Farmers hideout.


Kauf
 Share

Recommended Posts

Jaja, ok. Jeg lavede også tagryg, da jeg sad deroppe. Og klemte inderlårene sammen om tagryggen, som var jeg en amfetamin påvirket DAMP kvinde i en adductor machiiine!!! Det er ekstra sjov at sidde i 5-6 meters højde, når det sner og bliver frostvejr, skulle jeg hilse at sige.

Link to comment
Share on other sites

Mja, mjo... nu er der jo også forskel på at bruge en masse energi på at træne en masse og, som jeg, være nødsaget til kun at lave lidt indimellem og endda kun lave et set, som føles godt på dagen. Derfor kan jeg tillade mig at trykke lidt hårdere, når jeg ikke skal tænke på volumen, program i morgen etc. Lige nu er det bare ass minimum, uden nogen forventninger eller mål. I længden er det ikke det man vinder på, men for nu er det rart bare at røre lidt ved stangen af og til, uden på nogen måde at presse nogen af knapperne helt i bund :)

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

Mærkeligt er det forresten, at jeg kan gå på al internet, men min tlf. ret ofte jammer FB uden varsel... jeg kan ikke engang åbne siden.

Iphone? Så skal du bare slukke og tænde for den igen, det plejer at fikse den fejl.

Link to comment
Share on other sites

I dag var lang på klinikken og kroppen var træt efter at have ligget syg i går. Nå, men kl. 20.30 gad jeg ikke at varme op, så det blev bare til

Squat:

4x150

-skiverne af og direkte til

Frontsquat:

10x100

Ingen kontakt til maven efter et par dage med tyndskid, så ingen grund til at presse systemet.

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

I dag trænede jeg ikke rigtigt. Jeg skovlede hestelort og gravede have i 3 timer... det vinder over planken, hvad angår KÅRE træning, nemlig! Bang!

Her til aften skulle jeg gå med hunden, meeen jeg ville lige se om der var lidt i benene.

Squat:

5x110 kg. - jo, der var god kontakt. KÅÅÅÅREN var blevet vækket af al den graveri.

20x130 kg. - Fint tryk. Trak lige vejret imellem et par reps. hist og her, men alle fine dybe og gode reps.

Det er da vist en rep PR.

LOLsovs!

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

I dag var begge unger og fruen syg - for anden gang i vinterferien. Derfor lumrede de den med at se X-factor (mit evige hadeprogram, sikke noget amatørpis!!!). Så jeg gik i haven og gravede lidt. Jeg har 100-150 kvm., som jeg skal hive græsset af - dvs. hive de øverste 10 cm. af. Så jeg gik i gang med spade og trillebør.

Imellem hver bør gik jeg en lille tur med min 90 kg. granitsten på brystet.

Det blev til 15-16 runder af 15 meters gang, vend rundt om bladbunke og tilbage.

Jeg husker ikke, at stenen plejede at være så let. Gad vide om jeg har fået en forkert sten med fra Farum?

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

Hov... efter gåturene med stenen var det rid til MGP med syge ynger. Der var burgere, slik og flødekager foran fjerneren. Tøserne gik i seng bagefter, så jeg gik ud til dyrene og kunne da lige squatte i mine Meindls, når jeg nu var ude:

Squat:

1x100 = opvarmning

4x150 - m. bælte.

Bæltet var for stramt og timingen off, så jeg fodrede hestene og gik en tur med hunden, hvor jeg airsquattede list med squeeze for at få fat i glutes.

Bæltet to huller ud (tykke dyr) og prøve igen:

Squat m. bælte:

10x150 - herved en Storm tribute. Klokken sagde 22.50 :)

Link to comment
Share on other sites

Jeg skulle lige dampe lidt af, efter mine øjne og hjerne var blevet fyldt med idioti og dumhed på nettet i dag.

Logpress:
5x57 kg.
5x67 kg.
5x77 kg.
3x77 kg.
2 runder: 3x77 kg. + 5-6 BB curl x 30 kg - 505

5 cirkler
3x 77 kg.Logpress
6x30 kg. BB curls 505
20 atomic situps i semikontrolleret tempo.
- Den fornødne pause ml. hvert sæt.

Total ca. 25 min.

Min gamle brachioradialis skade lader mig stadig vide, at den ikke er glad for at lave noget med bøjet arm. Lav vægt, langsomt tempo er god rehab.

Edit:

Efter spisning skulle hestene fodres, så jeg ville klemme lidt let volumen ind. Jeg nappede en KB og lavede hurtige:
alternating OA pres:
5/5
4/4
3/3
2/2
1/1
Ingen pauser, bare skift.
Jeg syntes at 24'eren føltes pissetung, men det måtte vel være pga. Logpress. .. det var det ikke... det var en 32'er, jeg havde taget.. hæhæhæh... sikke en idiot, hva', venner? Sådan at tage fejl af vægtene, hva'?!?!!
LOLsovs...

Da jeg kom hjem fra hundeturen måtte jeg kompensere for min idioti:

Dobbelt KB pres, 2x24 kg.:

10 P 30 sek.

8 P 30 sek.

6 P 20 sek.

4 P 10 sek.

2

Jeg tror, at mine skuldre kan blive ved i dag, menmenmen...

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

I morges gik jeg ud til stangen i underhylere og bare tæer.

Squat:

10x60

5x100

5x110

5x130

5x110

5x60

- kroppen var helt off.

På med tøjet og ud at løbe en femmer + 4x10 sek. sprint.

Det var lungerne glade for.

Her til aften drillede kroppen stadig lidt, som om mit immunforsvar lige skal bekæmpe noget, nana, så er det godt med let cardio, jo.

Så da jeg skulle gå med hunden, ville jeg have et par KB med eller en sandsæk. AK og ve, der var låst til udstyret, nøglen lå i stuen og masser af mudder og hestelort på støvlerne...

HM...hvad så? Hov! Der lå da en 2 m.+lang stolpe på tykkelse med en telefonpæl - op på skulderen med den.

Så gik jeg ca. 1,2 km. og skiftede fra hø. til ve. skulder, til FS position til ZS position. Halvvejs holdte jeg en lille pause i dyb squat med pælen på knæene. Da jeg kom hjem gjorde jeg det samme, inden jeg tog 25 squatcurls, inden den røg tilbage i bunken.

I kælderen tog jeg en slurk direkte af flasken af min Silverbullet, så resten af kroppen kunne blive så varm, som mine lår.

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share