Farmers hideout.


Kauf
 Share

Recommended Posts

Hvad er det her for et lortesite???

Jeg har lige lavet et langt indlæg og så poster den kun den citerede tekst og ikke det jeg har skrevet?!?!?!?!

Fuck, hvor er det trættende. Lorte MOL, godnat!

PS: Jeg trænede med Fame i dag, han er en dejlig mand, men jeg gider ikke berette om det, når MOL fucker det op.

PPS: 321, tak, det er dejligt at have en fan, jeg må vende tilbage.

Link to comment
Share on other sites

Fameboy er en dejlig fyr! Han er så lun og rar, at jeg tog helt til Garagen for at lege. Jeg kunne intet og var uduelig pga. max dødsdruk i nat, men alt for at mødes Famez :bigsmile:

Dagens bevægelse:

Rebklatring i to reb, et til hver arm:

8-ish ture op.

Atlassten, 90 kg.

En del løft og øve topløft fra knæ til fuldt løft.

Gang med sten.. min krop imploderede, da min puls nåede 100... ørk...

Pres:

2x12x40 kg. - GGggGGG

3x6x60 kg. - Lolzors.

Ringdips:

4x12

Swings:

10x60 kg.

4x12x60 kg.

Og sådan lidt gøgl hist og her.

Så snakkede vi om kroppens uransagelige sammenhænge, om at jeg skal rode ved Fames numse, om det at være far, om sex - ikke nødvendigvis med hinanden - og samliv, manipulation af numser og dertilhørende osv. Det var dejligt og rart indeni.

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

Træning formiddag:

Pres:

[email protected] kg.

[email protected] kg.

I går kørte jeg [email protected], så det var lidt slattent.

Bænk:

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected],5

[email protected] kg.

3 runder:

Siddende db "clean" + siddende db pres.

[email protected] kg. + [email protected] kg.

DB Curls:

[email protected] kg.

Aften træning med mr. Spezialised!

Diverse gymnastik lol drills på KB. De var hårde.

Dækflip for at åbne hoften og tænde inderlår.

Dyn. Stræk.

Clean:

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

Det spillede ikke rigtigt.

Frontsquat:

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

Bum! Det var ikke bloodyhellscreamingallout; det føltes godt.

Sumo DL, befalet af Famezbro:

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected] - krampe i venstre baglår og balle.

Dækslams

2x2 over hver skulder

5 runder:

10 verticale ringrows, feet up.

2x2 dækslams over hver skulder.

Oh, shit, det var en lækker aftentræning!! :bigsmile:

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

Næsen er igen vendt imod bøgerne, dog afbrudt af en god omgang med mr. Spezialized:

Opvarmning:

2x5 dips i ringe + horisontale pullups i ringe + pullups m. Underhåndsgreb.

I gang:

7 runder:

6 vend fra død, frontsquat + stød @ 40 kg. Sandsæk.

4 UH pullups, passede på underarmen

8 ringdips

10 horisontale pullups i ringe

- 45 sek. Mellem hver runde

3 min. Pause.

3 runder you go, I go:

10 sandsækvend + frontsquat + stød

10 ringdips

12 horisontale pullups

5 "evil wheel rollouts" i ringe med fikserede fødder.

Passede på underarmen og droppede derfor pullups til sidst.

God og lækker omgang, skønt kvalme i sidste omgang, som forsvandt efter ca. 30 min. Man skal aldrig undervurdere en sandsæk :smile:

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

Jeg har faktisk ingen anelse. Det er svært at bedømme, men ca. 50 kg. vil jeg gætte på. Det snyder en del pga. den uhandige håndtering og forholdsvise lange vægtstangsarm, så måske mindre... Jeg hiver sgu en vægt med næste gang, jeg ryger forbi HØK, så vi kan få det opklaret.

Link to comment
Share on other sites

321:

Det går stille og roligt bedre med albuen. Jeg har kørt Animal flex i den sidste måned, samt givet et par chokwave behandlinger, lavet lidt nervestræk og en mikrosmule akupunktur. Oven i hatten, mrn vigtigst, har jeg stort set holdt mig fra at provokere den. Jeg har prøvet lidt af hist og her og er stoppet, så snart den har givet lyd.

Mit primære problem er at jeg bruger mine hænder meget, da jeg har ca. 30 timers briksbehandlinger om ugen. Jeg prøver her at bruge de mest skånsomme teknikker, meeen jeg kan godt mærke lidt til den henad fredag.

Alt i alt bedring. Jeg kunne i dag tage nogle få pullups med underhåndsgreb og rebklatring fungerer uden problemer. Jeg forrsætter med at holde mig fra overhånds og squat, da det stadig driller - squat dog mindre end før.

Jeg tager det stille og roligt, plejer kroppen og holder en uges mere fri om 8 dage, det bliver den også glad for :)

Link to comment
Share on other sites

<blockquote class='ipsBlockquote'data-author="Kauf" data-cid="1621867" data-time="1357413696"><p>

Hvordan går det med din?</p></blockquote>

Det er sgu godt at høre at det går fremad.

Jeg har sørget for at strække underarmene ud dagligt og lave wrist curls hver gang jeg har været i centret. Derudover har jeg skånet den så meget som muligt.

Og jeg syntes helt bestemt at det stille og roligt går den rigtige vej.

Jeg prøver mig tiltider frem med lidt Træk øvelser i det omfang albuen magter det. Jeg har opdaget at albuen ikke reagerer så meget på Paralel grip pull ups. Her på det sidste har jeg ikke mærket noget til den i det daglige, så det er klar forbedring!

God træning du får skudt af, as always!

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Jeg har sagt det før og jeg siger det igen: Ingen træning = instant PR.

Opvarmning: Ja, en masse.

Clean:

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected],5

[email protected],5

3

[email protected]

De sad godt i dag!

Frontsquat:

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

Sumodød:

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected] - video, nemt!

[email protected] - video, lidt grind. PR med 12,5 kg. i forhold til konventionel dødløft.

Hvad så Blackice, din skinny bastard! :devil:

Link to comment
Share on other sites

...Det går stille og roligt bedre med albuen. Jeg har kørt Animal flex i den sidste måned...

Er Kosttilskud til "akutte" ledsmerter/problemer pengene værd?

Hvor langt skal man være ude og hvornår skal man begynder at på disse (Skal man eventuelt få tjekket om man lider af vitamin eller mineral mangel ved lægen)?

Jeg spørger fordi at jeg overvejer at købe netop dette produkt. På grund af lettere irritationer i flere led i kroppen. On/off, dog er det gentagende smerter (Altså samme led, samme sted.)

Tillykke med PR forresten! :bowdown:

Edited by KRF
Link to comment
Share on other sites

Af med skoene, mere åbning i hoften og stangen tættere til kroppen, så skal det nok blive helt godt. :)

Hvad er det for nogen skiver på HØK? Det ligner 2x20, 5x10 og lidt småskiver på hver side?

Anyways, nu er du 2,5 foran mig - det passer jo meget godt med at jeg har kastet mig over KAOSMANDSPROTOKOLLEN aka DADDYSTRENGTH. :)

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share