Farmers hideout.


Kauf
 Share

Recommended Posts

Selvfølgelig.. det var jo meget forsimplet.. hold da kæft, hvor det irriterer mig, at jeg STADIG ikke kan huske, hvad den mand hedder.. grr.. nå, hjem og kigge på bøgerne, når jeg kommer hjem engang i nat.. :tongue:

Ja, lidt skramlet time med den stemning, men det bliver forhåbentlig bedre næste gang :laugh:

God tur i morgen svesken - fyr den AUF og hav det fantastisk.. den får du også lige i din egen log :w00t:

Hvis du kommer i tanke om mandens navn må du lige skrive det til mig :bigsmile: - så tager jeg nemlig bogen med hvis jeg har den :innocent: ...

Jeg skal i hvert fald nok dukke op alle de gange jeg overhovedet har mulighed for det :smile::bigsmile:

Og rigtig mange tak :cheer::yahoo::superman::w00t:

Link to comment
Share on other sites

Det lyder godt, Cat'en - du bringer altid smilet frem :smile:

- Sagde jeg forresten i et tidligere indlæg, at jeg ligefrem savner DOMS?!?!?! :crazy::crazy::blink::blink:

Den trækker jeg lige i mig igen - min ræv var ødelagt efter de eksplosive lunges i går... GOOOOOD DAMN!!!

Jeg måtte som det første i morges ud at strække i balder, lår og haser, samt i lænden, da jeg var fuldstændig ødelagt.. nå, men rart, at jeg stadig kan få det sådan.. eller noget :tongue:

Link to comment
Share on other sites

Det lyder godt, Cat'en - du bringer altid smilet frem :smile:

- Sagde jeg forresten i et tidligere indlæg, at jeg ligefrem savner DOMS?!?!?! :crazy::crazy::blink::blink:

Den trækker jeg lige i mig igen - min ræv var ødelagt efter de eksplosive lunges i går... GOOOOOD DAMN!!!

Right back at ya :yo:

Stakkels stakkels ræv :tongue: ... Men hvordan er det lige at ræven kommer ind i billedet når vi snakker træning :blink: ???

Edited by Cat
Link to comment
Share on other sites

Da energien har været skramlet på det sidste og der er pres på fra jobbets side, bliver der ingen træning før på tirsdag - til gengæld skal jeg være Roadie på "Stomp" mandag og torsdag, og der plejer vi også at flytte lidt jern. Da vi skulle rive Robbie Williams scene ned sidste gang han lagde næsen forbi Parken, rykkede hele mandskabet 50 ton ind og ud af vognene, så mon ikke, der bliver god træning i de 6 timers load in, jeg er med på på mandag?!

Herhjemme bliver det måske til lidt pullups og lidt wheel lege, har også overvejet at begynde at lave pushups igen, hvis skulderen vil være med til at lege den leg.

Men ellers - ingen opdatering før på tirsdag.

God weekend :smile:

Link to comment
Share on other sites

Så er jeg så småt tilbage på pinden igen. Pausen var tiltrængt, men der mangler stadig lidt søvn. Dagen igår - mandag - så således ud: kl. 7 - personalemøde i valby - kl. 9.00 møde ind v. Falconersalen og bygge Scene for STOMP - kun to vognfulde, så der var ikke den vilde træning i dette - det bliver bedre, når vi skal lave DEPECHE MODE d. 25 :yahoo: Det bliver DEN FEDESTE KONCERT!!! - Og så løn oven i hatten også.. jatak! :cool: videre fra scenebygning, direkte på arbejde kl. 16.30-19.30 - og så ellers hjem og lave noget MAM :battery: Jeg var ved at være helt flad...

Alt i alt, har jeg fået energien op igen, hvilket førte til nogle supersets på arbejdet i går:

Dumbbell Incline Bench Press:

1x15x30 kg.

1x12x35 kg

1x10x37.5 kg

4x7x40 kg - SÅDAN!!! :superman:

Indimellem - dvs. superset med

Backextensions - uden vægt

7x15

Ellers var der klienter hele tiden...

Da jeg kom hjem måtte jeg lige lege. Jeg har ikke lavet alm. pushups i flere måneder, men vil da igang igen - inspireret af MAXPOWER :smile: vil jeg til at lege lidt med PRISON PUSH UPS af og til - det er sjovt at kæmpe mod en bunke kort.. ehm.. altså.. det giver da motivation ihvertfald :laugh:

Jeg tog ikke tid, men kørte bare på til jeg segnede.

Rækkefølgen var som følger:

5

ES - 1 min. pause - For tiiidliiigt :crazy:

6

K

10

8

D

6

2

2

ES - 1 min. pause

5

D

2

D

5

6

10

8

7

10

5

4

6

K... AARRGGHHHH :gal: Tog 1 og segnede!!! Kunne umuligt lave flere :blush:

25 kort - 15o pushups

Tja, det er så resultatet af første forsøg uden tid, men til jeg segner.. det er vist ok - det kan kun blive bedre :wink: - Ingen DOMS idag, what so ever :blink::blink:

Så har jeg fået sat min pullup bar fast i min dørkam ud til mit køkken. Hvilket har inspireret til ny hjemmetræning, som er som følger:

Mandag, onsdag, fredag:

Hvergang jeg går ud i køkkenet skal jeg lave 11 pullups i uge 1, 12 pullups i uge 2, 13 pullups i uge 3, 14 pullups i uge 4 etc. etc.

Hver onsdag skal jeg så lave prison pushups for at estimere hvor godt det går :smile:

Tirsdag, Torsdag, Lørdag:

Hvergang jeg går ud i køkkenet skal jeg lave 4 1-armsstrækkere på begge hænder i uge 1, 5 i uge 2, 6 i uge 3, 7 i uge 4 etc. - så må vi se hvor langt jeg kommer, eller om jeg må holde status quo med at hæve antallet på et tidspunkt.

Hvergang jeg går i køleskabet, skal jeg lave 16 Wheels i uge 1, 17 i uge 2, 18 i uge 3, 19 i uge 4, 20 i uge 5 etc.

-Tirsdag, Torsdag og Lørdag bliver hårde for Coren, og jeg bliver måske nødt til at revidere træningen undervejs, så jeg ikke smadrer lænden. Dog er det vist en god ide' at tage wheels og 1 armsstrækkerne samme dag, så Coren bliver BLASTET og har hviledag tirsdag, torsdag, fredag :tongue:

Pullups og pushups skal laves inden jeg går ind i køkkenet, så jeg på den måde "køber" mig adgang til køkkenet, mens Wheels'ne skal laves inden jeg åbner køleskabet, så jeg igen "køber" mig en adgangsbillet - Damn, jeg lyder helt neurotisk :laugh: :laugh:

- Jeg starter lidt let på både pullups og pushups for at komme ordentligt igang og stadig synes det er sjovt, fremfor at brænde for hurtigt ud og gøre øgningen umulig for mig selv.

Det er en ganske fin metode, der gør, at jeg får lavet noget, når jeg ikke lige når centeret.

F.eks. idag, da jeg arbejde hjemme og ikke kun nåede ned på Nørrebro for at arbejde og stryge hurtigt hjem igen blev det alligevel til 10x11 pullups - altså 110 pullups på en dag, jeg "ikke har nået at træne".

Så skal der dælenme ske noget, ja der skal så :showoff:

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

Dagens hjemmetræning - ARBEITARBEITARBEIT!!! ÆÆvvvssss..... :nonono:

Ellers blev det til

7x4 enhåndspushups på hver hånd - må lige tage lidt flere inden jeg går i seng

5x16 Wheels på knæene

I morgen skal den sat'me have gas i centeret inden jeg falder helt fra hinanden :devil:

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

Dagens træning:

12x11 pullups m. kropsvægt i løbet af dagen - der blev bagt i køkkenet, så jeg gik lidt frem og tilbage :smile: (Og så har jeg vist allerede konstateret, at jeg bedre kan lide at lave pullups, end one-arm pushups :laugh: )

10-min. challenge - efter de 12 set.. 61 stk. på 10 min. - DET må blive bedre!!!

Derefter til Glostrup for at arbejde.. meeen lige en times lir træning først.. jaja, det er rygdag, men for helvede, hvor kan jeg godt lide at lave LIR :4jumpy:

Swissballlir:

Stående squat

Balance på 1 knæ

Hoppende rundt om egen akse (stående og på knæ.. skægt )

Kravle rundt på 3 bolde - fra den ene til den anden, Stående squat med 10 kg. håndvægt lateralt for skæv vægtfordeling

Elbowlever på swissball - fin stil et par gange og tilsidst var jeg bare for træt :tongue:

BW-conditionlir:

Frogstand x antal af x sekunder - kun få.. ville hellere lege med det svær..

Elbow lever x antal af x sekunder - kun få.. ville hellere lege med det svære..

Stå på hovedet og give slip med hænder - nogle få gange.. maax. 3 sek.

Fra frogstand til handstand - fritstående - xx gange - skal stadig arbejde med at blive stående i handstand

Fra frogstand til handstand-elbowlever xxx gange - HOLD KÆFT; HVOR DEN KØRTE GODT IDAG :superman::superman::superman:

HANDSTAND ELBOW LEVER - mange forsøg af en del sekunder, dog var den bedste nok:

HANDSTAND ELBOW LEVER HOLDT STATISK I 12 Sek. - JATAK!! :w00t::superman::devil:

Ubeskrivelige lir ting, a la:

balancere på den ene skulder med den ene arm lige op i luften og ben og krop op i luften - skiftende fra side til side med ben i luften -det kører bare

Samme balancering og så direkte op i kick ups.. eller hvad hulen det nu hedder...

THE FLAG - Mange gode forsøg, dog var det bedste, da jeg HOLDT FLAGET STATISK I 2 SEK. :cooldance: :4thumbup: :yahoo: DEN skal helt sikkert være en fast rutine - NØJ! Hvor er den dog hård - min højre Quadratus Lumborum vil være SMADRET i morgen :devil:

De ovenstående ting kan , som sædvanlig, KUN lade sig gøre med Chemical brothers og Daft punk i ørerne!!

Nu skal jeg på natarbejde - ind og pille scenen ned for STOMP i Falconersalen :smile:

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

Syge syge knægt :crazy::crazy::crazy::crazy::crazy::crazy::crazy::crazy:

Måske får jeg bare ikke nok ilt til hjernen pt, men jeg kan ikke lige lure hvordan en "handstand elbow lever" vender? Er du vandret, lodret eller midt imellem? Det er vel ikke The planche du laver (krop vandret, står kun på hænderne med strakte arme)?

PS: Jeg har forhørt mig om muligheden for at dig og catten kan komme forbi et smut en eller anden dag. Afventer svar fra bossen :bigsmile:

Link to comment
Share on other sites

Takker MaxP. - Det er jo med inspiration fra din log, at jeg er gået igang med at lege igen, så det er jo helt fantastisk at finde sådan en træningsglæde igen :smile:

(Vi fik sgu' hurtigt læsset de trucks, og sendt dem afsted, så nu er jeg allerede tilbage igen - nok bedst, når jeg skal være på pinden igen kl. 08.00 i morgen :sleepy:

Det som jeg kalder handstand elbow lever er den nedenstående.. nogengange står jeg lidt mere lodret, til tider med let spredte ben - det gør den lidt lettere :blush:

- Og bare rolig, den dag, jeg kan lave The Planche får du en PM'et video A.S.A.P :laugh:

Men altså: albuerne fri af kroppen og kroppen strakt skråt opad. (det rigtigt sjove, er når man har stået der et stykke tid, så lige sætte af på hænderne, så man lander på fødderne og rejser sig op - det er ligesom at lægge et eksttra lag glasur på toppen af kransekagen :wink: )

Det kan også være sjovt at komme fra frogstand til handstand push up og så stoppe i midten og holde den statisk - den bider også godt :wink:

Lyder superfedt, hvis Cat og jeg kunne komme forbi og lege - glæder mig til at høre svar fra Le Bossmann :bigsmile:

Så skal vi saat'me gi' den gazzzz :devil::strat::pumpin::yo:

post-4596-1140136253_thumb.jpg

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

Uha.. 4.5 timers søvn er ikke nok, når man skal træne dagen efter...

Der var træthed i kroppen efter træningen igår.. det er der sjovt nok altid efter jeg er gået amok i BW øvelser :laugh:

Nå, men dagens træning var jo ren diskopump :laugh:

Decline Bench (Supersets med mavegøgleri på swissball):

1x15x60 kg.

1x12x80 kg.

2x8x90 kg.

puha.. patten var træt efter igår

Flyes.. som kørte fantastisk i dag.. (supersets med triceps pushdowns)

Flyes:

1x20x21 kg.

1x15x26 kg.

1x12x28 kg.

1x10x30 kg. :firebounce: DET kan man da kalde en PR

Triceps pushdowns:

1x15x30 kg.

1x12x35 kg.

2x9x40 kg.

One arm Lateral Shoulder raises, med den modsatte hånd hævet over skulderhøjde, gribende fat i ribbe.

1x12x10 kg.

1x10x11 kg

1x8x12 kg.

Pullovers:

1x15x22 kg.

1x10x36 kg.

1x5x42 kg.

Lige til slut lidt balancering og lidt handstand elbow lever.. aarrghhh :crazy: Ikke to dage i træk.. urkurkurk!!! :gal:

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

FOR HELVEDE!!!!

HAR LIGE FÅET KARAKTERER FOR VORES 72 TIMERS EKSAMEN - JEG ER IKKE TILFREDS OG SKAL UD AT SLÅ NOGEN IHJEL!!!

FUCK, HVOR ER JEG ÅÅÅÅÅND I SULET!!! :mad::mad:

- og nej, jeg gider ikke poste mit resultat - JA, jeg er bestået, men er ikke tilfreds!!!

NU: UD og finde benzin, lighter, lave dukker af min rektor og brænde den og skolen ned til grunden, for at slutte med at pisse i asken :rocketwhore: :4ranting: :bottom:

- Og hold så op med at spille det forbandede "Bastardpop" i min radio, fucking Mads Vangsøe!!! :mad::mad::mad:

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

Nå, så måtte jeg lige ud på landet og rase af...

Og hvad er bedre, end at tage hjem på landet med vide vidder, brødre at slås med, hunde og heste, man kan tumle med, frisk luft og ilt til hjernen... nej, jeg kender heller ikke mange ting, der kan overgå dette. De kan tage knægten ind fra markerne, men de kan aldrig tage markerne ud af knægten .. eller.. noget.. :laugh:

Jeg er efterhånden faldet lidt til ro igen og skal nu finde ud af hvordan jeg tackler denne sag bedst - om ikke andet, er det ikke noget, jeg vil bekymre jer mere om her på forummet, jeg var bare så skidesur og røværgelig, at jeg var nødt til at poste ET eller andet, bær over med mig.

Det er altså ikke blevet til nogen decideret træning, ud over landarbejde.. hvilket jo også kan have sin charme :smile:

Til gengæld fik jeg lavet 5 lækre hylder af nogle 4 cm. tykke rå planker - 130 cm. hver - vægten lå vel på en ca. 60 kg. måske 65 kg. - og de skulle jo slæbes ind til byen, ind i toget, ud af toget, over til bussen, ind i bussen, ud af bussen og heeele vejen hjem og op på 3. sal.. sammen med den taske jeg havde om halsen og min bærbare over den anden skulder. Hold kæft, hvor jeg svedte, da jeg kom op.. puuhh.. det var supertræning - mine underarme var helt syret til.

nåja.. så skulle jeg lige vise lillebror, hvordan man laver 10 min. challenge pushup.. jeg fik desværre kun 222, men det var nok til at imponere en 14 årig knægt :superman:

Til aften skulle jeg så lige prøve PRISON PUSH UPS!! Jeg er fuldstændig færdig, mine underarme kan dårligt skrive, jeg ser dobbelt, jeg målte min puls til 126 for et øjeblik siden, jeg var ved at kaste op undervejs (har jeg aldrig prøvet før), men til gengæld:

KOM JEG IGENNEM HELE BUNKEN OG STARTEDE PÅ ET NYT SPIL KORT DIREKTE!!!

Jeg ved simpelhen ikke hvad, der skete, men fanden tog ved mig og jeg var pissehård i min vilje, hvor jeg ellers tror jeg ville kvitte, pressede jeg mig selv til at blive ved og ved.. :bunny:

Her kommer rækkefølgen :smile:

5

D

9

ES - FOR TIDLIGT!!!

2

2

ES - NOOO... Her tænkte jeg seriørst at jeg ville knække meeeget tidligt..

K

D

10

8

7

10

8

7

10

5

K

5

6

4

5

D

8

2

J

4

J

4

K

3

6

ES -- PUUUHHH... For hulen den var tiltrængt -162 i træk.. How the F*** did I do that?????? :blink::blink::blink:

10

7

8

K

6

2

3

3

7

ES - AVAVAVAV...den biiider!!! Der ikke mange kort igennem - JEG VIL GENNEMFØRE!!! Jeg kan gennemføre - her brugte jeg mit min. pause til at finde kortpakke nr. to frem...

9

9

J (Please en lav, pleeease en lav)

D (AAARRGGHHH... Her begyndte jeg at få kvalme og var meget tæt på at kaste op)

6 (Synk og hold op med at tude, Synk og hold op med at tude, Synkogholdopmedattuudee!!!)

4

3

J

9 - WUUUHUUUU!!!!! IGENNEM FØRSTE BUNKE YEAHYEAH YYYYYEEEAAAAHH!!!!

DIREKTE VIDERE UDEN PAUSE

7

2

5

ES - AAUUUVVV!!! DAMNDAMNDAMN!!! det gør sgu' ondt nu.. og jeg kan dårligt få vejret... iiiiilt - phuiii... ser dobbelt.. videre

10

3

D - Årrhh.. F*** avs!!

ES - Aahhh... puha... brugbar.. der skal være 48 Esser i denne her bunke, hvis jeg skal igennem.. :blush:

9

2

3

2

D - Noooo.. hader alt over 4 nu..

2

10 - trækker tææændeeeer

5

3

K - ok, hvis det næste kort er en to'er prøver jeg.. ellers er jeg FÆRDIG!!

D - :surrender: No more.. I give up... fik ikke engang en enkelt på damen.. :blush:

Jeg aner ikke hvor lang tid, jeg var om det.. men GOD DAMN!!! 431 strækkere (hvis jeg ellers har talt rigtigt) med 6 Esser... med bedste pas på 162 - :crazy_pilot::yahoo::4jumpy:

Har aldrig prøvet noget lignende :4jumpy::devil::superman:

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

Fedt projekt! God læsning, du får virkelig udpenslet din smertefulde oplevelse groteskt detaljeret. Man får næsten lyst til at prøve.. :blush:

hehe.. tusind tak.. det var vist mine tanker, kort beskrevet.. eller rettere.. der var vist ikke andre tanker.. bare fokus på at slå en åndsvag pakke kort.. :laugh:

Bare se at komme igang - det er fedt :devil::devil:

Jeg sidder bare og skraldgriner ligenu.

Alt for fedt, kauf. meget meget levende beskrevet

Men hvordan du kan få idéen til at starte en nyt spil fatter jeg ganske enkelt ikke.

Det er fedt, at jeg kan være med til at gøre aftenen lidt sjovere.. lader til, at min træning er lidt a la Standup på Zulu :laugh:

Aner ikke, hvad der gik af mig i aften, jeg synes bare, at jeg kunne blive ved, så jeg tænkte, fanden heller om jeg lige pludselig skulle stoppe, når jeg nu lige så godt kunne fortsætte :crazy_pilot:

Det var vanvittigt.. men superfedt at besejre the "Deck of Cards of Evil" :laugh::tongue::superman:

Du er syg syg syg .... Men på den crazycool'e måde ....

Hvad snakker du om??? :4trumpet::banana::newtongue::cheer::clown2: :banana3: :tease: :moon: :biggrin: :biggrin: :biggrin:

-takker, men jeg har lige en del formalia, der skal overståes, så tager vi den senere

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

AAh.. FED sejr over den kortspil :devil::devil::devil:

Mange, mange tak - og så vidt jeg ved, er det vist dig, der har introduceret denne psykopatagtige øvelse, er det ikke?!?!? - Jeg ved ikke om jeg skal takke dig, eller give dig en virtuel lammer :laugh: - Fantastisk ide' at kæmpe mod 52 stykker papir med tryk på - motivation er sgu' noget underligt noget :laugh::laugh:

Link to comment
Share on other sites

Mange, mange tak - og så vidt jeg ved, er det vist dig, der har introduceret denne psykopatagtige øvelse, er det ikke?!?!? - Jeg ved ikke om jeg skal takke dig, eller give dig en virtuel lammer :laugh: - Fantastisk ide' at kæmpe mod 52 stykker papir med tryk på - motivation er sgu' noget underligt noget :laugh::laugh:

Noget kunne tyde på at Hr blackmoore, pushup-monsteret fra læsø, har leget med kort længe, men at det var ThomasNA, der introducerede MOL for "The prison pushup challenge" - link

Det er for øvrigt lige ved at være et år siden, så den har snart jubilæum. Det må fejres :cheer: :4band: :banana3: :yahoo:

Link to comment
Share on other sites

Noget kunne tyde på at Hr blackmoore, pushup-monsteret fra læsø, har leget med kort længe, men at det var ThomasNA, der introducerede MOL for "The prison pushup challenge" - link

Det er for øvrigt lige ved at være et år siden, så den har snart jubilæum. Det må fejres :cheer: :4band: :banana3: :yahoo:

Det er netop blevet fejret - ved at introducere "Card deck of evil no. 2 - without a pause" :wink::beer: For ThomasNA :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:

- Og jeg har ikke set så meget som skyggen af DOMS - hvad sker der??? :devil::devil::devil:

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

Øv, jeg har travlt for tiden, så træningen bliver ikke noget at prale med den næste uge... skal bygge scene hele dagen i morgen og rive den ned om aftenen/natten, så ingen træning i morgen heller :dry:

Idag stod den på arbejde, så ialt blev dagens træning til sølle

Pullups - uge 2, dag 1

10x12 - bodyweight

Wheel på knæ... jaja, det er først i morgen, men der har jeg jo travlt med at arbejde.. bare lige et enkelt sæt :smile:

1x20

Dumbell rows

1x12x20 kg.

1x12x25 kg

1x12x30 kg.

2x8x40 kg.

Eksplosive Lunges i Smithstativ:

1x12x50 kg

1x10x70 kg.

1x10x90 kg.

Så kom der klienter igen...

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share