Serratus Anterior


Vitalic
 Share

Recommended Posts

Vil træning af denne muskel føre til en større bryskasse ? og i så tilfælde for den træning nok gennem Upright Rows ?

<{POST_SNAPBACK}>

Hvis du vil træne Serratus Anterior kunne du også køre noget Barbell Incline Shoulder Raise

Det vil ikke øge det indre rumfang af din brystkasse, altså din vital kapacitet, hvis det er det du mener.

Selvfølgelig vil din Serratus vokse lidt, men Serratus er ikke verdens største muskel, så hvis du bare gerne vil se lidt større ud sku du nok hellere fokusere på dit bryst/ryg.

Link to comment
Share on other sites

For mig at se rammer du slet ikke serratus ved up right row, men derimod på den måde som hammerstrength viser.

jøjpee  :raisebrow:

<{POST_SNAPBACK}>

Jo, for der sker en let udadrotation af skulderbladet ved upright rows. Øvelsen er dog bare ikke særlig hård ved serratus.

<{POST_SNAPBACK}>

Det er nok lidt tænkt.. SA abducerer scapula. Den trækker fremad og nedad - og ja - medvirker til udadrotation af scapula. Men den sænker også scapula - og det er ikke ønskværdigt i upright row.

Den har ganske givet en stabiliserende funktion - men god til at træne serratus med - nix :smile:

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share