Sign in to follow this  
Bella

Spørgsmål om vægttab vha motion

Recommended Posts

Jeg skal tabe 30 kg -gerne så hurtigt som muligt ..hehe.. men altså på den gode måde!

Mit spørgsmål er om 2½-3 timers motion i moderat tempo om dagen er nok -dvs jeg cykler/går i 2½-3 timer hver morgen 6 dage om ugen, det er ikke i specielt højt tempo, bliver ikke særligt forpustet.

Er det en ok måde kombineret med lavere kalorieindtag? Eller hvad for en slags motion skal jeg dyrke, jeg er ikke så meget inde i det med pulsmåling,synes det er for besværligt at sætte sig ind i -og skulle måle det.

i følge stofskifteberegningen herinde har jeg brug for 2300 kcal dagligt og totalt 3600 med moderat motion

Hvor meget bør jeg så spise af kcal dagligt og hvilken yderligere træning kan sætte skub i vægttabet?

Pt spiser jeg sukkerfrit (eneste sukker stammer fra frisk frugt) og spiser 500-1000 g grønt dagligt -tæller ikke kalorierne nøjagtigt men tror de ligger på 1800-2000 pt

Bella

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej Bella

Efter min mening er det helt hen i skoven at bruge så meget tid hver dag, hvis du ikke bliver forpustet. Hvorfor sætter du ikke farten op !

M.h.t. dit kaloriebehov, synes jeg det er noget højt. Jeg ved selvfølgelig ikke, hvad du vejer nu, men 3600 kalorier pr. dag er temmelig meget.

Jeg vil foreslå, at du begynder at styrketræne også for at få bygget lidt muskler på. Det vil hjælpe på din forbrænding, selv når du ser tv !

Du er nødt til at få tal på kalorierne, som du får hver dag. Du skal jo een gang være i underskud for at tabe dig.

Husk også, at der i næsten alle fødevarer er sukker, så helt sukkerfri er du nok ikke.

Men go' fornøjelse og held og lykke. Det kunne være spændende at se her i forummet, hvordan det går dig.

Betina

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hej Bella

Efter min mening er det helt hen i skoven at bruge så meget tid hver dag, hvis du ikke bliver forpustet. Hvorfor sætter du ikke farten op !

M.h.t. dit kaloriebehov, synes jeg det er noget højt. Jeg ved selvfølgelig ikke, hvad du vejer nu, men 3600 kalorier pr. dag er temmelig meget.

Jeg vil foreslå, at du begynder at styrketræne også for at få bygget lidt muskler på. Det vil hjælpe på din forbrænding, selv når du ser tv !

Du er nødt til at få tal på kalorierne, som du får hver dag. Du skal jo een gang være i underskud for at tabe dig.

Husk også, at der i næsten alle fødevarer er sukker, så helt sukkerfri er du nok ikke.

Men go' fornøjelse og held og lykke. Det kunne være spændende at se her i forummet, hvordan det går dig.

Betina

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg tror jeg har en dårlig kondition, jeg kan slet ikke løbe...max 400 meter så er jeg helt færdig. Men i moderat tempo kan jeg blive ved så længe jeg har tid.

Måske har jeg tastet forkert derinde på de formler,jeg vejer 101 kg og er 173 cm ...Jeg har cyklet og gået de tre timer hver morgen i 3 måneder nu og kan mærke jeg har fået masser af benkræfter -så mangler jeg vel at aktivere overkroppen osse?

Hvad præcist er styrketræning - at bruge et fitnesscenter?

Jeg tæller ikke alle mine kalorier præcist, da jeg spiser gulerødder og æbler ad libitum -når jeg er sulten, det bliver måske til 2-4 gulerødder og 1-2 æbler dagligt ud over en kostplan på 1600 kcal ...jeg synes ikke jeg taber mig meget, under ½ kilo om ugen.

Spiser jeg mon for meget?

Share this post


Link to post
Share on other sites

ja, hvis du ikke taber dig, så spiser du for meget.

Du behøver såmænd ikke at løbe i starten. Du kan nøjes med at sætte farten op, når du går.

Og med styrketræning tænker man vel først og fremmest på fitness-center. Mange har det ikke godt med at komme der, det er måske meget forståeligt. Det er jo heller ikke billigt.

Hvis du kunne ta' dig sammen/har lyst til at træne hjemme, ville det da også være en start. Der kan klares mange ting på stuegulvet, og vægte kan laves på mange måder. Eks. fyldte plasticflasker fra f.eks. cola eller vand.

Du kan finde forskellige øvelser her på hjemmesiden.

Betina

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tak, jeg vil kigge rundt på siden og se hvad her er.

Vil gerne gå i fitnesscenter, men helt billigt er det vist ikke. Men jeg må vel se at finde derned.

Forsøger at indføre ½ times udstrækning af alle muskler + et par yogaøvelser hver dag, men det sker jeg springer over. Det er svært at motivere mig selv til den slags i hjemmet.

Er der et minimumsgrænse på hvor mange gram fedt og kalorier man minimum skal have hver dag for at bibeholde sin forbrænding og vægttabet ikke går ud over sundheden?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tak, jeg vil kigge rundt på siden og se hvad her er.

Vil gerne gå i fitnesscenter, men helt billigt er det vist ikke. Men jeg må vel se at finde derned.

Forsøger at indføre ½ times udstrækning af alle muskler +  et par yogaøvelser hver dag, men det sker jeg springer over. Det er svært at motivere mig selv til den slags i hjemmet.

Er der et minimumsgrænse på hvor mange gram fedt og kalorier man minimum skal have hver dag for at bibeholde sin forbrænding og vægttabet ikke går ud over sundheden?

<{POST_SNAPBACK}>

Du skal ikke gå meget under dit ligevægtsindtag - altså de 2300 Kcal og du skal have lidt sunde fedtsyrer hver dag - f.eks fra fed fisk eller fiskeolieprodukter.

Du får meget lidt ud af 3 timer i forhold til hvis du f.eks træner 1 time hvor du bliver godt forpustet - det kan være fra rask gang eller cykling.

Held og lykke med vægttabet!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Betina har stort set ret. Hvis du ikke taber dig så spiser du for meget og motionere for lidt.

Til gengæld mener jeg ikke at du behøver at frekventere et styrketræningscenter. Hvis dit eneste mål er vægttab (og med 101 kg kan jeg godt se opgaven) så er motion det eneste du behøver at koncentrere dig om. Og helst en motionsform som du kan lide. Ellers stopper det helt af sig selv. Hvis du ikke bryder dig om centrene, så lad være med at komme der.

Du bør dog langsomt (over tid) intensivere din gang så du til sidst ender i løb. Hvis du har 2 timer til rådighed så vil intensitetsstigningen jo resultere i stigende forbrænding og igen i stigende vægttab. Se på www.dourun.dk. Måske har de noget du kan bruge.

Jeg har svær ved at se hvorfor du med 1600 kcal. ikke taber dig, men mit gæt er, at der nok smutter lidt mere end et par gulerødder og et æble ned ved siden af kostplanen. Falder du nogenside i og grovæder et eller andet i weekenden?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Betina har stort set ret. Hvis du ikke taber dig så spiser du for meget og motionere for lidt.

Til gengæld mener jeg ikke at du behøver at frekventere et styrketræningscenter. Hvis dit eneste mål er vægttab (og med 101 kg kan jeg godt se opgaven) så er motion det eneste du behøver at koncentrere dig om. Og helst en motionsform som du kan lide. Ellers stopper det helt af sig selv. Hvis du ikke bryder dig om centrene, så lad være med at komme der.

Du bør dog langsomt (over tid) intensivere din gang så du til sidst ender i løb. Hvis du har 2 timer til rådighed så vil intensitetsstigningen jo resultere i stigende forbrænding og igen i stigende vægttab. Se på www.dourun.dk. Måske har de noget du kan bruge.

Jeg har svær ved at se hvorfor du med 1600 kcal. ikke taber dig, men mit gæt er, at der nok smutter lidt mere end et par gulerødder og et æble ned ved siden af kostplanen. Falder du nogenside i og grovæder et eller andet i weekenden?

<{POST_SNAPBACK}>

OK jeg må skære ned på kartofler og mælk så og motionere om eftermiddagen osse.

Jeg spiser ikke "ved siden af" til dagligt, de 1600 kcal er grøntsager, fisk, kartofler og mejeriprodukter

-nogle gange havregryn. + de æbler og gulerødder jeg synes (dem må jeg så nok osse fjerne)

Men jo jeg spiser -eller grovæder- ikke hver weekend men nok nærmere hver 10.eller 14. dag -chips eller is hmm... det må jeg osse glemme hvis jeg vil være seriøs nu!

Jeg har fået målt hos lægen at jeg har lavt blodsukker og lav forbrænding måske har det indflydelse på hvorfor jeg max taber 400 g om ugen?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tak, jeg vil kigge rundt på siden og se hvad her er.

Vil gerne gå i fitnesscenter, men helt billigt er det vist ikke. Men jeg må vel se at finde derned.

Forsøger at indføre ½ times udstrækning af alle muskler +  et par yogaøvelser hver dag, men det sker jeg springer over. Det er svært at motivere mig selv til den slags i hjemmet.

Er der et minimumsgrænse på hvor mange gram fedt og kalorier man minimum skal have hver dag for at bibeholde sin forbrænding og vægttabet ikke går ud over sundheden?

<{POST_SNAPBACK}>

Du skal ikke gå meget under dit ligevægtsindtag - altså de 2300 Kcal og du skal have lidt sunde fedtsyrer hver dag - f.eks fra fed fisk eller fiskeolieprodukter.

Du får meget lidt ud af 3 timer i forhold til hvis du f.eks træner 1 time hvor du bliver godt forpustet - det kan være fra rask gang eller cykling.

Held og lykke med vægttabet!

<{POST_SNAPBACK}>

ok jeg må sætte farten op så. Jeg får stort set fisk hver dag men ellers er mit fedtindtag fra mejeriprodukter og avocado. Måske jeg i stedet skulle skifte det fedt ud med en form for olie

Share this post


Link to post
Share on other sites
..... mejeriprodukter og avocado.......

Du har ramt noget af det "værste" med de to typer der. Det er let at få for meget gennem de to produkter. Men hvis indtagelsen sker med måde er begge dele såmænd ok.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Betina har stort set ret. Hvis du ikke taber dig så spiser du for meget og motionere for lidt.

Til gengæld mener jeg ikke at du behøver at frekventere et styrketræningscenter. Hvis dit eneste mål er vægttab (og med 101 kg kan jeg godt se opgaven) så er motion det eneste du behøver at koncentrere dig om. Og helst en motionsform som du kan lide. Ellers stopper det helt af sig selv. Hvis du ikke bryder dig om centrene, så lad være med at komme der.

Du bør dog langsomt (over tid) intensivere din gang så du til sidst ender i løb. Hvis du har 2 timer til rådighed så vil intensitetsstigningen jo resultere i stigende forbrænding og igen i stigende vægttab. Se på www.dourun.dk. Måske har de noget du kan bruge.

Jeg har svær ved at se hvorfor du med 1600 kcal. ikke taber dig, men mit gæt er, at der nok smutter lidt mere end et par gulerødder og et æble ned ved siden af kostplanen. Falder du nogenside i og grovæder et eller andet i weekenden?

<{POST_SNAPBACK}>

OK jeg må skære ned på kartofler og mælk så og motionere om eftermiddagen osse.

Jeg spiser ikke "ved siden af" til dagligt, de 1600 kcal er grøntsager, fisk, kartofler og mejeriprodukter

-nogle gange havregryn. + de æbler og gulerødder jeg synes (dem må jeg så nok osse fjerne)

Men jo jeg spiser -eller grovæder- ikke hver weekend men nok nærmere hver 10.eller 14. dag -chips eller is hmm... det må jeg osse glemme hvis jeg vil være seriøs nu!

Jeg har fået målt hos lægen at jeg har lavt blodsukker og lav forbrænding måske har det indflydelse på hvorfor jeg max taber 400 g om ugen?

<{POST_SNAPBACK}>

Havregryn Gulerødder og æbler er også Kcal! Du skal lave en kostplan og så holde den! De daglege ekstra ting er det der gør udslaget - ikke et enkeltfejltrin hver 14 dag - ikke at det ikke er problematisk - ting som chips indeholder en frygeligt masse Kcal og sådan en dag kan ødelægge 3-4 dages vægttab.

Har du virkelig en lav forbrænding - så er det endnu en ting du er oppe imod. Det er bare at klø på. Hvis du savner lidt inspiration og praktiske råd - så kan jeg faktisk varmt anbefale Dr. Phils bog "Aldrig mere vægtproblemer"

Mvh

En lidelsesfælle

Share this post


Link to post
Share on other sites
..... mejeriprodukter og avocado.......

Du har ramt noget af det "værste" med de to typer der. Det er let at få for meget gennem de to produkter. Men hvis indtagelsen sker med måde er begge dele såmænd ok.

<{POST_SNAPBACK}>

40 gram avocado til frokost og noget i stil med 300 g ymer til morgen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvis man falder i et "seriøst hul" med chips og/eller is kan det sagtens ødelægge eflere dages kcal. underskud og så er det ikke så sært at du kun taber dig 400 gram om ugen.

Samtidig tyder det på, at du er oppe mod hårde odds (jf. din læge). Bad luck.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg skal tabe 30 kg -gerne så hurtigt som muligt ..hehe.. men altså på den gode måde!

Mit spørgsmål er om 2½-3 timers motion i moderat tempo om dagen er nok -dvs jeg cykler/går i 2½-3 timer hver morgen 6 dage om ugen, det er ikke i specielt højt tempo, bliver ikke særligt forpustet.

Er det en ok måde kombineret med lavere kalorieindtag?

<{POST_SNAPBACK}>

Hej Bella. Såfremt at du vil opnå det vægtab ud fra motion alene (og ellers holder din ligevægtsindtag konstand i takt med den faldende vægt). Så kræver det, at du går/løber en distance på omkring 2500 km. Defor vil jeg tilråde dig samtidig at se på kosten.

Ellers kan jeg kun sige go tur... :smile:

Rock'n Roll :strat:

SaintPauli

Share this post


Link to post
Share on other sites
Betina har stort set ret. Hvis du ikke taber dig så spiser du for meget og motionere for lidt.

Til gengæld mener jeg ikke at du behøver at frekventere et styrketræningscenter. Hvis dit eneste mål er vægttab (og med 101 kg kan jeg godt se opgaven) så er motion det eneste du behøver at koncentrere dig om. Og helst en motionsform som du kan lide. Ellers stopper det helt af sig selv. Hvis du ikke bryder dig om centrene, så lad være med at komme der.

Du bør dog langsomt (over tid) intensivere din gang så du til sidst ender i løb. Hvis du har 2 timer til rådighed så vil intensitetsstigningen jo resultere i stigende forbrænding og igen i stigende vægttab. Se på www.dourun.dk. Måske har de noget du kan bruge.

Jeg har svær ved at se hvorfor du med 1600 kcal. ikke taber dig, men mit gæt er, at der nok smutter lidt mere end et par gulerødder og et æble ned ved siden af kostplanen. Falder du nogenside i og grovæder et eller andet i weekenden?

<{POST_SNAPBACK}>

OK jeg må skære ned på kartofler og mælk så og motionere om eftermiddagen osse.

Jeg spiser ikke "ved siden af" til dagligt, de 1600 kcal er grøntsager, fisk, kartofler og mejeriprodukter

-nogle gange havregryn. + de æbler og gulerødder jeg synes (dem må jeg så nok osse fjerne)

Men jo jeg spiser -eller grovæder- ikke hver weekend men nok nærmere hver 10.eller 14. dag -chips eller is hmm... det må jeg osse glemme hvis jeg vil være seriøs nu!

Jeg har fået målt hos lægen at jeg har lavt blodsukker og lav forbrænding måske har det indflydelse på hvorfor jeg max taber 400 g om ugen?

<{POST_SNAPBACK}>

Havregryn Gulerødder og æbler er også Kcal! Du skal lave en kostplan og så holde den! De daglege ekstra ting er det der gør udslaget - ikke et enkeltfejltrin hver 14 dag - ikke at det ikke er problematisk - ting som chips indeholder en frygeligt masse Kcal og sådan en dag kan ødelægge 3-4 dages vægttab.

Har du virkelig en lav forbrænding - så er det endnu en ting du er oppe imod. Det er bare at klø på. Hvis du savner lidt inspiration og praktiske råd - så kan jeg faktisk varmt anbefale Dr. Phils bog "Aldrig mere vægtproblemer"

Mvh

En lidelsesfælle

<{POST_SNAPBACK}>

arhg okay ødelægger chips så meget :blink:

jeg dropper gulerødder,æbler og havregryn nu så. Min anden mad 3 gange dagligt er på 500-600 kcal pr måltid -i alt er det 1600 kcal kommer an på hvilken mad der er til hvert måltid, men aldrig over 1600 kcal som samlet pr dag.

er 1600 mon stadigt for meget...

Tak for tippet jeg kigger på bogen.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg skal tabe 30 kg -gerne så hurtigt som muligt ..hehe.. men altså på den gode måde!

Mit spørgsmål er om 2½-3 timers motion i moderat tempo om dagen er nok -dvs jeg cykler/går i 2½-3 timer hver morgen 6 dage om ugen, det er ikke i specielt højt tempo, bliver ikke særligt forpustet.

Er det en ok måde kombineret med lavere kalorieindtag?

<{POST_SNAPBACK}>

Hej Bella. Såfremt at du vil opnå det vægtab ud fra motion alene (og ellers holder din ligevægtsindtag konstand i takt med den faldende vægt). Så kræver det, at du går/løber en distance på omkring 2500 km. Defor vil jeg tilråde dig samtidig at se på kosten.

Ellers kan jeg kun sige go tur... :smile:

Rock'n Roll :strat:

SaintPauli

<{POST_SNAPBACK}>

Ja har forstået på tråden at jeg må sætte farten op og spise mindre, det var en lang tur ellers haha :bigsmile:

Hvor langt må jeg gå ned kaloriemæssigt til 1400...1200...1000?

sikkert et dumt spørgsmål, men KAN motion overdrives eller kan jeg bare okse løs?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Betina har stort set ret. Hvis du ikke taber dig så spiser du for meget og motionere for lidt.

Til gengæld mener jeg ikke at du behøver at frekventere et styrketræningscenter. Hvis dit eneste mål er vægttab (og med 101 kg kan jeg godt se opgaven) så er motion det eneste du behøver at koncentrere dig om. Og helst en motionsform som du kan lide. Ellers stopper det helt af sig selv. Hvis du ikke bryder dig om centrene, så lad være med at komme der.

Du bør dog langsomt (over tid) intensivere din gang så du til sidst ender i løb. Hvis du har 2 timer til rådighed så vil intensitetsstigningen jo resultere i stigende forbrænding og igen i stigende vægttab. Se på www.dourun.dk. Måske har de noget du kan bruge.

Jeg har svær ved at se hvorfor du med 1600 kcal. ikke taber dig, men mit gæt er, at der nok smutter lidt mere end et par gulerødder og et æble ned ved siden af kostplanen. Falder du nogenside i og grovæder et eller andet i weekenden?

<{POST_SNAPBACK}>

OK jeg må skære ned på kartofler og mælk så og motionere om eftermiddagen osse.

Jeg spiser ikke "ved siden af" til dagligt, de 1600 kcal er grøntsager, fisk, kartofler og mejeriprodukter

-nogle gange havregryn. + de æbler og gulerødder jeg synes (dem må jeg så nok osse fjerne)

Men jo jeg spiser -eller grovæder- ikke hver weekend men nok nærmere hver 10.eller 14. dag -chips eller is hmm... det må jeg osse glemme hvis jeg vil være seriøs nu!

Jeg har fået målt hos lægen at jeg har lavt blodsukker og lav forbrænding måske har det indflydelse på hvorfor jeg max taber 400 g om ugen?

<{POST_SNAPBACK}>

Havregryn Gulerødder og æbler er også Kcal! Du skal lave en kostplan og så holde den! De daglege ekstra ting er det der gør udslaget - ikke et enkeltfejltrin hver 14 dag - ikke at det ikke er problematisk - ting som chips indeholder en frygeligt masse Kcal og sådan en dag kan ødelægge 3-4 dages vægttab.

Har du virkelig en lav forbrænding - så er det endnu en ting du er oppe imod. Det er bare at klø på. Hvis du savner lidt inspiration og praktiske råd - så kan jeg faktisk varmt anbefale Dr. Phils bog "Aldrig mere vægtproblemer"

Mvh

En lidelsesfælle

<{POST_SNAPBACK}>

arhg okay ødelægger chips så meget :blink:

jeg dropper gulerødder,æbler og havregryn nu så. Min anden mad 3 gange dagligt er på 500-600 kcal pr måltid -i alt er det 1600 kcal kommer an på hvilken mad der er til hvert måltid, men aldrig over 1600 kcal som samlet pr dag.

er 1600 mon stadigt for meget...

Tak for tippet jeg kigger på bogen.

<{POST_SNAPBACK}>

Syntes i stedet du skal prøve med 6 måltider om dagen og et lidt højere kcal indtag (med mindre, at du er typen der bevidst snyder dig selv og glemmer at tælle det hele).

Rock'n Roll :strat:

SaintPauli

Share this post


Link to post
Share on other sites
Betina har stort set ret. Hvis du ikke taber dig så spiser du for meget og motionere for lidt.

Til gengæld mener jeg ikke at du behøver at frekventere et styrketræningscenter. Hvis dit eneste mål er vægttab (og med 101 kg kan jeg godt se opgaven) så er motion det eneste du behøver at koncentrere dig om. Og helst en motionsform som du kan lide. Ellers stopper det helt af sig selv. Hvis du ikke bryder dig om centrene, så lad være med at komme der.

Du bør dog langsomt (over tid) intensivere din gang så du til sidst ender i løb. Hvis du har 2 timer til rådighed så vil intensitetsstigningen jo resultere i stigende forbrænding og igen i stigende vægttab. Se på www.dourun.dk. Måske har de noget du kan bruge.

Jeg har svær ved at se hvorfor du med 1600 kcal. ikke taber dig, men mit gæt er, at der nok smutter lidt mere end et par gulerødder og et æble ned ved siden af kostplanen. Falder du nogenside i og grovæder et eller andet i weekenden?

<{POST_SNAPBACK}>

OK jeg må skære ned på kartofler og mælk så og motionere om eftermiddagen osse.

Jeg spiser ikke "ved siden af" til dagligt, de 1600 kcal er grøntsager, fisk, kartofler og mejeriprodukter

-nogle gange havregryn. + de æbler og gulerødder jeg synes (dem må jeg så nok osse fjerne)

Men jo jeg spiser -eller grovæder- ikke hver weekend men nok nærmere hver 10.eller 14. dag -chips eller is hmm... det må jeg osse glemme hvis jeg vil være seriøs nu!

Jeg har fået målt hos lægen at jeg har lavt blodsukker og lav forbrænding måske har det indflydelse på hvorfor jeg max taber 400 g om ugen?

<{POST_SNAPBACK}>

Havregryn Gulerødder og æbler er også Kcal! Du skal lave en kostplan og så holde den! De daglege ekstra ting er det der gør udslaget - ikke et enkeltfejltrin hver 14 dag - ikke at det ikke er problematisk - ting som chips indeholder en frygeligt masse Kcal og sådan en dag kan ødelægge 3-4 dages vægttab.

Har du virkelig en lav forbrænding - så er det endnu en ting du er oppe imod. Det er bare at klø på. Hvis du savner lidt inspiration og praktiske råd - så kan jeg faktisk varmt anbefale Dr. Phils bog "Aldrig mere vægtproblemer"

Mvh

En lidelsesfælle

<{POST_SNAPBACK}>

arhg okay ødelægger chips så meget :blink:

jeg dropper gulerødder,æbler og havregryn nu så. Min anden mad 3 gange dagligt er på 500-600 kcal pr måltid -i alt er det 1600 kcal kommer an på hvilken mad der er til hvert måltid, men aldrig over 1600 kcal som samlet pr dag.

er 1600 mon stadigt for meget...

Tak for tippet jeg kigger på bogen.

<{POST_SNAPBACK}>

Syntes i stedet du skal prøve med 6 måltider om dagen og et lidt højere kcal indtag (med mindre, at du er typen der bevidst snyder dig selv og glemmer at tælle det hele).

Rock'n Roll :strat:

SaintPauli

<{POST_SNAPBACK}>

nej jeg snyder/lyver ikke om det daglige...men kan godt finde på ca hver 14. dag at spise en pose chips

Ja så er det vist en god ide at opdele i flere måltider end de tre, nu jeg ikke kan snacke æbler ...

Share this post


Link to post
Share on other sites
Træn igennem og spis hvad i vil  :cooldance:

<{POST_SNAPBACK}>

jeg kan da ikke bare cykle 20 km og så spise is bagefter hvis jeg vil det her til livs,de ca.30 kg....

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg skal tabe 30 kg -gerne så hurtigt som muligt ..hehe.. men altså på den gode måde!

Mit spørgsmål er om 2½-3 timers motion i moderat tempo om dagen er nok -dvs jeg cykler/går i 2½-3 timer hver morgen 6 dage om ugen, det er ikke i specielt højt tempo, bliver ikke særligt forpustet.

Er det en ok måde kombineret med lavere kalorieindtag?

<{POST_SNAPBACK}>

Hej Bella. Såfremt at du vil opnå det vægtab ud fra motion alene (og ellers holder din ligevægtsindtag konstand i takt med den faldende vægt). Så kræver det, at du går/løber en distance på omkring 2500 km. Defor vil jeg tilråde dig samtidig at se på kosten.

Ellers kan jeg kun sige go tur... :smile:

Rock'n Roll :strat:

SaintPauli

<{POST_SNAPBACK}>

Ja har forstået på tråden at jeg må sætte farten op og spise mindre, det var en lang tur ellers haha :bigsmile:

Hvor langt må jeg gå ned kaloriemæssigt til 1400...1200...1000?

sikkert et dumt spørgsmål, men KAN motion overdrives eller kan jeg bare okse løs?

<{POST_SNAPBACK}>

Syntes ikke at du med din under nogen omstændigheder bør gå under 2000kcal.

Motion syntes jeg derimod bare at du skal klø på med. Du bør dog pga. din vægt nok være påpasselig medmotionstyper der belaster dine led (så som løB).

Rock'n Roll :strat:

SaintPauli

Share this post


Link to post
Share on other sites
nej jeg snyder/lyver ikke om det daglige...men kan godt finde på ca hver 14. dag at spise en pose chips

Ja så er det vist en god ide at opdele i flere måltider end de tre, nu jeg ikke kan snacke æbler ...

<{POST_SNAPBACK}>

Du "snyder" jo netop når du ikke tæller æblerne. :wink:

Rock'n Roll :strat:

SaintPauli

Share this post


Link to post
Share on other sites
Træn igennem og spis hvad i vil  :cooldance:

<{POST_SNAPBACK}>

jeg kan da ikke bare cykle 20 km og så spise is bagefter hvis jeg vil det her til livs,de ca.30 kg....

<{POST_SNAPBACK}>

nej det kan du nemlig ikke, men du kan løbe 20km istedet, spise is og stadig tabe dig.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg skal tabe 30 kg -gerne så hurtigt som muligt ..hehe.. men altså på den gode måde!

Mit spørgsmål er om 2½-3 timers motion i moderat tempo om dagen er nok -dvs jeg cykler/går i 2½-3 timer hver morgen 6 dage om ugen, det er ikke i specielt højt tempo, bliver ikke særligt forpustet.

Er det en ok måde kombineret med lavere kalorieindtag?

<{POST_SNAPBACK}>

Hej Bella. Såfremt at du vil opnå det vægtab ud fra motion alene (og ellers holder din ligevægtsindtag konstand i takt med den faldende vægt). Så kræver det, at du går/løber en distance på omkring 2500 km. Defor vil jeg tilråde dig samtidig at se på kosten.

Ellers kan jeg kun sige go tur... :smile:

Rock'n Roll :strat:

SaintPauli

<{POST_SNAPBACK}>

Ja har forstået på tråden at jeg må sætte farten op og spise mindre, det var en lang tur ellers haha :bigsmile:

Hvor langt må jeg gå ned kaloriemæssigt til 1400...1200...1000?

sikkert et dumt spørgsmål, men KAN motion overdrives eller kan jeg bare okse løs?

<{POST_SNAPBACK}>

Syntes ikke at du med din under nogen omstændigheder bør gå under 2000kcal.

Motion syntes jeg derimod bare at du skal klø på med. Du bør dog pga. din vægt nok være påpasselig medmotionstyper der belaster dine led (så som løB).

Rock'n Roll :strat:

SaintPauli

<{POST_SNAPBACK}>

ok ...nej løbe er for tungt for mine skinneben, men jeg kan gå og cykle, det kan jeg så bare blive ved med de tre timer om morgenen men sætte farten op så meget jeg kan.

Tak til alle der har skrevet jeg er blevet klogere og finder en bedre kostplan

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this