Farmers hideout.


Kauf
 Share

Recommended Posts

Fedt program. Gir' det noget?

Jeg opdagede, at jeg var en uge bagud og gad ikke detaljer. . Beklager. I lørdags supersettede jeg 5x120 kg. frontsquat m. Stiv benbøj på 140. Styrken er der stadig.

Det giver, det giver... det giver energi gør det. For at ændre på centimeter målene skal jeg kigge mere på kosten... det gider jeg egentlig ikke, da basis kører fint og det handler om mængder og det søde hist og her. Var det med vægttab for øje var det klart her, der skulle sættes ind. Nu er det mere at omfordele vægten og komme i nogenlunde form.

Link to comment
Share on other sites

Jo.

Kærlig hilsen

Eksperten

Ja, det burde der måske, og det gør der sikkert også, men det bliver opvejet primært af den større vinkel mellem kroppen og jorden. Derudover går der også energi tabt i strakt albueled - formentligt endnu mere - alt efter evne til at stabilisere (og den øjede kraftarm mellem arm og torso vil igen kræve større stab-evne på skulder/scap leddet)

I'm Karl,

Ich bin Expert

Link to comment
Share on other sites

Hov! Jeg har løjet!

Jeg trænede tirsdag! Jeg løb 4,5 km.

Onsdag løb jeg så 3 km. og gøglede lidt senere.

I dag var jeg i fitnessworld og trænede i 20 min., hvorefter jeg var nødt til at komme ud derfra. Jeg var tæt på at melde mig ind under en kampagne, der var billig, for et par dage siden. Jeeebus hvor er jeg glad for, at jeg ikke gjorde det. Sille et møgcenter! Sikke nogle møgbarrer, skiver, KB, musik og stemning. Gennemført nederen oplevelse! Nu er jeg pludselig blevet 10x gladere for mit homegym - wuhuui!

Da jeg var der lavede jeg:

Leg extensions

SS

Lying leg curls

5/[email protected] kg. KB Palmpres

+

5/[email protected] kg. KB bottom up pres

SS

3x5 L-sit chest to bar pullup med fokus på aktivering af trap 3.

og roning.

Til aften lavede jeg 1,5 times Ido Portal inspireret bevægelse. Holy crap det var sveddryppende, hårdt og godt!

Altså: 37 + 24

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

I dag prowlede jeg med Blackice. Temmelig improviseret aftale og så gjaldt det bare om at få kvalme hurtigt muligt.

30 m. - uha, det er langt...

Prowler +

40 kg

60 kg

100 kg - Blackice ville have kvalme! Nu!

115 kg - her filmede jeg Blackice.. hihi..

130 kg - Her filmede jeg Blackice to gange... Da han prowlede og efterfølgende da han kastede op.

140 kg - her trykkede jeg så hårdt, at jeg tissede lidt i buksen.

150 kg.

165 kg. - Her startede jeg på strakte arme. Og gik direkte i stå. Skiftede til bøjede og trykkede den ud i strakt undervejs, for at gå direkte i stå.... Mmmm... man er nemlig stærkest på strakt arm - som-om-not-joke.... Kørte den næsten hjem på bøjede arme, men gik dog i stå 2 m. før mål, spyttede lidt og trykkede den hjem.

Jeg havde stadig varme i benene to timer efter.

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

Tirsdag prøvede jeg at bodybuilde ben uden at bruge vægte.

Derfor lavede jeg squats med langsom excentrisk, pause i bunden, langsom koncentrisk. Jeg lavede 4 sets af 8, hvert sæt tog 2,45 sek. Oh my freaking God!!!!

Da jeg kom hjem trænede jeg ikke.

Onsdag gik jeg 1,5 km. med 24 kg. KB.

Waiterwalk Hø.

Waiterwalk Ve.

Farmerwalk Hø.

Farmerwalk Ve.

- og sådan blev det ved til jeg var hjemme. Ingen pause. Usual stuff :smile:

Derudover er jeg begyndt at lave kryddersnaps. Indtil nu står en valnøddesnaps og en julesnaps og trækker. Slåensnaps, Paradisæble og mange flere er på vej. Smovs!

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share