningen udføres som statisk, dynamisk eller noget helt tredje som PNF. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted January 24, 2005 Report Share Posted January 24, 2005 Nu findes der jo mange former for udstrækning og man kan ikke skære alle over en kam. Derer immervæk forskel på om udstrækningen udføres som statisk, dynamisk eller noget helt tredje som PNF.<{POST_SNAPBACK}>God pointe.Man gider bare ikke gennemgå alle strækmetoderne inden debatten overhovedet starter Der er også forskel på et par lette stræk på 10sek og maksimale statiske stræk på 45-60sec.Jeg benytter selv dynamiske stræk inden min bentræning for min sundheds skyld (hofterne).Mvh Poul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Scicle Posted January 24, 2005 Report Share Posted January 24, 2005 Her et linkhttp://www.fysioterapi-fysioterapeut.dk/ud...udspaending.htmet par citater:"Hans Lund konkluderer at ømhed efter sport er en mekanisme helt ned på celle plan, og forsøgene viste tydeligt at ømheden er den samme om man strækker ud eller ej. Faktisk viser forsøgene en tendens til det modsatte - ømheden ser ud til at blive lidt større, hvis man strækker ud.""Peter Magnusson har i sin undersøgelse vist at musklen ikke bliver længere af udstrækning. Han koncentrerede sig i forskningen om materialeegenskaberne i en muskel, nærmere hasemusklen i et menneske." Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SimonW Posted January 24, 2005 Report Share Posted January 24, 2005 Du kunne i stedet vælge fx at varme musklerne op med et par sæt submaksimale løft, inden du hopper på workloaden - det man poplært kalder opvarmningOpvarmning?!? Hva' satan er det!?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
treasure Posted January 27, 2005 Author Report Share Posted January 27, 2005 Tak for linket. Det ser ud til at være en rigtigt go' side. Har ikke fået kigget så meget på den endnu!Her et linkhttp://www.fysioterapi-fysioterapeut.dk/ud...udspaending.htmet par citater:"Hans Lund konkluderer at ømhed efter sport er en mekanisme helt ned på celle plan, og forsøgene viste tydeligt at ømheden er den samme om man strækker ud eller ej. Faktisk viser forsøgene en tendens til det modsatte - ømheden ser ud til at blive lidt større, hvis man strækker ud.""Peter Magnusson har i sin undersøgelse vist at musklen ikke bliver længere af udstrækning. Han koncentrerede sig i forskningen om materialeegenskaberne i en muskel, nærmere hasemusklen i et menneske."<{POST_SNAPBACK}> Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Frisbee Posted January 28, 2005 Report Share Posted January 28, 2005 Men det kan da godt være at udstrækning på andre tidspunkter end ved opvarmning eller efter styrketræning, alligevel har en effekt.Sidst undersøgte Peter Magnusson den langvarige effekt af udspænding. Stivheden var den samme i musklen, men musklen var blevet langt mere smidig! Den kunne strækkes længere ud og tåle en højere belastning, før det blev ubehageligt. Smertetærsklen eller tolerancen over for strækket var øget. Det kan både være psykisk og neuro-fysiologisk betinget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sindbad Posted January 28, 2005 Report Share Posted January 28, 2005 Peter Magnusson fremhæver selv, at resultaterne gælder for raskt væv indenfor 3 måneder. Det vides ikke, om udstrækning kan have effekt på skadet væv (fx i form af bedre opheling a la dyb tværmassage) eller om udspænding over en årrække eller i vækstfasen kan ændre på musklens struktur.Sindbad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted February 2, 2005 Report Share Posted February 2, 2005 T-mag roundtable omkring post-træning udstrækning samt meget andet vedr. udstrækninghttp://t-nation.com/readTopic.do;jsessioni...titan?id=464853 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted February 2, 2005 Report Share Posted February 2, 2005 T-mag roundtable omkring post-træning udstrækning samt meget andet vedr. udstrækninghttp://t-nation.com/readTopic.do;jsessioni...titan?id=464853<{POST_SNAPBACK}>Lige et par udpluk jeg finder interessante:Yes, in the Leighton study, strength athletes had less flexibility due to increased muscle mass in the shoulders and chestA lifetime of weight training and other physical activities causes micro tears in our muscles. When these micro tears heal, scar tissue is formed. The development of this scar tissue pulls these tears together, which, over time, shortens our muscles. If no flexibility or soft tissue work is done, problems will undoubtedly occur at some point in our lives.I agree, flexibility decreases with age and susceptibility to injury increases. Studies show that flexibility decreases 20 to 30% between the ages of 30 and 70. As Joe said, collagen proteins become more cross-linked as you age making connective tissue less flexible. There's an increased amount of calcium deposits and adhesions, and tissue begins to dehydrate. Keep in mind that exercise helps decrease fibrosis of tissue.I say this because I've met lazy athletes who don't work on their flexibility because they claim they don't want to become too flexible. These are the same athletes who aren't flexible enough to bend over and tie their own shoes! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.