Kauf Posted December 28, 2012 Author Report Share Posted December 28, 2012 KAUF! Du er mit idol!Fandme flot med en impuls tur på 13,5km på under en time, når du ALDRIG løber.Hvad er status på din albue? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted December 28, 2012 Author Report Share Posted December 28, 2012 Hvad er det her for et lortesite??? Jeg har lige lavet et langt indlæg og så poster den kun den citerede tekst og ikke det jeg har skrevet?!?!?!?! Fuck, hvor er det trættende. Lorte MOL, godnat! PS: Jeg trænede med Fame i dag, han er en dejlig mand, men jeg gider ikke berette om det, når MOL fucker det op. PPS: 321, tak, det er dejligt at have en fan, jeg må vende tilbage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 28, 2012 Report Share Posted December 28, 2012 Hvor meget har du rodet med Nail bending og andet grib gøgl? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted December 28, 2012 Author Report Share Posted December 28, 2012 Jeg tør ikke citere dig, så forsvinder min tekst. Jeg har gjort det for sjov, du skal have fat i TRS, han har gjort det en del. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted December 28, 2012 Author Report Share Posted December 28, 2012 (edited) Fameboy er en dejlig fyr! Han er så lun og rar, at jeg tog helt til Garagen for at lege. Jeg kunne intet og var uduelig pga. max dødsdruk i nat, men alt for at mødes Famez Dagens bevægelse: Rebklatring i to reb, et til hver arm: 8-ish ture op. Atlassten, 90 kg. En del løft og øve topløft fra knæ til fuldt løft. Gang med sten.. min krop imploderede, da min puls nåede 100... ørk... Pres: 2x12x40 kg. - GGggGGG 3x6x60 kg. - Lolzors. Ringdips: 4x12 Swings: 10x60 kg. 4x12x60 kg. Og sådan lidt gøgl hist og her. Så snakkede vi om kroppens uransagelige sammenhænge, om at jeg skal rode ved Fames numse, om det at være far, om sex - ikke nødvendigvis med hinanden - og samliv, manipulation af numser og dertilhørende osv. Det var dejligt og rart indeni. Edited December 28, 2012 by Kauf Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted December 29, 2012 Report Share Posted December 29, 2012 Nu ved jeg jo ikke hvordan du squatter, men når har bredt fat(helt ude ved skiverne) og med stangen helt oppe i nakken, har jeg stort set ingen belastning på håndled, skuldre og albue. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted December 29, 2012 Author Report Share Posted December 29, 2012 Tak for tippet Ralle. Squat er normalt ikke et problem, det er spændingen i flexorlogen på underarmen, der driller når jeg spænder om stangen. Opstået efter for meget fatbar, cleans og dødløft på en dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted January 1, 2013 Report Share Posted January 1, 2013 Godt nytår til dig og familien! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 3, 2013 Author Report Share Posted January 3, 2013 Tak Bro! Og mange gange i lige måde til dig i sandet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 3, 2013 Author Report Share Posted January 3, 2013 (edited) Træning formiddag: Pres: 10@40 kg. 3x10@50 kg. I går kørte jeg 3x8@60, så det var lidt slattent. Bænk: 20@50 10@60 8@70 5@80 5@85 5@87,5 5x5@90 kg. 3 runder: Siddende db "clean" + siddende db pres. 15@12 kg. + 10@16 kg. DB Curls: 10@20 kg. Aften træning med mr. Spezialised! Diverse gymnastik lol drills på KB. De var hårde. Dækflip for at åbne hoften og tænde inderlår. Dyn. Stræk. Clean: 5@40 2@60 2@70 2@80 2@90 Det spillede ikke rigtigt. Frontsquat: 5@60 5@80 5@100 2x6@105 2x6@110 6@115 6@120 Bum! Det var ikke bloodyhellscreamingallout; det føltes godt. Sumo DL, befalet af Famezbro: 3@100 3@100 3@140 3@140 3@160 3@170 3@200 - krampe i venstre baglår og balle. Dækslams 2x2 over hver skulder 5 runder: 10 verticale ringrows, feet up. 2x2 dækslams over hver skulder. Oh, shit, det var en lækker aftentræning!! Edited January 3, 2013 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 4, 2013 Report Share Posted January 4, 2013 Hvor er det henne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 4, 2013 Author Report Share Posted January 4, 2013 Høvelte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 4, 2013 Report Share Posted January 4, 2013 Din dækflip teknik er ret aggressiv ;-p Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 5, 2013 Author Report Share Posted January 5, 2013 (edited) Næsen er igen vendt imod bøgerne, dog afbrudt af en god omgang med mr. Spezialized:Opvarmning:2x5 dips i ringe + horisontale pullups i ringe + pullups m. Underhåndsgreb.I gang:7 runder:6 vend fra død, frontsquat + stød @ 40 kg. Sandsæk.4 UH pullups, passede på underarmen8 ringdips10 horisontale pullups i ringe- 45 sek. Mellem hver runde3 min. Pause.3 runder you go, I go:10 sandsækvend + frontsquat + stød10 ringdips12 horisontale pullups5 "evil wheel rollouts" i ringe med fikserede fødder.Passede på underarmen og droppede derfor pullups til sidst.God og lækker omgang, skønt kvalme i sidste omgang, som forsvandt efter ca. 30 min. Man skal aldrig undervurdere en sandsæk Edited January 5, 2013 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 5, 2013 Report Share Posted January 5, 2013 Hvad vejer sådan et dæk? Nåede lige at tænke: "WTF? Bøssedæk!" fordi jeg troede du ville lave "alm." dækflip Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 5, 2013 Author Report Share Posted January 5, 2013 Jeg har faktisk ingen anelse. Det er svært at bedømme, men ca. 50 kg. vil jeg gætte på. Det snyder en del pga. den uhandige håndtering og forholdsvise lange vægtstangsarm, så måske mindre... Jeg hiver sgu en vægt med næste gang, jeg ryger forbi HØK, så vi kan få det opklaret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 5, 2013 Author Report Share Posted January 5, 2013 321:Det går stille og roligt bedre med albuen. Jeg har kørt Animal flex i den sidste måned, samt givet et par chokwave behandlinger, lavet lidt nervestræk og en mikrosmule akupunktur. Oven i hatten, mrn vigtigst, har jeg stort set holdt mig fra at provokere den. Jeg har prøvet lidt af hist og her og er stoppet, så snart den har givet lyd.Mit primære problem er at jeg bruger mine hænder meget, da jeg har ca. 30 timers briksbehandlinger om ugen. Jeg prøver her at bruge de mest skånsomme teknikker, meeen jeg kan godt mærke lidt til den henad fredag. Alt i alt bedring. Jeg kunne i dag tage nogle få pullups med underhåndsgreb og rebklatring fungerer uden problemer. Jeg forrsætter med at holde mig fra overhånds og squat, da det stadig driller - squat dog mindre end før. Jeg tager det stille og roligt, plejer kroppen og holder en uges mere fri om 8 dage, det bliver den også glad for :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 5, 2013 Author Report Share Posted January 5, 2013 Hvordan går det med din? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted January 5, 2013 Report Share Posted January 5, 2013 <blockquote class='ipsBlockquote'data-author="Kauf" data-cid="1621867" data-time="1357413696"><p>Hvordan går det med din?</p></blockquote>Det er sgu godt at høre at det går fremad.Jeg har sørget for at strække underarmene ud dagligt og lave wrist curls hver gang jeg har været i centret. Derudover har jeg skånet den så meget som muligt.Og jeg syntes helt bestemt at det stille og roligt går den rigtige vej.Jeg prøver mig tiltider frem med lidt Træk øvelser i det omfang albuen magter det. Jeg har opdaget at albuen ikke reagerer så meget på Paralel grip pull ups. Her på det sidste har jeg ikke mærket noget til den i det daglige, så det er klar forbedring!God træning du får skudt af, as always! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 15, 2013 Author Report Share Posted January 15, 2013 Jeg har sagt det før og jeg siger det igen: Ingen træning = instant PR.Opvarmning: Ja, en masse.Clean:3@603@802@901@1000@1105x1@1001@102,50@102,532x1@100De sad godt i dag!Frontsquat:5@1006@1106@1106@110Sumodød:3@1401@1801@2001@2201@240 - video, nemt!1@255 - video, lidt grind. PR med 12,5 kg. i forhold til konventionel dødløft.Hvad så Blackice, din skinny bastard! Morten D, Onkel Troels, TheDagsform and 4 others 7 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted January 15, 2013 Report Share Posted January 15, 2013 Det er satme i orden! Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted January 15, 2013 Report Share Posted January 15, 2013 BUM Kauf!!!!!!!!! Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KRF Posted January 15, 2013 Report Share Posted January 15, 2013 (edited) ...Det går stille og roligt bedre med albuen. Jeg har kørt Animal flex i den sidste måned...Er Kosttilskud til "akutte" ledsmerter/problemer pengene værd?Hvor langt skal man være ude og hvornår skal man begynder at på disse (Skal man eventuelt få tjekket om man lider af vitamin eller mineral mangel ved lægen)?Jeg spørger fordi at jeg overvejer at købe netop dette produkt. På grund af lettere irritationer i flere led i kroppen. On/off, dog er det gentagende smerter (Altså samme led, samme sted.)Tillykke med PR forresten! Edited January 15, 2013 by KRF Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 15, 2013 Report Share Posted January 15, 2013 Hold da kæft et dødløft!!!Der må satme være noget skub i de glutes og ild i den erector. For for pyffer.... Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 16, 2013 Report Share Posted January 16, 2013 Af med skoene, mere åbning i hoften og stangen tættere til kroppen, så skal det nok blive helt godt. :)Hvad er det for nogen skiver på HØK? Det ligner 2x20, 5x10 og lidt småskiver på hver side?Anyways, nu er du 2,5 foran mig - det passer jo meget godt med at jeg har kastet mig over KAOSMANDSPROTOKOLLEN aka DADDYSTRENGTH. :) Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.