Maq Posted May 4, 2005 Report Share Posted May 4, 2005 (edited) Halløj alle...Er der nogen som kan "guide" lidt, hvad angår bruge et sjippetov til at forbedre sin kondition med?!Herunder træningsprogrammer, type af tov, overbelastning, erfaringer, evt. henvisninger, fordele og ulemper ect....- styrketræner en del fortiden (funktionelt)... På forhånd tak Edited May 4, 2005 by Maq Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Litopsi Posted May 4, 2005 Report Share Posted May 4, 2005 sving tovet rundt og hop over det når det når jorden - gentag i det uendelige :4thumbup: aj nu driller jeg vist jeg har en smule erfaring, men ikke sådan på længere sigt. Det jeg har fundet ud af er at du nok (i jhvert fald hvis du ikke er i sjippetræning) skal starte med at hoppe skiftevis på hvert ben (dvs. ikke med samlede ben). Jeg har et par gange hoppet med samlede ben i måske 10 minutter, hvilket har medført helt ulidelige læggedoms i op til 4 dage efter. Ellers tror jeg måske det er noget med at prøve sig lidt frem. Måske kan finde et løbeprogram og "oversætte" km til tid og følge det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nobleza Posted May 4, 2005 Report Share Posted May 4, 2005 Da jeg gik til thaiboxing brugte vi altid 15-30 min. sjipning til opvarmning. Vi sjippede til musik med et godt tempo og efter 5-10 min. kørte vi skiftevis intervaller (hvor vi sjippede så hurtigt som muligt i 30 sek.-2 min), intervaller hvor vi gik ned i knæ mens vi sjippede og intervaller, hvor vi skiftevis kørte knæene op til brystet... Det fungerede virkelig godt og forbedrede min kondition betydeligt, til trods for at jeg allerede løbetrænede en del... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maq Posted May 4, 2005 Author Report Share Posted May 4, 2005 lyder umiddelbart som om det er meget hårdt for stængerne... 10 - 15 min er da ikke meget Er det ligegyldigt hvilket tov man bruger? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SimonW Posted May 4, 2005 Report Share Posted May 4, 2005 Det er klart bedst at bruge de tove der er lidt vægt i. Hvis det bare er et stykke snor som dem man kan købe i Fætter BR o.lign. kan man ikke svinge tovet så hurtigt. Spørg i en sportsforretning efter et ordentligt sjippetov.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maq Posted May 4, 2005 Author Report Share Posted May 4, 2005 dvs. at et "tungere" sjippetov vil gøre det lettere i begyndelsen?! Er der nogen som kun bruge sjippetov til konditionstræning? altså ikke kun som opvarmning og lign.? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J-J Posted May 4, 2005 Report Share Posted May 4, 2005 Er det ligegyldigt hvilket tov man bruger?<{POST_SNAPBACK}>Jeg vil helt klart anbefale dig, at koebe et af plastik. Jeg har selv saadan et og er utrolig glad for det. Sjippetove af tov kan vaere ret tunge og svinge rundt og det er derfor svaert, at finde en rytme.At bruge sjipning som konditionstraening kan du da sagtens - det er super haardt, saa du kommer hurtigt op i puls. Som Nobleza skriver kan du jo koere nogle intervaller, hvor du laver forskellige oevelser eller du kan ogsaa bare hoppe saa lang tid du nu kan (haardt nok i sig selv ). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunnersHigh Posted May 4, 2005 Report Share Posted May 4, 2005 Et tungere tov svinger hurtigere. Og hvis du sipper barfodet er der afregning ved kasse 1 hvis det ramme tå-basserne for fulde hammer 10-15 min sipning er faktisk hårdere end man tror. Det er kanon træning både for kondition og kordination Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Poula Posted May 4, 2005 Report Share Posted May 4, 2005 Hvorfor mon boksere altid sjipper? Må vel være fordi det er effektiv træning og et supplement til løb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 4, 2005 Report Share Posted May 4, 2005 Sjipning er en effektiv konditionstræning. Man kan fx. lave intervaller på 3 min. hvor man skifter mellem forskellige former: Dobbelt hop, hop på et ben, "løb" i tovet, høje knæløftninger, og så selvfølgelig sprints af 10-15 sek. - gerne flere efter hinanden med fx 5-10 sek pause.Efter de 3 min. kan man så lave forskellige styrkeøvelser: pullups, dips, pushups, sandsæk-squats mm. Lav fx 4 runder af hver, og du har 24 min. hård og effektiv styrke/cardio-træning!Det er i øvrigt også en god træning til at forbedre motorikken og koordinationen. Det er bl.a. derfor, at mange boksere sjipper en del Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nobleza Posted May 4, 2005 Report Share Posted May 4, 2005 Ja, det er superhårdt for benene; aldrig har jeg haft så mange læg-muskler, som jeg havde dengang (og sandsynligvis aldrig får igen ).Men kan klart anbefale sjipning som konditionstræning; der var engang, hvor jeg sommetider erstattede mine løbeture med sjipning, hvis vejret var dårligt...Og køb et af de dér med en plastikovertrukket wire i stedet for et rigtigt tov... De er de bedste (synes jeg...)Lykke til med det og god sjipning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CoqRouge Posted May 4, 2005 Report Share Posted May 4, 2005 30-30 er meget velegnet til sjipning. 30 sekunders meget hurtig sjipning, efterfulgt af 30 sekunders pause (hvor man gerne må sjippe langsomt!), gennemført 12 gange - så er cardio'en for den dag hjemme. Brug et tyndt, men tungt tov af læder eller gummi, evt. med kuglelejer ved håndtagene. Test dig af og til med 1 minut for fuld skrue. Min egen rekord er 225, men verdensrekorden siges at være et pænt stykke over de 300. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lonelyone Posted May 4, 2005 Report Share Posted May 4, 2005 En af de væsenligste grunde til boksere startede med at sijppe, var fordi de ikke gad ud af deres træningslokaler for at læbe Men sjipning er en særdels god konditions træning.. jeg har selv praktiseret det i nogle måneder engang, og det ga en god kondi snes jeg selv :smle: jeg blev ikke en hurtigere sprinter, men blev mere udholden, og man lære at bide smerten i sig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 5, 2005 Report Share Posted May 5, 2005 En af de væsenligste grunde til boksere startede med at sijppe, var fordi de ikke gad ud af deres træningslokaler for at læbe Men sjipning er en særdels god konditions træning.. jeg har selv praktiseret det i nogle måneder engang, og det ga en god kondi snes jeg selv :smle: jeg blev ikke en hurtigere sprinter, men blev mere udholden, og man lære at bide smerten i sig <{POST_SNAPBACK}>Nej, grunden til at boksere ikke længere gad ud af deres træningslokaler for at løbe, var at de fandt ud af, at endeløse løbeture ikke hjalp en flyvende fis! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Frank L Posted May 5, 2005 Report Share Posted May 5, 2005 Grunden til at man sjipper i boksning skyldes vel også den måde man bevæger sig på i boksning.Hvis man har en bare nogenlunde bevægelig stil, så hopper man jo rundt i ringen med små hop. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunnersHigh Posted May 5, 2005 Report Share Posted May 5, 2005 Nej, grunden til at boksere ikke længere gad ud af deres træningslokaler for at løbe, var at de fandt ud af, at endeløse løbeture ikke hjalp en flyvende fis! <{POST_SNAPBACK}>må.....modstå.....trang....til at....diskutere... :whatsthat: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 5, 2005 Report Share Posted May 5, 2005 Nej, grunden til at boksere ikke længere gad ud af deres træningslokaler for at løbe, var at de fandt ud af, at endeløse løbeture ikke hjalp en flyvende fis! <{POST_SNAPBACK}>må.....modstå.....trang....til at....diskutere... :whatsthat:<{POST_SNAPBACK}>Hvad vil du diskutere?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted May 5, 2005 Report Share Posted May 5, 2005 DBM har nemlig fuldstændig ret! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunnersHigh Posted May 5, 2005 Report Share Posted May 5, 2005 DBM har nemlig fuldstændig ret!<{POST_SNAPBACK}>må....modstå........... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maq Posted May 6, 2005 Author Report Share Posted May 6, 2005 Tak for de gode svar!lader til at andre har haft succes med at sjippe så nu må jeg bare igang...! Har købt et tov i læder og har brugt det i 2 dage på fliser. Det skal man nok være varsom med, med mindre man skifter tov som underbukser... ellers fungere det fint! Skal lige finde teknikken, men man kommer hurtigt langt, hvis man koncentrerer sig! - og det er møg hårdt Hvis der er andre som har erfaringer eller fif er de velkomne til at skrive!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gwai Posted June 26, 2005 Report Share Posted June 26, 2005 Jeg har lige et spørgsmål......Jeg skal genfinde min kondi igen efter en ret opfattende knæoperation sidste maj (har været eliteløbet) og jeg må ikke løbe mere. Jeg har erfaret at jeg der ikk rigtig sker så meget ved at cykle så jeg må finde en anden måde og har haft sjipning i tankerne... og jeg har nu erfaret gennem denne tråd at sjipning er godt......nu er mit spg. bare - er det også fedt forbrændende?Knus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LunteBG Posted June 26, 2005 Report Share Posted June 26, 2005 Jeg har lige et spørgsmål......Jeg skal genfinde min kondi igen efter en ret opfattende knæoperation sidste maj (har været eliteløbet) og jeg må ikke løbe mere. Jeg har erfaret at jeg der ikk rigtig sker så meget ved at cykle så jeg må finde en anden måde og har haft sjipning i tankerne... og jeg har nu erfaret gennem denne tråd at sjipning er godt......nu er mit spg. bare - er det også fedt forbrændende?Knus<{POST_SNAPBACK}>Jamen det er det da! Det er fysisk hårdt og derved forbrænder du kalorier. Hvis du så spiser rigtig, så skal det nok give resultater Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted June 26, 2005 Report Share Posted June 26, 2005 ...Jeg skal genfinde min kondi igen efter en ret opfattende knæoperation sidste maj (har været eliteløbet) og jeg må ikke løbe mere. Jeg har erfaret at jeg der ikk rigtig sker så meget ved at cykle så jeg må finde en anden måde og har haft sjipning i tankerne... og jeg har nu erfaret gennem denne tråd at sjipning er godt......nu er mit spg. bare - er det også fedt forbrændende?Du kan roligt sjippe, hvis du vil forbrænde fedt!! Men hvis du vil tabe dig , skal du forbrænde mere, end du indtager!! Derfor argumentere nogle for, der ikke findes en reguler fedtforbrændingszone.... Jeg vil dog mene, chancerne er mindst lige så gode ved cykling, hvis ikke bedre da det er muligt at holde en lavere intensitet ved cykling end sjipning, så du kan cykle i længere tid!! Det er muligt man kan træne sig op til at sjippe i lige så lang tid, men det er meget hårdt for læggene i starten!! Pas på skinnebensbetændelse!Du skal måske overveje lige at tjekke op med en fysioterapeut, hvis du vil til at sjippe, da sjipning ikke nødvendigvis er helt optimalt for et knæ, der er blevet opereret for nyligt!! ¨Held og lykke med det!! Jac Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ham der Posted April 5, 2006 Report Share Posted April 5, 2006 jeg har lige et spørgsmål: det der med at sjippe med et ben og sjippe i knæ hjøde er det vigtigt vis det skal virke ordenligt..eller kan man ikke bare sjippe der ud af i fx. 1time ? : Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted April 5, 2006 Report Share Posted April 5, 2006 jeg har lige et spørgsmål: det der med at sjippe med et ben og sjippe i knæ hjøde er det vigtigt vis det skal virke ordenligt..eller kan man ikke bare sjippe der ud af i fx. 1time ? : Nej, lad være med det, så ender du med skinnebensbetændelse som er meget svært at komme af med igen.. Men ved ikke helt hvad du mener med at sjippe i knæhøjde?Du kan jo starte stille og roligt, og når du kan skifte dvs. hoppe på ét ben og skifte over, og det i det hele tagete er blevet en leg, kan du jo bare skrue op for gassen... Bare kørt 10-15 min. med så høj intensitet som muligt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.