Kauf Posted February 21, 2013 Author Report Share Posted February 21, 2013 Jeg er egentlig glad for squatdelen i Sheiko, bare ikke kødløftdelen. Bænken virker altid, selvom jeg modificeret den i denne omgang. Hepburn hat jeg kørt før.. SS selvfølgelig... Den kigger jeg lige på igen. Tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 21, 2013 Author Report Share Posted February 21, 2013 I dag havde jeg 30 min.Jeg burde holde hviledag.Men jeg har ikke tid til at træne igennem før på mandag... Så... Jeg nappede sidste del af squatten fea Sheiko og spiffede den lidt op.Frontsquat:10@6010@605@755@852x3@10010x3@115 - skulle have været 7 set, men det var så nemt - sidste tre set taget inden "Bulls on parade" var spillet færdig.Squat:15@115Til Avolnations "Sail", der sørgede for rolige reps, 3 sek ned, 2-3 sek. op.Bad, mad, afsted. Det var den Sheiko, forhåbemtlig lidt bænk i Homegym i løbet af weekenden, we'll see. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 21, 2013 Author Report Share Posted February 21, 2013 Hvad siger Famez? Endnu en idiotSheiko, Hepburn eller noget helt andet? Du kender mit mål. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 21, 2013 Report Share Posted February 21, 2013 TJ kan sagtens kombineres med dit gøgl - du skal bare have 2 ugentlig DL pas.Ellers kan du hoppe med på Famez-protokollen, hvor man bare løfter det man har lyst til. Det er fedt. No6bach 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 24, 2013 Author Report Share Posted February 24, 2013 2 ugentlige DL pas gider jeg simpelthen ikke.Nu vil jeg deloade... Fra... Nu... Og så se om jeg tager en gøgler Sheiko mere eller noget andet.I dag, under opvask og oprydning:Bænk:20@20 kg.8@608@655@705@755@805@803@902x2@1002@1106x3@100Bænk uden opvarmning spiller på ingen måder, men nu er det gjort. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 25, 2013 Author Report Share Posted February 25, 2013 I dag løb jeg på arbejde. Arbejdede og så... Wait for it... Løb jeg hjem igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 26, 2013 Author Report Share Posted February 26, 2013 Hej flotte Simon.DU burde poste flere billeder af dit flotte selv. Behold de dejlige damebilleder og skift BB billederne med flotte billeder af dig. Det vil være NOX on drugs for mit sengekantsliv Mine noter om egen træning laves hurtigt fra mobilen, hvor jeg ikke har sat mig ind i uploadingsmulighederne. Som 321 kunne snuse sig frem til i et tidligere indlæg, er en MOL pause undervejs pga. div. omstændigheder med familien og mit osteopati studie. Nu må vi se. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 26, 2013 Report Share Posted February 26, 2013 Der tager du fejl. Du har ikke nogen MOL pause på vej. Men det var en interessant tanke. RuneB, Sølling and No6bach 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 12, 2013 Author Report Share Posted March 12, 2013 Nå... Det var en dejlig skiferie. Jeg legede på den røde trickpiste en del. Røg på måsen udover nogle 3 m. hop.. Ingen problemer, men noget er der sket, for jeg får jagende smerter og kan ikke lave en chinup.Igår BB smedede jeg i Homegym.6x12 bænk5x12 incline bænk5x12 military - oh mein Gott... Military før incline næste gang.. Weak sovs i trisser.6x12 dips mellem stole SS 6x12 laterals. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 15, 2013 Author Report Share Posted March 15, 2013 (edited) Hej MOL.Havde lavet et langt flot indlæg, der forsvandt... Nuvel, jeg blev sur. Her er den korte version.Sheiko dag 1, uge 1.Squat op til 5x3@145Bænk oo til 6x3@100Squat igen op til 5x3@130Fyldt med lortemusik, bumsede fredagsbizepstrænende teenboys og alt for ungt jailbait med alt for lidt tøj. Keld Erland ville have elsket det. Hej Shitnessworld. Edited March 15, 2013 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 16, 2013 Report Share Posted March 16, 2013 Hej Nikolaj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 16, 2013 Report Share Posted March 16, 2013 Du min helt kauf...Ingen mol pause, det li meget..! Ah ah ah ah ah ah ah ah... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 16, 2013 Author Report Share Posted March 16, 2013 Jeg tog 14 dage. Vi var jo på ski. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 16, 2013 Report Share Posted March 16, 2013 Fedt med 14 dages ski ferie! LIKE! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 16, 2013 Author Report Share Posted March 16, 2013 Ikke 14.. Kun en lille uge pp ski... Resten var bare deload ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 17, 2013 Author Report Share Posted March 17, 2013 (edited) Op kl. 6. Løb 4 km. Med hund. Edited March 17, 2013 by Kauf Thorhauge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 18, 2013 Author Report Share Posted March 18, 2013 (edited) Det er sent og jeg skal hjem. Menmen... Dag 2 i Sheiko, med lidt stads.Og så 250 til knæene, så ville de ikke længere i denne omgang. Det er længere end sidst og den er der efter endnu en gang Sheiko! Bum!Dag 2, uge 1, i dag modificeret.Opvarmning: BB complex, TGU, rotations wallball slam, facepulls, backextensions, knæ4stående krydsløft, stiv død, frontsquat - alt under 60 kg. dyn. Mob. og lidt statisk stræk.Så skulle røven tændes.Clean:5@405@603@803@902x1@100110 - missx 2, nemt mem dårlig bane og vane.2x1@100Død:3@1401@1801@2201/2@250 - til knæene og stoppede der. Ikle noget grimt, den havde det bare fint der. Pikkemand!Ok, den er der efter endt Sheiko.0@250 - ligemeget.Indimellem lidt cleans@60 kg. Det kan jeg godt lide. Det virker godt for mig lige at lave et let clean eller to imellem sættene. Så er jeg ikle så langsom i kødløftet.Mere kødløft:5x3@195Droppede de lette sæt, da cleans og de andre løft gjorde det fint ud for dem.Fra box under knæ:5@1452x4@1703x3@1904x2@220- nemt. Godt rævdrive!Supersettet med Sheiko bænkpyramide:5@752x4@852x3@902x2@97,52x1@102,52x2@97,52x3@902x4@856@80Det var fint nok til mig. Jeg gad ikke mere og ville holde skulderen fra mere load og flere reps. Nu går det jo så fint 20 laterals @ 8,5 kg. For sjov. Edited March 18, 2013 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 19, 2013 Author Report Share Posted March 19, 2013 Den er der om 4 uger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 19, 2013 Report Share Posted March 19, 2013 1. Den der kunne du godt have hevet hjem2. TAG NU DE FUCKING VL-SKO AF!!!3. Mere åben hofte, tættere på stangen, mindre konventionelt DL.Du er sød <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 19, 2013 Author Report Share Posted March 19, 2013 1. Ikke med god form. Jeg gider ikke brække ryggen igen.2. Okok.3. Tættere på, som i Charlie Chaplin åben hofte? Don't underestimate the power of the mighty Erectorrrzz!!! Det vil jeg gerne lære en dag.Du er også sød. Og flot med flot skæg på <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 19, 2013 Report Share Posted March 19, 2013 (edited) Jeg overvejer at gå ned og dødløfte 250kg i morgen. Så kan vi få lukket den her diskussion engang for alle.....måske BTW: Så du hvad DJ dødløftede til DM RAW? Han er ulækkert god til DL Edited March 19, 2013 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 19, 2013 Author Report Share Posted March 19, 2013 Det var det jeg håbede at gøre i går ;)Nej, men jeg så Beermans løft med udstyr. Klamt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 20, 2013 Author Report Share Posted March 20, 2013 Hvad fik DJ op? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 20, 2013 Report Share Posted March 20, 2013 (edited) Kauf, on 20 Mar 2013 - 09:29, said: Hvad fik DJ op?290,5kg RAW (92,2 kropsvægt). http://www.hvidovrestyrke.dk/rapportage-fra-dm-raw-2013/ Edited March 20, 2013 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted March 20, 2013 Report Share Posted March 20, 2013 290,5kg RAW (92,2 kropsvægt).http://www.hvidovrestyrke.dk/rapportage-fra-dm-raw-2013/"Jeg meldte 290,5kg på til Simon i et forsøg på at vække den sovende bjørn; et løft der ville give en 2. plads foran Thomas Busted samt ny dansk dødløft rekord. Med god opbakning fra salen gik Simon til vægten, han fik den desværre kun lige over knæet, men ingen tvivl om, at Simon går målrettet efter rekorden igen til TSK-cup."Så fik han den jo ikke op? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.