Farmers hideout.


Kauf
 Share

Recommended Posts

Kauf jeg blev gjort opmærksom på det her klip igår til træning og har så kigget på det :hmmm: . Det jeg specifikt er interesseret i er det han siger om balancebadebolden (sjovt nok sagde han heller ikke hvad den hedder! Det må forblive et mysterie...).

Jeg synes man får alt for lidt konkrete oplysninger til at jeg kan tage det alt for alvorligt :unsure: , så derfor tænkte jeg at jeg ville spørge dig.

Hvad synes du om det, og hvordan harmonerer det med din viden?

godmorgen tv om balance badebold

på forhånd tak!

Edited by Jaaanie
Link to comment
Share on other sites

Kauf jeg blev gjort opmærksom på det her klip igår til træning og har så kigget på det :hmmm: . Det jeg specifikt er interesseret i er det han siger om balancebadebolden (sjovt nok sagde han heller ikke hvad den hedder! Det må forblive et mysterie...).

Jeg synes man får alt for lidt konkrete oplysninger til at jeg kan tage det alt for alvorligt :unsure: , så derfor tænkte jeg at jeg ville spørge dig.

Hvad synes du om det, og hvordan harmonerer det med din viden?

godmorgen tv om balance badebold

på forhånd tak!

Hey Jannie

Det hedder nemlig en bosu...

Nu ved jeg selvfølgelig ikke om Kauf er enig, men jeg kommer lige med mit indput...

Først og fremmest handler det vel om at der er mange veje til Rom :smile:

Jeg har haft rigtig gode erfaringer med at bruge bosu'en til genoptræning af patienter med instabile knæ - eller til at give folk en fornemmelse af hvordan det føles når muskulaturen stabiliserer omkring knæet...

Jeg har også brugt den som et sjovt supplement til balancetræning (til ældre) - samt lidt i arbejdet med børn...

Jeg er, som du nok på den baggrund, ikke helt enig med Jacob (som ellers er en dygtig mand) - men jeg er enig i at man kke bare skal stå på den og tro at verden blive et bedre sted. Men hvis man bruger den fornuftigt og som et supplement synes jeg det er et godt træningsredskab...

Angående at bruge den til overkroppen med stabilisering af skulder, core mm. er jeg enig med Jacob :wink:

Er det egentlig noget konkret du efterspørger, eller blot generel info?

Link to comment
Share on other sites

Hey Jannie

Det hedder nemlig en bosu...

Nu ved jeg selvfølgelig ikke om Kauf er enig, men jeg kommer lige med mit indput...

Først og fremmest handler det vel om at der er mange veje til Rom :smile:

Jeg har haft rigtig gode erfaringer med at bruge bosu'en til genoptræning af patienter med instabile knæ - eller til at give folk en fornemmelse af hvordan det føles når muskulaturen stabiliserer omkring knæet...

Jeg har også brugt den som et sjovt supplement til balancetræning (til ældre) - samt lidt i arbejdet med børn...

Jeg er, som du nok på den baggrund, ikke helt enig med Jacob (som ellers er en dygtig mand) - men jeg er enig i at man kke bare skal stå på den og tro at verden blive et bedre sted. Men hvis man bruger den fornuftigt og som et supplement synes jeg det er et godt træningsredskab...

Angående at bruge den til overkroppen med stabilisering af skulder, core mm. er jeg enig med Jacob :wink:

Er det egentlig noget konkret du efterspørger, eller blot generel info?

hvaa er i begge to fysioterapeuter?!

sejt.

Jamen det lød jo i indslaget som om at den nærmest gjorde tingene være, så derfor er jeg jo blevet usikker på min egen brug af den (jeg står på en fod på den, og balancerer og til tider et bens benbøj).

Min fysse satte mig igang med det både for at styrke mine muskler og min muskel koordination. Ud over dette laver jeg også noget lidt squat lignende og noget med en elastik om anklernehvor jeg tegner cirkler med det ene ben.

Jeg burde også lave noget hoftebøjer trækhalløj, men det gør jeg ikke pt. så den er jo en del af flere ting, men hvis den ikke er god..?

Link to comment
Share on other sites

hvaa er i begge to fysioterapeuter?!

sejt.

Jamen det lød jo i indslaget som om at den nærmest gjorde tingene være, så derfor er jeg jo blevet usikker på min egen brug af den (jeg står på en fod på den, og balancerer og til tider et bens benbøj).

Min fysse satte mig igang med det både for at styrke mine muskler og min muskel koordination. Ud over dette laver jeg også noget lidt squat lignende og noget med en elastik om anklernehvor jeg tegner cirkler med det ene ben.

Jeg burde også lave noget hoftebøjer trækhalløj, men det gør jeg ikke pt. så den er jo en del af flere ting, men hvis den ikke er god..?

Jeps...

We live in the house of fysses :laugh: - stakkels pigerne (edit: som i vores unger):tongue:

Jeg er ret sikker på at du trygt kan fortsætte :bigsmile:

Nu kender jeg ikke de artikler som Jacob nævner, men uanset hvad så er det alment kendt at noget af det der er godt for stabilitetstræning er ujævnt underlag - netop fordi de "træner" proprioceptionen (det din fys kalder muskel koordination).

Det jeg hører Jacob sige er, at man ikke bør bruge den til balancetræning da man holder balancen på jorden - hvilket jeg til dels er ening med ham i - men man kan ikke komme uden om at den stabiliserende muskulatur arbejder når man holder balancen på sådan en bold - især på et ben.

Nu har jeg kun se klippet en gang - men jeg hører ham ikke sige noget om det ift stabilitetstræning af folk med knæproblemer. Balancetræning og stabilitetstræning er 2 forskellige ting.

Edited by Cat
Link to comment
Share on other sites

okay jamen så fortsætter jeg med min træning med den, tusind tak skal du have :4thumbup:

(du får en rep når jeg har nogle, har brændt dem alle sammen af på AndreasH som sædvanelig... :innocent: )

Jeg havde en ekstra. :smile:

Ang BUSO'en, så siger Jacob at den ikke hjælper atleter, der har brug for maksimal springkraft eller eksplosivitet på anden vis.

Der er langt fra dén konklusion og så til at sige BUSO'en ikke skulle kunne være gavnlig til genoptræning, hvis man har dårlig balance eller på anden vis har behov for at få bedre kontakt med nogle af de små stabiliserende muskler.

Jeg synes også det Jacob siger giver fin mening. Træning på et ustabilt underlag vil betyde at hjernen tænker den skal bruge mere opmærksomhed og kræfter på stabiliteten, og at det bestemt ikke er sikkert der er stabilt underlag til at håndtere en maksimal kraftudladning. Det vil få kroppen til at holde lidt igen og hoppet vil ikke blive lige så højt som før.

Link to comment
Share on other sites

Min kære hustru er en meget klog kvinde, en dygtig fysioterapeut og særdeles dygtig til det dersens træning. Jeg har hendes back 110 BROcent og er særdeles enig med hende. Jeg har i det store hele ikke så meget at tilføje, da vi er enige. Man skal altid huske, at diverse "træningseksperter" kun har 30 sekunder til at sige noget på TV og derfor kan der hurtigt siges noget, som kan misforståes af menigmand. Det her er et godt eksempel. Tak for det gode spørgsmål, som Cat så fornemt har svaret på :smile:

Link to comment
Share on other sites

I går brød jeg betongulv op, skovlede det på en trailer, hældte det af igen, skovlede jord i en trillebør og tippede det af igen, løftede kampesten fra fundament og legede stenløft med de tungeste - hihi, se mig, jeg leger stærkmand. Det brugte jeg mange timer på. Min bror og jeg kan lide at løfte halvtungt og synes egentlig at tung træning er særdeles ubrugeligt i forhold til at lave rigtigt mandearbejde i flere timer. Vi peb begge over ømme lænderygge og synes at vi var nogle Wuzzezz! Efter et par timer var ryggen klar - det kan også være at det var de små mandestærke drammerter, der hjalp på det. Godt arbejde og god træning + glade forældre med opbrudt staldgulv. :smile:

Træning mandag aften:

Hepburn Uge 4, dag 1:

Opvarmning: usual stuff... træt i lænderyggen... den kom sig efter 15-20 min.

Powerclean:

Stang

40 kg.

60 kg.

- nogle stykker - god opvarmning.

Squat:

5x60 kg.

5x100 kg.

3x120 kg.

1x140 kg.

1x150 kg.

1x150 kg.

1x150 kg.

1x155 kg. - Det var hvad Dixen kørte lette 9'ere med i dag...

1x150 kg.

5x5x125 kg. - Det var antal reps., som SMG kunne lave i et sæt!

Enhånds pushpres:

10/10x36 kg.

10/10+5/5+3/3+2/2+1/1x36 kg. - kørt i et sæt med skift fra hånd til hånd - tid: ca. 1.30-ish.

- Desværre ikke tungere vægte.

Dragonflags:

5

Megakrampe i biceps!!!! :crazy::crazy::crazy:

Siddende benpres:

25x202,5 kg.

- fin, men fjollet, lille afslutning, når nu squatten var færdig.

Derudover en masse :blahblah: med en flok 18-19-årige drenge, som var igang med at smadre samtlige led i overkroppen i deres tricepstræning... Lidt hjælp kan man jo altid give i sine 4 min. lange pauser :smile:

Sølling: Jeg skylder stadig video.. Jeg skyder en næste gang, jeg løfter sække.

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

Hurtig træning i dag:

Pullups, neutral greb:

10

5x+5kg.

5x+10 kg.

5x+20 kg.

5x+24 kg.

5x3+32 kg.

5x+24 kg. + 6xBW - af med vægten og direkte på.

Supersettet med:

Dips:

10

10x+5 kg.

5x+10 kg.

5x+20 kg.

5x+24 kg.

5x+32 kg.

5x5+40 kg.

Stående enarms rotationstræk i kabel:

10/10x70 kg.

2x20-30 stykker på hver @ 70 kg.

Der var max. 70 kg. på ... ville gerne have haft mere.

Jaaanie: Ved VIRKELIG at have dårlig teknik, skubbe skuldrene fremad og opad og se hvordan nakken buler fremad istedet for at kontrollere skulderbladene. Det fucker alle led involveret, Ikke mindst led, der involverer øverste ribben, kraveben, skulderblad, og thoraco-cervicale overgang i ryghvivlerne.

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

Hmm.. I dag var jeg træt i kroppen og lænden har været spændt siden i går aftes. Jeg gætter på at landmandsarbejdet i søndags, squat i mandags og halvtunge rotationstræk i forgårs var for meget til tung kødløft i dag... Det blev noget værre lort. Derudover trænede jeg for sent (startede 21.20) og løftede i Enjoy Fitness. Deres stænger er noget knald til kødløft og omgivelserne er generelt demotiverende.

Reality check: Jeg skulle være kørt en time før og kørt til Høvelte.

Opvarmning

En del, men lænden kom aldrig rigtigt i gang.

Kødløft:

5x100 kg.

5x120 kg.

3x140 kg.

1x160 kg.

1x180 kg.

1x200 kg.

5x1x210 kg. - easy, god power, god fart, men puuuuh, jeg var træt bagefter.

3x185 - føltes tunge

3x187,5 - føltes af lort

3x185 - mega lort!!!

- slutprut med lort!

Så prøvede jeg med noget powerclean.

PC:

5x60 kg.

5x60 kg.

3x80 kg. - føltes som lort!

5x60 kg. - bagkæden var off... føltes som fæces!

Pres:

5x60 kg.

5x1x70 kg.

4x5x60 kg.

- jeg gad ikke mere!

- støvler på og hjem og nattisse med hundene -

Revance i baghaven:

80 kg. sandsæk:

Shouldering til hver side + 5xbearhugsquat.

"Atlas løft"

- godt ned i bunden, hænderne ind under, løft op og lig sækken på lårbenene, få fat med krammegreb UNDER sækken, løft op så sækken ender over brysthøjde.

3x5

- Rev for sindssygt i sækken!!!! Benene og ballerne var også godt med!

- god revance - god afslutning! :devil:

Link to comment
Share on other sites

Hvordan overtaler din indre stærkmand, din indre fys til at holde kæft, når du løfter 'sten'?

Jeg går ud fra du har en sund og flot udgangsstilling, præcis som ham her:

post-9807-088661800 1317391783_thumb.jpe

Det er nu meget nemt, når man har et skizofrent forhold til de to indre personligheder - de er der nemlig aldrig helt på samme tid :smile:

Af og til laver wannabe stærkmanden noget, som virkelig skærer min fys i øjnene, men fyssen kan ikke se det, når stærkmanden er på. Af og til tager jeg så billeder og video af mig selv, hvor stærkmanden heldigvis er klog nok til at se, hvor der lige skal rettes op i lænden osv. Det er altså en lidt klog stærkmand der er indeni og en meget bagklog fys - fyssen kan jo ikke være andet, når han til tider undertrykkes af stærkmanden under træningen.

Min udgangsposition er kun endt i den ovenstående 2 gange, nemlig på 130 og 140 kg. - det var ikke så rart. Ellers er jeg fleksibel nok, til at hive sækkene fra DYYYYB squat. Egentlig minder det mere om potatosacklift, når jeg går dybt, end det minder om dit billede. "Jeg glæder mig til at se, hvordan det bliver at løfte sten" siger stærkmanden, mens fysioterapeuten ryster på hovedet :crazy_pilot:

Link to comment
Share on other sites

Så flyttede min brormand ind i vores kontor og derfor skulle vi have en brænder i det lokale Gym. Der blev snakket en masse undervejs :blahblah: Det var godt!

Min lillebror er stærk - han bænkede 6x120 i går og har kørt en 6x160 i squat, fordi han troede, at der var 140 på... han synes også at de føltes lidt tunge... hot daymn! :w00t::w00t:

Opvarmning:

dækflip, div. lunges m. stang, TGU, mobilitet.

Dækflip:

alm. kedeligt dæk, vi smed derfor nogle 30 kg. og 60 kg. sandsække ind i dækket i flipsiden.

- En del reps.

Squat:

5x50 kg.

5x90 kg.

3x120 kg.

1x140 kg.

1x150 kg.

4x1x155 kg.

1x160 kg. - nem og godt med overskud. Der er til 170-175-ish vil jeg gætte på.

3x5x130 kg. - ryggen var lidt træt efter 3. set, så den fik lov at slappe af.

Stående to arms slædetræk:

8-ish træk af:

60 kg.

100 kg.

120 kg.

140 kg.

160 kg. - no, for tung, kun 3 træk, så stallede jeg :blush: drop til 140 kg. - no, stall igen :blush:

Link to comment
Share on other sites

Hey Kauf,

Jeg ved ikke om du kan huske mig, men vi har mødt hinanden et par gange i FitDk, Nørrebro for lang tid siden.

SimonHP anbefalede dig da jeg efterlyste en god fys. Er det korrekt at du holder til på Rådhustorvet i Farum (Farum Fysioterapi)? Jeg kan ikke finde deres hjemmeside, det eneste jeg kan finde er noget med en Ole Jensen.

Jeg har forsøgt at sende dig en PM, men den kom retur.

/Lasse

Link to comment
Share on other sites

Så flyttede min brormand ind i vores kontor og derfor skulle vi have en brænder i det lokale Gym. Der blev snakket en masse undervejs :blahblah: Det var godt!

Min lillebror er stærk - han bænkede 6x120 i går og har kørt en 6x160 i squat, fordi han troede, at der var 140 på... han synes også at de føltes lidt tunge... hot daymn! :w00t::w00t:

Opvarmning:

dækflip, div. lunges m. stang, TGU, mobilitet.

Dækflip:

alm. kedeligt dæk, vi smed derfor nogle 30 kg. og 60 kg. sandsække ind i dækket i flipsiden.

- En del reps.

Squat:

5x50 kg.

5x90 kg.

3x120 kg.

1x140 kg.

1x150 kg.

4x1x155 kg.

1x160 kg. - nem og godt med overskud. Der er til 170-175-ish vil jeg gætte på.

3x5x130 kg. - ryggen var lidt træt efter 3. set, så den fik lov at slappe af.

Stående to arms slædetræk:

8-ish træk af:

60 kg.

100 kg.

120 kg.

140 kg.

160 kg. - no, for tung, kun 3 træk, så stallede jeg :blush: drop til 140 kg. - no, stall igen :blush:

Interessant.

Link to comment
Share on other sites

Kan vi ikke få baby-Kauf med i stedet så? <3

Hmmm.. måske jeg skulle stævne med et familiehold i stedet, hvis der bliver mere mobning fra den herres side... :wink:

Hey Kauf,

Jeg ved ikke om du kan huske mig, men vi har mødt hinanden et par gange i FitDk, Nørrebro for lang tid siden.

SimonHP anbefalede dig da jeg efterlyste en god fys. Er det korrekt at du holder til på Rådhustorvet i Farum (Farum Fysioterapi)? Jeg kan ikke finde deres hjemmeside, det eneste jeg kan finde er noget med en Ole Jensen.

Jeg har forsøgt at sende dig en PM, men den kom retur.

/Lasse

Hej Lasse.

Jeg kan sagtens huske dig! Jeg ved ikke hvorfor jeg ikke kan modtage PM's - min indbakke er sikkert fuld eller sådan noget. Jeg sender dig lige en PM.

Interessant.

Que? Hvad kan du lide?

Link to comment
Share on other sites

Træning i går, søndag:

Ingen ville prowle eller trække biler i solen, derfor nossede jeg rundt alene... hm!

8 runder:

20 Hammerwhammerslammer @ 12 kg. hammer

5 boxjump @ 1,05 meter

15 meter hand over hand slædetræk @ 100 kg. + slæde

Link to comment
Share on other sites

Træning mandag featuring LilleBRO! Han er en stærk fyr min lilleBRO... og han bliver stærkere, MAJET, MAJET stærkere! :devil: Min lilleBRO! havde et lækkert GASPZORS bælte med, som jeg prøvede... iihhh, hvor var det rart det GASPZORS bælte!

En helvedes masse opvarmning, da mine røvballer og lænd var maxspændte hele dagen i går og aldrig rigtig gav noget BANG! under boxjumps igår.

Squat:

5x60 kg.

5x90 kg.

5x100 kg.

5x110 kg.

3x120 kg.

3x130 kg.

3x140 kg. - bælte på... hold kæft, det var nemt!

3x150 kg. - bælte på... hold kæft, det var også nemt!

- ingen grund til at brænde ud - be satisfied!

Kvarte Squats:

5x175 - bælte - nemt!

5x185 - bælte - nemt!

Jeg sendte Dixen en tanke eller to, for hold da kæft, hvor der var spænd i midtersektionen her! Gode eksplossive reps.

Trapbar løft:

3x60 kg. + 32 kg. kæder

3x100 kg. + 32 kg. kæder

3x120 kg. + 32 kg. kæder

3x140 kg. + 32 kg. kæder

3x160 kg. + 32 kg. kæder

3x190 kg. + 32 kg. kæder - kæderne røg ind under skiverne og det blev noget gøgl.

3x200 kg.

3x220 kg.

1x250 kg. Bælte på! Min højre trommehinde føltes som om den skulle eksplodere i bunden af løftet, men hold da kæft, det var nemt!

Liggende Plateloaded benpres + 70 cm. boxjump:

10x300 kg. + 10 boxjump

10x320 kg. + 10 boxjump

Boxjumps blev udført med landing på toppen af box, direkte til hop på toppen af box, dvs. en slags "dobbelthop", i landingen på gulvet blev hver rep. grebet i dyyyyybe ben position! I call Rhabdo in teh morningzors!

Til alle jer, der bruger bælte:

Hvilket bælte vil i anbefale? Min brormands fra Gasp var fandme rigtigt godt, men jeg kunne forestille mig, at Eleiko eller lign. sikkert også har noget lækkert? Hvad siger i? Mærke og model?

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

Jeg har ikke prøvet bæltet og kun fingerkneppet det en enkelt gang, men det her bælte virker usandsynligt lækkert:

http://www.wahlanders.se/shop/catalog/product_info.php?cPath=21_25&products_id=40

Det er et rendyrket SL bælte. VL-bælter er smallere på fronten af mobilitetshensyn (pga. bundstillingen i træk / vend) og i et tyndere materiale for at man ikke skal banke stangen ind i det i andet-hivet.

Umiddelbart vil jeg gætte på at du ender med at sætte bæltet strammere i squat end DL/stenløft så et bælte med spænde (modsat en 'lever') er nok ikke dumt.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share