Guest DBM Posted May 24, 2007 Report Share Posted May 24, 2007 Sgu godt trukket, skipper! Tror ham grundstoffet har god indvirkning på din træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 26, 2007 Author Report Share Posted May 26, 2007 The Jhax Project lørdag kl 1430 med TMSmolov Juniors dag 2/4 uge 3/3Bænk 8@70 opv7x5@107,5nemt - tror teknikken langsomt er ved at blive bedre...Pulls to Chest - WG 2 sætMachine Rows 2 sætLaterals3 tunge sæt inkl en smule -------Fin træning med TM - var dog godt kværnet af at have tømt 2 tætpakkede loftsrum tidligere. Men jeg kom igennem min smolov uden problemer og det var det primære...Takket være JesperT har jeg fået øjnene op for MVP's 2x6 rutine - det bliver nok det næste. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted May 26, 2007 Report Share Posted May 26, 2007 The Jhax Project lørdag kl 1430 med TMSmolov Juniors dag 2/4 uge 3/3Bænk 8@70 opv7x5@107,5nemt - tror teknikken langsomt er ved at blive bedre...Pulls to Chest - WG 2 sætMachine Rows 2 sætLaterals3 tunge sæt inkl en smule -------Fin træning med TM - var dog godt kværnet af at have tømt 2 tætpakkede loftsrum tidligere. Men jeg kom igennem min smolov uden problemer og det var det primære...Takket være JesperT har jeg fået øjnene op for MVP's 2x6 rutine - det bliver nok det næste.Hvorfor ikke 2x5? Så går det hurtigere..."Think about it...6 minute abs" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 26, 2007 Author Report Share Posted May 26, 2007 Tager du nu pis på mig, IGEN?Eller prøver du bare at lokke med ned i en endnu mere behagelig rep-range ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nra Posted May 26, 2007 Report Share Posted May 26, 2007 Hej jhaxSynes det lyder ret spændende med det der 2x6. Kunne du lokkes til at uddybbe lidt, hvad det går ud på? Alternativt smide et link til et sted, hvor jeg selv kan tjekke på det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 27, 2007 Author Report Share Posted May 27, 2007 Hej jhaxSynes det lyder ret spændende med det der 2x6. Kunne du lokkes til at uddybbe lidt, hvad det går ud på? Alternativt smide et link til et sted, hvor jeg selv kan tjekke på det? 2x6_plan.doc - ellers kig under 'teknisk' - tror jeg... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tungmetal Posted May 27, 2007 Report Share Posted May 27, 2007 2x6_plan.doc - ellers kig under 'teknisk' - tror jeg...Ser faktisk slet ikke så tosset ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nra Posted May 27, 2007 Report Share Posted May 27, 2007 (edited) Ser faktisk slet ikke så tosset ud Synes også det ser spændende ud. Jeg siger i hvert fald tak Edited May 27, 2007 by nra Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 28, 2007 Author Report Share Posted May 28, 2007 The Jhax Project Mandag kl 14 - med RallSmolov Juniors dag 3/4 uge 3/3Bænk x@205@70 opv8x4@112½...gik fint - ik det store at sige.Weighted Chins7@BW+206@BW+20...havde håbet på 8 reps - men den 7'ende var ikke køn.DB Rows3x6@50Lateralsx@20x@20ca 5@28ca 5@28 + Standing DB Press ...jævnt tungtOH Curlsx@453@55x@45-------Udemærket træning - godt at se Rallefar igen.Smolov slutter imorgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted May 28, 2007 Report Share Posted May 28, 2007 Tak for i dag. Sådan en gang god træning og hyggeligt selskab får lige overskudsbarometeret på rette vej igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 29, 2007 Author Report Share Posted May 29, 2007 The Jhax Project Tirsdag kl 17 - med TMSmolov Juniors dag 4/4 uge 3/3Bænk x@20x@50 opvx@802-3@11010x3@120------------Smolov Juniors executed!Jhax-hardcore klarede det helt alene - uden probs Måtte vente 15-20 minutter på at herr Nøglebundt & fru Guldfælge havde fåårcet sig igennem 5 sæt hver (for så at køre videre i samme stil og omfang på Decline... jo jo) Anyways - jeg kom for engangs skyld igennem et helt program (HEY - luk røven - jeg ved godt at det kun er tre sølle uger - OG?) Måske har jeg sat max for lavt og så igen måske ikke, for mine triceps pev gevaldigt under dagens pas. 4 gange semitung om ugen er hård kost åbenbart, så jeg har gjort klogt i mere el. mindre fuldstændigt at udelade al anden form presseøvelser. En skam at det tilsyneladende er triceps og ikke pecs der for flest tæsk under sådan en bænk-smolov.... Men blahblah...Jeg skal finde på noget andet nu - nu må jeg se hvad det kan blive til. Tænker på at droppe alt det her baby-BB og skifte over til kapgang i stedet :walking: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted May 29, 2007 Report Share Posted May 29, 2007 The Jhax Project Tirsdag kl 17 - med TMSmolov Juniors dag 4/4 uge 3/3------------Smolov Juniors executed!Jhax-hardcore klarede det helt alene - uden probs Måtte vente 15-20 minutter på at herr Nøglebundt & fru Guldfælge havde fåårcet sig igennem 5 sæt hver (for så at køre videre i samme stil og omfang på Decline... jo jo) Anyways - jeg kom for engangs skyld igennem et helt program (HEY - luk røven - jeg ved godt at det kun er tre sølle uger - OG?) Måske har jeg sat max for lavt og så igen måske ikke, for mine triceps pev gevaldigt under dagens pas. 4 gange semitung om ugen er hård kost åbenbart, så jeg har gjort klogt i mere el. mindre fuldstændigt at udelade al anden form presseøvelser. En skam at det tilsyneladende er triceps og ikke pecs der for flest tæsk under sådan en bænk-smolov.... Men blahblah...Jeg skal finde på noget andet nu - nu må jeg se hvad det kan blive til. Tænker på at droppe alt det her baby-BB og skifte over til kapgang i stedet :walking:My hero! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted May 29, 2007 Report Share Posted May 29, 2007 Skal du ikke prøve at maxe i ud patten om en uges tid og se hvad smolov har velsignet dig med efter du har endt hans cyklus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted May 29, 2007 Report Share Posted May 29, 2007 Skal du ikke prøve at maxe i ud patten om en uges tid og se hvad smolov har velsignet dig med efter du har endt hans cyklus Nemlig.. Folket vil se en pr i patten! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 29, 2007 Report Share Posted May 29, 2007 Jeg vil bare se kællinge-patter i loggen Ej, lad os da se et max pres, Jens.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted May 29, 2007 Report Share Posted May 29, 2007 Ellers godt program, det der 2x6..! Tror sgu det passer godt til sådan sådan en semi-BB!-panser-spasser som kaptajnen her. Og pas nu for helvede på sine led, man! Smolov sucks. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 29, 2007 Author Report Share Posted May 29, 2007 Jeg er altid klar på at max'e - så'en er D jo Men en PR er nok lige lovlig urealistisk, desværre :4whistling:Till >> Yup, på papiret ser 2x6 sku ret fornuftigt ud. Dejlig reprange, ikke for kedsommeligt mange sæt i samme øvelse, ikke alt for lange pas og tunge reps hver 2-3-4 uge. Tror næsten at det bliver det fremover. 2 måneder på low-rep-fullbody og så ligner jeg helt sikkert D'angelo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 31, 2007 Author Report Share Posted May 31, 2007 (edited) The Jhax Project Torsdag kl 17 - med TMDeload Bænk x@90 (cirka)3@127½ (cirka)2@142½1@1505@127½11@107½Lock Outs - DL x@1603@2303@250 - m. straps 15@200 - uden strapsphew... 250 er tungt ..phew...'Krage' Rows 3-4 løse - men tunge sætPlæneklipper Rows 6@80 (tror jeg)5@100------------Go gedigen Skønt.... Rimelig afbrændt i skallen - så jeg er ikke helt sikkert på notaterne omkring vægt og reps.... Edited May 31, 2007 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tungmetal Posted May 31, 2007 Report Share Posted May 31, 2007 The Jhax Project Torsdag kl 17 - med TMDeload Bænk x@90 (cirka)3@127½ (cirka)2@142½1@1505@137½11@107½Lock Outs - DL x@1603@2303@250 - m. straps 15@200 - uden strapsphew... 250 er tungt ..phew...'Krage' Rows 3-4 løse - men tunge sætPlæneklipper Rows 6@80 (tror jeg)5@100------------Go gedigen Skønt.... Rimelig afbrændt i skallen - så jeg er ikke helt sikkert på notaterne omkring vægt og reps....Fand'me nogle onde kilo du rykkede rundt med i dag Ser rigtigt nok ud, mener dog "kun" det var 127,5 kg x 5 i bænken, men er ikke sikker??Totalt fede navne du har fundet til vores rows Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted May 31, 2007 Author Report Share Posted May 31, 2007 Fand'me nogle onde kilo du rykkede rundt med i dag Ser rigtigt nok ud, mener dog "kun" det var 127,5 kg x 5 i bænken, men er ikke sikker??Totalt fede navne du har fundet til vores rows 1. Thx...2. fixed3. Tror faktisk den ene hedder, 1-handed motorcycle rows, den andet kan jeg stadig ikke finde ud af hva hedder... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted May 31, 2007 Report Share Posted May 31, 2007 Fandme godt klaret at bænke 150kg lige oven på sådan en smolov cycle!(venter på du sender mig et gavekort til den sorte gryde ...) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tungmetal Posted May 31, 2007 Report Share Posted May 31, 2007 3. Tror faktisk den ene hedder, 1-handed motorcycle rows, den andet kan jeg stadig ikke finde ud af hva hedder...Fra nu af kan de kun hedde krage og plæneklipper rows... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 2, 2007 Author Report Share Posted June 2, 2007 The Jhax Project lørdag kl 1645 - med TMTilfældig træning Military & Push Press la la, men bl.a. 1½@100 push og 3 halve mili-reps med 100 - Altsammen fra rack....kan bare ikke få de 100 i Military - æv....Low Incline DB Press 11@5012@50plus nogle alternative reps med 41....ganske glimrendeBiceps 2 tunge sæt - 2 øvelser a 1 sætLaterals 8@20ca. 8@20 + x@12 + x@7 - down the rack------------Træt og tung i hovedet... Bajere og allergi - kom hjem efter at have været træner for holdet og valgte så at træne med TM, så jeg kan få tid til at lave opgave hele dagen imorgen. Det gik - selvom bajere måske ikke lige er den bedste optakt.Tror at mit CNS er ved at være godt afbrændt Jeg må hellere skrue lidt ned for klovne-bobo....------------DJ-> Gavekort Schmavekort - du spiser det jo ikke alligevel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted June 2, 2007 Report Share Posted June 2, 2007 vildere klovn.. VILDERE!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 5, 2007 Author Report Share Posted June 5, 2007 (edited) The Jhax Project ltirsdag kl ca 1030 - med SnowballTilfældig træning Sofa Bænk x@902@1401@152½ BOR 2 sæt med 95Military blah blahBænk forsøgte at få en 3'er med 140, men stangen var så glat og fedtet, at jeg dårligt kunne få en enkel rep.Laterals blah blahSternum Chins blah blah------------Uoplagt skodtræning - fik dog lige nakket en god single i bænken. Jeg må som sædvanligt hellere sørge for at få lagt en ny plan hurtigt, så det hele er bliver til hattebriller... Edited June 5, 2007 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.