Farmers hideout.


Kauf
 Share

Recommended Posts

Hæ! Jeg kan se, at jeg har fået "Advarsel status". Er der nogen, der kan fortælle mig, hvorfor jeg har fået det? Jeg har ikke modtaget nogen mail fra MortenZ eller andre Tec.

Blackice?

Arhh mon dog. Tror du ikke den har været der hele tiden? Normalt er det en Tom bar som du alene kan se? Hvis der er noget i baren så er der noget om snakken.

I øvrigt kan jeg ikke en pind som Tec, ud over at mit brugernavn står med en flot farve

Link to comment
Share on other sites

Høhø. .. jo du har ret. Jeg har brugt mobilversionen så længe, at jeg havde glemt den barre på den fulde version. Jeg laver lige lidt mere recovery for eksamenshjernen, inden jeg poster mere :p

I går lavede jeg cardiogok, i morges løb jeg og hunden 2 km + 2x400 m. intervaller.

Link to comment
Share on other sites

Nåmenaltsååå... jeg har endelig trænet. På HØK. Med Mr. Specialised! Jeg har ikke dødshelvedeløftet siden... maj?!? Og squat... ikke siden... nå, til helvede med det og igang.

Der var fyldt med gokker. Så vi gokkede også.

Opv.: ja.

TGU:1x

32/32

40/40

48/48

Frontsquat: 5x

90

100

110

105

105

Trapbar: 3x

100

130

150

180

200

Dødsensløft:

5x

Sumo:150... nej...

Mixgrip: 150:... nej...

OH: ja: 5x130

OH:5x150

OK.

Pushpres: 1x

60

70

80

90

... resten var lort...

Arnold Gun tribute:

2 omgange:

Cheatcurls + slow eksentrisk:

10x50 kg.

direkte til:

5 sek. koncentrisk, 8-10 sek. Eksentrisk

5x25 kg.

direkte til

Statisk hold:

20 kgx all out

For den helvede på dit ansigt et pump!

PS: i morges løb jeg 2 km. I et tilforladeligt tempi. Nemlig.

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

Hæ! Tak Troels. Jo, jeg bliver lidt slappere, mem generelt er det arbejde kapacitet, der ryger af h... til. Det kommer igen. Men du kender jo Kaufmannprotokollen .

Fame: Enig, dejlig øvelse og nem til og med.

I dag spillede jeg Kabaddi i 1, 5 time. Set vat fedt og jeg har det, som er jeg blevet kørt over af en bus. Blå strækmærker i hver armhule, adskillelige mærker på ryggen og en nakke og øvre ryg, som med garanti bliver stiv i morgen. Fedt!

Til aften kørte jeg fire lette runder:

30x32 kg. KB. Shrugs

10 db laterals @ 10 kg.

10 highpulls @ 30 kg.

10 BB curls @ 30 kg.

Ren rehab.

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

I dag var jeg syg på anden dagen. Jeg hader det! Jeg hader det! Jeg hader det!!! Det føles så wimpet at rende rundt derhjemme og lave nul og en skid. Jeg finder mig ikke i det - åndsvage krop! Så! Da jeg skal på arbejde i morgen, skulle jeg lave et eller andet herhjemme for at mærke lidt blodgennemstrømning i kroppen, uden hele systemet blev for presset, samt få min mås udenfor og få lidt lys på snuden.

Slæden aka pomfritbakken blev hevet ud i baghaven, sammen med et træktov og lidt skiver. I baghaven er der græs, som giver en fantastisk friktion i forhold asfalt. Her og der er græsset lidt længere og så bliver slæden lige 40 kg. tungere, indtil man er forbi. Herligt.

Slædetræk forlæns 30 m. + slædetræk baglæns 30 m. + 10 ring pushups:

40 kg.

50 kg.

60 kg.

70 kg.

80 kg.

90 kg.

100 kg.

- Det tog ca. 30 min., så god tid imellem sæt. Jeg prustede som en KOL pt. med cancer i lungerne. Hej forkølelse.

3 runder skulderrehab:

10 ring pushups

20 BB Highpulls @ 20 kg.

10 Laterals - lillefinger op.

Band pullaparts og/eller Dislocations

1 RM curl, i anledning af fremragende idiotisk tråd i Off topic:

50 kg.

55 kg.

60 kg.

Bagefter spiste jeg, hev dobbeltdynen ud og sov 40 min. i en havestol... lidt godt skal det være, når man er en wimp.

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

DAG 1 + 1

Så er projekt 83 dage startet op!

Såvidt jeg kan tælle mig frem til... og jeg tæller jo skiver som en brækket arm, men jeg har da talt... er der 83 dage til nytår.

Da alle jo som bekendt har alle mulige nytårsfortsæt om at komme i form og alt det der, vil jeg gøre det omvendt. Jeg skal være i form til nytår.

Jeg er ude af form. Bum! Sådan er det. Med alt hvad det indebærer. Jeg har ikke kunnet få røven ud af magelighedssvineriet og det må brydes på en eller anden måde.

Så!

Vægt: 92 kg.

Talje: 96 cm.

Hofte: 105 cm.

Bryst: 112 cm.

Sjovt, da jeg målte mig i 2005 var vægten 82 kg., Taljen 82 cm., Hoften 86 og brystet 100.

Så...

Reglerne er enkle:

Mindst 20 min. hver dag. Bum! De der kender mit niveau for træning, ved at 20 min. ikke er at gå med hunden, lunte el. lign. Niveauet vil måske være lidt lavt i starten, men det kommer nok. På de lidt slidte dage kan jeg lave noget Ido Portal lign. Movement og hvis jeg er syg bliver det til noget andet. Det ser vi på. Min højre skulder har erfaring og kliniske test, der påviser delvis ruptur at supraspinatus. Så må jeg jo træne udenom og ind i som det passer.

For at holde styr på mig selv, logges dagene med overskrift, som i dag, der hedder dag 1 + 1. Første tal er for dagen, andet tal er for antal træningsdage. Så kan jeg holde mig selv i ørerne.

I dag har jeg lavet det her:

Sandbag Shouldering, 40 kg.:

Fra jorden til Bearhug til ene skulder, tilbage til jorden, Bearhug til anden skulder, til jorden (Ingen drop af sæk) = 2 rep.

14

20

20

20

20

20

16

Lille pause mellem hvert sæt og 5 strict toes to bar mellem hvert sæt. Det tog lige under 20 min.

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

Dag 2 + 2:

30 min. Ido Portal inspireret bevægelse og locomotion.

Jeg svedte som en hest og følte mig bevægelig som en lille mis morgenen efter. Fantastisk!

Dag 3 + 2:

Bummer! Projekter hele dagen, ingen problemer. Ramte hjemmet kl. 20 og planen var lige at puste ud og gå i gang. Desværre overtog søvnen styringen kl. 20.30 og da jeg vågnede var det for åndssvagt sent at træne. Nuvel. Ingen grund til muggenhed, videre.

Dag 4 + 3:

5 runder:

25 meter frontsquatwalk med pind.

vend

25 meter fronsquatwalk tilbage med pind.

5 Fronsquat

Rebklatring et par meter i tykt skibstov

20 m. Hand over hand slædetræk med pomfritbakken på græs og 80 kg. på slæden - Jeeebus en friktion i dag!

20 m. gående baglæns slædetræk.

- Ingen pause, videre.

Første to runder tog godt 10 min. - især pga. slædetræk, hvor friktionen virkelig hev tænder ud i dag, de næste blev bare længere og længere.

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

Hehe... jeg vat nødt til at google hvem Jude Law er... han er sådan en tynd fyr, men flot synes damerne, har jeg hørt. :smile:

Dag 5 +4

I dag røg den mindste ned med 40,4 i feber. Falsk strubehoste, som jeg selv havde som barn.. hurra.

Min clavicle var rigtig tarvelig og ville ikke være med til noget som helst. Nuvel, dagens træning blev omlagt til 40 min. easy rehab. Der var intet andet at under mine nuværende træningsforhold kl. 22.40 om aftenen.

Link to comment
Share on other sites

I dag designede Catten en fantastisk græskarsuppe. Nøj, den smagte godt og var dejlig tung. Det brokkede min mave sig lidt over under aftenens træning, men skidt, jeg spiste den gerne igen :smile:

Dag 6 + 5

8 runder:

10 ring pushups

15 V-situps

20 Full contact twist med stang i hjørnet - oldschool style - og 20 kg. på stangen.

20 Bearhug squats m. 40 kg. sandsæk

Ikke imponerende arbejde på 20 min., men der blev stemplet ind og svedt. Det var dejligt lige at få det gjort.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share