"Snowball" Posted June 5, 2007 Report Share Posted June 5, 2007 Det var dog 95 i BOR Cool du lige nappede 152.5 i bænken Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted June 5, 2007 Report Share Posted June 5, 2007 Beskidt patpresset... det kommer sgu til at brænde hvis du skal gennemføre en junior med et max på 150... hvornår starter du Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted June 5, 2007 Report Share Posted June 5, 2007 Beskidt patpresset... det kommer sgu til at brænde hvis du skal gennemføre en junior med et max på 150... hvornår starter du Jhax fra Tunens profil:Jeg starter mandag og regner med at slutte mandagen efter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 5, 2007 Author Report Share Posted June 5, 2007 Beskidt patpresset... det kommer sgu til at brænde hvis du skal gennemføre en junior med et max på 150... hvornår starter du Hmmm.... Har lige prøvet at taste 150 ind i arket - det er jo totalt umuligt.... Det er jo så lorte mange tæsk Tunski'-> Tricks are for chicks Snow-> Thx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted June 5, 2007 Report Share Posted June 5, 2007 I know Naaah hvis du skulle gøre det så skal du sætte dit max til noget du kan lave på selv en virkelig dårlig dag... hvad satte du dit max til sidste gang du kørte cyklussen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 5, 2007 Author Report Share Posted June 5, 2007 I know Naaah hvis du skulle gøre det så skal du sætte dit max til noget du kan lave på selv en virkelig dårlig dag... hvad satte du dit max til sidste gang du kørte cyklussen?132½ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted June 5, 2007 Report Share Posted June 5, 2007 (edited) Hmmm.... Har lige prøvet at taste 150 ind i arket - det er jo totalt umuligt.... Det er jo så lorte mange tæsk Tunski'-> Tricks are for chicks Snow-> ThxJa, så vidt jeg husker så bliver der lagt 10 og 15 kg (i uge 2,3) til hvis man er 150+ i sit maks, og kun 5 og 7,5kg hvis man er -147,5. Man kan jo alternativt bruge den fremgangsmåde at sætte sit maks, så den sidste 10*3 dag er lige uden for rækkevidde... Edited June 5, 2007 by Torben F. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted June 5, 2007 Report Share Posted June 5, 2007 132½Så kunne du jo evt sætte dit max til 140kg... det lyder umiddelbart realistisk... hvis du altså skulle overveje et køre den igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted June 5, 2007 Report Share Posted June 5, 2007 Ja, så vidt jeg husker så bliver der lagt 10 og 15 kg (i uge 2,3) til hvis man er 150+ i sit maks, og kun 5 og 7,5kg hvis man er -147,5. Man kan jo alternativt bruge den fremgangsmåde at sætte sit maks, så den sidste 10*3 dag er lige uden for rækkevidde...Ja det har du vist ret i Turben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 5, 2007 Author Report Share Posted June 5, 2007 Ja, så vidt jeg husker så bliver der lagt 10 og 15 kg (i uge 2,3) til hvis man er 150+ i sit maks, og kun 5 og 7,5kg hvis man er -147,5. Man kan jo alternativt bruge den fremgangsmåde at sætte sit maks, så den sidste 10*3 dag er lige uden for rækkevidde...Jeg kender ikke så meget til Smolov, udover det excel-ark jeg har og der er det +5 og +7½ i uge 2 og 3.Måske kunne jeg prøve med 145, måske. Med bare 132½ synes jeg nu nok det blev hårdt - semi tung bænk 4 gange om ugen, det tærer godt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted June 5, 2007 Report Share Posted June 5, 2007 Jeg kender ikke så meget til Smolov, udover det excel-ark jeg har og der er det +5 og +7½ i uge 2 og 3.Måske kunne jeg prøve med 145, måske. Med bare 132½ synes jeg nu nok det blev hårdt - semi tung bænk 4 gange om ugen, det tærer godt.Altså hvis du har det excel-ark som Incognito har udarbejdet så passer det hvad Turben siger... op til 150kg bliver der lagt henholdsvis +5kg og +7½kg til i uge 2 og 3 som du selv er inde på... ved 150kg og over bliver der lagt +10 og +15kg til i uge 2 og 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted June 5, 2007 Report Share Posted June 5, 2007 Jeg kender ikke så meget til Smolov, udover det excel-ark jeg har og der er det +5 og +7½ i uge 2 og 3.Ok. Jeg har incognitos version.. Der sker lidt når man ændrer fra 150 til 151.. Ved sq ikke lige hvad der er smartest, med hensyn til max-vægt. Tror bare jeg vil anbefale at gå tungt! Copy_of_Smolov.xls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 7, 2007 Author Report Share Posted June 7, 2007 The Jhax Project Torsdag kl ca 17 - med TMTilfældig træning Sofa Bænk 6@706@1001@140(1)@1600@1605@130....jeg ville gerne regne de 160 med som en PR, men TM havde en fingre på stangen og selvom han siger at han 'overhovedet' ikke løftede - så er det vel stadig snyd....tis også....den er TÆT på nu.Deadlift - Lock Outs 6@170...herefter med straps5@2503@2701@280Krage Rows 6-8@95Chins 2@BW+401 handed Motorcycle Rows 10@100Seated DB Press 7@416@41Laterals ca 6-8@23x@33 + x@24 + x@18 + x@12 ...Prinssesens tur nedad rack'et------------KANON TRÆNING - Vildere VILDERE - Multiple PRs tror jeg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 7, 2007 Report Share Posted June 7, 2007 Grrrrrrrrrrrrreat træning!! -træning Rocks!!! Det er da en ægte BB-rekord med finger på stangen. ALL YOU ALL YOU Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted June 7, 2007 Report Share Posted June 7, 2007 Wow - afholder Arli castings snart? SørenW har vist uppet en version hvor man helt selv kan bestemme forøgelsen fra uge til uge. Tjek det dér! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 7, 2007 Author Report Share Posted June 7, 2007 (edited) Faldt over det her billede idag - Herakles - liret powerlook ...og så er der lige den her. Til dem der holder af the King of Pop, så er her et lækkert bollywood upgrade Edited June 7, 2007 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 9, 2007 Author Report Share Posted June 9, 2007 (edited) The Jhax Project Lørdag kl ca 1430 - med TMTilfældig træning Military - aka Viljeløft 2@80 fra stativ - opvarmning--1@801@100 PR....Ding dong...så kom den i hus - UUUUULTRA GRINDBænk 1@1200@160 ...ups - fejlslagen guerilla attack6@1205@120Low Inc. DB Press 10@50ca. 9@50DB Rows 10@506@50WG Pullups 2-3 løse sæt ------------Sov over mig og kom en ½ time forsent til den aftalte træning.... slap for at spilde krafter på opvarmning og fik måske derfor hapset en frækkert af en PR. Det var dog nok lige vovet nok - havde nok nær fucket lænden grundigt. Men nu har den det fint og jeg sidder her og logger med benene oppe på bordet, medens jeg forsørger at kværne min alt-godt-fra-skabet-shake med, cassein malto powerdrive og kreatin.note to self - hmmm, var der noget med at snarlig deload var en god idé? Edited June 10, 2007 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted June 9, 2007 Report Share Posted June 9, 2007 (edited) Godt gået med de 100, men deload, er det ikke kun for fædre og andre ikke-cirkusartister? Edited June 9, 2007 by Rall Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted June 10, 2007 Report Share Posted June 10, 2007 Nice med pr i mili :4thumbup: Det er sgu godt gået! Typisk dig så at forsøge på attack i bænken bagefter - igen igen! Det må være dit 8 maxforsøg i denne uge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 12, 2007 Author Report Share Posted June 12, 2007 The Jhax Project Tirsdag kl ca 1730 - med TMTilfældig træning Skrå Bænk 2x12@80Chins, Pullups og Sternum Chins 3 sæt i alt... Ikke tæt på failureHang Cleans & Press ca 8@60 - avs i rygge.MiliPress 2 løse sæt @ 60 kgLaterals 2-3 løse sæt sove sæt med 14 kgDips og Chest Dips 2-3 løse sæt sove sæt med BW----Ikke rigtigt tæt på failure i nogle sæt - det må minde om deload.... Gaaaab. Men jeg var træt og havde også lidt kvalme/koldsved i perioder - ikke meget Arli-Allstar over mig idag.... Ryggen er pt noget svagelig - men det går forhåbentligt i sig selv igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted June 12, 2007 Report Share Posted June 12, 2007 100kg i military press! Så er man bare STÆRK ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 14, 2007 Author Report Share Posted June 14, 2007 The Jhax Project Torsdag kl ca 1730 - med TMTilfældig træning Bænk ca 10@803@1201@1503x2@1405@130ca 8@120 (usikker på om jeg husker rigtigt på denne)15@100Seated Rows 2 sæt med en del reps @ 114 kgSeated DB Press 6@415@418@34Laterals 2 løse sæt @ 20 kg----Over n out - fried green jhax. Fin omgang pattøj og super pump i lats. Men damn jeg ristet lige nu. Ryggen er stadig lidt Quasimodo, men den er dog blevet bedre i løbet af de to sidste dage - pres over hovedet er dog ikke nogen særlig god idé.... Skulkede lidt mht ryggen Men i det mindste deloadede jeg ikke - eller noget TM glimrede ved at PR'e i bænk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted June 14, 2007 Author Report Share Posted June 14, 2007 100kg i military press! Så er man bare STÆRK ! Thx... Sjovt nok er jeg langt mere 'imponeret' af DL = 250 kilo, med din ydmyge BW - DET er nasty Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted June 14, 2007 Report Share Posted June 14, 2007 Nasty omgang bænk du lige fyrede af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted June 14, 2007 Report Share Posted June 14, 2007 Hej mr. jhax man Det er jo ren Pippi Langstrømpe stil, når du smider 100 kg over hovedet! Lækkert...Også go styrke i patkassen - men det er jo ved at være ol' news!Og ja, så gi'r jeg dig ret mht. ham SimonDJ - han er en ond stærk stodder, hvor styrke og bw SLEEET ikke er i overensstemmelse med naturens love... bastard!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.