JUNKER Posted October 26, 2012 Report Share Posted October 26, 2012 I min mailbox bl.a. men det går nok. SORRY, havde vist stadig grus i øjnene, da jeg skrev den dag.Håber ikke beskeden kom i for mange personers indbakke.VhJunkerKauf: tænkte at mr. Specialised= Morten (såfremt det er din cykelrytternabo, kender jeg ham ikke) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted October 26, 2012 Author Report Share Posted October 26, 2012 Hæhæ... Skægge indslag.Tak TRS.. Ikke lige så specialexxxed, som du, armbrydercham! Junker: Tak for at du kiggede forbi. Jeps, jeg synes at Morten og jeg er et godt makkerpar, der kan skubbe hinanden i den rette retning... Og så er det fedt at møde nogle gode mennesker lokalt :) Der er til mange gode timer endnu :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted October 29, 2012 Author Report Share Posted October 29, 2012 Endnu en late nigter med mr. S:Opvarmning:Stræk, dyn. Stræk, FS, unilateral stiv død osv.TGU, som en del af opvarmningen:3x3/3@24 kg. KB.1/1@321/1@401/1@48- Nemt.Squat:10@4010@705@1005@1105@1303@1403@1453@1503@1555@1455@140- mim albue var irriteret, så jeg skiftede til Frontsquat:5@1005@1103@1201@1301@140 PR + 5 kg.1@145 PR + 10 kg.2x0@150Er nu ret sikker på, at de 150 ville have været der, hvis jeg ikke havde fjumset så meget rundt inden... Men nu var den oprindelige plan jo heller ikke FS til at starte med Cirkel:5 runder:Kontralateral OH step ups: 5/5@16,16,20,24,32Ring rows: 12Mr. S har fået flot styr på sin squat, det er flot og godt. Hvordan den træning kunne tage 2 timer er mig en gåde... BLACKICE and Daisygirl 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted October 30, 2012 Report Share Posted October 30, 2012 (edited) Genialt godt løftet med PR + 10kg :4flex: Var der ikke tradition for at jeg engang brugte vildt mange smileys? :4whistling: :4thumbup: Edited October 30, 2012 by Cat Jaaanie and Kauf 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted October 31, 2012 Report Share Posted October 31, 2012 Hey KaufSå lige dine flotte pinde du slæber rundt på, hvad vejer sådan et par banditter tror du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted November 5, 2012 Author Report Share Posted November 5, 2012 Hej Catten :wub: Du er en sand darling! Flere smileys er altid velkomne :banana3: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted November 5, 2012 Author Report Share Posted November 5, 2012 Thorhauge, min pind er 3,5 m. Lang og vejer sølle 55 kg. Lad dig ikke narre af vægten, dem er en satan!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted November 5, 2012 Author Report Share Posted November 5, 2012 I anledning af lort med lortefuckinglort på, er jeg tilbage i 91 kg. Klassen. Vægttab bliver en anden gang, når der er mindre lortelort.Til aften prøvede jeg at komme i form. Jeg kunne se at famebro har benyttet sig af den gamle kort model og valgte derfor at trække dem frem.Sort: HSPU - billedkort pillet ud.Rød: Pushups på parallel incl. BilledkortEs= 1 min. PauseRound 1:S4S5R10S10R10R10S6BreakRound 2:R8R8S10S9R10R2S7R6EsR5Es - pfff...Finisher:Sort: smal pushup på parallel, tempo: 2-2-1Rød: Bred pushup, tempo 2-1Fokus på skuldersetting hele vejen.S2R6S8R2S5S3R9R10S4R4 Done. Daisygirl 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 6, 2012 Report Share Posted November 6, 2012 Bro you can't control the shitstorm but you can wash your clothes/wear protective goggles/adjust the sails.Få du gået ture med dine KBs? Jeg lavde K-Man tribute da jeg havde en afløservagt i Butchers forleden. Hele banden fik lov til at gå tur med en kettlebell i 10-12 minutter (waiter walk, rack og FW).<3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted November 6, 2012 Author Report Share Posted November 6, 2012 Bro you can't control the shitstorm but you can wash your clothes/wear protective goggles/adjust the sails.Få du gået ture med dine KBs? Jeg lavde K-Man tribute da jeg havde en afløservagt i Butchers forleden. Hele banden fik lov til at gå tur med en kettlebell i 10-12 minutter (waiter walk, rack og FW).<3Jeg er meget stolt af en tribute af så flot en tribute. Næste gang bør du dog lave den som i Kauf-Progression Method og kun lave waiters walk og FW, så river den godt i Obliques Af hensyn til shitstorm, så er det rigtigt, at man altid kan justere. Desværre er noget shitstorm tykkere end andet. Når det omhandler familie, der ikke behandler hinanden pænt/splittes op/afskærer kontakt/ikke har lyst til livet osv. kan jeg forsikre om, at der også er nogle klumper i shitstormen, som rammer hårdt. Jeg forventer at denne shitstorm vil komme i henholdsvis bølger og tsunamier de næste 6-12 mdr., men så er det dejligt, at jeg har en fantastisk Cat, dejlige unger, et hus der fungerer, gode venner og job. Træning er for mig en katalysator for shitstorms af større og mindre karakter, hvorfor det er godt for mig at bibeholde en moderat mængde af dette i min hverdag, så er det bare med at tilpasse.Den anden dag afreagerede jeg på en idiot, der ikke ville samle sin hundelort op fra græsset lige foran vores hus. Jeg startede pænt med at bede hende om at samle sin hunds lort op, da vores børn leger der, samt at hendes hunds lort lugter lige ind af vores køkkenvindue. Da hendes eneste kommentar var "Jaja, whatever" eksploderede jeg i fjæset på hende. Hun var også en idiot og hendes hund et lille svin, så det havde hun selv bedt om, nemlig! Fame Boy, BLACKICE and Onkel Troels 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted November 6, 2012 Report Share Posted November 6, 2012 Fjernede hun så lorten? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted November 6, 2012 Author Report Share Posted November 6, 2012 Vel gjorde hun ej, den lille so! Hun tog benene på nakken, mens hun råbte, at jeg godt kunne tale pænt. Det gjorde, at jeg råbte yderligere et par ukvemsord efter hende. Kousgaard and 321 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted November 6, 2012 Report Share Posted November 6, 2012 (edited) Bro. Alt det bedste til dig og familien <3 Jeg håber vi snart ses igen. Edited November 6, 2012 by TheDagsform Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted November 7, 2012 Author Report Share Posted November 7, 2012 Tak bro... Vi håber. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted November 7, 2012 Author Report Share Posted November 7, 2012 Kortspil med mig selv, ingen opv.Billedkort = 10Es = 1 min. PauseSort: smal pushup på parallel elbows inRød: bred pushup på parallel, elbowa outGo:S10R9R7S8R8R10EsGO:S2R10R3R5R8S5S3S2S3S10 - uden parallelR2R10R10 - uden parallelS10R5R6EsGO:S10R10S10, fik kun 7.Fokuserede på stabilitet og droppede tempo, det kostede sejren.. Næste kort havde været et Es.173 total. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted November 8, 2012 Report Share Posted November 8, 2012 Nu kender jeg dig bro, og jeg ved du har slået ihjel for mindre. Godt hun skyndte sig at skride med hendes møghund!Hahahaha jeg spiller alt for lidt kortspil med mig selv! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 8, 2012 Report Share Posted November 8, 2012 Vel gjorde hun ej, den lille so! Hun tog benene på nakken, mens hun råbte, at jeg godt kunne tale pænt. Det gjorde, at jeg råbte yderligere et par ukvemsord efter hende.Undskyld Kauf, men LOLDet gad jeg virkelig godt have set. Jeg er simpelthen et alt alt for konflikt sky`t (er det et ord, sky´t?) menneske til at jeg går i infight i den slags særlig tit, hvilket godt kan irritere mig lidt. Omvendt skal man overveje det kraftigt nu hvor man ikke længere er i +90.......... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted November 8, 2012 Author Report Share Posted November 8, 2012 (edited) Nu kender jeg dig bro, og jeg ved du har slået ihjel for mindre. Godt hun skyndte sig at skride med hendes møghund!Hahahaha jeg spiller alt for lidt kortspil med mig selv!Det er korrekt og det er sikkert og vist, at kastestjernene og macheten også snart kan bruge en luftning, hvis jeg ser den hund skide på græsplænen igen.Jeg er all in for kortspil. Jeg kan ikke huske, hvornår det var, men jeg har været helt igennem bunken, vendt den igen og fortsat i mine tynde dage.Undskyld Kauf, men LOLDet gad jeg virkelig godt have set. Jeg er simpelthen et alt alt for konflikt sky`t (er det et ord, sky´t?) menneske til at jeg går i infight i den slags særlig tit, hvilket godt kan irritere mig lidt. Omvendt skal man overveje det kraftigt nu hvor man ikke længere er i +90..........Der er ikke noget at undskylde for Det hedder vist bare konfliktsky, ikke noget 't... Det ved Fameboy sikkert.Jeg har brændt inde længe over de fucking møghunde, der skider lige foran indgangen til vores havedør, samt på græsset overfor. Det stinker af h... til, vores børn leger der og jeg finder det hamrende provokerende, at man bare lader sin hunds lort ligge 2 m. fra folks haver - endda på et åbent stykke græs.Man behøver ikke være i 90+ klassen, når kvinden er gangbesværet og i tilsydenladende lettere mentalt besværet! Det er bare et spørgsmål om vrede og nok indebrændthed.For at blæse ekstra til ilden trådte jeg i en lort i det første skridt jeg tog ud af vores haveindgang i morges. Jeg flipper mit traktordæk ovenpå den næste hundeejer, som ikke fjerner sin hunds efterladenskaber i en omkreds af 100 m. fra vores hus... derefter parterer jeg køteren og serverer den for ejeren. Edited November 8, 2012 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 8, 2012 Report Share Posted November 8, 2012 Sky uden t. <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted November 8, 2012 Author Report Share Posted November 8, 2012 I dag havde jeg en time. Min mentale tilstand slørede mine løft, jeg drak NOX, men hjernen var bigtime OFF. Derfor BB-ede jeg istedet for at løfte tungt.Squat:10x608x1005x1105x120- albuen sagde nej.Frontsquat:10x10010x10010x100SSDB Row - med strap for at skåne albuen10x4210x4210x42Closegrip pulldown - igen med strap for skåne8x1088x1088x108SSLying Leg curls:10x7410x7410x74SSSeated Leg extensions:10x8910x8910x89DB curls10x16 kg.10x16 kg.10x16 kg.- tihi, svage piber."Wheeereee's your head aaatttt" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted November 8, 2012 Author Report Share Posted November 8, 2012 I dag havde jeg en time. Min mentale tilstand slørede mine løft, jeg drak NOX, men hjernen var bigtime OFF. Derfor BB-ede jeg istedet for at løfte tungt.Squat:10x608x1005x1105x120- albuen sagde nej.Frontsquat:10x10010x10010x100SSDB Row - med strap for at skåne albuen10x4210x4210x42Closegrip pulldown - igen med strap for skåne8x1088x1088x108SSLying Leg curls:10x7410x7410x74SSSeated Leg extensions:10x8910x8910x89DB curls10x16 kg.10x16 kg.10x16 kg.- tihi, svage piber."Wheeereee's your head aaatttt" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted November 11, 2012 Author Report Share Posted November 11, 2012 Pushups på paralleler og spillekort.Rød = bred, elbows out.Sort = smal, elbows in.Billedkort = 10, es = 1 min. Pause.R8S8S4R10R3S10S5R10R7S9Es.S3R5S10S6Es.. Æv, for tidligt.R5R9S2R10S7R4R10R10 - uden parallelEsR10S4S6R9S10... Done...Skulderen var glad og skulle ikke have meget mere inden den ville blive ustabil. Så hellere stoppe i tide.Total: 198. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted November 14, 2012 Author Report Share Posted November 14, 2012 På facen havde jeg proklameret tunge squats, men min underarm ville noget andetOovarmning: Tgu, dyn. Stræk osv.Squat:10x8010x100Pfff...Frontsquat:5x1005x1055x10510x105DB rows:3x10@42 kg. Straps for at skåne underarm.Pulldown:10x903x90Lort...Benpres, leg curls, unilateral legextensions:3 runder15@20010@4110/10@35Sikke da egentlig en lortetræning... Men nu fandt jeg i det mindste ud af årsagen til min vedvarende golfalbue i højre arm... Lort. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 14, 2012 Report Share Posted November 14, 2012 Kan det være din tvivlsomme skulder og lowbar squat? Jeg er helt gået væk fra at squatte lowbar (igen) da mine stive skuldre får mine albuer til at blive "vredet" bagover når jeg placerer stangen lavt.Et highbar squat (eller medium-ish som mit) burde eliminere stress på skuldre/albuer/håndled. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted November 15, 2012 Author Report Share Posted November 15, 2012 Ingen lowbar squat, det nyder jeg generelt ikke.Blokket Thoraco-cervical overgang, blokket ribben og kraveben er mit bud. Nerverne skriger i halsen og sidder opspændt som en flitsbuestreng. Cat hjalp i går, hvilket har løsnet, men endnu ikke kureret.I dag:Cardio:20 min. Kondicykel ~ 10 - ish km.Pause20 min. Igen ~ 10- ish km.10 min. Crosstrainer - 2?? Something... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.